Cara meningkatkan imuniti pada orang dewasa - 10 petua dengan bukti saintifik

Kekebalan adalah keupayaan tubuh untuk menahan kesan agen asing (virus, bakteria, dll.) Dengan menangkapnya dan kemudian memusnahkannya..

Banyak faktor mempengaruhi fungsi sistem imun manusia..

Faktor yang paling penting adalah: gaya hidup, diet, ketagihan terhadap mabuk biasa (merokok, penggunaan alkohol dan dadah), kepatuhan terhadap peraturan kebersihan diri, dll..

Berikut adalah 10 cadangan yang terbukti secara saintifik yang akan membantu meningkatkan imuniti dan memberikan perlindungan yang boleh dipercayai untuk tubuh daripada penyakit berjangkit-radang, alergi dan autoimun. Petua yang dijelaskan tidak memerlukan lawatan ke pakar imunologi, minum pil, dan hampir semuanya boleh didapati di rumah.

1. Tidur lebih banyak

Tubuh orang dewasa yang sihat memerlukan sekitar 7-9 jam setiap hari untuk tidur, kanak-kanak - sekitar 10-13 jam.

Kekurangan tidur yang sistematik (selama 2 minggu atau lebih) menyebabkan penurunan kecekapan sistem imun sekurang-kurangnya 30%. Dengan keadaan inilah hakikat bahawa orang pulih dengan cepat setelah tidur yang nyenyak dihubungkan..

Salah satu kajian saintifik telah membuktikan bahawa kurang tidur separa pada waktu malam menyebabkan penurunan tindak balas imun, penurunan jumlah sel pembunuh semula jadi dan penghasilan interleukin-2. Lebih-lebih lagi, kesannya tidak dapat dipulihkan walaupun mengambil imunostimulan..

Dengan jangka waktu tidur kurang dari 7 jam, penurunan daya tahan tubuh manusia terhadap selesema (virus) dan penyakit bakteria diperhatikan. Kekerapan berlakunya patologi seperti itu meningkat 3 kali.

2. Bersenam secara berkala

Para saintis dari Inggeris telah membuktikan bahawa "penuaan" sistem imun secara langsung bergantung pada tahap dan jumlah aktiviti fizikal. Dengan senaman aktif (150-300 minit seminggu) dan nadi yang betul (65-80% dari puncak), kadar "kepupusan" imuniti adalah minimum. Ini juga ditentukan bahawa jumlah sel T-T secara langsung bergantung pada tahap kecergasan seseorang..

Dengan bantuan latihan fizikal, anda dapat menyingkirkan produk metabolik toksik yang beredar di dalam darah, yang mempunyai kesan yang baik terhadap fungsi sistem imun, dan memastikan pencegahan penyakit barah, autoimun dan alergi.

Perlu juga diperhatikan bahawa aktiviti fizikal memperbaiki keadaan jantung dan sistem kardiovaskular secara keseluruhan, mengurangkan kekerapan patologi kronik, dan memperbaiki trofisme semua organ dan tisu..

Orang yang berumur di bawah 17 tahun perlu bersukan sekurang-kurangnya 60 minit 3-5 kali seminggu, wakil generasi yang lebih tua - sekurang-kurangnya 2.5 jam 1-2 kali seminggu. Bagi orang tua (lebih dari 65), senaman aerobik intensiti rendah (jalan pantas) lebih disukai.

3. Jangan menyalahgunakan alkohol

Menurut tinjauan literatur saintifik, pengambilan etanol yang berlebihan meningkatkan risiko terkena penyakit berjangkit dan radang (terutamanya dari sistem pernafasan), mengganggu fungsi penghalang pelindung yang mencukupi (kulit dan membran mukus) dan merosakkan sel-sel sistem imun.

Proses sintesis limfosit juga menjadi perlahan kerana perkembangan kekurangan zat protein.

Etanol mengurangkan kadar pembentukan imunoglobulin kelas G dan M. Alkohol juga menghalang pembezaan sel T-dan B-link yang mencukupi.

Minuman beralkohol tidak selalu berbahaya bagi tubuh. Selamat, menurut Harvard Medical School, dianggap sebagai dos yang sama dengan 15 ml etanol murni setiap hari untuk wanita, 30 ml untuk lelaki..

4. Berhenti merokok

Telah terbukti bahawa asap tembakau membahayakan semua organ dan tisu tubuh manusia, meningkatkan kejadian komplikasi kardiovaskular, dan juga merosakkan imuniti.

Nikotin, yang memasuki tubuh ketika merokok, mengikat hemoglobin, yang menyebabkan pelanggaran bekalan oksigen sel.

Selain itu, asap tembakau mengandungi sejumlah besar karsinogen dan tar beracun, yang secara langsung menekan tindak balas imun, memprovokasi perkembangan proses alergi dan penyakit autoimun..

5. Selaraskan diet anda

Terdapat cukup makanan yang bermanfaat untuk sistem kekebalan tubuh yang memberi kesan positif pada mekanisme pertahanan badan tempatan dan umum.

Di bawah ini kami menerangkan secara ringkas senarai bahan yang paling bermanfaat:

  1. Makanan protein rendah lemak. Protein sangat penting untuk membina sel-sel sistem imun. Dengan kekurangan protein, kekurangan seragam dari semua komponen berkembang. Sumber protein yang optimum adalah dada ayam dan ayam belanda, makanan laut, telur (protein), kekacang (kacang). Norma protein setiap hari adalah kira-kira 1.6 g / kg berat badan.
  2. Beta karotena. Menggalakkan percepatan pengeluaran limfosit, mengurangkan risiko terkena barah. Terkandung dalam makanan seperti kentang, wortel, tembikai, aprikot, bayam.
  3. Selenium dan zink. Mereka meningkatkan pengeluaran sel pembunuh semula jadi dan sel sel T dan mempunyai kesan positif pada sumsum tulang merah. Selenium dan zink terdapat dalam makanan laut dalam jumlah besar (ketam, tuna, lobster), dan juga kekacang, daging lembu. Produk yang dijelaskan disyorkan untuk digunakan secara berterusan oleh Institut Kesihatan Nasional AS. Perlu diperhatikan bahawa apabila zink dan selenium digabungkan, terdapat peningkatan kesannya..
  4. Buah-buahan dan sayur-sayuran segar - Banyak eksperimen saintifik dapat membuktikan sifat imunomodulator dan antibakteria langsung sayur-sayuran dan buah-buahan. Zucchini, lobak, epal hijau, buah sitrus (jeruk, limau gedang, lemon), pisang, pic, plum, anggur dan kismis hitam lebih disukai..
  5. Bawang putih. Sayuran itu mengandungi allicin, yang memusnahkan banyak mikroorganisma berbahaya dalam lumen usus, dan juga dalam darah yang beredar. Bawang putih juga meningkatkan imuniti (dengan mengaktifkan sintesis sel darah putih), mencegah perkembangan penyakit onkologi, dan melambatkan penuaan. Kesan yang terbukti secara saintifik.

6. Ambil vitamin

Vitamin mengatur semua proses metabolik dalam tubuh, dan juga terlibat dalam menjaga kekebalan tubuh.

Adalah disyorkan untuk menggunakan bahan tambahan makanan khusus (AlfaVit, Supradin, dll.) Atau untuk mendapatkan bahan aktif biologi dari makanan.

Vitamin berikut sangat penting:

  1. Vitamin C. Meningkatkan pengeluaran sel darah putih dan merah pada tahap sumsum tulang merah. Komponen ini harus ditambahkan ke makanan secara berkala, kerana tubuh tidak dapat mengumpulkan dan mensintesisnya. Jumlah maksimum vitamin C terdapat pada buah sitrus (lemon, jeruk), strawberi, pinggul mawar, bayam dan kubis. Telah terbukti bahawa vitamin C mengurangkan keparahan gejala klinikal semasa jangkitan virus pernafasan akut.
  2. Vitamin D. Ia sangat berkesan terhadap gangguan psiko-emosi dan kemurungan yang produktif, yang dengan cepat mengganggu irama sirkadian (seperti tidur) dan mengganggu sistem imun. Makanan yang kaya dengan vitamin D: ikan trout, ikan kod, sturgeon, telur.
  3. Vitamin A. Mempunyai sifat antioksidan yang ketara. Mempercepat penyembuhan luka, dan juga memastikan pencegahan pencemaran mikroba. Karya ilmiah yang berasingan menunjukkan bahawa vitamin A melambatkan pemusnahan antibodi semasa kelainan berjangkit dan keradangan. Vitamin A terdapat dalam wortel, brokoli, lada merah, labu, tembikai, kentang, epal.

7. Makan makanan dengan probiotik

Probiotik adalah makanan yang mengandungi mikroorganisma hidup dan bermanfaat.

Probiotik mewujudkan keadaan untuk fungsi saluran pencernaan yang mencukupi dan meningkatkan imuniti seluruh organisma, dengan kesannya berlaku pada semua tahap fungsi sistem kekebalan tubuh.

Dengan kemasukan probiotik secara sistematik dalam makanan, kejadian penyakit berjangkit dikurangkan dengan ketara, dan penyakit ini berlaku terutamanya dalam bentuk ringan..

Probiotik sangat kaya dengan yogurt, kefir dan produk susu fermentasi lain. Walau bagaimanapun, tidak semua produk susu yang ditapai mengandungi bifidobakteria hidup, penting untuk mempertimbangkannya. Contohnya ialah yoghurt jenama Activia. Telah terbukti bahawa sebilangan mikroorganisma dalam yogurt ini mengekalkan aktiviti vital mereka walaupun di rektum (melalui seluruh saluran pencernaan).

Selain produk tenusu, sauerkraut, timun acar, minuman berdasarkan kombucha kaya dengan probiotik.

Pilihan alternatif untuk menggunakan probiotik adalah dengan mengambil ubat khas yang mengandungi kultur bakteria (contohnya, Linex, Acipol, Khilak, dll.). Mereka ditunjukkan untuk rawatan dysbiosis usus akibat pelanggaran diet atau setelah penggunaan antibiotik yang berpanjangan..

8. Lebih kerap berada di bawah cahaya matahari

Cahaya matahari terbukti dapat meningkatkan mood, mencegah tekanan dan gangguan kemurungan yang menghalang tindak balas imun.

Di samping itu, cahaya matahari menghasilkan vitamin D. Satu kajian menunjukkan bahawa peningkatan sintesis vitamin D meningkatkan daya tahan tubuh terhadap influenza A, terutama pada anak-anak..

Untuk mencapai kesannya, insolasi mencukupi selama kira-kira 15 minit pada musim panas dan 1-2 jam pada musim sejuk..

9. Minum sebatian imunomodulasi

Tumbuhan berikut terbukti mempunyai sifat imunomodulator:

  1. Eleutherococcus. Ia tidak hanya mengaktifkan bahagian tengah sistem saraf, tetapi juga meningkatkan kerja tisu penghalang beberapa kali..
  2. Ginseng. Banyak kajian menunjukkan bahawa ginseng mampu meningkatkan imuniti umum, serta memperbaiki keadaan semasa jangkitan virus, mempercepat kemampuan makrofag dan sel pembunuh semula jadi untuk fagositosis.
  3. Astragalus. Tumbuhan ini mengaktifkan pematangan dan pembezaan sel-sel sistem imun yang seterusnya, mengurangkan kejadian patologi berjangkit.
  4. Echinacea Berkesan untuk menghilangkan gejala jangkitan pernafasan, peningkatan imuniti secara umum.

Sebilangan besar sediaan imunogenik boleh dibeli di farmasi dalam bentuk bahan mentah herba kering atau bentuk dos siap (tincture).

10. Perhatikan kebersihan yang baik

Peraturan kebersihan asas membantu mencegah perkembangan penyakit berjangkit dan radang, yang tidak hanya berbahaya bagi seluruh tubuh, tetapi juga memberi kesan negatif terhadap sistem imun.

Pastikan untuk mematuhi cadangan berikut:

  1. Mencuci tangan secara berkala setelah datang dari jalan, berjabat tangan, tandas, sebelum dan selepas memasak. Selepas bersentuhan dengan haiwan dan membersihkan, kulit juga harus dirawat dengan larutan antiseptik. Kajian klinikal telah membuktikan keberkesanan kaedah ini.
  2. Gosok gigi 2 kali atau lebih sehari. Dengan kehadiran mikroba yang berpanjangan di rongga mulut, pembentukan karies meningkat. Fokus jangkitan kronik selalu memberi kesan negatif kepada sistem badan yang lain.
  3. Mandi setiap hari. Dalam lipatan fisiologi dan garis rambut, selalu ada sejumlah mikroorganisma yang sangat besar, yang bertanggungjawab bukan hanya untuk kehadiran bau yang tidak menyenangkan, tetapi juga untuk penampilan proses berjangkit tempatan (pada kulit dan lemak subkutan). Lesi serantau selalu menjadi sistemik.!

Apa yang harus dielakkan

Faktor-faktor yang mengurangkan imuniti termasuk:

  1. Keadaan persekitaran yang buruk. Kandungan garam logam berat dan sebatian toksik lain di udara menyebabkan keradangan kronik pada sistem pernafasan atas dan boleh menyebabkan perkembangan patologi autoimun dan alergi (asma bronkial).
  2. Insolasi tidak mencukupi atau berlebihan. Pendedahan cahaya matahari yang singkat membawa kepada penekanan latar belakang emosi dan penurunan pengeluaran vitamin D, yang seseorang terima dari makanan dalam jumlah yang tidak dapat diabaikan. Tetapi dengan lebihan sinaran ultraviolet, pemusnahan sel-sel sistem imun dan kemunculan patologi onkologi kulit diperhatikan. Norma harus dipatuhi (15-30 minit sehari pada musim panas dan 1-2 jam pada musim sejuk).
  3. Tekanan. Kelebihan, psiko-emosi berterusan, kemurungan dan gangguan lain dari sistem saraf pusat menyumbang kepada peningkatan pengeluaran kortisol - hormon yang merupakan "pembunuh" sel-sel sistem imun.
  4. Tempoh tidur yang rendah. Semasa anda tidur, yang durasinya kurang dari 7 jam, kekerapan perkembangan patologi berjangkit meningkat beberapa kali.
  5. Mempunyai tabiat buruk. Merokok, alkohol, dadah. Faktor-faktor ini mempengaruhi hampir semua mekanisme sistem imun, yang menyebabkan penindasannya, dan juga mempunyai kesan sitotoksik langsung..
  6. Aktiviti fizikal yang berlebihan. Kegagalan untuk mematuhi rejim aktiviti penuh dengan perkembangan kerja berlebihan, yang kesannya setanding dengan pengaruh latar belakang psiko-emosi negatif.
  7. Pemakanan yang tidak betul. Kekurangan diet produk yang dijelaskan di atas dalam artikel pasti akan menyebabkan kekurangan asid amino, mineral dan vitamin yang berharga, yang penting untuk sintesis penuh dan pematangan leukosit dan sel lain..
  8. Gaya hidup yang tidak menetap. Aktiviti yang tidak signifikan memprovokasi perkembangan gangguan trofik berganda, pemendapan tisu adiposa, penampilan latar belakang hiperglikemik. Terhadap latar belakang transformasi seperti itu, proses tindak balas imun berubah, komponen humoral fungsi sistem imun ditekan.

Bagaimana untuk memahami bahawa imuniti dikurangkan

Penindasan sistem imun selalu disyaki pada peringkat awal. Pada mulanya, gejala berikut dapat dicatat:

  1. kelemahan dan ketidakselesaan umum;
  2. toleransi senaman yang lemah;
  3. keletihan kronik;
  4. kekurangan minat terhadap dunia luar;
  5. gangguan tidur (mengantuk pada siang hari dan kurang keinginan untuk tidur pada waktu malam);

Kemudian, kerana penekanan mekanisme fisiologi semula jadi pautan T- dan B-, gejala berikut bergabung:

  1. sakit kepala yang kerap;
  2. berasa letih dan sakit pada otot rangka;
  3. sakit sendi berulang (pada waktu rehat).

Walau bagaimanapun, gejala di atas tidak spesifik dan boleh berlaku dengan pelbagai jenis patologi lain. Sekiranya imuniti terus menurun, maka penyimpangan seperti:

  • Jangkitan yang kerap berlaku di tempat-tempat di mana tisu penghalang bersentuhan dengan persekitaran luaran. Semua penyakit kronik sistem pernafasan bertambah buruk, ARVI dan influenza mula berlaku lebih dari 1-2 kali setahun. Kulit menjadi kering dan rapuh, proses pustular yang disebut muncul.
  • Perubahan dalam kerja kelenjar peluh. Berpeluh meningkat didaftarkan (walaupun tanpa tekanan dan latihan fizikal).

Sudah dengan gangguan sistem imun yang teruk, penyakit oportunistik muncul - patologi yang hampir tidak pernah berlaku pada orang yang sihat. Ini termasuk:

  • jangkitan sitomegalovirus;
  • Jangkitan virus Epstein-Barr;
  • pneumonia pneumocystis;
  • kandidiasis kulit dan membran mukus;
  • sepsis sebarang etiologi sekiranya tidak terdapat fokus utama jangkitan;
  • toksoplasmosis;
  • cryptosporidiosis;
  • herpes zoster (dengan kerosakan wajib pada zon pemeliharaan saraf kranial).

Sekiranya pada tahap ini pesakit tidak memulakan terapi imunomodulator aktif, maka dengan penyakit berikut ini mungkin terjadi akibat mematikan, kerana bahkan penunjukan terapi antibakteri atau antivirus yang mencukupi akan menjadi kaedah rawatan yang tidak efektif..

Keadaan utama di mana terdapat penurunan imuniti yang ketara adalah:

  1. puasa makanan;
  2. kemoterapi (digunakan untuk merawat patologi onkologi);
  3. kecenderungan genetik;
  4. mengambil imunosupresan (untuk pemindahan organ);
  5. penggunaan ejen antibakteria jangka panjang;
  6. kehamilan (dalam kes yang jarang berlaku);
  7. perjalanan jangkitan HIV (menurut data rasmi di Persekutuan Rusia kira-kira 1,300,000 orang adalah pembawa virus, menurut data tidak rasmi - sehingga 30,000,000).

Kesimpulannya

Oleh itu, pematuhan terhadap cadangan di atas menyumbang kepada kerja sistem imun yang diselaraskan dengan baik, serta peningkatan daya tahan tubuh terhadap kebanyakan agen bakteria, virus dan kulat. Di samping itu, pada gejala pertama yang menunjukkan penurunan imuniti, penting untuk menjalani pemeriksaan pencegahan oleh pakar..

Cara meningkatkan imuniti dengan cepat. 25 resipi terbaik

Helo, kawan! Hari ini kita akan mengetahui:

Cara meningkatkan imuniti dengan cepat. 25 resipi terbaik. Resipi termasuk buah-buahan dan herba penambah daya tahan yang sesuai untuk meningkatkan imuniti untuk kanak-kanak dan orang dewasa, serta cadangan untuk gaya hidup sihat..

Sebelumnya, kami mengetahui apa yang membahayakan tubuh kerana penurunan imuniti, dan juga tanda-tanda penurunan imuniti.

Cara meningkatkan imuniti dengan cepat untuk orang dewasa dan kanak-kanak.

Di sini anda akan menemui resipi terbaik yang sesuai untuk orang dewasa dan kanak-kanak, yang merangkumi buah-buahan, herba, kacang-kacangan, madu, yogurt buatan sendiri, serta cadangan untuk meningkatkan imuniti dalam gaya hidup sihat..

25 resipi terbaik untuk meningkatkan imuniti.

Hidup yogurt di rumah.

Air madu.

Setiap pagi sebelum sarapan dan setiap petang sebelum tidur kami minum segelas air mata air mentah dengan satu sudu teh madu yang dicampurkan di dalamnya. Madu mestilah berkualiti tinggi, mentah, iaitu tidak pernah dimasak.
Air madu menormalkan saluran pencernaan, menghilangkan penyumbatan pada usus,

melegakan rinitis kronik, lendir di paru-paru, melegakan bronkitis. Dengan penggunaan air madu yang berterusan, tubuh akan dibersihkan pada tahap sel.
Madu mengumpulkan air dari badan, sehingga ginjal dan pundi kencing dibongkar dan berehat /
Kami minum air madu dalam satu tegukan. Ini penting, kerana sfinkter perut terbuka dengan segera, dan air madu memasuki usus, dan dari sana diserap ke dalam darah..

Penyembuhan merebus beri dan herba

Campurkan dalam bahagian yang sama, misalnya, 50 gr. pudina, teh ivan, balsem lemon dan bunga chestnut. Ambil 2 sudu campuran, masukkan ke dalam periuk dengan bahagian bawah tebal, tuangkan setengah liter air mendidih, bakar, didihkan dan didihkan selama 5 minit. Matikan, bungkus dan biarkan selama 2 jam. Kemudian ketegangan

dan tuangkan 1 liter kompot beri ke dalam kuahnya. Beri boleh ada - ceri, kismis, viburnum, strawberi - mereka boleh dibekukan, segar, kering. Masak kompot tanpa gula pada suhu minimum, atau anda boleh memaksa beri tanpa mendidih. Kemudian ketatkan kompot. Ternyata minuman penyembuh yang harum dan enak, anda harus meminumnya kira-kira segelas setengah jam sebelum makan.

Buah kering dengan kacang walnut.

Bawang gula.

Campurkan jus segar dengan madu.

Merebus jarum pinus.

Jelatang, serai, sage dan madu.

Halia dengan buah beri dan lemon

Kupas dan parut 200 g halia, tambah separuh lemon nipis dan 300 g beri. potong tipis setengah lemon dan tambahkan 300 g buah beri yang dihancurkan, misalnya, raspberi, buckthorn laut, currants. Kami menegaskan campuran selama dua hari di dalam peti sejuk, kemudian peras melalui kain dalam saringan. Ambil satu sudu besar dengan air atau teh.

Mumiyo

Mumiyo boleh dicampur dengan jus aloe dan jus lemon. Untuk lima gram mumia - 100 gr. aloe dan jus tiga lemon. Jisim yang terhasil hanya dapat ditekan selama dua puluh empat jam di tempat yang gelap dan sejuk. Minum tiga kali sehari sebelum makan utama.

Lemon dengan madu.

debunga.

Mata air.

Rawatan antiparasit,

Madu kayu manis.

Vitamin dan mineral

Tambahkan vitamin dan mineral ke dalam makanan anda dengan makanan.
Beri sangat kaya dengan mereka, yang boleh dikeringkan atau disimpan di dalam peti sejuk untuk musim sejuk:

  • Rosehip kaya dengan vitamin C. Tuangkan satu sendok makan beri rosehip yang dihancurkan dengan setengah liter air mendidih dan tekan dalam termos tanpa penutup selama 30 minit. Kemudian kami menapis, memerah dan minum 100 g setiap 15 minit sebelum makan. Kanak-kanak boleh mengambil 50 g setiap satu. Untuk rasa, anda boleh menambah gula, atau madu, atau jus dari beri lain. Minuman rosehip meningkatkan imuniti dan melindungi daripada bakteria.
  • Raspberi
    Jem raspberry adalah ubat rakyat yang baik untuk selesema.
    Sebilangan raspberry mesti dimakan - beri mentah, kering, beku. Ia mengandungi banyak vitamin - C, B, P, A, E, garam besi, fosforus, kalium, tembaga. Daun raspberry juga perlu menyeduh teh.
  • Kismis adalah sumber vitamin C. Teh boleh disediakan bukan sahaja dari buah beri, tetapi juga dari daun.
  • Stroberi mengeluarkan garam dan toksin dari badan, melegakan bengkak.
  • Blueberry - menguatkan sistem imun, penglihatan, otak. Blueberry tidak mempunyai kontraindikasi.
  • Jus Chokeberry dan chokeberry hitam. Penggunaan chokeberry dalam menguatkan sistem ketahanan badan sangat bagus.
  • Kalina. Jus Viburnum disimpan di dalam peti sejuk sepanjang musim sejuk. Masukkan 2 sudu besar ke segelas air mata air mentah dan minum 15 minit sebelum makan.
  • Cranberry boleh diuli, diseduh dalam termos selama 0.5 jam (2 sudu per 0.5 liter air mendidih), kemudian toskan ke dalam periuk, toskan, tambahkan madu secukup rasa dan minum sepanjang hari

Rumpai laut

Epal

penyembuhan dan keremajaan. Tidak hairanlah pada zaman dahulu mereka dipanggil meremajakan. Terdapat peribahasa: "Siapa pun yang memulakan hari dengan epal tidak tahu penyakit.".

Produk dengan asid lemak penting Omega-3, Omega-6, Omega-9.

Sebilangan besar dari mereka adalah minyak camelina, minyak biji rami, minyak jintan hitam, minyak ikan, ikan berminyak. Anda boleh minum satu hingga dua sudu minyak camelina atau biji rami untuk membantu tubuh memulihkan imuniti.

Minyak bawang putih

Kisar satu kepala bawang putih dalam pengisar, pindahkan ke balang kaca dan isi dengan minyak yang tidak dihaluskan. Masukkan ke dalam peti sejuk di bawah penutup. Keesokan harinya kami mengambil sebiji lemon, memotong bahagian atas dan memerah jus ke dalam satu sudu teh. Tuangkan jus ini ke dalam satu sudu besar dan tambahkan satu sudu teh minyak bawang putih ke dalamnya. Kami minum 30 minit sebelum makan, tiga kali sehari. Sebulan untuk minum, sebulan cuti. Cubalah - dapatkan manfaat bukan sahaja untuk meningkatkan imuniti, tetapi juga untuk saluran darah. Minyak bawang putih akan melegakan kekejangan jantung, kekejangan serebrovaskular, melegakan sesak nafas, mencegah sklerosis dan hipertensi.

  1. Campurkan minyak, halia, kunyit dan lada hitam yang tidak dihaluskan.
    Campurkan keempat-empat bahan ini dalam bahagian berikut: 1 sudu besar camelina atau minyak biji rami yang sejuk (dalam kes yang melampau, minyak bunga matahari yang tidak disempurnakan), setengah sudu teh halia parut, setengah sudu teh serbuk kunyit, seperempat sendok teh lada hitam tanah. Campurkan, masukkan ke dalam mulut anda dan basuh dengan air mata air.
    Apakah rahsia gabungan kuat ini? Halia terkenal dengan sifat anti-radang dan anti-barah. Lada hitam dikenali sebagai makanan antiparasit. Lada hitam membantu meningkatkan penyerapan curcumin secara dramatik dalam kunyit. Curcumin mempunyai sifat anti-radang. Oleh itu, campuran ini meningkatkan imuniti sehingga barah, diabetes, radang reda, badan sembuh. Lupakan diabetes dan tumor dengan campuran ini!

    Minuman pembersih yang terbuat dari lemon, pasli, halia, kayu manis dan cuka sari apel.

    Minuman yang indah ini meningkatkan daya tahan tubuh, membersihkan badan dari serpihan, dan juga menghilangkan lemak perut yang berlebihan! Ketahui bahawa lipatan lemak perut dikaitkan dengan penyakit kardiovaskular, diabetes, dan darah tinggi. Minuman yang dicadangkan menyelesaikan masalah ini..
    Cara membuat koktel ajaib ini:

    • 1 lemon, buah yang indah, pembakar lemak. Kisar lemon menjadi gruel;
    • sekumpulan pasli, yang mempunyai sifat antioksidan, sifat anti-kanser, sifat pembersih darah, sifat diuretik, sifat anti-radang, menghilangkan asid urik dari badan; potong pasli menjadi gruel.
    • satu sudu besar halia parut;
    • 1 sudu teh serbuk kayu manis
    • 1 sudu teh cuka sari apel
    • setengah liter air mata air.
      Semua bahan ini, dicampur dengan air mata air dalam pengisar, diminum sebelum tidur setiap hari. Sekarang minuman hijau ini dipanggil smoothie. Klorofil dalam pasli membersihkan darah dengan baik.
      Dan setiap pagi kita akan bangun dengan segar, lemak perut semakin berkurang!
      Anda akan kagum dengan kejayaan anda dalam meningkatkan imuniti dan kesihatan!
      Minum koktel ini setiap malam dan badan anda akan dibersihkan.!

    Milk Thistle dan Agrimony untuk Pembersihan Darah.

    Kami mengambil 1 sudu teh susu tepung thistle dan basuh dengan 1/3 cawan ekstrak agine 15 minit sebelum makan, tiga kali sehari. Cara menyediakan infus agrimoni: tuangkan 1 sudu teh agrimoni ramuan kering dengan segelas air mendidih dan rebus di bawah penutup selama 2 minit, biarkan selama 2 jam, toskan. Infusi ini cukup untuk 1 hari, keesokan harinya kami menyiapkan infusi baru.
    Membersihkan darah adalah cara yang pasti untuk meningkatkan imuniti dan menyembuhkan badan. Pada masa lalu, tidak sia-sia mereka percaya bahawa semua penyakit berasal dari darah yang sakit.

    Beet

    meningkatkan imuniti dengan sempurna. Sebaiknya gunakannya setiap hari dalam semua bentuk - jus mentah, rebus, dibakar, dicampur dengan lobak merah.

    Keadaan mental dan emosi yang baik.

    Penting untuk tidak terlalu banyak bekerja, tidur 2 jam sebelum tengah malam, sebelum tidur, disarankan untuk berjalan-jalan di udara segar, jangan memikul tanggungjawab yang tidak perlu, tugas yang berlebihan. Anda mesti menjimatkan tenaga hidup anda

    Aktiviti fizikal yang boleh dilakukan setiap hari.

    Kerja tidak aktif diketahui merosakkan kesihatan. Oleh itu, anda perlu pergi ke kecergasan, berjalan-jalan di sekitar rumah dengan berjalan kaki Nordic dengan tongkat, berjoging. Dianjurkan untuk berjalan kaki 3 - 5 km sehari.

    Hasil.

    Kami belajar bagaimana meningkatkan imuniti dengan cepat untuk orang dewasa dan kanak-kanak. 25 resipi terbaik ditawarkan, setiap orang boleh memilih mengikut pilihan dan kemungkinan mereka. Sudah tentu, terdapat lebih banyak resipi seperti itu, dan anda, pembaca yang dikasihi, dapat menyumbang kepada koleksi resipi rakyat untuk meningkatkan imuniti. Tulis resipi anda di komen.

    Cara meningkatkan imuniti pada orang dewasa di rumah dengan cepat. Petua Berguna

    Artikel ini ditulis semasa pengasingan diri seluruh Rusia pada April 2020. Ramai orang panik dan tertanya-tanya bagaimana meningkatkan imuniti pada orang dewasa di rumah dengan cepat. Kami akan membincangkan perkara ini, bagaimana anda dapat meningkatkan imuniti, lebih baik meningkatkan imuniti. Mari kita menyentuh aspek psikologi penyakit. Ringkasnya, semuanya seperti biasa.

    Kandungan artikel:

    Kaedah termudah untuk meningkatkan imuniti

    Sejujurnya, saya bahkan tidak tahu betapa senangnya meningkatkan kekebalan daripada semua kaedah yang kita ketahui dari ibu bapa dan datuk nenek kita. Semua maklumat ada di permukaan dan semua orang tahu mengenainya, jadi pengulangan adalah ibu belajar. Tetapi saya tetap akan memberikan beberapa cara untuk meningkatkan kekebalan yang tidak jelas.

    Bantuan ahli psikologi untuk menyingkirkan keadaan negatif, emosi, alergi. Mendaftar!

    Vitamin C

    Semakin banyak anda mengambil vitamin C, semakin tinggi reaksi pertahanan badan anda. Vitamin C boleh didapati dalam semua buah-buahan dan sayur-sayuran, anda boleh memakannya sesuka hati. vitamin itu larut dalam air. Maksudnya, badan anda akan mengambil vitamin C sebanyak yang diperlukan, dan membuang selebihnya dengan air kencing. Oleh itu, vitamin dalam simpanan juga tidak tinggal di dalam badan kita..

    Kepekatan vitamin C tertinggi bukan pada buah sitrus, seperti yang difikirkan oleh banyak orang, tetapi pada buah-buahan dan sayur-sayuran lain. Contohnya, pinggul mawar, buckthorn laut, kismis hitam dan pasli mengandungi lebih banyak vitamin C daripada, misalnya, lemon. Walau apa pun, semakin banyak buah dan sayur yang anda makan, semakin banyak vitamin yang anda dapat..

    Sebagai usaha terakhir, anda boleh pergi ke farmasi dan membeli asid askorbik dalam bentuk apa pun dan mengambilnya setiap hari atau lebih kerap daripada sekali sehari..

    Ngomong-ngomong, ketika saya berumur 21 tahun, keponakan saya dijangkiti cacar air, dan dengan itu menjangkiti saya. Mengetahui bahawa semakin tua orang itu, semakin teruk dia menghidap penyakit ini, saya pergi ke farmasi terlebih dahulu dan membeli banyak asid askorbik. Ketika jerawat pertama muncul, saya makan banyak asid askorbik. Dan anda tahu, penyakit saya berjalan dengan mudah. Saya tidak tahu kerana asid askorbik, atau adakah itu sangat beruntung.

    Bawang putih, lobak merah

    Sayangnya, tidak mustahil untuk mendapatkan akar lobak dengan serta-merta, tetapi jika anda membeli lobak kedai, maka saya rasa semuanya akan sama. Tetapi masih lebih baik membeli akar lobak atau menanamnya sendiri. Ringkasnya, lobak kuda meningkatkan imuniti dan disarankan untuk memakannya secara berterusan, sebagai contoh, sebagai pakaian makanan. Secara peribadi, saya makan sepanjang masa, dan bahkan membuat warna lobak, yang menggandakan imuniti.

    Secara amnya, bawang putih adalah yang paling mudah, senang membelinya dan tidak sukar untuk menanamnya sendiri. Makan saja. Sebagai contoh, pada masa virus mula mengamuk, saya mengambil setengah cengkih bawang putih, memotongnya menjadi kepingan kecil dan hanya ditelan seperti pil, tanpa mengunyah. Membantu dengan baik.

    Kompleks vitamin

    Anda mungkin tahu mengenai kompleks vitamin dari pelbagai sumber iklan, tetapi hanya sedikit orang yang tahu bahawa terdapat vitamin sukan. Saya mengesyorkan membeli dan menerimanya kerana beberapa sebab:

    1. Mereka lebih murah daripada vitamin farmasi
    2. Jumlah vitamin dan nutrien jauh lebih tinggi daripada di farmasi
    3. Dos lebih tinggi daripada di farmasi

    Anda tidak perlu risau tentang dos vitamin, badan anda akan mengambil seberapa banyak vitamin yang diperlukan, dan selebihnya akan dikeluarkan dalam air kencing, jadi air kencing dari vitamin sukan lebih kuning dari biasanya. Saya juga akan mengatakan berasid.

    Adaptogen

    Ini adalah persediaan perubatan yang berasal dari herba yang dapat membantu tubuh mengatasi situasi tekanan dengan mudah, meningkatkan daya tahan tubuh dan memberi kesan tonik. Ringkasnya, datang ke farmasi dan katakan bahawa anda memerlukan adaptogen, contohnya: tingtur ginseng, Eleutherococcus, Radiola rosea, Leuzea dan sebagainya. Anda boleh membeli semuanya sekaligus dan pada waktu pagi mengambil yang berbeza dan melihat dengan sensasi apa yang paling sesuai dengan anda.

    Juga, semua adaptogen dapat dibeli bukan hanya dalam bentuk tingtur, tetapi juga dalam bentuk tablet. Tetapi mereka lebih mahal

    Sukan dan penyaman

    Pergerakan adalah kehidupan. Baru-baru ini, trend pembangunan sukan di negara kita semakin kuat dan kuat. Oleh itu, jika anda masih belum melakukan joging pada waktu malam, maka mulailah, sangat berguna untuk menjaga kesihatan diri

    Debu lebah dan madu

    Segala yang berkaitan dengan pengeluaran lebah mempunyai kesan positif yang kuat pada tubuh manusia. Saya sangat kerap mengambil debunga lebah bersama madu, tekanan darah menormalkan, libido dan peningkatan imuniti. Saya cadangkan anda mencuba sekurang-kurangnya debunga.

    Elecampane

    Nine-force adalah tumbuhan yang telah terkenal sejak sekian lama dan mempunyai senarai khasiat perubatan yang banyak.

    Pada masa ini, saya sendiri sedang menguji bagaimana tincture mempengaruhi badan. Tetapi menurut sensasi, saya dapat mengatakan bahawa saya mula mendapat cukup tidur, libido saya meningkat. Daripada kekurangan, rasanya sangat menjijikkan.

    Sebab imuniti rendah

    Sekarang mari kita bincangkan apa yang mengurangkan imuniti dan, secara amnya, mengapa kita sering jatuh sakit. Saya akan menulis semua yang dinyatakan di bawah dari pengalaman peribadi saya, kerana saya sering sakit.

    Kerja atau belajar yang tidak disukai

    Jiwa kita sebenarnya tidak suka melakukan perkara yang tidak kita mahukan. Maksudnya, jika kita memaksa diri untuk melakukan sesuatu yang tidak kita sayangi, maka lama-kelamaan kita akan terbiasa atau kita akan menentang dengan kuat. Contohnya, anda pergi ke pekerjaan yang tidak dicintai dan anda begitu bosan dengan semua yang anda tidak mempunyai kekuatan lagi. Oleh itu, jiwa anda memahami ini dan memulakan proses jatuh sakit dengan beberapa ARVI atau ARI. Suhu meningkat, anda faham bahawa anda jatuh sakit dan kecewa, atau sebaliknya, anda gembira anda dapat berehat selama seminggu.

    Ini adalah strategi biasa kita, yang berasal dari tahun sekolah, satu-satunya alasan dari sekolah adalah untuk jatuh sakit atau sesuatu yang mesti jatuh sakit. Lebih mudah bagi jiwa kita untuk memulakan program penyakit daripada berusaha mengarahkan anda untuk mencari pekerjaan atau belajar lain, ke mana sahaja anda ingin pergi dengan gembira.

    Tidur, banyak tidur

    Sekiranya anda hidup dengan kurang tidur yang berterusan, maka saya tidak akan terkejut jika anda sering sakit. Terdapat banyak sumber yang berbeza dalam diri seseorang, tetapi, sayangnya, mereka tidak terhad. Sekiranya anda mengambil banyak sumber, cepat atau lambat mereka perlu diisi semula. Dan bilakah sumber kita dapat diisi dengan baik? Semasa tidur. Oleh itu, jika anda sering tidur sedikit, jadikan peraturan untuk tidur sehingga menang sekurang-kurangnya 1-2 kali seminggu. Saya juga mengesyorkan tidur dengan beberapa tablet melatonin (hormon tidur). Baca tentangnya di Internet, saya cadangkan.

    Keadaan emosi negatif. Tekanan

    Sebagai seseorang, profesional dalam bidang psikologi, saya dengan yakin dapat mengatakan bahawa imuniti rendah berlaku akibat gangguan saraf yang berterusan, tekanan dan semua emosi negatif, seperti kebencian, ketakutan, kemarahan, rasa malu, dan sebagainya. Lihatlah, seseorang mempunyai, katakan, 100% tenaga. Oleh itu, dia menghabiskan emosi negatif, katakan 30-50% tenaganya. Dan sekarang persoalannya, jika virus masuk ke dalam diri anda, berapa peratus tenaga seseorang akan digunakan untuk melawan virus tersebut?

    Walaupun kita masih memerlukan sumber untuk menyokong aktiviti penting kita, seperti: pernafasan, degupan jantung, aktiviti otak, dll. Ringkasnya, jika anda sering sakit dan pada masa yang sama sering mengalami emosi dan keadaan negatif, pertama sekali, saya cadangkan anda beralih kepada psikologi dan mula bekerja dengan keadaan emosi negatif.

    Kasihan diri

    Gangguan psikosomatik terdiri daripada kenyataan bahawa seseorang itu sakit, sehingga dia akan dikasihani. Dari mana kaki tumbuh? Semasa kecil, anda ingin menerima kasih sayang ibu bapa anda, tetapi mereka terlalu sibuk, bekerja keras dan mereka tidak mempunyai masa untuk anda. Tetapi tiba-tiba, ketika anda jatuh sakit, maka ibumu segera menari di sekitar anda, menunjukkan kasih sayang dan perhatian, dan begitu menjadi baik dan senang bagi anda.

    Oleh itu, fikirkanlah, jika anda sering sakit, adakah anda ingin kasihan dan cinta pada diri sendiri dengan cara ini? Sekiranya jawapannya adalah ya, segera pergi ke ahli psikologi untuk menghilangkan senario ini dari kehidupan. Hanya dengan senario seperti itu, anda tidak akan dapat bahagia, anda akan memerlukan cinta yang berterusan dari orang lain. Dan semua ini dapat diperbaiki hanya dengan jatuh cinta pada diri sendiri. Dot.

    Alkohol dan merokok

    Lebih baik berhenti merokok, malah saya ada artikel mengenai ini. Cara berhenti merokok. Di sini merokok memerlukan banyak tenaga untuk menghilangkan racun dan tar dari badan, jadi bantu badan, lakukanlah belas kasihan, selamatkan dari pengaruh negatif tabiat buruk.

    Mengenai alkohol sedikit berbeza: Sekiranya anda tidak menyalahgunakannya terlalu banyak, maka ia tidak membawa negatif, kecuali mungkin mabuk pagi. Tetapi jika anda tidak mahu mengalami mabuk, saya cadangkan beralih ke minuman buatan sendiri dan membuat cahaya bulan..

    Apa itu imuniti?

    Kekebalan tubuh kita adalah satu set langkah perlindungan untuk menjaga tubuh dan kinerjanya, serta mengenali dan membuang bahan asing.

    Ringkasnya, kekebalan adalah sejenis tentera, untuk mempertahankan yang anda perlukan kepuasan yang baik dalam bentuk rehat dan vitamin, jika mereka tidak mencukupi, maka sistem kekebalan tubuh akan terus menerus menerobos dan semua sumber yang hilang ini akan dibelanjakan untuk memulihkan kubu, dan anda berbohong dengan suhu dan cukup tidur. Oleh itu, semakin sedikit anda membahayakan diri sendiri, semakin baik reaksi pertahanan badan anda.

    kesimpulan

    Seperti yang anda lihat, agar terlindung dari serangan virus, tidak perlu menari tarian dengan rebana dan pergi ke penyembuh. Cukup sekadar mengubah diet anda sedikit, menambah vitamin dan adaptogen dan semuanya akan baik-baik saja.

    Tetapi sebagai psikologi, saya juga akan mengatakan, cubalah menghubungi ahli psikologi secara berkala untuk secara beransur-ansur menghilangkan emosi negatif yang berlaku bersama anda sejak kecil dan mengambil banyak tenaga yang dapat dibelanjakan untuk perbuatan yang lebih mulia. Mari kita sebut ini sebagai pemeriksaan mental.

    Berikut adalah artikel mengenai topik bagaimana meningkatkan kekebalan pada orang dewasa di rumah dengan cepat, kata kuncinya, tentu saja, cepat di sini. Bagaimanapun, semuanya hanya bergantung pada anda dan keinginan anda untuk mengubah hidup anda. Sekiranya anda tidak mahu jatuh sakit, anda juga tidak akan jatuh sakit..

    Saya mengucapkan terima kasih kepada pembaca atas penilaian dan penyiaran semula mereka.!
    Daftar untuk berunding sekarang, saya dengan senang hati akan membantu anda mencari kebahagiaan dalam hidup!
    Kosnya ialah 2000 1500 rubel untuk berunding. Baca juga ulasan mengenai karya saya.
    Muat turun sekarang panduan untuk mengubah diri anda.

    Cara meningkatkan imuniti dengan cepat kepada orang dewasa di rumah dengan ubat-ubatan rakyat

    Agar badan kita berfungsi seperti jam, anda harus memantau kesihatan dan pemakanan anda. Kadang-kadang, kerana gaya hidup yang tidak betul, gangguan pemakanan, penyakit masa lalu, ketika musim berubah, tubuh kita gagal..

    Pertama sekali, kesihatan kita menderita, kerana dengan kekebalan yang lemah kita dapat mengambil pelbagai virus, kita tidak mengalami demam lama, misalnya, atau kita merasa lemah.

    Pada tanda-tanda pertama kekebalan yang lemah (mengambil ubat, penyakit masa lalu, kemoterapi, mengantuk, lemah, mengambil ubat), sangat penting untuk mengambil langkah-langkah untuk menguatkan badan.

    Gaya hidup sihat, pemakanan yang betul, menghabiskan waktu aktif, berehat, tidur nyenyak, perjalanan ke laut, makan beri segar, buah-buahan dan sayur-sayuran akan membantu meningkatkan daya tahan terhadap pelbagai jenis penyakit.

    Bagaimana anda dapat menguatkan badan:

    • Ubat-ubatan rakyat.
    • Ubat dan vitamin farmasi.
    • Gaya hidup sihat.
    • Dengan mengeraskan badan.

    Hari ini kita tidak akan membincangkan mengenai ubat-ubatan dan vitamin farmasi, menetapkan dan merawat, ini adalah urusan doktor. Hari ini kita akan bercakap dengan lebih terperinci mengenai bagaimana anda dapat meningkatkan imuniti dengan ubat-ubatan rakyat. Ia mengambil masa lebih lama daripada ubat, tetapi lebih selamat.

    Keletihan yang cepat, keletihan, kelesuan, kurang mood, semua ini menunjukkan tubuh yang lemah dan penurunan daya tahan tubuh.

    Selsema, apatis dan keletihan yang berterusan tidak memberi kesan terbaik kepada kesihatan.

    Penyebab penurunan imuniti pada orang dewasa

    Mari lihat mengapa badan kita dapat dilemahkan, yang menyumbang kepada fenomena ini:

    • Situasi tekanan berterusan, kerja berlebihan.
    • Selsema yang kerap, penyakit sebelumnya.
    • Mengambil antibiotik dan ubat lain.
    • Kemoterapi, pembedahan.
    • Merokok, alkohol, gaya hidup tidak aktif.
    • Pemakanan yang tidak betul, tidak mematuhi rutin harian.
    • Kekurangan sayur-sayuran dan buah-buahan segar dalam diet.
    • Membawa bayi.

    Untuk meningkatkan imuniti dengan cepat, anda boleh menggunakan: beri, sayur-sayuran, buah-buahan, buah kering, kacang, biji, rempah, dan sebagainya.

    Produk Penguat Kekebalan Yang Paling Berkesan

    Mari kita bincangkan produk mudah dan berpatutan yang membantu kita dalam masalah kesihatan.

    • Madu lebah asli (debunga, roti lebah, dan produk lebah lain).
    • Walnut (serta kacang almond, kacang pinus, kacang mete, dll.).
    • Kismis (serta aprikot kering, prun, kurma dan lain-lain).
    • Chokeberry.
    • Penyembuhan herba.
    • Biji-bijian bercambah.
    • Rosehip.
    • Aloe.
    • Rempah.
    • Buckthorn laut.
    • Blueberry.
    • Jus sayur-sayuran, buah beri dan buah semulajadi.

    Seterusnya, kita akan melihat dengan lebih dekat dana ini, bagaimana dan bagaimana mereka dapat membantu kita, vitamin apa yang dikandungnya, nilai pemakanan yang mereka wakili. Dan juga, pertimbangkan resipi dengan dana ini.

    Buckthorn laut adalah beri vitamin yang berharga untuk melawan selesema, selsema, untuk meningkatkan imuniti. Meremajakan, menguatkan dinding saluran darah. Anda boleh mengambil minyak, secara harfiah dua sudu teh sehari.

    Aloe - menyembuhkan, melawan virus dan bakteria, membantu batuk dan hidung tersumbat.

    Biji-bijian bercambah - anda boleh menanam kacang polong, gandum, soba. Mereka merangsang pertahanan badan, mengurangkan bahan berbahaya di dalam usus. Biji-bijian yang dicuci disebarkan di atas piring pada kain kasa yang dibasahi, ditutup dengan kain kasa basah di atasnya, dan dibuang ke tempat yang hangat.

    Apa ramuan yang perlu diambil untuk meningkatkan imuniti dengan cepat

    Saya meningkatkan imuniti dengan baik dengan daun raspberry, strawberi, currant hitam, blackberry, lingonberry. Anda boleh membelinya di farmasi, atau menyediakan sendiri, tidak sukar, anda perlu mengumpulkan dan mengeringkan daun.

    Mereka baik, terutama dalam koleksi, mengandung vitamin C, memiliki tonik, sifat regenerasi, dan mencegah proses keradangan..

    Adalah sangat penting untuk memilih herba dengan mengambil kira ciri-ciri badan, penyakit kronik, reaksi alergi. Contohnya, serai tidak boleh dimakan untuk insomnia dan pergolakan, dan ginseng untuk tekanan darah tinggi.

    Herba ubat yang paling berkesan:

    Echinacea purpurea - melindungi tubuh dengan sempurna, menyokong, menguatkan badan, mempunyai kesan anti-radang. Biasanya dimakan sebagai tincture.

    Ginseng - meningkatkan nada, meningkatkan ingatan, berguna untuk digunakan semasa wabak.

    Schisandra - meningkatkan kecekapan, berguna untuk keadaan kerja berlebihan dan tekanan, membantu meningkatkan peredaran darah.

    Sage - menguatkan dan nada, anda boleh menambah daun kering ke teh, atau menggunakan lampu aroma.

    Chamomile - membantu proses keradangan, pada suhu, mempunyai kesan antimikroba.

    Sekiranya kita bercakap mengenai aromaterapi, minyak pokok teh banyak membantu, menetes ke lampu aroma, telah terbukti berkali-kali, sangat berkesan untuk memulakan selesema.

    Rempah untuk menguatkan dan meningkatkan imuniti

    Sekiranya kita bercakap tentang rempah, maka telah terbukti berkali-kali bahawa teh dengan halia dan lemon dapat membuat keajaiban, cepat memulihkan, menyegarkan, memberi kekuatan, sangat membantu dengan permulaan selesema.

    Akar halia adalah ubat yang sangat baik untuk menguatkan sistem imun. Anda boleh menambahkan akar penyembuhan pada teh, jus, penyembuhan warna, sangat membantu memerangi virus.

    Halia diperkaya dengan vitamin A, C, B1, B2 dan unsur mikro - magnesium, fosforus, natrium, zink dan kalium, yang menjadikannya produk yang sangat berguna.

    Benar, rasa dan aromanya keras, seperti bawang putih, satu-satunya perbezaan adalah, setelah makan bawang putih, anda boleh membunuh orang lain dengan bau yang tidak menyenangkan, tetapi setelah halia tidak ada.

    Bawang putih dan bawang lebih berfungsi sebagai langkah pencegahan, dan penggunaannya sesuai ketika demam sudah mulai, atau semasa eksaserbasi.

    Kayu manis, meningkatkan ingatan, selera makan, mood, prestasi, merangsang usus. Anda boleh menambah rempah ke teh atau kopi, anda boleh menggabungkannya dengan madu.

    Minyak daun salam disapu di dada dan punggung untuk mencegah batuk, serta memerangi bakteria, jangkitan virus dan jamur.

    Campuran vitamin untuk kekebalan dari buah kering dengan madu

    Semua orang tahu bahawa madu adalah ubat pertama dan utama untuk meningkatkan imuniti. Dan yang tidak akan mengatakan apa-apa mengenai produk tiruan, yang paling berguna adalah semula jadi.

    Madu mengandungi komponen untuk melawan virus dan jangkitan. Madu mengandungi asid folik, vitamin A, B, C, E, K dan flavonoid - bahan tumbuhan.

    Walnut, produk yang sangat penting yang mengandungi iodin, zat besi, magnesium, meningkatkan fungsi saluran darah dan jantung. Ini dapat dimakan sebagai produk mandiri, atau dicampur dengan madu, buah kering dan lemon, ditambahkan ke bubur.

    Kismis merangkumi vitamin (C, A, B2, B1, B5, B6), unsur surih (besi, kalium, kalsium dan lain-lain) dan asid lemak. Tetapi jangan bersandar dan makan lebih daripada 150 gram sehari. Mikroelemen dengan sempurna menguatkan bukan sahaja kekebalan tubuh, tetapi juga sistem saraf.

    Produk ini sangat berguna dalam campuran vitamin:

    • Dalam bahagian yang sama diambil: kismis, aprikot kering, walnut, semua ini dihancurkan dan dicampur dengan madu. Masukkan lemon bersama kulit jika mahu.
    • Kisar epal kering, cranberry kering dan kacang, dan isi dengan madu.
    • Anda boleh mengembang dan menambah buah ara kering, kacang mete, kacang almond, kacang pain, kurma, dan lain-lain. Kami juga mengambil semuanya dalam jumlah yang sama, mengisar dan mengisinya dengan madu.

    Saya mengesyorkan campuran ini pada waktu pagi dengan perut kosong atau dengan teh, 1 sudu beberapa kali sehari..

    Video mengenai cara meningkatkan imuniti dengan ubat-ubatan rakyat

    Kami akan memasak madu kranberi halia dengan buah-buahan kering. Sekiranya anda tidak alah terhadap produk ini, saya cadangkan mencubanya, menonton video untuk ini, dan membuat campuran vitamin.

    Orang dewasa boleh mengambil satu sudu ubat ini sekali sehari. Halia dikontraindikasikan untuk kanak-kanak di bawah umur 3 tahun, campuran ini adalah untuk orang dewasa.

    Cara membuat pinggul mawar untuk menguatkan imuniti

    Rosehip adalah ubat semula jadi yang membantu mengembalikan kekuatan badan. Anda boleh minum dengan madu atau gula, infus disediakan pada waktu petang, dan anda boleh meminumnya pada waktu siang. Agar buah beri memberikan semua vitamin mereka, mereka perlu didesak, tidak ada yang akan berfungsi dalam 5 minit.

    Saya tidak suka kaedah pengisaran, maka vili yang tidak menyenangkan ini merengsakan selaput lendir. Lebih baik mencuci buah-buahan, tuangkan air mendidih dan bersikeras.

    Kontraindikasi penggunaan rosehip termasuk: gastritis, kolitis, batu empedu atau batu ginjal. Dan juga, setelah minum infus, anda perlu membilas mulut, kerana buahnya merosakkan enamel gigi.

    Kami mengambil segelintir mawar liar, mencucinya, memasukkannya ke dalam termos, mengisinya dengan air mendidih, menutupnya dan bersikeras semalaman. Pada waktu pagi kami menapis dan minum. Anda boleh melakukannya tanpa apa-apa, atau anda boleh merasainya dengan madu atau gula. Minuman manis dan masam yang sangat baik mengisi dengan tenaga dan kekuatan.

    Jus sayur-sayuran dan buah-buahan untuk kesihatan

    Pada musim bunga, musim panas dan musim luruh, berguna untuk mengambil jus segar dari buah beri, buah-buahan dan sayur-sayuran. Bila, tidak kira bagaimana dalam tempoh ini, beri, buah-buahan dan sayur-sayuran berair dan masak.

    Anda bukan sahaja dapat menyediakan jus, tetapi juga memakan buah berair segar yang harum. Anda boleh membekukan buah beri untuk kegunaan masa depan, seperti yang dikatakan oleh pakar, apabila dibekukan dengan cepat, vitamin dipelihara.

    Anda tidak perlu mengambil lebih daripada setengah gelas jus sehari tiga kali sehari.

    Menguatkan dan menyokong jus untuk badan dan imuniti:

    Jus blackcurrant - membantu melawan virus, peneraju dengan kandungan vitamin C.

    Jus lobak merah - mengandungi zat besi, kalium, magnesium, vitamin A, natrium, meningkatkan nada badan.

    Jus strawberi - meningkatkan mood, selera makan, memulihkan dengan sempurna.

    Epal - meningkatkan pembentukan darah, baik untuk usus, menurunkan kolesterol, mengandungi zat besi.

    Jus bit - memperbaharui darah, dijumpai dengan penurunan hemoglobin, dan juga, meningkatkan peredaran darah dengan baik, menurunkan tekanan darah dan gula.

    Tomato - mengandungi vitamin C, mengembalikan kekuatan.

    Jus sitrus (oren, lemon, limau gedang) - merangsang proses metabolik, menyokong badan, meningkatkan metabolisme, agen anti-radang yang sangat baik.

    Ubat-ubatan rakyat untuk meningkatkan imuniti

    Dalam bahan video, anda disajikan dengan ubat ajaib yang dapat menguatkan dan meningkatkan imuniti kita dengan cepat dan berkesan. Anda perlu mencuba segalanya, apa yang menolong anda, dari mana anda merasakan lonjakan kekuatan dan keceriaan.

    Saya tidak bercakap mengenai pengerasan, kerana bukan hanya itu, saya membasahi diri dan bersedia, ini adalah keseluruhan sistem yang mesti diikuti secara beransur-ansur. Suami saya, misalnya, menyelam ke dalam lubang tanpa masalah, tetapi dia marah sedikit demi sedikit, semuanya tidak hanya ada.

    Sebagai kesimpulan, saya ingin mengetahui pengalaman anda dengan kekebalan, bagaimana anda menguatkan, apa yang anda suka, apa yang berkesan dan apa yang tidak berkesan, sangat penting untuk membaca pendapat anda, jadi kongsikan di bawah ini dalam komen.

    Elena

    Kawan, saya suka artikel itu! Kongsi dengan rakan anda! Hanya satu klik pada butang sosial. rangkaian, dan anda sudah selesai! Ini akan membantu saya menjadikan laman web ini lebih berguna dan menarik untuk anda.!

    Cara meningkatkan imuniti pada orang dewasa dengan ubat semula jadi

    Sekiranya anda ingin mengatasi selesema dengan cepat atau mengelakkan jangkitan perut, anda memerlukan sistem imun yang kuat. Walaupun vaksinasi, ubat-ubatan dan kaedah lain dapat membantu tubuh anda melawan bakteria dan virus, sistem kekebalan orang dewasa harus dapat mengatasi pertahanan tubuh. Kekebalan yang lemah menjadikan anda berisiko tinggi dijangkiti penyakit dan jangkitan.

    Dalam artikel ini kami akan memberitahu anda bagaimana anda dapat menjaga kesihatan dan bagaimana meningkatkan kekebalan pada orang dewasa dengan mengambil langkah pencegahan dan memilih beberapa kaedah alternatif di rumah, tanpa menggunakan pil dan ubat khas. Teruskan membaca dan anda akan belajar bagaimana meningkatkan kesihatan dan melindungi tubuh daripada penyakit..

    Apa itu sistem imun?

    Sistem ketahanan badan melindungi tubuh kita daripada jangkitan. Ia adalah bahagian penting dalam mekanisme pertahanan tubuh kita dan sangat penting untuk kelangsungan hidup kita. Sekiranya tidak ada perlindungan seperti itu, tubuh kita akan terdedah kepada serangan oleh badan asing seperti bakteria, virus dan patogen lain..

    Sekarang mari kita fahami bagaimana rangkaian sel, tisu dan organ yang kompleks ini berfungsi untuk melindungi kita..

    Bagaimana ia berfungsi?

    Sistem kekebalan tubuh terdiri dari rangkaian jaringan dan sel yang luas yang terus mencari patogen invasif. Sebaik sahaja badan asing dikesan, ia melancarkan serangan terhadap "penjajah".

    Sistem kekebalan tubuh terletak di seluruh badan dan terdiri daripada banyak tisu, sel, protein dan organ yang dapat membezakan tisu badan kita daripada yang lain. Rangkaian imun juga mengesan tisu mati atau tidak normal, yang kemudian dikeluarkan dari badan. Sel yang bertanggungjawab untuk beberapa fungsi asas disebut leukosit.

    Leukosit mencari patogen dan menghantar isyarat ke sel lain dari sistem imun untuk membiak sebagai tindak balas terhadap penembusan badan asing. Mereka disimpan di bahagian tubuh yang berlainan seperti timus, limpa, sumsum tulang, dan kelenjar getah bening.

    Leukosit dibahagikan kepada dua jenis:

    • Fagosit: Sel-sel ini mengelilingi patogen dan akhirnya memakannya. Terdapat beberapa jenis fagosit: neutrofil, monosit, makrofag dan sel mast.
    • Limfosit: Mereka membantu badan mengesan serangan sebelumnya. Sel-sel ini memulakan kehidupan di sumsum tulang dan membezakan menjadi sel B dan sel T. Walaupun sel B menghasilkan antibodi dan memberi amaran kepada sel T, yang terakhir memusnahkan sel yang rosak dan mencegah sel darah putih yang lain..

    Dalam beberapa kes, fungsi sistem kekebalan tubuh kita tidak berfungsi, mengakibatkan gangguan yang disenaraikan di bawah.

    Disfungsi sistem imun

    Pelanggaran terutamanya dibahagikan kepada tiga kategori.

    • Kekurangan imuniti: Gangguan ini biasanya berlaku apabila satu atau lebih bahagian tidak berfungsi dengan baik. AIDS adalah salah satu contoh kekurangan imunodefisiensi yang paling biasa.
    • Autoimuniti: Seperti namanya, dengan jenis gangguan ini, sistem imun anda mula melawan sel-sel yang sihat di dalam badan anda, bukan sel yang cacat atau asing. Beberapa penyakit autoimun yang paling biasa adalah diabetes jenis 1 dan rheumatoid arthritis.
    • Hipersensitiviti: Ini bermaksud bahawa sistem imun berlebihan bertindak balas terhadap benda asing atau pencetus, dan boleh merosakkan tisu yang sihat. Contoh tindak balas hipersensitif adalah kejutan anafilaksis, yang bahkan boleh mengancam nyawa.

    Tanda dan gejala imuniti yang lemah

    • Tangan, jari, jari kaki, telinga, atau hidung yang sejuk
    • Cirit-birit yang berlangsung lebih dari seminggu
    • Sembelit
    • Mata kering
    • Keletihan
    • Suhu rendah
    • Sakit kepala yang kerap
    • Ruam
    • Sakit tulang
    • Keguguran rambut
    • Jangkitan berulang
    • Kepekaan cahaya matahari
    • Rasa kebas pada lengan dan kaki
    • Masalah menelan
    • Berat badan berubah
    • Tompok-tompok putih pada kulit
    • Menguning kulit

    Gejala-gejala ini juga mungkin disebabkan oleh keadaan kesihatan yang lain, dan tidak semestinya disebabkan oleh imuniti yang lemah.

    Apa yang menyebabkan penurunan fungsi pelindung?

    Terdapat empat sebab utama imuniti yang lemah:

    • Tekanan
    • Aktiviti fizikal yang tidak mencukupi
    • Kekurangan zat makanan
    • Kurang tidur

    Faktor risiko lain yang boleh melemahkan badan termasuk:

    • Umur: pada bayi baru lahir, kanak-kanak dan orang tua, tahap imuniti akan selalu lebih rendah.
    • Obesiti
    • Minum alkohol terlalu banyak
    • Rawatan kompleks: kemoterapi dan radiasi
    • Keadaan kesihatan khusus: diabetes, AIDS dan barah

    Selalunya, penurunan fungsi pelindung menyebabkan banyak masalah kesihatan. Oleh itu, lebih baik jika anda memulakan pencegahan sedini mungkin untuk membantu tubuh anda melawan patogen yang berpotensi dan mencegah komplikasi yang lebih lanjut. Berikut adalah beberapa rawatan rumah terbaik yang secara semula jadi meningkatkan sistem imun anda:

    Ubat semula jadi untuk meningkatkan imuniti

    1. Cuka sari apel

    • 1 sudu besar l. epal sider cuka
    • 1 timbunan. air
    • Sayang
    1. Masukkan satu sudu cuka sari apel dan madu ke dalam secawan air.
    2. Gaul sebati dan minum minuman ini setiap hari.

    Berapa kerap anda mesti melakukannya

    Mengapa ia berfungsi

    Cuka sari apel kaya dengan nutrien dan mempunyai sifat antimikroba. Ia dapat membantu badan anda membuang toksin, meningkatkan imuniti, dan menangkis jangkitan..

    2. Minyak pati

    dan. Minyak lemon

    • 1 titis minyak lemon
    • 1 timbunan. air
    1. Tambahkan setetes minyak lemon ke segelas air.
    2. Campurkan dan ambil setiap hari.

    Berapa kerap anda mesti melakukannya

    Sehari sekali.

    Mengapa ia berfungsi

    Minyak pati lemon mempunyai sifat antioksidan yang dapat membantu membuang toksin dari badan secara semula jadi. Ia juga dapat membantu mencegah penyakit kerana kaya akan vitamin C, yang meningkatkan imuniti.

    b. Minyak lavender

    • 3 titis minyak lavender
    • Semburkan
    • Air
    1. Isi botol semburan dengan air.
    2. Masukkan tiga tetes minyak lavender ke dalamnya.
    3. Hiruplah aroma yang meresap.

    Berapa kerap anda mesti melakukannya

    Mengapa ia berfungsi

    Tekanan adalah salah satu penyebab utama imuniti yang lemah. Aromaterapi menggunakan minyak lavender dapat membantu menghilangkan tekanan dan membantu badan anda pulih lebih cepat.

    3. Echinacea

    • 1 sudu kecil teh echinacea
    • 1 timbunan. air
    • Madu (pilihan)
    1. Tambahkan satu sudu teh echinacea ke dalam secawan air.
    2. Didihkan dalam periuk dan kacau selama 5 minit.
    3. Terikan dan minum setiap hari.

    Berapa kerap anda mesti melakukannya

    250 ml setiap hari.

    Mengapa ia berfungsi

    Echinacea adalah tumbuhan berbunga yang juga merupakan agen penambah imuniti yang sangat baik. Banyak kajian membuktikan keberkesanannya dalam meningkatkan jumlah sel darah putih, meningkatkan kemampuan tubuh anda untuk melawan jangkitan.

    4. Astragalus kulit kayu

    • 6 g kulit astragalus kering
    • 1 timbunan. air
    1. Masukkan 6 g kulit Astragalus ke dalam secawan air.
    2. Didihkan dalam periuk dan kacau selama 5 minit.
    3. Terikan dan ambil.

    Berapa kerap anda mesti melakukannya

    Dua kali sehari selama beberapa bulan.

    Mengapa ia berfungsi

    Astragalus bark menyahtoksin badan dan membantu anda mengatasi tekanan fizikal dan emosi. Ia sangat sesuai untuk meningkatkan daya tahan tubuh anda secara semula jadi..

    5. Ginseng

    • 1-2 sudu kecil teh ginseng
    • 1 timbunan. air panas
    • Madu (pilihan)
    1. Masukkan satu sudu teh atau dua ginseng teh ke dalam secawan air panas.
    2. Bancuh selama 5 minit dan tapis.
    3. Masukkan sedikit madu untuk perasa dan minum dengan segera.

    Berapa kerap anda mesti melakukannya

    Dua kali sehari selama 2-3 bulan.

    Mengapa ia berfungsi

    Ginseng adalah ramuan popular yang digunakan untuk meningkatkan imuniti. Ia meningkatkan daya tahan tubuh terhadap serangan dan jangkitan mikrob.

    6. Oregano

    • ½ - 1 sudu kecil oregano kering
    • 1 timbunan. air panas
    • Sayang
    1. Masukkan setengah sudu teh oregano kering ke dalam secawan air panas.
    2. Bancuh selama beberapa minit dan tapis.
    3. Tambahkan sedikit madu ke dalam teh untuk meningkatkan rasa dan segera makan.
    4. Anda juga boleh menambahkan oregano ke hidangan atau salad kegemaran anda untuk meningkatkan rasa mereka..

    Berapa kerap anda mesti melakukannya

    1-2 cawan teh oregano setiap hari.

    Mengapa ia berfungsi

    Oregano adalah sumber antioksidan dan vitamin yang kaya, menjadikannya ubat rumah yang ideal untuk meningkatkan imuniti. Ia juga merupakan ramuan antibiotik dan antimikroba yang kuat dalam pencegahan jangkitan dan meningkatkan kesihatan secara keseluruhan.

    7. Halia

    • 1 sudu kecil halia cincang
    • 1 timbunan. air
    • Sayang
    1. Masukkan satu sudu teh halia mendidih cincang ke dalam secawan air.
    2. Didihkan selama 5 minit dan tapis.
    3. Setelah teh sejuk sedikit, tambahkan sedikit madu.
    4. Minum campuran ini.
    5. Anda juga boleh menggunakan halia dalam salad dan hidangan lain.

    Berapa kerap anda mesti melakukannya

    Sekurang-kurangnya dua kali sehari.

    Mengapa ia berfungsi

    Halia mengandungi gingerol, sebatian anti-radang yang dapat membantu mengurangkan reaksi keradangan yang berlaku di dalam badan anda. Halia juga merupakan antioksidan semula jadi yang dapat membantu menyahtoksin badan dan meningkatkan imuniti..

    8. Bawang putih

    • 1-2 ulas bawang putih, dikupas
    1. Hanya makan 1-2 ulas bawang putih.
    2. Anda juga boleh menambah bawang putih cincang untuk makanan dan salad anda..

    Berapa kerap anda mesti melakukannya

    Sehari sekali.

    Mengapa ia berfungsi

    Bawang putih mengandungi sebatian yang disebut allicin, yang bersifat antioksidan dan antimikroba. Bawang putih juga mengandungi banyak sebatian organosulfur lain yang menunjukkan kesan imunomodulator yang meningkatkan imuniti..

    9. Teh hijau

    • 1 sudu teh hijau
    • 1 timbunan. air panas
    • Madu (pilihan)
    1. Masukkan satu sudu teh hijau ke dalam secawan air panas.
    2. Bancuh selama beberapa minit dan tapis.
    3. Setelah teh sejuk sedikit, tambahkan madu untuk meningkatkan rasanya..
    4. Minum teh sebelum sejuk.

    Berapa kerap anda mesti melakukannya

    Dua kali sehari.

    Mengapa ia berfungsi

    Teh hijau adalah sumber polifenol yang kaya seperti epigallocatechin gallate (EGCG), yang mempunyai kesan positif pada sistem imun anda. Pengambilan teh hijau secara berkala dapat meningkatkan fungsi sel darah putih anda (leukosit), dengan itu memberi kesan pencegahan dan terapi pada kesihatan anda..

    10. Elderberry

    • ½ - 1 sudu besar. l sirap elderberry
    1. Minum setengah sudu besar sirap elderberry.

    Berapa kerap anda mesti melakukannya

    Sehari sekali.

    Mengapa ia berfungsi

    Elderberry terkenal dengan sifat penambah imun kerana adanya sebatian seperti sambucol. Ia membantu meningkatkan imuniti dan mencegah atau melambatkan komplikasi kesihatan.

    11. Kunyit

    • 1 sudu kecil serbuk kunyit
    • 1 timbunan. susu panas
    1. Masukkan satu sudu teh serbuk kunyit ke segelas susu panas.
    2. Kacau rata dan ambil semasa campuran telah sejuk sedikit.

    Berapa kerap anda mesti melakukannya

    Sekali sehari, lebih baik pada waktu malam.

    Mengapa ia berfungsi

    Kunyit tanah menawarkan beberapa faedah kerana kehadiran curcumin di dalamnya. Curcumin adalah antioksidan yang kuat dan juga mempunyai sifat anti-radang dan antimikroba yang melindungi tubuh anda dari penyakit dengan meningkatkan imuniti.

    12. Manuka sayang

    • 1-2 sudu kecil madu pokok teh
    1. Ambil 1 hingga 2 sudu teh madu Manuka.

    Berapa kerap anda mesti melakukannya

    Sehari sekali.

    Mengapa ia berfungsi

    Manuka madu adalah antiseptik semula jadi dengan sifat antibakteria yang sangat baik. Ia dapat membantu merawat dan mencegah jangkitan dengan meningkatkan tindak balas imun anda terhadap patogen asing, terutama bakteria.

    13. Moringa

    • ½ - 1 timbunan. daun kelor
    1. Ambil setengah cawan daun kelor dan bilas hingga bersih.
    2. Tambahkannya ke salad kegemaran anda atau makanan lain.

    Berapa kerap anda mesti melakukannya

    Anda mesti memasukkan kelor dalam diet harian anda..

    Mengapa ia berfungsi

    Daun kelor adalah sumber nutrien yang kaya seperti zat besi dan vitamin C, yang keduanya meningkatkan imuniti anda.

    14. Minyak zaitun

    • 1-2 sudu besar l. minyak zaitun
    1. Tambahkan satu hingga dua sudu minyak zaitun organik ke salad kegemaran anda.

    Berapa kerap anda mesti melakukannya

    Mengapa ia berfungsi

    Minyak zaitun adalah pengganti yang sempurna untuk minyak masak biasa anda jika anda ingin meningkatkan sistem ketahanan badan anda. Ia mempunyai kesan antioksidan yang membantu melindungi tubuh anda dari kerosakan oksidatif dan menghilangkan toksin. Minyak zaitun juga dapat melindungi anda dari serangan mikroba luaran..

    15. Yogurt probiotik

    • 1 mangkuk yogurt probiotik
    1. Makan hidangan yogurt probiotik.

    Berapa kerap anda mesti melakukannya

    Sehari sekali.

    Mengapa ia berfungsi

    Yogurt probiotik membantu dalam memediasi kesan imunoregulatory dengan mengatur fungsi sel-sel imun dan usus, yang membantu meningkatkan imuniti tanpa ubat.

    16. Jus lemon

    • ½ lemon
    • 1 timbunan. air
    • Sayang (mengikut keperluan)
    1. Perah jus setengah lemon ke dalam segelas air.
    2. Gaul rata dan masukkan sedikit madu.
    3. Minum minuman sebelum bertukar menjadi pahit.

    Berapa kerap anda mesti melakukannya

    1 - 2 kali sehari.

    Mengapa ia berfungsi

    Jus lemon adalah penggalak imun kerana komposisi, vitamin C dan sifat bakteria. Vitamin C terkenal untuk meningkatkan tindak balas imun, sementara tindakan bakteria dari jus lemon dapat membantu mencegah dan merawat jangkitan bakteria.

    17. Jus Hijau (Spirulina)

    • 1 sudu kecil serbuk spirulina
    • 1 timbunan. air atau jus buah mana pun
    1. Masukkan satu sudu teh serbuk spirulina ke segelas air dan kacau rata.
    2. Minum minuman ini setiap hari.

    Berapa kerap anda mesti melakukannya

    Sehari sekali.

    Mengapa ia berfungsi

    Spirulina adalah sejenis cyanobacteria yang juga disebut alga biru-hijau. Mereka dikeringkan dan disediakan sebagai makanan tambahan kerana komposisi nutriennya yang kaya yang membantu dalam menguatkan sistem imun..

    Pilihan makanan anda juga penting ketika meningkatkan pertahanan badan anda. Sebilangan makanan dapat membantu meningkatkan sistem imun anda, sementara yang lain dapat memperburuk keadaan anda. Oleh itu, anda perlu mengikuti nasihat diet kami sebagai tambahan kepada langkah-langkah pencegahan dan perlindungan yang disebutkan di atas..

    Makanan apa yang menguatkan sistem imun?

    Beberapa makanan yang berjaya meningkatkan imuniti dan meningkatkan kesihatan yang lebih baik:

    • Sitrus
    • Biji rami
    • Telur
    • Oat
    • Badam
    • Brokoli
    • Bayam
    • Yogurt
    • Burung domestik
    • Moluska

    Semua makanan ini dibungkus dengan nutrien penting yang diperlukan oleh badan anda untuk berfungsi dengan baik..

    Makanan yang harus dibatasi atau dikecualikan dari diet anda:

    • Makanan segera
    • Alkohol
    • Kafein
    • Soda
    • Gula-gula
    • Minyak halus
    • Makanan yang mengandungi gluten seperti gandum dan barli
    • Makanan mentah atau kurang masak

    Berikut adalah beberapa petua pencegahan untuk memastikan sistem imun anda tidak lemah.

    Petua Pencegahan

    • Dapatkan tidur yang mencukupi
    • Kurangkan tahap tekanan
    • Dilarang merokok
    • Pantau berat badan anda
    • Hadkan pengambilan alkohol
    • Basuh tangan anda sebelum dan selepas makan
    • Jangan makan daging atau makanan yang tidak dimasak dengan betul
    • Bersenam secara berkala
    • Amalkan yoga dengan kerap

    Tubuh anda akan memberi anda petunjuk satu atau lain cara jika imuniti anda lemah, dan ia akan membantu anda untuk memulihkannya dengan segala cara yang mungkin. Oleh itu, perhatikan tanda-tanda ini dan ambil langkah berjaga-jaga yang disyorkan sekiranya perlu..

    Adakah artikel ini membantu menyelesaikan semua masalah anda? Kami harap begitu. Semoga berjaya!

    Jawapan pakar untuk soalan pembaca

    Berapa lama masa yang diperlukan untuk meningkatkan imuniti?

    Ini boleh berlangsung dari beberapa minggu hingga beberapa bulan..

    Vitamin apa yang boleh membantu?

    Banyak vitamin antioksidan seperti vitamin C, E dan A dapat berfungsi dengan baik dalam meningkatkan fungsi imun anda. Vitamin B6 juga dapat membantu dengan banyaknya.

    Cara meningkatkan sistem imun sekiranya berlaku penyakit?

    Sekiranya anda ingin meningkatkan imuniti atau menguatkan sistem imun semasa anda sakit, anda boleh memulakan dengan memakan makanan yang kaya dengan nutrien seperti zink, selenium, dan vitamin antioksidan. Anda juga harus minum air secukupnya untuk memastikan diri anda "terhidrat" semasa anda melawan jangkitan.

    Bagaimana tubuh melawan virus?

    Tubuh anda melawan jangkitan virus dengan sel darah putih dan limfosit T dan B. Sel B menghasilkan antibodi yang mengikat virus dan menghalangnya membiak, sementara sel T mencegah sel imun yang lain dan bahkan membantu membunuh sel yang dijangkiti virus.

    Bagaimana anda dapat mengetahui tahap imuniti anda?

    Ini dapat dilakukan dengan ujian darah yang membantu menentukan apakah tahap protein anti-infeksi atau imunoglobulin dalam darah anda normal. Pemeriksaan fizikal atau kiraan sel darah putih (WBC) juga dapat membantu mengesan sistem imun yang lemah.

Untuk Maklumat Lanjut Mengenai Bronkitis

Isoprinosine - analog untuk bahan aktif

Semua bentuk pelepasanSemua bentuk pelepasanSemua bentuk pelepasanSemua bentuk pelepasanSemua bentuk pelepasanSemua bentuk pelepasanSemua bentuk pelepasanSemua bentuk pelepasan

Perbezaan antara influenza, SARS dan jangkitan pernafasan akut

Kandungan:

    Apa itu ARVI, influenza dan ARI Cara memberitahu virus dari jangkitan bakteria Membezakan antara jangkitan bakteria dan virus Gejala influenza, ARVI pada orang dewasa dan kanak-kanak dan perbezaannya Perbezaan antara influenza dan SARS - carta perbandingan Ciri rawatan pada orang dewasa dan kanak-kanak Pencegahan Video yang menarik
Influenza dan SARS adalah penyakit virus yang mempengaruhi organ-organ sistem pernafasan.