Cara menyembuhkan selesema dengan cepat
Apabila wabak bermusim influenza dan SARS bermula, berhati-hati yang berlebihan mesti dilakukan dan diberi vaksin. Sekiranya vaksinasi tidak lulus, persoalan bagaimana merawat selesema menjadi sangat mendesak. Doktor secara kategoris tidak mengesyorkan melakukan terapi di rumah, merujuk kepada fakta bahawa anda perlu segera menghubungi klinik apabila gejala pertama dikesan pada orang dewasa. Sekiranya atas sebab-sebab tertentu tidak mungkin mendapatkan bantuan pakar, kami akan mengkaji ubat-ubatan yang berkesan untuk menekan virus.
Selesema pada orang dewasa - gejala
Sebelum merawat selesema, anda perlu menentukan simptomnya pada orang dewasa..
Jangkitan virus dicirikan oleh gejala berikut:
- kemerosotan kesejahteraan yang mendadak dengan peningkatan suhu secara beransur-ansur kepada petunjuk kritikal (38-40 darjah) pada hari pertama;
- suhu tinggi disertai dengan keadaan demam, menggigil;
- gambaran klinikal dilengkapi dengan sakit kepala (dahi, dahi, pelipis), yang hanya menjadi semakin kuat dari masa ke masa;
- selesema disertai dengan "sakit" otot, sendi, sakit di anggota badan, punggung bawah dan bahu;
- terdapat kepekaan berlebihan terhadap cahaya dan perasaan bahawa pasir telah dituangkan ke mata;
- selepas jangkitan, loya dan muntah mungkin timbul (24-36 jam pertama), mereka merasa setelah makan, minum ubat dan air;
- pada hari 2-3 penyakit, gejala pernafasan muncul (hidung berair, batuk, laringitis, sakit tekak, dll.).
Ini adalah tanda utama yang perlu anda kenal pasti sebelum merawat selesema di rumah. Semua gejala cepat muncul pada orang dewasa. Gambaran klinikal dapat ditambah dengan keradangan kelenjar getah bening di leher, ruam di kawasan segitiga nasolabial, sakit di kawasan dada. Ingat selesema itu berbahaya. Gejala dan rawatan mesti dihubungkan oleh doktor untuk menetapkan terapi yang betul untuk menekan penyakit pada orang dewasa.
Ubat yang murah dan berkesan untuk rawatan selesema dan SARS
Ubat antivirus terlibat dalam rawatan influenza dan ARVI. Mereka murah, berkesan, dengan kesan sampingan yang minimum..
# 1. "Citovir 3"
Semasa merawat selesema, doktor sering menetapkan ubat kompleks yang membolehkan anda mengatasi penyakit di rumah. Bersama dengan sifat antivirus yang kuat, ubat ini mempunyai kesan anti-radang dan imunostimulasi. Alat ini menjadikan badan kebal terhadap pelbagai jenis influenza.
# 2. "Kagocel"
Ubat kompleks yang meningkatkan fungsi pelindung tubuh dan menekan selesema apa pun. Ubat ini dibekalkan ke farmasi dalam bentuk tablet. Ia membantu merawat dan mencegah selesema. Alat tersebut dibenarkan dibawa di rumah. Sekiranya anda mengambilnya pada hari pertama setelah manifestasi tanda-tanda yang sesuai, ubat itu akan dengan cepat menekan virus pada orang dewasa dan kanak-kanak..
Nombor 3. "Remantadin"
Ubat yang disasarkan menekan influenza A. Sekiranya anda memulakan terapi tepat pada masanya, mungkin untuk menghilangkan semua gejala jangkitan virus dan mencegah komplikasi. Ubat antivirus telah terbukti berkesan. Ia mengurangkan risiko radang paru-paru sebanyak 7 kali dan bronkitis sebanyak 4 kali. Ubat ini diminum untuk rawatan dan pencegahan influenza dan ARVI.
No.4. Tamiflu
Ubat yang berkesan untuk selesema termasuk ubat ini. Ia berkesan hanya untuk memerangi penyakit jenis A dan B, dengan ARVI tidak berguna. Ubat ini dihasilkan di Switzerland, yang menjelaskan dasar harga tinggi.
No 5. "Viferon"
Semua ubat selesema yang meningkatkan pengeluaran interferon lebih berkesan. Viferon adalah salah satu daripadanya. Ubat ini diresepkan untuk dimasukkan ke dalam jangkitan virus apa pun. Rawatan berlangsung selama 5 hari, hampir tidak ada kesan sampingan.
No.6. Ingavirin
Memikirkan cara merawat selesema, masuk akal untuk melihat lebih dekat penggunaan Ingavirin di rumah. Ubat anti-influenza dengan cepat menekan aktiviti strain influenza A dan B, ARVI, jangkitan adenovirus, parainfluenza pada orang dewasa. Ubat ini meningkatkan sintesis inferferon, terkenal dengan sifat imunomodulatornya yang kuat, memusnahkan virus dari dalam. Dengan permulaan terapi yang tepat pada masanya, tanda-tanda jangkitan akan hilang secepat mungkin, sehingga komplikasi dapat dielakkan.
No.7. "Arbidol"
Sekiranya anda tidak tahu bagaimana untuk sembuh dari selesema, kami menasihatkan anda untuk mula mengambil Arbidol di rumah. Ejen antivirus ini dengan cepat menekan influenza A dan B, mencegah berlakunya pembiakan agen berjangkit. "Arbidol" merangsang pengeluaran interferon, akibatnya sistem kekebalan tubuh diperkuat. Selalunya, agen tersebut termasuk dalam terapi kompleks untuk jangkitan usus. Ubat dalam bentuk kapsul dengan cepat akan meletakkan pesakit di kakinya. Ia juga diminum untuk mencegah penyakit semasa wabak influenza dan SARS..
No.8. "Cycloferon"
Ketahui tanda-tanda selesema sebelum mengubatinya. Kemudian gunakan Cycloferon di rumah. Ubat dengan cepat akan menghilangkan semua gejala pada orang dewasa. Ubat ini mempunyai kesan imunomodulator, antivirus dan anti-radang yang ketara. Terdapat dalam pelbagai bentuk, baca arahan sebelum digunakan.
No.9. "Grippferon"
Boleh dikatakan bahawa ini adalah ubat terbaik untuk selesema menetes ke saluran hidung. Komposisi aktif menghalang aktiviti bakteria patogen. Bahan berharga meningkatkan imuniti. Kelebihan ubat ini adalah bahawa ia benar-benar selamat. Ia dibenarkan untuk digunakan oleh wanita hamil dan kanak-kanak..
Rawatan influenza pada orang dewasa dengan ubat-ubatan rakyat
Rawatan influenza pada orang dewasa sering dilakukan dengan ubat-ubatan rakyat. Sebaiknya gunakan kaedah ini hanya apabila gejala pertama muncul. Pengubatan sendiri tidak selalu memberikan hasil yang diinginkan.
# 1. Mandi
Isi lembangan kecil dengan air yang dipanaskan hingga 39 darjah. Turunkan lengan ke siku anda. Minta seseorang menambahkan air mendidih sehingga suhu mencapai 42 darjah. Lakukan prosedur tidak lebih dari 10 minit. Keringkan tangan anda, pakai sarung tangan dan tidur..
# 2. Bir dengan kuning telur
Cara Mengubati Selesema - Gunakan resipi yang telah dicuba dan diuji di rumah. Alat ini dengan cepat menghilangkan proses keradangan pada orang dewasa. Untuk melakukan ini, sapu 4 kuning telur dan 100 gr. Sahara. Tuangkan dalam 0.5 l. bir gelap suam. Masukkan rasa parut dengan setengah lemon, 3 ulas dan secubit kayu manis. Rebus campuran di atas api malas selama 5 minit. Ambil 0,2 l suam. tiga kali sehari. Selepas 2-3 hari, anda akan pulih sepenuhnya..
Nombor 3. Garam
Berkat kaedah ini, gejala dapat dihilangkan hanya dalam semalam. Tuangkan dalam 1.5 liter. air suam 1 sudu kecil. garam. Kacau 1 g. asid askorbik dan 30 ml. jus lemon. Gunakan produk siap dalam sips kecil dalam 2 jam. Keesokan harinya tidak akan ada kesan penyakit.
No.4. Bawang putih dengan bawang
Sebelum merawat selesema, potong bawang putih segar dan bawang ke dalam mangkuk. Bersihkan sayur-sayuran dan menyedut aroma dengan mendalam. Minyak pati dan komposisi kaya menembusi nasofaring dan organ pernafasan, memusnahkan mikrob patogen.
No 5. Merebus rosehip
Tuangkan dalam 1 liter. air sejuk 5 sudu besar. l. pinggul mawar kering. Letakkan komposisi di atas api. Kira 10 minit ketika gelembung pertama muncul. Keluarkan kaldu dari pembakar, biarkan sejuk. Tapis. Ambil 0.2 liter. tiga kali sehari selama seminggu. Ia dibenarkan untuk menambahkan sedikit madu untuk meningkatkan rasa.
Pencegahan influenza pada orang dewasa
Kami telah membuat liputan bagaimana merawat selesema. Sekiranya anda memulakan terapi di rumah tepat pada waktunya, anda akan dapat menekan patogen dengan cepat pada orang dewasa. Ikuti peraturan mudah untuk mencegah penyakit semula.
1. Semasa wabak, jika boleh, tinggal di rumah. Elakkan draf, bilik sejuk dan lembap. Mula mengeras terlebih dahulu.
2. Sekiranya anda tidak dapat menunggu musim selesema di rumah, pakai pembalut yang akan melindungi anda dari bakteria berbahaya..
3. Kurang menggunakan pengangkutan awam. Elakkan tempat yang sesak. Kurangkan jabat tangan.
4. Mengudarakan kawasan kerja dengan lebih kerap. Sekiranya boleh, buangkan dengan cuka atau cara lain dua kali seminggu..
5. Berehat dan berjalan di udara segar. Jaga pemakanan dan kebersihan tidur yang baik.
Selsema sering berlaku secara tiba-tiba. Perkara utama adalah mengetahui cara merawatnya. Pada tanda pertama penyakit, segera mulakan kursus peningkatan kesihatan. Jangan biarkan virus berkembang sepenuhnya. Ambil ubat yang disasarkan, kuatkan sistem imun dengan kompleks vitamin dan mineral.
Adakah selesema boleh disembuhkan di rumah?
Kandungan artikel
Mengenai penyakit ini
Influenza disebabkan oleh virus RNA yang memasuki tubuh manusia melalui saluran pernafasan atas. Adalah perlu untuk membezakan antara konsep seperti "selesema" dan "selesema", kerana terdapat banyak selesema, tetapi selesema adalah yang paling berbahaya dari mereka.
Hipotermia dengan influenza hanyalah faktor latar belakang yang menyumbang kepada jangkitan, tetapi bukan asas etiologi.
Penyakit ini berlainan secara berbeza pada setiap pesakit, oleh itu, beberapa bentuk dan tahap keparahan dibezakan:
- Ringan Keadaan kesihatannya agak memuaskan, gejala mabuk, batuk, hidung berair dinyatakan dengan sederhana, suhu badan subfebril, tidak melebihi 38 ° C.
- Rata-rata. Nilai suhu badan berada dalam lingkungan 38.5-39.5 ° C. Pesakit bimbang tentang sakit kepala, sakit pada otot dan sendi, kelemahan, batuk kering, berubah menjadi basah, hidung berair, sakit tekak.
- Berat. Terdapat sakit kepala yang teruk, muntah, kesedaran yang lemah, kejang, pendarahan, pendarahan kecil mungkin. Demam berterusan pada suhu 40-40.5 ° C.
- Hipertoksik. Tidak ada simptom catarrhal atau tidak ketara; demam mencapai bilangan yang tinggi. Dicirikan oleh perkembangan kegagalan pernafasan yang cepat, sindrom hemoragik.
Mengingat simptom-simptom yang dijelaskan di atas, dapat disimpulkan bahawa dengan penyakit yang ringan hingga sederhana, rawatan influenza di rumah dapat diterima, tetapi dalam hal bentuk yang teruk dan hipertoksik, diperlukan rawatan segera di hospital. Anak kecil, orang tua, wanita hamil, dan pesakit dengan penyakit kronik termasuk dalam kumpulan risiko - kemungkinan rawatan pesakit luar hanya harus dipertimbangkan oleh doktor.
Prinsip rawatan
Influenza adalah penyakit yang boleh menyebabkan banyak komplikasi:
- pneumonia;
- meningitis;
- otitis media;
- pantat palsu;
- edema paru, dll..
Sekiranya anda mengesyaki selesema, anda mesti berjumpa doktor - dia akan mengesahkan atau menolak diagnosis, memberitahu anda tentang cara merawat selesema di rumah. Penting untuk mematuhi peraturan berikut:
- Rehat tempat tidur untuk sepanjang tempoh demam.
- Minum banyak cecair (bukan alkohol atau kopi).
- Pemakanan rasional (makanan, buah-buahan, sayur-sayuran yang mudah dicerna).
- Penciptaan keadaan persekitaran yang selesa (suhu udara 18-20 ° C, kelembapan 60-70%).
- Menggunakan titisan hidung masin.
Doktor boleh menetapkan ubat antivirus (rimantadine, oseltamivir, zanamivir), mucolytics (ambroxol, acetylcysteine) untuk batuk basah, antihistamin (suprastin). Antipiretik (Panadol, Paracetamol, Nurofen) boleh digunakan secara bebas pada suhu di atas 38.5 ° C sesuai dengan dos usia. Sebagai ubat rumah untuk demam, gunakan infus daun atau buah raspberry, teh raspberry. Walau bagaimanapun, raspberi mempunyai kesan diaforetik yang ketara, jadi kanak-kanak kecil dan pesakit dengan kekurangan cecair tidak boleh mengambilnya..
Titisan garam disediakan secara bebas (dengan melarutkan 1 sudu teh garam dalam 1 liter air rebus); sebagai bekas, anda boleh menggunakan botol bersih yang tersisa setelah menggunakan vasoconstrictor. Juga, larutan garam boleh dibeli di farmasi (salin, humer).
Penjagaan pesakit
Seseorang yang menghidap selesema harus diasingkan daripada ahli keluarga yang sihat. Ini sangat penting jika orang dewasa dijangkiti, dan terdapat anak-anak kecil, orang tua, wanita hamil di rumah - selesema sangat berbahaya bagi mereka. Lebih baik membatalkan lawatan tetamu.
Pinggan dan sprei berasingan disediakan untuk pesakit. Semasa berkomunikasi, gunakan topeng pelindung, yang diganti setiap 4 jam. Harus diingat bahawa laluan kontak penularan virus tidak kurang daripada tetesan udara. Oleh itu, kerap mencuci tangan dengan sabun dan air adalah wajib - ini berlaku untuk pesakit dan orang sihat di sekitarnya. Lebih baik mengganti sapu tangan dengan serbet pakai buang. Pesakit harus sedar bahawa salah batuk dan bersin ke telapak tangan. Betul - di sapu tangan, yang akan segera dibuang.
Air mineral rebus dan tidak berkarbonat (suhu bilik), kompot, teh sesuai untuk diminum untuk kanak-kanak dan orang dewasa. Anda perlu minum sebanyak mungkin, sekerap mungkin! Makanan harus ringan, untuk kanak-kanak ia adalah cecair terbaik. Apabila pesakit tidak mahu makan (terutamanya pada puncak demam), ia tidak boleh dipaksa. Jangan lupa: jika kita merawat selesema di rumah, jangan mengabaikan cadangan doktor dan peraturan mudah yang, walaupun tanpa ubat, akan membantu mengurangkan keadaan pesakit (jika tidak ada petunjuk untuk terapi kecemasan).
Gejala yang membimbangkan
Bahaya influenza adalah munculnya komplikasi secara tiba-tiba. Oleh itu, semasa merawat di rumah, anda perlu mengetahui gejala penyakit mana yang merujuk kepada tanda-tanda "membimbangkan" dan menunjukkan kemerosotan keadaan yang ketara:
- dyspnea;
- kesukaran bernafas;
- batuk yang luar biasa;
- sakit dada yang teruk;
- dahak berdarah;
- pergolakan teruk atau mengantuk;
- demam berterusan tanpa tindak balas terhadap antipiretik;
- penurunan tekanan darah secara progresif.
Sekiranya gejala seperti itu berlaku pada orang dewasa atau kanak-kanak, tidak ada keraguan - anda harus menghubungi doktor secepat mungkin, bawa pesakit ke kemudahan perubatan.
Cara cepat menyembuhkan selesema di rumah
Baiklah, jujur: tidak ada penawar untuk selesema. Tidak ada metode / obat yang efektif yang dapat membantu menyembuhkan selesema dengan tepat, yakni membunuh sumber jangkitan - virus.
Yang boleh kita lakukan adalah mengurangkan keparahan gejala dan membantu badan kita memusnahkannya secepat mungkin. Dengan kata lain, rawatan selesema selalu tanpa gejala, dan kejayaannya bergantung terutamanya pada kekuatan imuniti pesakit..
Mengatasi selesema. Langkah asas
Jadi, merawat selesema tidak berguna. Apa yang perlu dilakukan? Walaupun terdapat banyak peretasan dan resipi hidup yang melayari Internet, semuanya merangkumi beberapa perkara mudah.
Rehat dan rehat di tempat tidur
Membawa selesema di kaki anda adalah mengancam nyawa. Sebilangan pesakit lebih suka pergi bekerja dan melakukan aktiviti biasa, walaupun demam tinggi. Orang-orang ini kemungkinan besar tidak memahami sepenuhnya apa yang mengancam mereka. Bronkitis kronik dan radang paru-paru, keradangan buah pinggang, penyakit jantung - dan ini bukan senarai lengkap komplikasi berbahaya.
Banyak cecair
Pada suhu tinggi, tubuh cepat kehilangan kelembapan, yang perlu diisi semula. Tidak semestinya air - ia boleh menjadi jus buah, minuman buah, kaldu.
Bunga linden sangat baik dalam masalah ini kerana kesan diaforetik dan diuretiknya. Ia boleh diseduh secara berasingan dari minuman teh dan buah, dan bersama dengannya.
Antipiretik untuk selesema
Dari semua pil, serbuk dan tablet di mana rak farmasi dipenuhi, hanya NSAID dan antipiretik yang mempunyai keberkesanan sebenar. Mereka berguna untuk menghilangkan keparahan gejala.
Hanya perencat neuraminidase, Tamiflu dan Relenza, yang mempunyai keberkesanan klinikal, dan walaupun ia diambil dalam beberapa hari pertama setelah bermulanya penyakit.
Tetapi antipiretik juga harus digunakan dengan bijak. Tidak ada gunanya menurunkan suhu jika berada di bawah 38.5 ° C - ini hanya akan menunda pemulihan. Hanya suhu tinggi yang berbahaya - dari 39 hingga 40 ° C.
Terdapat banyak ubat di pasaran (acetaminophen, ibuprofen, naproxen, paracetamol, dll.) Untuk membantu mengurangkan gejala demam. Bercakap dengan doktor anda tentang yang terbaik untuk anda.
Ejen topikal
Antiseptik topikal untuk hidung dan tekak juga membantu memerangi influenza. Anda perlu memastikan bahawa lendir dari nasofaring dicairkan dan dibebaskan dengan baik. Oleh itu, simpan pada semburan dan titiskan. Walau bagaimanapun, ingat bahawa titisan hidung vasoconstrictor adalah ketagihan. Mereka tidak dapat digunakan selama lebih dari 3 hari berturut-turut.
Produk dengan larutan garam (larutan garam biasa) atau berdasarkan air laut akan sangat membantu, kerana ia mempunyai kesan antiseptik.
Lozenges dengan kesan anti-radang (Faringosept, Grammidin, Lizobakt, dan lain-lain) juga berguna - mereka akan mengurangkan keparahan sakit tekak.
Ubat-ubatan rakyat untuk selesema di rumah pada orang dewasa
Ini menyimpulkan cadangan umum untuk rawatan selesema. Resipi nenek bermula. Katakan dengan segera: dalam perubatan, hampir semuanya dilabel "kaedah rawatan yang tidak berkesan dan berpotensi berbahaya".
Contohnya, memasukkan bawang putih yang dicincang halus ke hidung dengan hidung berair mengancam untuk membakar selaput lendir. Melumurkan lubang hidung dengan balm "Zvezdochka" adalah sama. Menghirup kentang rebus di bawah selimut biasanya berbahaya. Ada peluang besar untuk membahayakan paru-paru, mendorong jangkitan lebih mendalam, atau mudah melecur.
Sekiranya udara di rumah anda terlalu kering, dapatkan pelembap bilik atau letakkan tuala lembap pada bateri. Ini akan meredakan gejala kesesakan hidung dan batuk. Selain itu, virus influenza beredar kurang baik di lingkungan lembap..
Walau bagaimanapun, jangan sekali-kali menggunakan agen kabut panas - mereka hanya akan membantu bakteria dan jamur membiak. Juga, pastikan untuk melakukan pembersihan basah di rumah dan jangan lupa untuk menyiarkan bilik sekurang-kurangnya sekali sehari..
Bawang dan bawang putih untuk selesema
Mungkin ubat-ubatan rakyat yang paling popular untuk melawan selesema dan selsema. Di kedua-duanya, terdapat banyak fitonutida - antiseptik semula jadi yang membunuh mikrob. Baik yang satu dan yang lain TIDAK MEMBUNUH virus influenza, yang bermaksud mereka tidak berguna.
Apa gunanya? Mungkin dalam minyak pati, yang membantu membersihkan hidung dan memudahkan pernafasan. Tetapi bagaimanapun, lebih baik dilakukan dengan titisan farmasi, bukan? Sekurang-kurangnya nafas tidak akan berbau.
Perkara yang sama boleh dikatakan untuk lemon, jeruk, kismis dan makanan lain dengan vitamin C. Semuanya tidak membantu melawan selesema..
Cara mengelakkan selesema semasa wabak
Namun, ubat terbaik untuk penyakit adalah pencegahan. Sekiranya anda tidak mahu berkeliaran dengan selimut dan sapu tangan selama seminggu, maka anda perlu mengambil beberapa langkah.
Pertama, dapatkan vaksin. Pastikan anda melakukannya sebelum bermulanya musim epidemiologi di poliklinik tempatan. Anda perlu mendapatkan vaksin selesema setiap tahun, kerana virus itu terus bermutasi. Vaksinasi tidak memberikan perlindungan seratus peratus terhadap penyakit ini, namun, ia pasti dapat membantu memindahkannya dengan lebih mudah dan mengelakkan komplikasi..
Kedua, hubungan dengan orang sakit sesedikit mungkin. Virus selesema sangat menular. Hanya dua minit berhampiran pesakit sudah cukup untuk menjemputnya.
Berikut adalah beberapa petua mengenai cara mengelakkan selesema semasa wabak:
- Basuh tangan anda dengan sabun dan air (terutamanya sebelum makan dan selepas menggunakan tandas) dan bawa antiseptik;
Lakukan pembersihan lembap di rumah dengan kerap;
Tidak bersalaman tidak digalakkan. Sekiranya anda melakukan ini, pastikan anda mencuci tangan dan jangan menyentuh wajah anda;
Sekiranya anda menggunakan pengangkutan awam - sama. Jangan menyentuh wajah anda atau menggosok mata semasa dan sejurus selepas perjalanan;
Semasa bersin, tutup mulut bukan dengan telapak tangan, tetapi, misalnya, dengan siku;
Bayar lebih sedikit secara tunai di kedai, gunakan kaedah pembayaran tanpa sentuhan.
Cara merawat selesema di rumah
Bagaimana merawat selesema di rumah? Ini adalah penyakit yang secara aktif mempengaruhi keadaan sistem pernafasan. Tanpa terapi yang mencukupi, ia dapat memprovokasi perkembangan komplikasi serius. Mereka dapat dielakkan hanya apabila seseorang, setelah merasakan sedikit perubahan dalam keadaannya sendiri, segera meminta bantuan perubatan dan dengan berhati-hati mengikuti semua cadangan yang diperlukan.
Mengapa selesema sukar dirawat
Merawat selesema dan SARS di rumah tidak selalu mudah. Penyakit ini bersifat virus, hanya berbeza dengan jenis agen yang menimbulkan kemerosotan kesihatan manusia..
Influenza, seperti virus lain, memasuki seseorang melalui penembusan ke dalam selaput lendirnya, ia menjadi sangat aktif semasa cuaca sejuk. Pada musim sejuk, semasa operasi aktif alat pemanasan, selaput lendir hidung dan mulut kehilangan kelembapannya, yang menjadikannya sangat rentan terhadap serangan virus.
Penyakit virus selalu sukar: seseorang menderita suhu badan tinggi, mabuk umum, penurunan kekuatan, sakit kepala, tekak, otot, batuk dan hidung berair. Bersama-sama, praktik menjatuhkan seseorang.
Selain itu, imuniti yang dilemahkan oleh kesan virus menjadikannya sangat mudah untuk memasukkan bakteria ke dalam badan, kerana seseorang mungkin mengalami komplikasi (tonsilitis, bronkitis, sinusitis).
Influenza dengan mudah memburukkan penyakit manusia yang ada dan sangat berbahaya bagi pesakit tua, wanita hamil dan bayi.
Kehadiran penyakit kardiovaskular dan beberapa keadaan patologi badan yang lain meletakkan seseorang (kekurangan rawatan perubatan yang mencukupi) berisiko mati. Oleh itu, sangat penting bagi kategori tersebut untuk mengikuti semua langkah pencegahan yang mungkin untuk mencegah jangkitan dengan virus influenza.
Cara merawat selesema di rumah dengan berkesan
Bagaimana dan bagaimana merawat selesema di rumah? Sebagai peraturan, semua orang memulakan rawatan jangkitan virus dengan penggunaan dana dari kabinet ubat rumah. Ini adalah salah tanggapan yang biasa dielakkan..
Apabila gejala jangkitan pertama muncul, anda perlu segera menghubungi doktor di rumah. Hanya pakar yang boleh memberi rawatan yang berkesan dan selamat yang bukan sahaja tidak akan membahayakan seseorang, tetapi juga akan segera meletakkannya di atas kaki, sehingga dapat mengelakkan akibat yang tidak menyenangkan yang dinyatakan oleh komplikasi bakteria.
Apa yang perlu dilakukan sebelum doktor datang
Patologi ini, sebelum mula mengambil pil antivirus, dapat diatasi dengan merujuk kepada cadangan berikut:
- menjaga rehat di tempat tidur, dengan rehat dan tidur;
- lebih baik menolak TV, telefon dan komputer riba;
- pengaturan rejim minum yang betul, termasuk penggunaan sebilangan besar minuman buah-buahan yang terbuat dari cranberry dan lingonberry, kaldu rosehip, teh suam dengan madu dan air biasa. Ini diperlukan untuk penyingkiran virus dan toksin dari badan dengan cepat;
- mengatur pengudaraan berkala di tempat orang sakit;
- menjalankan pembersihan basah pangsapuri setiap hari;
- mengekalkan suhu udara yang rendah (kira-kira 20 darjah) dan kelembapan di dalam bilik (sekurang-kurangnya 70%);
- dengan peningkatan suhu badan, ambil ubat antipiretik dengan ibuprofen atau paracetamol dalam komposisi.
Tanda-tanda pertama selesema memerlukan permulaan terapi ubat dengan cepat, tanpa menunggu kedatangan doktor, seseorang boleh mengambil ubat antivirus yang dapat dijumpai di rumah.
Apa yang akan dilakukan oleh doktor
Seorang doktor yang muncul atas permintaan orang yang menghidap selesema akan melakukan perkara berikut:
- mendengar paru-paru, membuat kesimpulan mengenai tahap kerosakan sistem pernafasan;
- memeriksa membran mukus laring;
- akan memberi nasihat mengenai ubat mana yang harus diambil untuk mengatasi aktiviti virus dengan cepat.
5 hari selepas bermulanya penyakit, anda perlu membuat panggilan kedua kepada doktor sehingga dia memeriksa pesakit dan membuat kesimpulan bahawa terdapat komplikasi yang berkembang (tonsilitis, bronkitis atau sinusitis).
Cara merawat selesema di rumah
Bagaimana menyembuhkan selesema di rumah? Hanya kesan yang kompleks, termasuk mengambil agen antivirus, menormalkan suhu badan dan menghilangkan gejala pernafasan negatif yang lain, yang akan membantu memulihkan kesihatan manusia dengan lebih cepat.
Amat penting untuk mengikuti cadangan doktor berikut:
- mengambil ubat yang ditetapkan;
- gunakan kaedah perubatan tradisional;
- berbaring di atas katil sepanjang hari;
- banyak tidur;
- makan secara rasional;
- menguatkan imuniti dengan mengambil vitamin.
Mengubati selesema di rumah dengan ubat-ubatan
Rawatan influenza dengan ubat-ubatan rakyat di rumah adalah mungkin, tetapi kaedah seperti itu dapat digunakan tidak segera setelah bermulanya penyakit, tetapi sedikit kemudian, ketika penyakit itu stabil dan reda.
Pada hari pertama, sangat penting untuk mula mengambil ubat yang mempunyai kesan buruk terhadap aktiviti virus dan membantu menyelesaikan persoalan bagaimana menyingkirkan selesema di rumah.
Pakar mengenal pasti sebilangan ubat yang membantu melawan selesema di rumah (tetapi anda hanya perlu mengambilnya berdasarkan cadangan pakar):
- Tamiflu (mengandung oseltamivir) digunakan untuk mengobati influenza. Kesan antivirus dicapai kerana fakta bahawa zarah terkecil bahan menembusi bronkus, rongga hidung dan tekak, telinga tengah, dan trakea. Ubat ini diluluskan walaupun untuk wanita hamil, tetapi mesti diresepkan oleh doktor dan digunakan dengan berhati-hati. Sekiranya ubat mula digunakan tidak lewat dari 48 jam sejak gejala pertama muncul, maka ia memberi kesan terapi yang cukup baik;
- Relenza adalah agen antivirus lain yang secara aktif mempengaruhi virus subtipe A dan B. Ubat ini memasuki tubuh melalui penyedutan, kerana kepekatan maksimumnya diperhatikan pada membran mukus, yang membolehkan anda mengatasi jangkitan yang cepat menembusi di sana;
- memerangi influenza di rumah mungkin termasuk penggunaan Arbidol, yang menghalang protein virus menembusi sel-sel tubuh manusia. Ubat ini mengurangkan keparahan manifestasi katarrhal selesema biasa, mengurangkan kemungkinan timbulnya komplikasi postinfluenza dan memendekkan perjalanan tempoh demam;
- anda boleh merawat selesema di rumah menggunakan homeopati, misalnya, Anaferon. Ejen ini meningkatkan keupayaan sistem kekebalan tubuh untuk mempertahankan diri daripada aktiviti virus, memprovokasi pengeluaran interferonnya secara intensif dan mengurangkan jumlah virus di dalam badan. Pencegahan selesema adalah salah satu fungsi ubat ini;
- memerangi selesema akan berkesan jika anda menggunakan Amiksin, ubat dengan tiloron dalam komposisi. Yang terakhir ini menghalang protein virus daripada membiak, memperlambat perkembangannya dan memprovokasi kematian.
Mengemukakan persoalan bagaimana mengobati selesema, seseorang harus ingat bahawa lebih mudah menangani selesema baru daripada yang baru dijangkiti. Oleh itu, sangat penting untuk memulakan terapi ubat yang mencukupi setelah gejala pertama yang tidak menyenangkan muncul..
Rawatan selesema di rumah dengan ubat-ubatan rakyat
Resipi ubat tradisional tidak boleh diabaikan, terutama ketika masa akut penyakit telah berlalu, dan orang itu masih terseksa oleh manifestasi virus katarrhal mengenai sakit tekak dan batuk.
Tidak wajar menggunakan ubat-ubatan rakyat untuk terapi awal selesema, kaedah seperti itu, kemungkinan besar, tidak akan memberikan kesan yang diharapkan, mereka dapat menunda pemulihan dan menyebabkan perkembangan komplikasi yang luar biasa.
Untuk mempercepat pemulihan anda sendiri, anda boleh menggunakan resipi rakyat berikut:
- campurkan segelas bir dengan kuning telur dari 4 telur, digiling dengan gula. Masukkan kayu manis, bunga cengkih, kulit lemon. Panaskan campuran tanpa mendidih, ambil 4 kali sehari;
- campurkan satu sudu teh madu dan 3 sudu teh jus bit, kuburkan rongga hidung dengan komposisi yang dihasilkan;
- rebus kulit bawang, reneh di atas api selama setengah jam. Minum satu sudu sebelum makan;
- melakukan penyedutan (ketika suhu berlalu) di atas kentang panas, menggunakan garam;
- berkumur dengan rumput sage, kulit kayu oak;
- makan banyak bawang putih dan bawang.
Apa yang perlu dilakukan sekiranya gejala seperti muntah dan loya muncul
Semasa selesema, seseorang mungkin mengadu loya, yang merupakan tanda mabuk badan. Untuk menghilangkan gejala ini, rejimen minum yang mencukupi mesti diperhatikan. Anda boleh minum air suam, dengan jus lemon dan sedikit madu yang ditambahkan ke dalamnya.
Produk yang penggunaannya tidak dapat diterima
Setelah juga mempelajari ubat-ubatan yang akan membantu menghilangkan jangkitan pernafasan akut, jangan lupa tentang diet yang betul..
Hari-hari pertama penyakit ini, seseorang, paling kerap, hanya minum, enggan makan. Apabila keadaan akut surut, dia mungkin mula kembali ke rejimen makan sebelumnya. Walau bagaimanapun, semasa pemulihan, anda tidak boleh makan semuanya..
Agar tempoh pemulihan selepas jangkitan tidak memanjang, seseorang mesti menolak:
- minuman berkarbonat manis;
- merokok;
- minuman beralkohol;
- gula-gula;
- sebilangan besar gula;
- hidangan pedas;
- makanan bergoreng;
- mentega;
- garam dalam jumlah besar;
- susu.
Rutin harian yang harus diikuti
Adalah tidak boleh diterima bagi seseorang yang menghidap selesema untuk meneruskan kehidupan normal mereka. Anda tidak boleh pergi ke sekolah atau bekerja, mengunjungi kedai, teater dan tempat lain di mana orang berkumpul. Perkara ini diperlukan bukan hanya untuk mencegah jangkitan orang lain, tetapi juga perlu memberi amaran kepada seseorang agar tidak dijangkiti jangkitan bakteria.
Kekebalan seseorang dengan selesema berkurang, yang penuh dengan perkembangan komplikasi serius.
Rutin harian pesakit harus tenang: orang itu harus berada di tempat tidur, tidak menonton TV dan menyerah komputer. Sebaiknya tidur seboleh-bolehnya, memperoleh kekuatan yang diperlukan untuk pulih.
Apa yang tidak boleh dibuat
Rawatan untuk selesema di rumah berbeza dengan rawatan pesakit dalam kerana seseorang secara bebas menyokong taktik terapi yang dipilih. Perjuangan melawan jangkitan virus tidak menerima tindakan seperti ini:
- pembalut berlebihan seseorang yang suhu badannya meningkat;
- pelinciran membran mukus dengan balsem seperti Asterisk;
- mengambil aspirin, yang mempunyai sifat menyebabkan pendarahan gastrik;
- penggunaan ubat antibakteria.
Apa yang perlu dilakukan dengan selesema di rumah, doktor harus mengesyorkan. Ini adalah nasihatnya bahawa anda perlu mendengarkan tanpa ubat sendiri.
Cara merawat selesema di rumah pada kanak-kanak
Rawatan selesema di rumah untuk kanak-kanak jauh lebih sukar daripada pada orang dewasa. Tidak mungkin menggunakan ubat yang sama untuk rawatan kanak-kanak seperti orang dewasa..
Untuk menolong bayi, ibu mesti mengikuti cadangan berikut:
- tepat pada masanya hubungi doktor yang akan menetapkan rawatan yang mencukupi;
- berada di tempat tidur;
- mengaturkan jumlah minuman suam yang mencukupi;
- jangan memberi makan bayi jika dia menolak makanan;
- dengan peningkatan termometer, berikan ubat antipiretik kepada bayi yang mengandungi ibuprofen atau paracetamol;
- sebelum antipiretik berfungsi, lap anak dengan kain yang dibasahi dengan air suam.
Terapi yang dimulakan tepat pada masanya pasti akan meringankan keadaan bayi, membolehkannya cepat dan tanpa komplikasi menyingkirkan selesema.
Apabila anda tidak dapat menolak kemasukan ke hospital
Rawat inap semasa sakit dengan selesema mungkin menjadi keperluan, apabila doktor menawarkan pilihan seperti itu, ia tidak perlu ditinggalkan.
Rawatan pesakit dalam mungkin diperlukan dalam kes seperti:
- selesema berlaku pada bayi, orang tua, orang dengan penyakit kronik yang teruk;
- kehadiran komplikasi dalam bentuk otitis media, sinusitis, bronkitis, tonsilitis, sinusitis, radang paru-paru, miokarditis.
Orang yang sihat sepenuhnya dengan imuniti yang kuat dan mudah mengatasi penyakit ini mampu dirawat di rumah. Semua orang lain harus mendapat rawatan perubatan yang berkelayakan agar cepat sembuh.
Influenza: cara merawat di rumah dan tanpa pil?
Dalam artikel ini saya akan memberitahu anda bagaimana selesema - bagaimana merawatnya di rumah.
Virus ini merebak setiap tahun, dan walaupun terdapat langkah pencegahan - mencuci tangan dan melindungi dari kuman, masih belum ada jaminan bahawa anda tidak akan mendapatkannya.
Mari kita ketahui bagaimana menangani selesema di rumah dan kapan lebih baik berjumpa doktor?.
Kandungan artikel:
Apa itu selesema?
Influenza adalah penyakit berjangkit yang disebabkan oleh virus (terbuka di tab baru) yang memasuki tubuh, biasanya melalui jalan pernafasan dari orang yang dijangkiti. Sesiapa sahaja boleh mendapat selesema pada bila-bila masa sepanjang tahun..
Sebilangan besar penghidap selesema membawa penyakit ini dengan mudah dan berasa lega setelah beberapa hari. Bagi sesetengah orang, penyakit ini lebih teruk - terdapat komplikasi dan juga kematian. Dengan selesema, eksaserbasi penyakit kronik juga mungkin..
Komplikasi selesema termasuk:
- Penyakit paru-paru (bronkitis, radang paru-paru). Pneumonia dianggap sebagai penyebab kebanyakan kematian akibat selesema.
- Penyakit saluran pernafasan atas dan telinga (sinusitis, tracheitis, rhinitis, otitis media).
- Penyakit sistem kardiovaskular.
- Gangguan sistem saraf (neuralgia, meningitis, ensefalitis).
Influenza boleh dikelirukan dengan coronavirus, SARS dan penyakit lain. Diagnosis yang tepat hanya boleh dibuat oleh doktor, dan bukan hanya mana-mana, tetapi yang sangat baik.
Sebagai contoh, ada kes dengan saya apabila seorang doktor dua kali dalam 4 hari mendiagnosis saya dengan radang amandel (angina) semasa saya menghidap TIA.
Gejala selesema
Bagaimana untuk mengetahui sama ada anda menghidap selesema?
Gejala selesema biasa termasuk:
- demam mendadak (suhu melebihi 38 C darjah)
- menggigil
- myalgia (sakit di badan - otot dan sendi)
- sakit kepala
- sakit tekak
- batuk
- hidung berair
- keletihan umum
Rawatan selesema
Sekiranya anda mendapat selesema, rawatan di rumah berikut boleh membantu:
- Rehat dan cecair. Rawatan terbaik untuk selesema adalah berehat dan minum banyak cecair, kerana demam tinggi dapat menguras badan dan risiko dehidrasi jauh lebih tinggi dengan demam;
- Ubat over-the-counter;
- Bilas dan air garam dibilas. Sekiranya gejala anda termasuk sakit tekak atau batuk, gunakan ubat batuk yang dijual bebas. Anda juga boleh berkumur dengan air garam untuk melegakan sakit tekak..
Ingatlah untuk memeriksa semua ramuan dan arahan ubat batuk sebelum diberikan kepada anak-anak..
Apa lagi yang akan membantu anda mengatasi selesema dengan cepat?
- Makan lebih banyak bawang putih, halia, kunyit, dan lemon.
- Apabila gejala muncul, ambil dos pemuatan (1 gram) vitamin C dan ambil selama 7 hari ke depan, 1 gram pada siang hari.
- Jaga diri anda. Tinggal di rumah, elakkan bekerja atau sekolah jika boleh, amalkan kebersihan tangan yang baik, dan tutup batuk dan / atau bersin dengan siku anda.
Elakkan bersentuhan dengan kanak-kanak di bawah usia 2 tahun (terutama kanak-kanak di bawah usia 6 bulan) yang belum menerima vaksin influenza, orang dewasa berumur 65 tahun ke atas, wanita hamil, dan mereka yang mempunyai imunosupresi kronik.
Penting untuk diperhatikan bahawa ubat tidak menyembuhkan selesema. Ubat paling berkesan selama 48 jam pertama setelah gejala muncul - ia dapat memendekkan tempoh penyakit. Selain itu, mereka dapat mengurangkan risiko komplikasi influenza, terutama pada kumpulan berisiko tinggi..
Bila berjumpa doktor?
Anda mesti berjumpa doktor sekiranya anda mempunyai simptom selesema dan berisiko tinggi:
- kanak-kanak berumur 2 tahun ke bawah
- dewasa berumur 65 tahun ke atas
- wanita hamil atau wanita kurang dari dua minggu selepas melahirkan
- penyakit kronik (asma, COPD, penyakit kardiovaskular, penyakit buah pinggang, dan lain-lain)
- orang dewasa dengan indeks jisim badan (BMI) melebihi 40
- keadaan neurologi dan neuropsikiatrik (cerebral palsy, sawan, stroke, dll.)
Ubat selesema tidak selalu diresepkan. Doktor akan memeriksa keadaan tertentu, termasuk sejarah perubatan pesakit yang lalu dan tempoh simptom selesema, dan menilai risiko kepada pesakit dan ahli keluarga sebelum menetapkan ubat antivirus..
Ubat juga dapat digunakan oleh orang yang belum mengalami gejala selesema untuk membantu mencegah terkena selesema jika mereka bersentuhan dengan seseorang yang menderita selesema, berisiko tinggi mengalami komplikasi, atau tidak dapat mendapat vaksin..
Masa pemulihan selesema
Masa median untuk pemulihan dari selesema biasanya 7-14 hari untuk kes selesema yang tidak rumit. Biasanya, batuk boleh bertahan hingga beberapa minggu (beberapa kajian menunjukkan lebih dari 25 hari) setelah gejala lain hilang.
Berapa lama virus selesema hidup??
Kesukaran menghidap selesema ialah seseorang dapat dijangkiti sebelum gejala muncul. Biasanya, orang yang dijangkiti mula menunjukkan gejala 18-72 jam selepas terdedah kepada virus.
Sebilangan besar penghidap selesema tetap berjangkit selama 5-10 hari selepas gejala bermula.
Sebilangan strain lebih rendah daripada yang lain, terutama pada populasi tertentu. Sebagai contoh, influenza A (H3N2) dikaitkan dengan jumlah kematian dan kemasukan ke hospital yang tinggi di kalangan orang yang berumur 65 tahun ke atas dan kanak-kanak kecil.
Vaksin selesema
Semua orang berusia di atas 6 bulan disarankan untuk mendapatkan vaksin selesema setiap tahun, walaupun vaksin tersebut mungkin tidak sesuai untuk jenis penyebaran selesema pada musim tertentu.
Selesema selesema dapat mengurangkan risiko komplikasi selesema, dan disarankan untuk semua orang, dan bagi orang yang berusia 65 tahun ke atas, suntikan flu diberikan pada dosis yang lebih tinggi. Perjuangan melawan selesema bermula dengan anda.
Jumlah kematian akibat selesema berbeza-beza. Rata-rata, kematian adalah 30,000-35,000 setiap musim.
Influenza adalah keadaan perubatan yang serius. Seberapa baik perlindungan vaksin influenza bergantung pada seberapa baik strain vaksin sesuai dengan strain yang beredar di masyarakat. Jenis selesema yang berlainan mempengaruhi orang dengan cara yang berbeza.
Influenza A menyebabkan penyakit sederhana hingga teruk dan menjangkiti manusia dan beberapa haiwan seperti burung dan babi. Influenza B biasanya menyebabkan penyakit ringan dan lebih kerap berlaku pada kanak-kanak. Influenza B lebih stabil sehingga tidak mudah berubah dan hanya menjangkiti manusia.
Ibu hamil juga harus membuat jadual vaksinasi. Bayi baru lahir dan bayi yang dijangkakan dalam masa terdekat akan menerima antibodi pelindung dari ibu mereka semasa kehamilan lewat..
Menghidap selesema semasa hamil membantu melindungi bukan sahaja ibu, tetapi juga bayi yang baru lahir. Bayi tidak dapat menerima vaksin selesema mereka sendiri sehingga enam bulan, jadi ini adalah kaedah terbaik untuk melindungi pesakit yang paling rentan dan termuda.
Betapa berkesannya suntikan selesema?
Keberkesanan setiap vaksin selesema boleh berkisar antara 30 peratus hingga hampir 70 peratus. Semakin tinggi bilangannya, semakin baik vaksin untuk melawan strain influenza yang beredar.
Pusat Kawalan dan Pencegahan Penyakit menganggarkan bahawa vaksin selesema 2016-17 sekitar 48 peratus berkesan.
Anda mungkin bertanya jika suntikan selesema tidak 100% tepat, adakah ia berbaloi??
Memandangkan keparahan virus, perlindungan 30% bahkan jauh lebih baik daripada tidak ada. Selain itu, tidak ada risiko vaksinasi, selain kemungkinan pembaziran wang dan otot lengan yang mungkin sedikit sakit..
Walaupun anda mendapat vaksin dan mendapat selesema yang tidak dilindungi, anda cenderung mengalami gejala yang lebih teruk daripada seseorang yang tidak menerima vaksin..
Apakah reaksi biasa terhadap suntikan selesema?
Kesan sampingan dari suntikan selesema termasuk sakit, kemerahan, dan bengkak di tempat suntikan. Gejala selesema selalunya ringan dan berlangsung selama 1 hingga 2 hari.
Seperti semua vaksin, lokasi pentadbiran ditentukan oleh umur dan jisim otot. Satu-satunya otot yang digunakan adalah paha atau lengan bawah (deltoid). Punggung tidak boleh digunakan kerana kemungkinan kerosakan saraf.
Kurang dari 1% orang yang menerima vaksin mengalami gejala selesema selepas selesema, menggigil, dan sakit otot. Reaksi alahan yang teruk juga sangat jarang berlaku..
Bentuk pecahan vaksin mengandungi zarah virus (antigen), tetapi bukan keseluruhan virus berjangkit. Virus vaksin diubahsuai agar tidak menyebabkan penyakit. Pukulan selesema selamat.
Mereka yang berusia di atas 65 tahun tidak boleh mempunyai reaksi tambahan terhadap suntikan selesema. Seperti populasi yang lain, kesan sampingan utama dari suntikan selesema adalah sakit di tempat suntikan..
Masalah dengan vaksin dan orang tua adalah tindak balas imun yang lemah terhadap vaksin. Seperti vaksin lain, ubat ini tidak berfungsi dengan baik pada populasi yang lebih dewasa..
Bila perlu mendapat selesema?
Selsema merebak sepanjang tahun. Walau bagaimanapun, masa, panjang musim, dan hits paling sukar berbeza pada setiap musim. Musim selesema boleh bermula seawal Oktober dan boleh berlangsung hingga Mei.
Pukulan selesema dapat diberikan segera setelah tersedia, misalnya pada bulan Oktober, jika mungkin. Walaupun awal musim luruh adalah masa yang tepat untuk mendapat vaksin, tidak pernah terlambat. Sering ada wabak penyakit yang lain, jadi selesema selesema pada bila-bila masa sepanjang tahun sangat membantu.
Psikosomatik influenza
Apakah penyakit yang dibincangkan? Mari lihat jadual psikosomatik penyakit psikologi terkenal Liz Burbo.
FLU
Jangkitan saluran pernafasan.
Ketidakupayaan untuk menyatakan keinginan mereka, merumuskan keperluan. Hubungan emosi yang tidak menyenangkan dengan seseorang.
Perlu dipertimbangkan semula sikap anda terhadap keadaan yang menyebabkan penyakit ini. Berhenti merasa seperti mangsa. Belajarlah untuk melakukan apa yang harus anda lakukan dengan gembira.
VIRUS
Kebencian, kemarahan, kebencian. Pelantikan bahagian badan yang terjejas akan menunjukkan dengan mana hubungan emosi negatif kehidupan.
Perlu difahami bahawa jika seseorang jatuh sakit dengan penyakit virus, maka dia tunduk pada semacam bentuk pemikiran yang dia ciptakan sendiri dan yang menghalangnya daripada menjadi dirinya sendiri.
Oleh kerana virus adalah organisma hidup, maka anda perlu berbicara dengannya seperti orang hidup yang berusaha mengekalkan perasaan marah kepada seseorang. Perlu dijelaskan kepadanya bahawa anda telah memaafkan orang itu dan anda tidak lagi marah.
Adakah anda ingin menyingkirkan penyebab psikosomatik penyakit ini? Datang !
Kesimpulannya
Saya harap anda berguna untuk belajar mengenai selesema - bagaimana merawatnya di rumah. Adakah anda tahu cara berkesan anda menangani virus? Tulis di komen.
Dapatkan buku pdf saya "Kebahagiaan ?!" di sini dan sihat!