Cara meningkatkan imuniti: peraturan dan rahsia asas

Kekebalan adalah komponen terpenting dalam kejayaan dan kesihatan kita. Sekiranya ia melemahkan, maka penyakit yang kerap dengan pelbagai penyakit tidak dapat dielakkan baik pada masa kanak-kanak maupun dewasa. Itulah sebabnya mengapa perlu memikirkan untuk menguatkan daya ketahanan badan sebelum sebarang masalah timbul. Mari kita fikirkan bagaimana meningkatkan imuniti pada orang dewasa di rumah, mengapa kesihatan merosot dan apa gejala membimbangkan penurunan daya tahan tubuh.

Bagaimana sistem imun berfungsi

Kekebalan dalam terjemahan dari bahasa Latin - "menyingkirkan sesuatu." Sistem imun manusia adalah mekanisme kompleks yang melindungi tubuh dari pelbagai jenis penyakit, kegagalan dan gangguan. Ini boleh menjadi kongenital, iaitu ketika ada ketahanan awal terhadap beberapa jenis penyakit atau faktor luaran yang negatif. Terdapat juga kekebalan yang diperoleh yang timbul dalam proses kehidupan manusia dan berlangsung selama beberapa dekad, dan kadang-kadang selamanya..

Bakteria dan virus yang masuk ke dalam badan, sekali menyebabkan penyakit, mengubah badan kita pada tahap sel. Sekarang, setelah bertemu musuh yang sama untuk kali kedua, pengeluaran antibodi khas bermula, yang membolehkan anda mengatasi penyakit ini dengan cepat dan berkesan. Sekiranya imuniti diperoleh akibat penyakit, maka ia disebut aktif, dan jika dengan bantuan inokulasi yang mengandungi bahagian sel atau bakteria yang lemah, maka pasif. Oleh itu, jika anda menghidap campak atau cacar air, kemungkinan besar anda tidak akan pernah menimpanya lagi dalam hidup anda..

Terdapat dua jenis imuniti lagi: spesifik dan tidak spesifik. Dalam kes kedua, tubuh mengeluarkan imunoglobulin dan interferon, yang digunakan untuk memerangi sebarang mikroorganisma, dan dalam kes pertama, bahan khas dihasilkan yang dapat mengatasi penyakit tertentu.

Kekebalan bertindak sebagai sistem keselamatan. Dia meneliti segala yang masuk ke dalam badan dari dunia luar atau dari dalam. Pada alarm sedikit pun, ia mulai melawan pelaku, iaitu virus atau bakteria, kulat atau parasit, sel bermutasi. Dia melakukan yang terbaik untuk meneutralkannya dan mengeluarkannya dari badan. Kerja sistem imun mempengaruhi seluruh tubuh manusia pada tahap sel dan disediakan oleh organ dan tisu khas:

• sumsum tulang, terletak di tulang manusia dan terlibat dalam hematopoiesis;
• limpa, juga bertanggungjawab untuk hematopoiesis dan terletak di rongga perut;
• kelenjar getah bening yang terletak di persimpangan saluran limfa, bertindak balas terhadap sebarang proses keradangan dan jangkitan;
• kelenjar timus, yang merupakan organ utama sistem imun, terletak di bahagian atas dada.

Sistem ketahanan badan berkait rapat dengan semua sistem badan yang lain. Apabila gagal, seluruh tubuh menderita: dalam jumlah yang tidak mencukupi, darah disucikan, racun dan toksin, serta bahan berbahaya lain dikeluarkan, mikroflora di saluran gastrointestinal terganggu, konduksi saraf dan pertukaran gas di paru-paru merosot. Kekebalan yang baik tidak membenarkan anda jatuh sakit dengan satu atau lain penyakit, dan juga sangat memudahkan perjalanan penyakit pada pertembungan pertama badan dengannya.

Penyebab penurunan imuniti

Selalunya, seseorang mula memikirkan,

bagaimana menguatkan imuniti dengan ubat-ubatan rakyat

atau ubat-ubatan, apabila anda sering jatuh sakit dengan pelbagai virus dan selsema. Tetapi sebelum melakukan apa-apa tindakan yang dirancang untuk membuat kita lebih kuat, meningkatkan daya tahan tubuh, perlu mengetahui sebab-sebab penurunan imuniti.

Pakar bercakap mengenai sebilangan besar faktor kekal atau berulang yang memberi kesan negatif terhadap pertahanan badan. Tetapi yang paling menarik adalah:

• tabiat buruk, termasuk merokok dan pengambilan alkohol;
• diet tidak seimbang, di mana terdapat banyak bahan atau komponen berbahaya yang memerlukan pencernaan jangka panjang;
• penggunaan ubat-ubatan, misalnya, antibiotik, agen hormon;
• pengambilan zat penting yang tidak mencukupi: vitamin, asid amino, unsur surih;
• kerja berlebihan dan tekanan yang kerap;
• jumlah cecair yang tidak mencukupi;
• rehat yang tidak mencukupi atau tidak mencukupi;
• sinaran latar belakang dan keadaan persekitaran yang buruk;
• kecederaan traumatik, campur tangan pembedahan;
• penyakit jangka panjang yang bersifat kronik, misalnya, psoriasis, artritis, diabetes mellitus, tumor;
• gaya hidup tidak aktif;
• hipotermia.

Kekebalan kanak-kanak

Untuk menguatkan imuniti

pada masa kanak-kanak, anda perlu tahu bahawa mekanisme dalam kes ini berfungsi agak berbeza daripada pada orang dewasa. Pembentukan mereka berakhir hanya pada usia 14 tahun. Doktor mengenal pasti beberapa masa kritikal imuniti kanak-kanak:

1. Sehingga 28 hari, anak berada di bawah pengaruh kekuatan yang diperoleh dari ibu semasa perkembangan janin. Sebagai peraturan, bayi paling terdedah kepada virus pada masa ini..
2. Pada usia 4-6 bulan, antibodi yang diterima dari ibu mula merosot. Selama tempoh ini, vaksinasi dan vaksinasi ulang dilakukan. Pelbagai penyakit boleh nyata, reaksi alergi, keradangan dan jangkitan usus sering terjadi.
3. Pada usia 2 tahun, seorang kanak-kanak belajar secara aktif dunia, menarik segala-galanya ke dalam mulutnya, yang bermaksud bahawa dia meletakkan beban besar di tubuhnya. Pada masa inilah anomali kongenital dapat muncul, kejadian penyakit virus dan berjangkit akan menjadi lebih kerap..
4. Pada usia 4-6 tahun, imuniti aktif telah terkumpul di bawah pengaruh vaksinasi dan penyakit masa lalu. Tetapi pada masa yang sama, dalam tempoh ini, penting untuk merawat penyakit tepat pada waktunya dan betul, kerana berisiko berkembang menjadi bentuk kronik..
5. Pada usia 12-15 tahun, pembentukan imuniti selesai. Pada masa inilah perubahan hormon terjadi pada anak perempuan dan anak lelaki, organ sistem kekebalan tubuh memperoleh ukuran normalnya.

Kesihatan lebih lanjut bagi orang dewasa bergantung pada gaya hidup kanak-kanak sehingga 14-15 tahun, tabiat dan dietnya, aktiviti, fungsi semua organ dan sistem dalaman yang betul..

Gejala penurunan imuniti

Gejala utama penurunan daya perlindungan dan alasan untuk mencari jawapan untuk soalan tersebut,

bagaimana menguatkan imuniti orang dewasa dengan ubat-ubatan rakyat

dan ubat-ubatan, gejala berikut boleh menjadi:

• penyakit kerap dengan selsema dan penyakit virus, seperti selesema, jangkitan virus pernafasan akut, jangkitan pernafasan akut (lebih daripada 4-6 kali setahun);
• aliran selsema menjadi penyakit yang lebih serius, misalnya, bronkitis, radang paru-paru, otitis media, sakit tekak;
• penampilan pada badan ruam, jerawat dan abses;
• lebih lama daripada biasa untuk pelbagai penyakit;
• mengantuk atau, sebaliknya, sukar tidur;
• keletihan dan kelemahan yang cepat, yang tidak hilang walaupun setelah berehat dengan baik;
• pemburukan penyakit yang tidak pernah muncul sebelumnya, misalnya, luka kulit kulat, herpes, penampilan papilloma dan ketuat;
• masalah pencernaan dan najis;
• sakit pada otot dan sendi;
• tekanan darah tidak stabil;
• penampilan suhu badan rendah yang tidak bermasalah;
• sakit kepala;
• mood buruk, kemurungan, dan juga pemikiran untuk membunuh diri;
• peningkatan keagresifan dan kerengsaan.

Semua tanda-tanda ini, yang muncul secara tunggal atau gabungan, menunjukkan bahawa kekebalan anda memerlukan sokongan..

Peraturan umum untuk menguatkan daya ketahanan badan

Anda tidak boleh mengubat sendiri. Sistem kekebalan tubuh adalah mekanisme kompleks yang, jika tidak dimanipulasi dengan betul, dapat berfungsi. Penting untuk berunding dengan pakar tepat pada masanya. Dalam beberapa kes, cukup untuk mengikuti cadangan umum doktor untuk mencapai kesan terapi yang diinginkan, tetapi kadang-kadang kajian menyeluruh dan khusus

kaedah meningkatkan imuniti

Seorang pakar dalam sejumlah ujian dan analisis membuat imunogram, yang mencerminkan pelbagai ciri dari parameter darah, air liur dan air kencing hingga analisis cairan serebrospinal. Tetapi penyelidikan seperti itu tidak selalu memberikan hasil. Ia berguna untuk kekurangan imun primer, HIV dan AIDS, barah, serta penyakit lain yang bersifat imun dan autoimun..

Berikut adalah kaedah utama untuk menguatkan imuniti dan cadangan doktor, yang disarankan untuk diikuti dalam kehidupan seharian:

1. Untuk menolak dari tabiat buruk. Rokok, ubat-ubatan dan alkohol bukan sahabat baik kesihatan. Dan penggunaan sistematik mereka membawa kepada pemusnahan tubuh, merosakkan pertahanan, mengganggu kerja semua organ dan sistem. Contohnya, merokok menyebabkan bahaya pada sistem pernafasan, genitouriner, peredaran darah..
2. Pemakanan harus seimbang. Diet harus mempunyai cukup semua elemen yang diperlukan untuk fungsi tubuh dan pemulihannya yang cepat..
3. Memimpin gaya hidup aktif. Sekiranya anda sering berjalan di udara segar, sentiasa berventilasi bilik sebelum tidur dan bekerja di dalamnya, banyak bergerak dan melakukan senaman, maka anda tidak takut penyakit yang kerap.

Untuk menguatkan imuniti

adalah mustahak untuk tidak berlebihan - aktiviti fizikal yang membosankan boleh menyebabkan kesan yang berlawanan.

Pematuhan dengan peraturan ini adalah yang terbaik

penambah imuniti

dan memeliharanya selama bertahun-tahun.

Pemakanan dan imuniti

Pemakanan sangat penting

untuk meningkatkan imuniti pada orang dewasa

dan kanak-kanak. Penting bukan hanya untuk memilih makanan yang tepat, yang akan mengandungi semua unsur dan vitamin yang diperlukan, tetapi juga untuk makan makanan secara berkala. Pemakanan yang kerap dan penurunan berat badan boleh menyebabkan kerosakan yang besar pada tubuh, menyebabkan gangguan pada metabolisme, sistem imun dan hormon.

Pakar mengesyorkan memasukkan makanan berikut ketika memilih diet harian:

• pembekal protein: daging lembu tanpa lemak, ikan, unggas, tenusu dan produk susu yang ditapai, kacang dan biji, kekacang;
• pembekal lemak: sayur-sayuran dan mentega, ikan berlemak, alpukat, kacang, telur ayam;
• pembekal karbohidrat kompleks: pasta gandum, roti rai dan dedak, bijirin dan kekacang.

Penting juga untuk makan ramuan segar, beri, buah-buahan dan sayur-sayuran, kerana kaya dengan unsur surih dan vitamin, cepat dicerna dan mudah diserap. Pemakanan jenis inilah yang membantu meningkatkan imuniti dengan cepat pada orang dewasa dan kanak-kanak. Kekurangan satu atau komponen lain boleh menyebabkan masalah serius. Sebagai contoh, banyak orang yang menurunkan berat badan mengecualikan semua makanan berlemak dari makanan mereka. Tetapi ini pada asasnya salah. Lagipun, lemak sihat adalah penghalang pertama kepada virus dan mikrob. Mereka diperlukan untuk fungsi normal sistem saraf dan otak, bertanggungjawab untuk penyerapan vitamin, sintesis hormon seks dan pembinaan membran antar sel. Beberapa jenis lemak tidak boleh diganti dan tidak disintesis oleh badan itu sendiri.

Juga, ubat-ubatan rakyat untuk meningkatkan imuniti pada orang dewasa, seperti pakar, berpendapat bahawa penting untuk memasukkan makanan yang mengandung vitamin C dalam makanan anda sepanjang tahun, terutama pada musim selesema dan penyakit virus. Bahan ini meningkatkan daya tahan tubuh terhadap jangkitan, memicu proses regenerasi tisu, dan memberi kesan positif pada darah dan metabolisme. Sebilangan besarnya terdapat dalam buah sitrus, kacang polong dan kekacang, buah merah, kembang kol.

Apa yang harus berputus asa

Untuk menguatkan imuniti, orang dewasa perlu mengurangkan jumlah makanan yang mereka makan, atau meninggalkan makanan seperti:

• gula-gula dan pastri yang mengandungi sejumlah besar mentega, marjerin, lemak transgenik;
• makanan segera;
• alkohol dan minuman bergula berkarbonat;
• makanan dengan perisa dan warna, seperti yoghurt;
• makanan dalam tin yang mengandungi sejumlah besar garam atau bahan berbahaya lain;
• roti putih dan pastri;
• makanan yang mengandungi bahan pengawet dan racun perosak;
• sosej dan sosej;
• makanan salai, berlemak, masin, terlalu pedas;
• popcorn, kerepek dan makanan ringan lain;
• saus tomat, mayonis, kicap;
• kopi segera dan semua minuman kopi, misalnya latte, frappuccino.

Ubat rakyat

Sejak zaman kuno, pelbagai resipi untuk mengekalkan dan memperkuat kekebalan telah turun kepada kita, walaupun istilah itu sendiri, yang menunjukkan pertahanan tubuh, muncul dalam praktik perubatan hanya pada abad ke-19. Meningkatkan imuniti dengan ubat-ubatan rakyat pada orang dewasa boleh dilakukan dengan cara yang berbeza. Berikut adalah resipi yang paling berkesan:

1. Tingtur Echinacea. Tumbuhan ini adalah gudang nutrien sebenar. Ia berkesan melawan mikroflora patogen, penyakit virus dan berjangkit, merangsang sistem limfa, membuang toksin dan toksin, membantu menghilangkan rasa sakit dan fokus keradangan. Untuk meningkatkan imuniti, 15-20 tetes agen ini sehari cukup selama beberapa minggu. Maka anda perlu berehat dan, jika perlu, menjalani rawatan kedua..
2. Tincture ginseng. Ia boleh disediakan sendiri dari akar dan daun, dan juga boleh dibeli di farmasi. Ini adalah alat yang kuat untuk menguatkan sistem imun, berkesan dalam memerangi bakteria patogen, menguatkan sistem imun, meningkatkan fungsi sistem hormon, saraf, kardiovaskular, dan membantu melancarkan proses regenerasi tisu. Rejimen dos bergantung pada ciri individu organisma..
3. Pewarna serai Cina. Tumbuhan ini memberikan peningkatan imuniti yang baik pada orang dewasa, membantu meningkatkan prestasi mental, aktiviti dan prestasi pada siang hari, melawan mikroba, bakteria dan virus.
4. Pelbagai persediaan herba. Jamu perubatan boleh digunakan dalam bentuk tulen atau sebagai persediaan untuk menguatkan sistem imun. Penggunaannya yang betul membantu meningkatkan kesihatan dan menyingkirkan banyak masalah. Terdapat banyak resipi menggunakan tanaman ubat. Inilah salah satu daripadanya: daun strawberi, bunga chamomile dan satu siri dalam jumlah yang sama dicampurkan dan dituangkan dengan air mendidih. Anda perlu mengambil 200-250 ml cecair pada satu sudu campuran. Masukkan balang kaca berlapis sehingga sejuk sepenuhnya, kemudian tapis dan gunakan sebagai ganti teh.
5. Madu dan minuman dengannya. Resipi untuk meningkatkan imuniti dengan madu dalam teh dengan jus lemon sangat berkesan. Penting untuk diingat bahawa anda tidak boleh menuangkan air mendidih ke atas madu. Pada suhu di atas 45-50⁰C, bahan berbahaya kepada tubuh terbentuk di dalamnya. Sebagai tambahan kepada madu, produk lebah lain juga berguna untuk kekebalan: royal jelly dan propolis..
6. Bawang putih dan bawang. Ini adalah ubat tradisional kuno untuk meningkatkan imuniti. Memakan makanan seperti kaya dengan vitamin dan unsur mikro, karotena dan bahan berharga lain akan membantu bukan sahaja meningkatkan imuniti dan menahan virus dan jangkitan, tetapi juga menurunkan kadar kolesterol, menormalkan tekanan darah dan meningkatkan penyingkiran toksin..
7. Pewarnaan dan penggunaan akar halia segar. Tumbuhan ini juga mempunyai sifat imunostimulasi, meningkatkan peredaran darah dan penghapusan toksin, membantu melancarkan proses pembaikan dan peremajaan tisu, memberikan lonjakan kekuatan dan kekuatan..

Sekiranya anda tidak tahu bagaimana meningkatkan imuniti di rumah pada orang dewasa, maka semua resipi ini akan membantu anda, yang boleh digunakan untuk pencegahan dan sebagai sebahagian daripada terapi kompleks untuk menguatkan imuniti. Walau apa pun, disarankan untuk berjumpa dengan pakar terlebih dahulu.

Ubat-ubatan

Selalunya, untuk menguatkan kesihatan dan merangsang pertahanan badan, doktor menetapkan penggunaan pelbagai ubat:

1. Kompleks vitamin dan mineral. Anda boleh memilih ubat yang sesuai untuk menguatkan imuniti di mana-mana farmasi, tetapi lebih baik anda mendengar cadangan doktor dan menjalani pemeriksaan awal.
2. Ubat homeopati. Dalam komposisi sediaan seperti itu, ekstrak dari ramuan dan tumbuhan perubatan, bahan yang diperoleh dari bahagian haiwan. Contohnya, Immunal dan Aflubin.
3. Enzim bakteria. Ribomunil dan Imudon paling kerap diresepkan.
4. Ejen imunostimulasi dengan interferon dalam komposisi. Ini adalah Arbidol, Viferon, Anaferon, Cycloferon dan "feron" yang serupa. Ubat semacam itu untuk meningkatkan imuniti membantu menguatkan sistem imun, mempercepat pemulihan penyakit.
5. Ubat pengatur timus. Ini adalah Derinat, Timolin dan Timostimulin.
6. Biostimulan. Ini adalah aloe, FIBS, vitreous. Mereka memperbaiki keadaan manusia, menyumbang kepada normalisasi proses metabolik.

Penting untuk diingat bahawa hanya doktor yang boleh memilih rejimen rawatan dan cara untuk meningkatkan imuniti, berdasarkan status kesihatan anda, penyakit kronik yang ada, serta ciri-ciri individu, misalnya, kehadiran atau ketiadaan berat badan berlebihan dan kehamilan, usia dan jantina seseorang.

Seperti yang anda lihat, terdapat banyak cara yang berbeza untuk menguatkan dan meningkatkan daya tahan tubuh. Tetapi tidak ada suntikan dan pil yang dapat membantu jika anda tidak mengubah gaya hidup anda dengan cara yang lebih sihat, tidak belajar makan tepat pada masanya dan seimbang, melakukan gimnastik pada waktu pagi dan berjalan-jalan dalam cuaca apa pun pada waktu malam. Hanya pengenalan tabiat "sihat" dan rawatan penyakit yang muncul tepat pada masanya akan membantu anda untuk selalu sihat dan tidak menghadapi masalah dengan imuniti.

Cara meningkatkan imuniti dengan cepat kepada orang dewasa di rumah dengan ubat-ubatan rakyat

Agar badan kita berfungsi seperti jam, anda harus memantau kesihatan dan pemakanan anda. Kadang-kadang, kerana gaya hidup yang tidak betul, gangguan pemakanan, penyakit masa lalu, ketika musim berubah, tubuh kita gagal..

Pertama sekali, kesihatan kita menderita, kerana dengan kekebalan yang lemah kita dapat mengambil pelbagai virus, kita tidak mengalami demam lama, misalnya, atau kita merasa lemah.

Pada tanda-tanda pertama kekebalan yang lemah (mengambil ubat, penyakit masa lalu, kemoterapi, mengantuk, lemah, mengambil ubat), sangat penting untuk mengambil langkah-langkah untuk menguatkan badan.

Gaya hidup sihat, pemakanan yang betul, menghabiskan waktu aktif, berehat, tidur nyenyak, perjalanan ke laut, makan beri segar, buah-buahan dan sayur-sayuran akan membantu meningkatkan daya tahan terhadap pelbagai jenis penyakit.

Bagaimana anda dapat menguatkan badan:

• Ubat-ubatan rakyat.
• Ubat dan vitamin farmasi.
• Gaya hidup sihat.
• Dengan mengeraskan badan.

Hari ini kita tidak akan membincangkan mengenai ubat-ubatan dan vitamin farmasi, menetapkan dan merawat, ini adalah urusan doktor. Hari ini kita akan bercakap dengan lebih terperinci mengenai bagaimana anda dapat meningkatkan imuniti dengan ubat-ubatan rakyat. Ia mengambil masa lebih lama daripada ubat, tetapi lebih selamat.

Keletihan yang cepat, keletihan, kelesuan, kurang mood, semua ini menunjukkan tubuh yang lemah dan penurunan daya tahan tubuh.

Selsema, apatis dan keletihan yang berterusan tidak memberi kesan terbaik kepada kesihatan.

Penyebab penurunan imuniti pada orang dewasa

Mari lihat mengapa badan kita dapat dilemahkan, yang menyumbang kepada fenomena ini:

• Situasi tekanan berterusan, kerja berlebihan.
• Selsema yang kerap, penyakit sebelumnya.
• Mengambil antibiotik dan ubat lain.
• Kemoterapi, pembedahan.
• Merokok, alkohol, gaya hidup tidak aktif.
• Pemakanan yang tidak betul, tidak mematuhi rutin harian.
• Kekurangan sayur-sayuran dan buah-buahan segar dalam diet.
• Membawa bayi.

Untuk meningkatkan imuniti dengan cepat, anda boleh menggunakan: beri, sayur-sayuran, buah-buahan, buah kering, kacang, biji, rempah, dan sebagainya.

Produk Penguat Kekebalan Yang Paling Berkesan

Mari kita bincangkan produk mudah dan berpatutan yang membantu kita dalam masalah kesihatan.

• Madu lebah asli (debunga, roti lebah, dan produk lebah lain).
• Walnut (serta kacang almond, kacang pinus, kacang mete, dll.).
• Kismis (serta aprikot kering, prun, kurma dan lain-lain).
• Chokeberry.
• Penyembuhan herba.
• Biji-bijian bercambah.
• Rosehip.
• Aloe.
• Rempah.
• Buckthorn laut.
• Blueberry.
• Jus sayur-sayuran, buah beri dan buah semulajadi.

Seterusnya, kita akan melihat dengan lebih dekat dana ini, bagaimana dan bagaimana mereka dapat membantu kita, vitamin apa yang dikandungnya, nilai pemakanan yang mereka wakili. Dan juga, pertimbangkan resipi dengan dana ini.

Buckthorn laut adalah beri vitamin yang berharga untuk melawan selesema, selsema, untuk meningkatkan imuniti. Meremajakan, menguatkan dinding saluran darah. Anda boleh mengambil minyak, secara harfiah dua sudu teh sehari.

Aloe - menyembuhkan, melawan virus dan bakteria, membantu batuk dan hidung tersumbat.

Biji-bijian bercambah - anda boleh menanam kacang polong, gandum, soba. Mereka merangsang pertahanan badan, mengurangkan bahan berbahaya di dalam usus. Biji-bijian yang dicuci disebarkan di atas piring pada kain kasa yang dibasahi, ditutup dengan kain kasa basah di atasnya, dan dibuang ke tempat yang hangat.

Apa ramuan yang perlu diambil untuk meningkatkan imuniti dengan cepat

Saya meningkatkan imuniti dengan baik dengan daun raspberry, strawberi, currant hitam, blackberry, lingonberry. Anda boleh membelinya di farmasi, atau menyediakan sendiri, tidak sukar, anda perlu mengumpulkan dan mengeringkan daun.

Mereka baik, terutama dalam koleksi, mengandung vitamin C, memiliki tonik, sifat regenerasi, dan mencegah proses keradangan..

Adalah sangat penting untuk memilih herba dengan mengambil kira ciri-ciri badan, penyakit kronik, reaksi alergi. Contohnya, serai tidak boleh dimakan untuk insomnia dan pergolakan, dan ginseng untuk tekanan darah tinggi.

Herba ubat yang paling berkesan:

Echinacea purpurea - melindungi tubuh dengan sempurna, menyokong, menguatkan badan, mempunyai kesan anti-radang. Biasanya dimakan sebagai tincture.

Ginseng - meningkatkan nada, meningkatkan ingatan, berguna untuk digunakan semasa wabak.

Schisandra - meningkatkan kecekapan, berguna untuk keadaan kerja berlebihan dan tekanan, membantu meningkatkan peredaran darah.

Sage - menguatkan dan nada, anda boleh menambah daun kering ke teh, atau menggunakan lampu aroma.

Chamomile - membantu proses keradangan, pada suhu, mempunyai kesan antimikroba.

Sekiranya kita bercakap mengenai aromaterapi, minyak pokok teh banyak membantu, menetes ke lampu aroma, telah terbukti berkali-kali, sangat berkesan untuk memulakan selesema.

Rempah untuk menguatkan dan meningkatkan imuniti

Sekiranya kita bercakap tentang rempah, maka telah terbukti berkali-kali bahawa teh dengan halia dan lemon dapat membuat keajaiban, cepat memulihkan, menyegarkan, memberi kekuatan, sangat membantu dengan permulaan selesema.

Akar halia adalah ubat yang sangat baik untuk menguatkan sistem imun. Anda boleh menambahkan akar penyembuhan pada teh, jus, penyembuhan warna, sangat membantu memerangi virus.

Halia diperkaya dengan vitamin A, C, B1, B2 dan unsur mikro - magnesium, fosforus, natrium, zink dan kalium, yang menjadikannya produk yang sangat berguna.

Benar, rasa dan aromanya keras, seperti bawang putih, satu-satunya perbezaan adalah, setelah makan bawang putih, anda boleh membunuh orang lain dengan bau yang tidak menyenangkan, tetapi setelah halia tidak ada.

Bawang putih dan bawang lebih berfungsi sebagai langkah pencegahan, dan penggunaannya sesuai ketika demam sudah mulai, atau semasa eksaserbasi.

Kayu manis, meningkatkan ingatan, selera makan, mood, prestasi, merangsang usus. Anda boleh menambah rempah ke teh atau kopi, anda boleh menggabungkannya dengan madu.

Minyak daun salam disapu di dada dan punggung untuk mencegah batuk, serta memerangi bakteria, jangkitan virus dan jamur.

Campuran vitamin untuk kekebalan dari buah kering dengan madu

Semua orang tahu bahawa madu adalah ubat pertama dan utama untuk meningkatkan imuniti. Dan yang tidak akan mengatakan apa-apa mengenai produk tiruan, yang paling berguna adalah semula jadi.

Madu mengandungi komponen untuk melawan virus dan jangkitan. Madu mengandungi asid folik, vitamin A, B, C, E, K dan flavonoid - bahan tumbuhan.

Walnut, produk yang sangat penting yang mengandungi iodin, zat besi, magnesium, meningkatkan fungsi saluran darah dan jantung. Ini dapat dimakan sebagai produk mandiri, atau dicampur dengan madu, buah kering dan lemon, ditambahkan ke bubur.

Kismis merangkumi vitamin (C, A, B2, B1, B5, B6), unsur surih (besi, kalium, kalsium dan lain-lain) dan asid lemak. Tetapi jangan bersandar dan makan lebih daripada 150 gram sehari. Mikroelemen dengan sempurna menguatkan bukan sahaja kekebalan tubuh, tetapi juga sistem saraf.

Produk ini sangat berguna dalam campuran vitamin:

• Dalam bahagian yang sama diambil: kismis, aprikot kering, walnut, semua ini dihancurkan dan dicampur dengan madu. Masukkan lemon bersama kulit jika mahu.
• Kisar epal kering, cranberry kering dan kacang, dan isi dengan madu.
• Anda boleh mengembang dan menambah buah ara kering, kacang mete, kacang almond, kacang pain, kurma, dan lain-lain. Kami juga mengambil semuanya dalam jumlah yang sama, mengisar dan mengisinya dengan madu.

Saya mengesyorkan campuran ini pada waktu pagi dengan perut kosong atau dengan teh, 1 sudu beberapa kali sehari..

Video mengenai cara meningkatkan imuniti dengan ubat-ubatan rakyat

Kami akan memasak madu kranberi halia dengan buah-buahan kering. Sekiranya anda tidak alah terhadap produk ini, saya cadangkan mencubanya, menonton video untuk ini, dan membuat campuran vitamin.

Orang dewasa boleh mengambil satu sudu ubat ini sekali sehari. Halia dikontraindikasikan untuk kanak-kanak di bawah umur 3 tahun, campuran ini adalah untuk orang dewasa.

Cara membuat pinggul mawar untuk menguatkan imuniti

Rosehip adalah ubat semula jadi yang membantu mengembalikan kekuatan badan. Anda boleh minum dengan madu atau gula, infus disediakan pada waktu petang, dan anda boleh meminumnya pada waktu siang. Agar buah beri memberikan semua vitamin mereka, mereka perlu didesak, tidak ada yang akan berfungsi dalam 5 minit.

Saya tidak suka kaedah pengisaran, maka vili yang tidak menyenangkan ini merengsakan selaput lendir. Lebih baik mencuci buah-buahan, tuangkan air mendidih dan bersikeras.

Kontraindikasi penggunaan rosehip termasuk: gastritis, kolitis, batu empedu atau batu ginjal. Dan juga, setelah minum infus, anda perlu membilas mulut, kerana buahnya merosakkan enamel gigi.

Kami mengambil segelintir mawar liar, mencucinya, memasukkannya ke dalam termos, mengisinya dengan air mendidih, menutupnya dan bersikeras semalaman. Pada waktu pagi kami menapis dan minum. Anda boleh melakukannya tanpa apa-apa, atau anda boleh merasainya dengan madu atau gula. Minuman manis dan masam yang sangat baik mengisi dengan tenaga dan kekuatan.

Jus sayur-sayuran dan buah-buahan untuk kesihatan

Pada musim bunga, musim panas dan musim luruh, berguna untuk mengambil jus segar dari buah beri, buah-buahan dan sayur-sayuran. Bila, tidak kira bagaimana dalam tempoh ini, beri, buah-buahan dan sayur-sayuran berair dan masak.

Anda bukan sahaja dapat menyediakan jus, tetapi juga memakan buah berair segar yang harum. Anda boleh membekukan buah beri untuk kegunaan masa depan, seperti yang dikatakan oleh pakar, apabila dibekukan dengan cepat, vitamin dipelihara.

Anda tidak perlu mengambil lebih daripada setengah gelas jus sehari tiga kali sehari.

Menguatkan dan menyokong jus untuk badan dan imuniti:

Jus blackcurrant - membantu melawan virus, peneraju dengan kandungan vitamin C.

Jus lobak merah - mengandungi zat besi, kalium, magnesium, vitamin A, natrium, meningkatkan nada badan.

Jus strawberi - meningkatkan mood, selera makan, memulihkan dengan sempurna.

Epal - meningkatkan pembentukan darah, baik untuk usus, menurunkan kolesterol, mengandungi zat besi.

Jus bit - memperbaharui darah, dijumpai dengan penurunan hemoglobin, dan juga, meningkatkan peredaran darah dengan baik, menurunkan tekanan darah dan gula.

Tomato - mengandungi vitamin C, mengembalikan kekuatan.

Jus sitrus (oren, lemon, limau gedang) - merangsang proses metabolik, menyokong badan, meningkatkan metabolisme, agen anti-radang yang sangat baik.

Ubat-ubatan rakyat untuk meningkatkan imuniti

Dalam bahan video, anda disajikan dengan ubat ajaib yang dapat menguatkan dan meningkatkan imuniti kita dengan cepat dan berkesan. Anda perlu mencuba segalanya, apa yang menolong anda, dari mana anda merasakan lonjakan kekuatan dan keceriaan.

Saya tidak bercakap mengenai pengerasan, kerana bukan hanya itu, saya membasahi diri dan bersedia, ini adalah keseluruhan sistem yang mesti diikuti secara beransur-ansur. Suami saya, misalnya, menyelam ke dalam lubang tanpa masalah, tetapi dia marah sedikit demi sedikit, semuanya tidak hanya ada.

Sebagai kesimpulan, saya ingin mengetahui pengalaman anda dengan kekebalan, bagaimana anda menguatkan, apa yang anda suka, apa yang berkesan dan apa yang tidak berkesan, sangat penting untuk membaca pendapat anda, jadi kongsikan di bawah ini dalam komen.

Elena

Kawan, saya suka artikel itu! Kongsi dengan rakan anda! Hanya satu klik pada butang sosial. rangkaian, dan anda sudah selesai! Ini akan membantu saya menjadikan laman web ini lebih berguna dan menarik untuk anda.!

Cara meningkatkan imuniti pada orang dewasa - 10 petua dengan bukti saintifik

Kekebalan adalah keupayaan tubuh untuk menahan kesan agen asing (virus, bakteria, dll.) Dengan menangkapnya dan kemudian memusnahkannya..

Banyak faktor mempengaruhi fungsi sistem imun manusia..

Faktor yang paling penting adalah: gaya hidup, diet, ketagihan terhadap mabuk biasa (merokok, penggunaan alkohol dan dadah), kepatuhan terhadap peraturan kebersihan diri, dll..

Berikut adalah 10 cadangan yang terbukti secara saintifik yang akan membantu meningkatkan imuniti dan memberikan perlindungan yang boleh dipercayai untuk tubuh daripada penyakit berjangkit-radang, alergi dan autoimun. Petua yang dijelaskan tidak memerlukan lawatan ke pakar imunologi, minum pil, dan hampir semuanya boleh didapati di rumah.

1. Tidur lebih banyak

Tubuh orang dewasa yang sihat memerlukan sekitar 7-9 jam setiap hari untuk tidur, kanak-kanak - sekitar 10-13 jam.

Kekurangan tidur yang sistematik (selama 2 minggu atau lebih) menyebabkan penurunan kecekapan sistem imun sekurang-kurangnya 30%. Dengan keadaan inilah hakikat bahawa orang pulih dengan cepat setelah tidur yang nyenyak dihubungkan..

Salah satu kajian saintifik telah membuktikan bahawa kurang tidur separa pada waktu malam menyebabkan penurunan tindak balas imun, penurunan jumlah sel pembunuh semula jadi dan penghasilan interleukin-2. Lebih-lebih lagi, kesannya tidak dapat dipulihkan walaupun mengambil imunostimulan..

Dengan jangka waktu tidur kurang dari 7 jam, penurunan daya tahan tubuh manusia terhadap selesema (virus) dan penyakit bakteria diperhatikan. Kekerapan berlakunya patologi seperti itu meningkat 3 kali.

2. Bersenam secara berkala

Para saintis dari Inggeris telah membuktikan bahawa "penuaan" sistem imun secara langsung bergantung pada tahap dan jumlah aktiviti fizikal. Dengan senaman aktif (150-300 minit seminggu) dan nadi yang betul (65-80% dari puncak), kadar "kepupusan" imuniti adalah minimum. Ini juga ditentukan bahawa jumlah sel T-T secara langsung bergantung pada tahap kecergasan seseorang..

Dengan bantuan latihan fizikal, anda dapat menyingkirkan produk metabolik toksik yang beredar di dalam darah, yang mempunyai kesan yang baik terhadap fungsi sistem imun, dan memastikan pencegahan penyakit barah, autoimun dan alergi.

Perlu juga diperhatikan bahawa aktiviti fizikal memperbaiki keadaan jantung dan sistem kardiovaskular secara keseluruhan, mengurangkan kekerapan patologi kronik, dan memperbaiki trofisme semua organ dan tisu..

Orang yang berumur di bawah 17 tahun perlu bersukan sekurang-kurangnya 60 minit 3-5 kali seminggu, wakil generasi yang lebih tua - sekurang-kurangnya 2.5 jam 1-2 kali seminggu. Bagi orang tua (lebih dari 65), senaman aerobik intensiti rendah (jalan pantas) lebih disukai.

3. Jangan menyalahgunakan alkohol

Menurut tinjauan literatur saintifik, pengambilan etanol yang berlebihan meningkatkan risiko terkena penyakit berjangkit dan radang (terutamanya dari sistem pernafasan), mengganggu fungsi penghalang pelindung yang mencukupi (kulit dan membran mukus) dan merosakkan sel-sel sistem imun.

Proses sintesis limfosit juga menjadi perlahan kerana perkembangan kekurangan zat protein.

Etanol mengurangkan kadar pembentukan imunoglobulin kelas G dan M. Alkohol juga menghalang pembezaan sel T-dan B-link yang mencukupi.

Minuman beralkohol tidak selalu berbahaya bagi tubuh. Selamat, menurut Harvard Medical School, dianggap sebagai dos yang sama dengan 15 ml etanol murni setiap hari untuk wanita, 30 ml untuk lelaki..

4. Berhenti merokok

Telah terbukti bahawa asap tembakau membahayakan semua organ dan tisu tubuh manusia, meningkatkan kejadian komplikasi kardiovaskular, dan juga merosakkan imuniti.

Nikotin, yang memasuki tubuh ketika merokok, mengikat hemoglobin, yang menyebabkan pelanggaran bekalan oksigen sel.

Selain itu, asap tembakau mengandungi sejumlah besar karsinogen dan tar beracun, yang secara langsung menekan tindak balas imun, memprovokasi perkembangan proses alergi dan penyakit autoimun..

5. Selaraskan diet anda

Terdapat cukup makanan yang bermanfaat untuk sistem kekebalan tubuh yang memberi kesan positif pada mekanisme pertahanan badan tempatan dan umum.

Di bawah ini kami menerangkan secara ringkas senarai bahan yang paling bermanfaat:

1. Makanan protein rendah lemak. Protein sangat penting untuk membina sel-sel sistem imun. Dengan kekurangan protein, kekurangan seragam dari semua komponen berkembang. Sumber protein yang optimum adalah dada ayam dan ayam belanda, makanan laut, telur (protein), kekacang (kacang). Norma protein setiap hari adalah kira-kira 1.6 g / kg berat badan.
2. Beta karotena. Menggalakkan percepatan pengeluaran limfosit, mengurangkan risiko terkena barah. Terkandung dalam makanan seperti kentang, wortel, tembikai, aprikot, bayam.
3. Selenium dan zink. Mereka meningkatkan pengeluaran sel pembunuh semula jadi dan sel sel T dan mempunyai kesan positif pada sumsum tulang merah. Selenium dan zink terdapat dalam makanan laut dalam jumlah besar (ketam, tuna, lobster), dan juga kekacang, daging lembu. Produk yang dijelaskan disyorkan untuk digunakan secara berterusan oleh Institut Kesihatan Nasional AS. Perlu diperhatikan bahawa apabila zink dan selenium digabungkan, terdapat peningkatan kesannya..
4. Buah-buahan dan sayur-sayuran segar - Banyak eksperimen saintifik dapat membuktikan sifat imunomodulator dan antibakteria langsung sayur-sayuran dan buah-buahan. Zucchini, lobak, epal hijau, buah sitrus (jeruk, limau gedang, lemon), pisang, pic, plum, anggur dan kismis hitam lebih disukai..
5. Bawang putih. Sayuran itu mengandungi allicin, yang memusnahkan banyak mikroorganisma berbahaya dalam lumen usus, dan juga dalam darah yang beredar. Bawang putih juga meningkatkan imuniti (dengan mengaktifkan sintesis sel darah putih), mencegah perkembangan penyakit onkologi, dan melambatkan penuaan. Kesan yang terbukti secara saintifik.

6. Ambil vitamin

Vitamin mengatur semua proses metabolik dalam tubuh, dan juga terlibat dalam menjaga kekebalan tubuh.

Adalah disyorkan untuk menggunakan bahan tambahan makanan khusus (AlfaVit, Supradin, dll.) Atau untuk mendapatkan bahan aktif biologi dari makanan.

Vitamin berikut sangat penting:

1. Vitamin C. Meningkatkan pengeluaran sel darah putih dan merah pada tahap sumsum tulang merah. Komponen ini harus ditambahkan ke makanan secara berkala, kerana tubuh tidak dapat mengumpulkan dan mensintesisnya. Jumlah maksimum vitamin C terdapat pada buah sitrus (lemon, jeruk), strawberi, pinggul mawar, bayam dan kubis. Telah terbukti bahawa vitamin C mengurangkan keparahan gejala klinikal semasa jangkitan virus pernafasan akut.
2. Vitamin D. Ia sangat berkesan terhadap gangguan psiko-emosi dan kemurungan yang produktif, yang dengan cepat mengganggu irama sirkadian (seperti tidur) dan mengganggu sistem imun. Makanan yang kaya dengan vitamin D: ikan trout, ikan kod, sturgeon, telur.
3. Vitamin A. Mempunyai sifat antioksidan yang ketara. Mempercepat penyembuhan luka, dan juga memastikan pencegahan pencemaran mikroba. Karya ilmiah yang berasingan menunjukkan bahawa vitamin A melambatkan pemusnahan antibodi semasa kelainan berjangkit dan keradangan. Vitamin A terdapat dalam wortel, brokoli, lada merah, labu, tembikai, kentang, epal.

7. Makan makanan dengan probiotik

Probiotik adalah makanan yang mengandungi mikroorganisma hidup dan bermanfaat.

Probiotik mewujudkan keadaan untuk fungsi saluran pencernaan yang mencukupi dan meningkatkan imuniti seluruh organisma, dengan kesannya berlaku pada semua tahap fungsi sistem kekebalan tubuh.

Dengan kemasukan probiotik secara sistematik dalam makanan, kejadian penyakit berjangkit dikurangkan dengan ketara, dan penyakit ini berlaku terutamanya dalam bentuk ringan..

Probiotik sangat kaya dengan yogurt, kefir dan produk susu fermentasi lain. Walau bagaimanapun, tidak semua produk susu yang ditapai mengandungi bifidobakteria hidup, penting untuk mempertimbangkannya. Contohnya ialah yoghurt jenama Activia. Telah terbukti bahawa sebilangan mikroorganisma dalam yogurt ini mengekalkan aktiviti vital mereka walaupun di rektum (melalui seluruh saluran pencernaan).

Selain produk tenusu, sauerkraut, timun acar, minuman berdasarkan kombucha kaya dengan probiotik.

Pilihan alternatif untuk menggunakan probiotik adalah dengan mengambil ubat khas yang mengandungi kultur bakteria (contohnya, Linex, Acipol, Khilak, dll.). Mereka ditunjukkan untuk rawatan dysbiosis usus akibat pelanggaran diet atau setelah penggunaan antibiotik yang berpanjangan..

8. Lebih kerap berada di bawah cahaya matahari

Cahaya matahari terbukti dapat meningkatkan mood, mencegah tekanan dan gangguan kemurungan yang menghalang tindak balas imun.

Di samping itu, cahaya matahari menghasilkan vitamin D. Satu kajian menunjukkan bahawa peningkatan sintesis vitamin D meningkatkan daya tahan tubuh terhadap influenza A, terutama pada anak-anak..

Untuk mencapai kesannya, insolasi mencukupi selama kira-kira 15 minit pada musim panas dan 1-2 jam pada musim sejuk..

9. Minum sebatian imunomodulasi

Tumbuhan berikut terbukti mempunyai sifat imunomodulator:

1. Eleutherococcus. Ia tidak hanya mengaktifkan bahagian tengah sistem saraf, tetapi juga meningkatkan kerja tisu penghalang beberapa kali..
2. Ginseng. Banyak kajian menunjukkan bahawa ginseng mampu meningkatkan imuniti umum, serta memperbaiki keadaan semasa jangkitan virus, mempercepat kemampuan makrofag dan sel pembunuh semula jadi untuk fagositosis.
3. Astragalus. Tumbuhan ini mengaktifkan pematangan dan pembezaan sel-sel sistem imun yang seterusnya, mengurangkan kejadian patologi berjangkit.
4. Echinacea Berkesan untuk menghilangkan gejala jangkitan pernafasan, peningkatan imuniti secara umum.

Sebilangan besar sediaan imunogenik boleh dibeli di farmasi dalam bentuk bahan mentah herba kering atau bentuk dos siap (tincture).

10. Perhatikan kebersihan yang baik

Peraturan kebersihan asas membantu mencegah perkembangan penyakit berjangkit dan radang, yang tidak hanya berbahaya bagi seluruh tubuh, tetapi juga memberi kesan negatif terhadap sistem imun.

Pastikan untuk mematuhi cadangan berikut:

1. Mencuci tangan secara berkala setelah datang dari jalan, berjabat tangan, tandas, sebelum dan selepas memasak. Selepas bersentuhan dengan haiwan dan membersihkan, kulit juga harus dirawat dengan larutan antiseptik. Kajian klinikal telah membuktikan keberkesanan kaedah ini.
2. Gosok gigi 2 kali atau lebih sehari. Dengan kehadiran mikroba yang berpanjangan di rongga mulut, pembentukan karies meningkat. Fokus jangkitan kronik selalu memberi kesan negatif kepada sistem badan yang lain.
3. Mandi setiap hari. Dalam lipatan fisiologi dan garis rambut, selalu ada sejumlah mikroorganisma yang sangat besar, yang bertanggungjawab bukan hanya untuk kehadiran bau yang tidak menyenangkan, tetapi juga untuk penampilan proses berjangkit tempatan (pada kulit dan lemak subkutan). Lesi serantau selalu menjadi sistemik.!

Apa yang harus dielakkan

Faktor-faktor yang mengurangkan imuniti termasuk:

1. Keadaan persekitaran yang buruk. Kandungan garam logam berat dan sebatian toksik lain di udara menyebabkan keradangan kronik pada sistem pernafasan atas dan boleh menyebabkan perkembangan patologi autoimun dan alergi (asma bronkial).
2. Insolasi tidak mencukupi atau berlebihan. Pendedahan cahaya matahari yang singkat membawa kepada penekanan latar belakang emosi dan penurunan pengeluaran vitamin D, yang seseorang terima dari makanan dalam jumlah yang tidak dapat diabaikan. Tetapi dengan lebihan sinaran ultraviolet, pemusnahan sel-sel sistem imun dan kemunculan patologi onkologi kulit diperhatikan. Norma harus dipatuhi (15-30 minit sehari pada musim panas dan 1-2 jam pada musim sejuk).
3. Tekanan. Kelebihan, psiko-emosi berterusan, kemurungan dan gangguan lain dari sistem saraf pusat menyumbang kepada peningkatan pengeluaran kortisol - hormon yang merupakan "pembunuh" sel-sel sistem imun.
4. Tempoh tidur yang rendah. Semasa anda tidur, yang durasinya kurang dari 7 jam, kekerapan perkembangan patologi berjangkit meningkat beberapa kali.
5. Mempunyai tabiat buruk. Merokok, alkohol, dadah. Faktor-faktor ini mempengaruhi hampir semua mekanisme sistem imun, yang menyebabkan penindasannya, dan juga mempunyai kesan sitotoksik langsung..
6. Aktiviti fizikal yang berlebihan. Kegagalan untuk mematuhi rejim aktiviti penuh dengan perkembangan kerja berlebihan, yang kesannya setanding dengan pengaruh latar belakang psiko-emosi negatif.
7. Pemakanan yang tidak betul. Kekurangan diet produk yang dijelaskan di atas dalam artikel pasti akan menyebabkan kekurangan asid amino, mineral dan vitamin yang berharga, yang penting untuk sintesis penuh dan pematangan leukosit dan sel lain..
8. Gaya hidup yang tidak menetap. Aktiviti yang tidak signifikan memprovokasi perkembangan gangguan trofik berganda, pemendapan tisu adiposa, penampilan latar belakang hiperglikemik. Terhadap latar belakang transformasi seperti itu, proses tindak balas imun berubah, komponen humoral fungsi sistem imun ditekan.

Bagaimana untuk memahami bahawa imuniti dikurangkan

Penindasan sistem imun selalu disyaki pada peringkat awal. Pada mulanya, gejala berikut dapat dicatat:

1. kelemahan dan ketidakselesaan umum;
2. toleransi senaman yang lemah;
3. keletihan kronik;
4. kekurangan minat terhadap dunia luar;
5. gangguan tidur (mengantuk pada siang hari dan kurang keinginan untuk tidur pada waktu malam);

Kemudian, kerana penekanan mekanisme fisiologi semula jadi pautan T- dan B-, gejala berikut bergabung:

1. sakit kepala yang kerap;
2. berasa letih dan sakit pada otot rangka;
3. sakit sendi berulang (pada waktu rehat).

Walau bagaimanapun, gejala di atas tidak spesifik dan boleh berlaku dengan pelbagai jenis patologi lain. Sekiranya imuniti terus menurun, maka penyimpangan seperti:

• Jangkitan yang kerap berlaku di tempat-tempat di mana tisu penghalang bersentuhan dengan persekitaran luaran. Semua penyakit kronik sistem pernafasan bertambah buruk, ARVI dan influenza mula berlaku lebih dari 1-2 kali setahun. Kulit menjadi kering dan rapuh, proses pustular yang disebut muncul.
• Perubahan dalam kerja kelenjar peluh. Berpeluh meningkat didaftarkan (walaupun tanpa tekanan dan latihan fizikal).

Sudah dengan gangguan sistem imun yang teruk, penyakit oportunistik muncul - patologi yang hampir tidak pernah berlaku pada orang yang sihat. Ini termasuk:

• jangkitan sitomegalovirus;
• Jangkitan virus Epstein-Barr;
• pneumonia pneumocystis;
• kandidiasis kulit dan membran mukus;
• sepsis sebarang etiologi sekiranya tidak terdapat fokus utama jangkitan;
• toksoplasmosis;
• cryptosporidiosis;
• herpes zoster (dengan kerosakan wajib pada zon pemeliharaan saraf kranial).

Sekiranya pada tahap ini pesakit tidak memulakan terapi imunomodulator aktif, maka dengan penyakit berikut ini mungkin terjadi akibat mematikan, kerana bahkan penunjukan terapi antibakteri atau antivirus yang mencukupi akan menjadi kaedah rawatan yang tidak efektif..

Keadaan utama di mana terdapat penurunan imuniti yang ketara adalah:

1. puasa makanan;
2. kemoterapi (digunakan untuk merawat patologi onkologi);
3. kecenderungan genetik;
4. mengambil imunosupresan (untuk pemindahan organ);
5. penggunaan ejen antibakteria jangka panjang;
6. kehamilan (dalam kes yang jarang berlaku);
7. perjalanan jangkitan HIV (menurut data rasmi di Persekutuan Rusia kira-kira 1,300,000 orang adalah pembawa virus, menurut data tidak rasmi - sehingga 30,000,000).

Kesimpulannya

Oleh itu, pematuhan terhadap cadangan di atas menyumbang kepada kerja sistem imun yang diselaraskan dengan baik, serta peningkatan daya tahan tubuh terhadap kebanyakan agen bakteria, virus dan kulat. Di samping itu, pada gejala pertama yang menunjukkan penurunan imuniti, penting untuk menjalani pemeriksaan pencegahan oleh pakar..

Cara meningkatkan imuniti pada orang dewasa

Amway, 18 Disember 2019

Apa itu imuniti?

Ini adalah sifat pelindung tubuh kita, yang ditunjukkan dalam kemampuan untuk mengesan bakteria dan virus yang asing dengannya, dan juga untuk melawannya. Kekebalan yang baik menentukan kesihatan kita.

Biasanya terdapat dua jenis imuniti.

• Kekebalan semula jadi (atau bawaan) - yang kita peroleh dalam penyakit dan yang kemudiannya diwarisi.
• Kekebalan buatan adalah yang kita perolehi sebagai hasil pengenalan antibodi atau vaksin siap pakai (vaksinasi). Dalam kes ini, tubuh mula menghasilkan antibodi sendiri, dan kemampuan ini berterusan selama bertahun-tahun..

Tubuh mula membuat sistem kekebalan tubuh sejak lahir dan menyelesaikan pembentukannya hanya selepas baligh.

Tetapi kekebalan yang paling kuat dapat melemahkan seiring bertambahnya usia, dan salah satu faktor berikut boleh dipersalahkan..

Penyebab penurunan imuniti

• Tekanan dan kemurungan yang kerap.
• Keletihan mental dan fizikal.
• Kurang tidur.
• Pembedahan dan kemoterapi.
• Mengambil antibiotik dan ubat lain untuk masa yang lama.
• Minum alkohol, merokok dan tabiat buruk yang lain.
• Binge makan.
• Pemakanan yang tidak betul, iaitu, kelebihan lemak, gula, garam, makanan tidak wajar dengan pelbagai pewarna dan pengawet berbahaya.
• Gaya hidup pasif.
• Kehamilan.

Cara meningkatkan imuniti di rumah

Anda boleh meningkatkan pertahanan badan anda dan menguatkan imuniti anda dengan bantuan:

• pengerasan;
• aktiviti fizikal;
• pemakanan yang betul, yang seterusnya, melibatkan:
  • makan produk semula jadi yang sihat,
  • diet,
  • diet seimbang,
  • menguatkan badan dengan ubat-ubatan rakyat,
  • mengambil makanan tambahan dan vitamin.

Peraturan pengerasan

• Pengerasan hanya boleh dimulakan semasa anda sihat.
• Suhu harus dikurangkan sedikit demi sedikit. Contohnya, anda boleh mulakan dengan mencuci muka dengan air sejuk. Kemudian perlahan-lahan turunkan suhu dan kembangkan julat pengerasan.
• Penting untuk mengeras secara berkala. Lebih-lebih lagi, hidung berair bukan alasan untuk menghentikannya. Ini hanyalah reaksi tubuh terhadap perubahan.

Kaedah tempering

• Mandi udara adalah penginapan pada suhu tidak lebih tinggi daripada 15 darjah. Mulakan dengan 3 minit dan kemudian lanjutkan masa ini dengan 1-2 minit setiap hari.
• Keringkan dengan tuala basah. Gosokkan punggung, dada, leher, pinggul, kaki dengan pergerakan yang kuat selama 3-4 minit. Suhu air harus diturunkan secara beransur-ansur, bermula dari 30 darjah dan menurun sebanyak 5 darjah setiap minggu.
• Pencurian paling baik dilakukan pada waktu pagi. Mulakan dengan menyiram sebahagian badan anda dengan air pada suhu bilik. Selepas beberapa minggu, anda boleh membasahi diri anda secara keseluruhan dan menurunkan suhu secara beransur-ansur.
• Mandi kontras membantu menguatkan dinding saluran darah dan jantung. Air panas dan sejuk alternatif bermula pada 10 saat untuk setiap suhu.
• Berjalan tanpa alas kaki. Anda tidak perlu berjalan kaki tanpa alas kaki di tanah untuk prosedur ini. Semua boleh diatur di rumah. Tuangkan air sejuk ke bahagian bawah tab mandi dan duduk di dalamnya selama beberapa minit. Tukar tempoh dan suhu secara beransur-ansur.

Prosedur pengerasan mempunyai kesan positif pada peredaran darah, keadaan kulit, membantu menguatkan dinding saluran darah dan, secara amnya, mengaktifkan kerja semua organ.

Aktiviti fizikal

Senaman sederhana adalah cara lain untuk meningkatkan sistem imun anda. Walaupun aktiviti fizikal yang berlebihan dapat, sebaliknya, mengganggu. Ini disebabkan oleh tekanan kompetitif, perubahan hormon dan tekanan badan yang berlebihan. Dan jika tujuan utama anda adalah untuk mengaktifkan fungsi pelindung badan, dan tidak mengambil bahagian dalam pertandingan bina badan, pergi berjoging, berbasikal, lakukan latihan, banyak berjalan. Ini akan memberi kesan yang baik terhadap kesejahteraan, kesihatan, memperbaiki peredaran darah dan saliran limfa, membantu mengeluarkan lendir dari bronkus dan meningkatkan tindak balas sistem imun. Dengan senaman sederhana yang kerap, kemungkinan dijangkiti jangkitan pernafasan dikurangkan sebanyak 50 peratus.

Pemakanan yang betul

Keadaan yang paling penting untuk sistem kekebalan tubuh yang baik adalah makanan yang sihat dan sihat. Anda perlu mengecualikan diri dari diet secepat mungkin atau meminimumkan penggunaan produk berbahaya, seperti:

• lemak transgenik (marjerin, mayonis),
• gula, gula-gula, kek.
• garam,
• arwah,
• minuman berkarbonat,
• makanan segera,
• kerepek,
• makanan bergoreng,
• sosej dan makanan dalam tin,
• pasta tepung premium.

Mengubah tabiat makan anda lebih mudah daripada yang terdengar. Bagaimanapun, banyak produk berbahaya dapat diganti dengan mudah dengan analog yang berguna..

Ubat rakyat

Ubat rakyat yang terbukti tidak boleh diabaikan, yang diakui sebagai pemangkin imuniti..

• Rosehip terkenal dengan kesan antibakteria yang kuat, serta kandungan vitamin C yang tinggi - kerana ini malah mengatasi lemon dan kismis. Tuangkan air mendidih ke atas beri dan biarkan selama beberapa jam. Minum segelas tincture setiap hari untuk mengelakkan selesema. Anda boleh mengganti infusi rosehip sepenuhnya dan menyelamatkan diri dari kerumitan pembuatan bir dan memasukkan minuman dengan tablet kunyah NUTRILITE atau NUTRILITE Vitamin C plus.
• Madu dianggap sebagai salah satu makanan terkaya dalam unsur surih dan mineral. Satu sudu sehari cukup untuk mengekalkan imuniti. Walau bagaimanapun, sekiranya sakit, anda boleh meningkatkan kesan madu dengan menambahkan produk ubat lain ke dalamnya. Resipi campurannya sangat mudah: kisar 3 ulas bawang putih, 1 lemon dalam pengisar, tambah ½ cawan madu. Dianjurkan untuk mengambil campuran satu sudu makan semasa perut kosong dan pada waktu tidur. Sebagai alternatif, gunakan jus halia atau aloe dan bukannya bawang putih..
• Jus lidah buaya boleh ditambah ke teh herba atau madu. Di samping itu, ini adalah ubat semula jadi untuk rawatan selesema - untuk ini cukup meneteskan beberapa tetes jus ke saluran hidung..
• Akar ginseng kaya dengan unsur surih dan dianggap sebagai juara dalam meningkatkan sistem imun. Ini meningkatkan kelajuan tindak balas imun, menurunkan kadar kolesterol "buruk" dalam darah, meningkatkan penglihatan, mengurangkan takikardia, dan banyak lagi. Sukar untuk mencari ginseng semula jadi. Oleh itu, ia dimakan dalam bentuk tincture alkohol, teh, tablet dan kapsul..
• Lemon sangat diperlukan untuk penyakit yang berkaitan dengan selesema. Untuk angina dan faringitis, anda boleh berkumur dengan jus lemon yang dicairkan dalam segelas air. Untuk selesema, garam meja ditambahkan ke larutan yang sama..
• Akar halia digunakan untuk penyediaan decoctions dan teh, serta untuk penyedutan. Halia akan membantu mengatasi selesema dengan cepat, memulihkan kekuatan setelah sakit.
• Bawang putih mengandungi antibiotik semula jadi - allicin, yang membunuh mikroorganisma berbahaya, meningkatkan imuniti dan daya tahan terhadap tekanan. Untuk mencegah selesema, cukuplah memakan bawang putih sekali sehari. Dan bagi mereka yang takut dengan bau yang tidak menyenangkan dan tidak dapat makan bawang putih segar, tablet NUTRILITE ™ Garlic akan membantu, yang mengandungi nutrien tidak kurang daripada produk semula jadi..
• Walnut bukan sahaja mengandungi sejumlah besar vitamin dan minyak pati, tetapi juga mempunyai nilai pemakanan yang tinggi. Oleh itu 100 gram kacang boleh menggantikan sekeping cincang. Campuran walnut dengan lemon, kismis, aprikot kering dan prun sangat senang digunakan - hanya campurkan produk cincang yang disenaraikan dalam bahagian yang sama dan tambahkan madu.
• Teh hijau mengandungi alkaloid (merangsang aktiviti mental, meningkatkan prestasi) dan polifenol (membantu mencegah penyakit vaskular). Anda boleh minum teh hijau dalam kuantiti apa pun. Dan jika minuman ini tidak memberi keseronokan kepada anda, anda boleh mengambil NUTRILITE Buah dan Sayuran Pekat, yang mengandungi antara lain ekstrak teh hijau.

Bahan tambahan aktif secara biologi

Malangnya, penduduk bandar tidak selalu berpeluang memasak hidangan dari sayur-sayuran segar berkualiti tinggi dan memantau keseimbangan vitamin dan unsur mikro dalam makanan mereka. Dalam kes ini, anda boleh menggunakan makanan tambahan. Sebagai contoh, NUTRILITE ™ Daily mengandungi sekumpulan vitamin dan mineral penting. Satu tablet mengandungi jumlah yodium yang sama dengan 280 gram salmon merah jambu, ditambah vitamin, mineral dan fitonutrien dari 6 tumbuhan. Satu pakej cukup untuk sebulan.

Kalsium, magnesium, vitamin D kompleks NUTRILITE ™ menguatkan tulang dan mengurangkan risiko patah tulang, ia sangat penting untuk orang tua, dan juga mereka yang terlibat secara aktif dalam sukan. Dos harian ubat mengandungi jumlah kalsium yang sama dengan 350 gram keju kotej, dan jumlah magnesium yang sama dengan 625 gram walnut.

Makanan tambahan adalah cara terbaik untuk meningkatkan jumlah vitamin dalam diet, mereka akan membantu anda menjadi kurang sakit dan lebih mudah menahan tekanan. Ini adalah alternatif untuk ubat. Sebaiknya gunakannya setelah berunding dengan doktor..