Gimnastik pernafasan dan terapi senaman untuk bronkitis (+ teknik urutan getaran): latihan, video, ulasan

Dalam rawatan bronkitis akut dan kronik, bersama dengan ubat-ubatan, penggunaan kaedah bantu sangat penting. Khususnya, latihan fisioterapi (LFK) dan latihan pernafasan.

Mereka yang mengalami bronkitis sekurang-kurangnya sekali tidak perlu menjelaskan betapa tidak menyenangkan penyakit ini. Perasaan lemah di seluruh badan dan batuk yang tidak berkesudahan sehingga sakit di paru-paru adalah beberapa gejala penyakit ini..

Bronkitis adalah keradangan bronkus dan pengumpulan lendir di dalamnya.

Seperti yang anda ketahui, bronkitis boleh menjadi akut dan kronik. Bronkitis kronik ditunjukkan oleh tempoh penyakit ini - ia tidak hilang selama lebih dari 3 minggu.

Tetapi perkara yang paling tidak menyenangkan adalah bahawa apa yang keluar dari batuk semula jadi dapat terkumpul di bronkus. Dalam kes ini, teknik rawatan seperti terapi senaman, senaman pernafasan dan urutan getaran paru-paru akan membantu anda. Teknik ini juga ditunjukkan kepada mereka yang merokok atau berhenti merokok untuk membersihkan bronkus..

Terapi senaman, senaman pernafasan dan urut - teknik pembersihan bronkus tanpa ubat

Mengapa kaedah ini memerlukan perhatian anda?

Gimnastik pernafasan untuk bronkitis membolehkan:

• mempercepat pembersihan bronkus dari kahak dan pemulihan membran mukus saluran pernafasan;
• meningkatkan pengoksigenan tisu;
• untuk mencegah berlakunya penyakit yang teruk dalam perjalanan kronik, dan dalam perjalanan akut - untuk mencegah peralihannya ke bentuk kronik.

Gimnastik pernafasan untuk bronkitis akan membersihkan bronkus dan mencegah penyakit menjadi kronik.

Kesan ini dicapai kerana dalam proses melakukan latihan fizikal dan pernafasan, kerja otot pembantu (otot interkostal, diafragma) dirangsang, peredaran darah di organ pernafasan bertambah baik.

Senaman membantu meningkatkan peredaran darah dan pertukaran gas di paru-paru.

Latihan pernafasan sangat berguna untuk bronkitis untuk pembuangan dahak. Dalam proses pelaksanaannya, pembersihan mukosilier diaktifkan - sistem yang memastikan pengosongan zarah dan patogen asing yang telah memasuki saluran pernafasan.

Oleh itu, latihan pernafasan untuk bronkitis sangat penting bagi kanak-kanak yang, kerana ciri-ciri anatomi dan fisiologi, mengalami kesukaran untuk batuk dahak, dan refleks batuk tidak berkembang dengan cukup. Sekiranya kanak-kanak itu masih kecil, untuk melakukan latihan sendiri, anda boleh melakukan latihan pasif dengannya - misalnya, mengetuk dada, yang mempercepat pembersihan bronkus.

Bila perlu memasukkannya ke dalam proses rawatan?

Terapi senaman dan gimnastik untuk bronkitis dilakukan pada tahap pemulihan, apabila suhu badan tidak melampaui julat normal, dan batuk menjadi produktif, iaitu disertai dengan pembuangan dahak yang cukup bebas.

Sekiranya pada masa yang sama kelemahan dan keletihan berterusan, kelas dikurangkan dalam jangka masa, tetapi diulang beberapa kali pada siang hari..

Kompleks latihan terapi untuk bronkitis

Nasihat berguna dari doktor dan maklumat umum mengenai rawatan penyakit:

Gimnastik pernafasan Strelnikova dengan bronkitis

Gimnastik yang paling popular di sini dan di luar negara adalah latihan Strelnikova. Rawatan dan pencegahan bronkitis, peningkatan umum sistem pernafasan dan seluruh badan secara keseluruhan.

Urut getaran untuk bronkitis

Salah satu kaedah yang paling popular untuk penyembuhan paru-paru adalah urutan getaran. Berdasarkan mengetuk bahagian dada.

Yoga pernafasan untuk bronkitis

Kompleks yang sangat baik untuk bronkitis dari yogi lama. Melakukan latihan ini akan membolehkan anda menyingkirkan bronkitis kronik dan komplikasi selepas bronkitis akut, serta membantu memperbaiki keseluruhan sistem pernafasan..

Terapi senaman untuk bronkitis dalam gambar

Kompleks gimnastik perubatan sederhana dalam gambar.

Kompleks latihan terapi untuk bronkitis

Cara membuat gimnastik seefektif mungkin?

Sebelum kelas, ventilasi bilik dengan baik, anda boleh melakukan pembersihan basah atau menghidupkan pelembap atau lampu garam. Udara yang disucikan dan dilembabkan akan sangat bermanfaat bagi sistem pernafasan. Ramai pakar pediatrik terkenal mengesyorkan tanpa gagal memasang pelembap di bilik kanak-kanak.

Peraturan penting - kita memantau kualiti udara

Agar latihan dapat memberi manfaat tertentu, anda harus mengikuti peraturan mudah: setiap usaha harus dilakukan dengan menghembuskan nafas, dan relaks dengan menarik nafas lega. Pada mulanya, pernafasan dalam dapat menimbulkan batuk. Tidak perlu takut, dengan cara ini sistem pernafasan dibersihkan dari lendir terkumpul, dan dengannya - mikroba.

Sekiranya dikehendaki, anda boleh menggabungkan gimnastik dengan pemanasan - contohnya, memakai sweater wol hangat atau menggosok dada dengan salap pemanasan. Dan selepas kelas, minum alkali (air mineral atau susu dengan soda) tidak akan mengganggu, yang akan menjadikan kahak kurang likat..

Kursus penuh terapi senaman biasanya 5 - 10 prosedur. Tetapi dengan bronkitis kronik, anda boleh melakukan senaman lebih kerap untuk mencegah penyakit yang memburuk..

Ulasan mengenai senaman dan urut untuk bronkitis

Saya ingin menyatakan kegembiraan saya dengan urutan getaran paru-paru (pemukulan). Urut ini disyorkan kepada saya oleh ENT untuk memburukkan lagi bronkitis kronik. Bronchi benar-benar dibersihkan, anda sendiri akan faham apabila anda mula melakukannya. Amat wajar dilakukan lebih dari satu hari. (Alexandra V).

Gimnastik pernafasan untuk bronkitis untuk kanak-kanak dan orang dewasa

Gimnastik pernafasan untuk bronkitis pada kanak-kanak dan orang dewasa membantu menghilangkan dahak, menghilangkan batuk, dan menormalkan pernafasan. Latihan pernafasan melambatkan proses atrofi pada mukosa bronkus, memulihkan strukturnya, meningkatkan keberkesanan rawatan ubat, dan menyumbang kepada pemulihan yang cepat. Pelaksanaannya yang betul dan teratur mencegah perkembangan radang paru-paru, emfisema paru, pleurisy dan komplikasi lain. Di samping itu, senaman pernafasan membantu menghilangkan atau mengurangkan sakit kepala, keletihan kronik, neurosis, kemurungan.

Senam pemulihan untuk bronkitis senang dilakukan di rumah, ia tidak memerlukan peralatan khas, latihan boleh dilakukan pada bila-bila masa - pada waktu pagi di tempat tidur atau sebelum tidur, berjalan-jalan, semasa rehat.

Set latihan dipilih oleh doktor yang menghadiri. Kelas harus dimulakan di bawah pengawasan pakar fisioterapi (terapi senaman), setelah mempraktikkan teknik ini, mereka dapat dilanjutkan secara bebas.

Apabila dilakukan dengan betul, latihan pernafasan adalah kaedah yang sangat berkesan yang melengkapkan rawatan utama dengan berkesan, dan kadang-kadang bertindak sebagai terapi utama..

Gimnastik pernafasan Strelnikova

Gimnastik pernafasan mengikut kaedah Strelnikova adalah salah satu yang paling berkesan untuk bronkitis. Kompleks gimnastik direka sedemikian rupa sehingga melibatkan otot perut, lengan, kaki semasa bekerja, yang meningkatkan keberkesanannya.

Peraturan latihan:

• semua pergerakan mesti dilakukan semasa menghirup;
• penyedutan mestilah berumur pendek, sementara anda tidak boleh menghirup banyak udara, penyedutan mestilah semula jadi;
• pernafasan harus semula jadi, menghembus nafas secara senyap melalui mulut, anda tidak boleh menahan nafas atau merangsang pernafasan;
• anda harus bernafas secara bergantian melalui mulut dan hidung.

Latihan untuk menghentikan serangan batuk: semasa serangan, tarik nafas dalam-dalam dan hembuskan udara dengan segera, kemudian tahan nafas sebentar. Ulangi 3-5 kali.

Latihan untuk penyumbatan bronkus: air dituangkan ke dalam bekas yang sesuai (mangkuk, periuk, dll.), Tiub koktel diturunkan ke dalamnya. Pesakit menarik nafas dalam-dalam dan menghembuskan nafas melalui tiub ke dalam air. Senaman dianjurkan selama 5-15 minit beberapa kali sehari.

Juga, dengan bronkitis obstruktif, senaman dianjurkan untuk meningkatkan pembuangan lendir terkumpul: pada waktu pagi, tanpa bangun dari tidur, pusing ke punggung anda, setelah melepaskan bantal dan selimut, tarik nafas dalam-dalam, hembus nafas tajam, tarik perut anda sebanyak mungkin, dan batuk. Ulangi beberapa kali.

Sebaiknya lakukan latihan menghirup dan menghembus nafas dengan mengembung belon.

Gimnastik mengikut kaedah Strelnikova harus dilakukan 2 kali sehari selama 2-3 minggu. Satu set latihan berlangsung dari 8 minit hingga 10-15. Latihan dianjurkan dilakukan di luar rumah atau sekurang-kurangnya dengan memberi udara segar ke bilik. Sekiranya, semasa pelaksanaannya, pesakit mengalami sesak nafas dan / atau pening, rehat sebentar harus dilakukan, setelah itu gimnastik harus dilanjutkan.

Kelas harus dimulakan di bawah pengawasan pakar fisioterapi (terapi senaman), setelah mempraktikkan teknik ini, mereka dapat dilanjutkan secara bebas.

Bergantung pada keadaan pesakit, jumlah pengulangan dan jumlah keseluruhan gimnastik dapat disesuaikan. Kompleks ini dikontraindikasikan untuk kecederaan tulang belakang, kecederaan otak traumatik, osteochondrosis tulang belakang serviks atau toraks.

Latihan pernafasan dengan kaedah Buteyko

Gimnastik mengikut kaedah Buteyko boleh digunakan untuk bronkitis akut dan kronik. Pada mulanya, kompleks ini dikembangkan untuk rawatan asma bronkial, tetapi ternyata berkesan dalam banyak penyakit paru-paru, termasuk menunjukkan kecekapan tinggi dalam bronkitis. Menahan nafas membolehkan anda bukan sahaja melawan serangan batuk, tetapi juga membantu dengan kegagalan pernafasan, gangguan irama jantung. Gimnastik seperti itu memungkinkan untuk menghentikan serangan batuk tanpa ubat, membolehkan anda cepat mendapatkan pengampunan dan mengekalkannya untuk jangka masa panjang..

Kaedah ini sesuai untuk orang dewasa dan kanak-kanak, tetapi hanya boleh digunakan setelah berunding dan di bawah pengawasan doktor yang memilih latihan yang diperlukan dan menentukan tempohnya. Sebelum memulakan latihan Buteyko, anda harus membuat ujian pernafasan dalam.

Gimnastik mengikut Buteyko dilakukan semasa perut kosong, sementara pernafasan harus dilakukan melalui hidung. Tempoh yang disyorkan - sekurang-kurangnya 3 jam sehari.

Latihan yang paling popular untuk bronkitis:

• penyedutan ganti, pernafasan dan tahan nafas selama 5 s;
• bernafas secara bergantian dengan lubang hidung kiri dan kanan (lubang hidung kedua dijepit pada masa yang sama);
• tarik nafas dalam-dalam (tahan 7.5 s), sambil menarik perut, menghembuskan nafas sebanyak mungkin, merehatkan otot-otot perut (juga 7.5 s) dan menahan nafas selama 5 s.

Latihan biasanya diulang 10 kali..

Pesakit yang melakukan gimnastik mengikut kaedah Buteyko mungkin mengalami penyakit sementara yang meningkat (peningkatan pemisahan dahak, peningkatan suhu badan), yang dianggap sebagai tanda yang baik.

Gimnastik pemulihan untuk bronkitis senang dilakukan di rumah, ia tidak memerlukan peralatan khas.

Elakkan sesak nafas yang teruk semasa bersenam.

Gimnastik pernafasan dalam rawatan bronkitis

Gimnastik pernafasan dalam bentuk akut penyakit ini membantu mengurangkan proses keradangan, menormalkan peredaran darah dan limfa di saluran sistem pernafasan, meningkatkan imuniti, mencegah bronkitis kronik dan perkembangan komplikasi.

Dalam kes terapi anti-infektif dalam bentuk bronkitis akut, gimnastik biasanya diresepkan pada hari ke-2-3 dari permulaan rawatan, ketika suhu badan menurun dan keadaan pesakit stabil. Sekiranya rehat di tempat tidur disyorkan kepada pesakit, latihan pernafasan statik dilakukan pada masa ini, dan kemudian beralih ke latihan dinamik. Latihan boleh dilengkapi dengan urutan, latihan fisioterapi.

Gimnastik pernafasan untuk bronkitis kronik diresepkan untuk menguatkan otot pernafasan, membuang lendir terkumpul, memperbaiki pengudaraan, mengurangkan sesak nafas, yang membawa kepada peningkatan keadaan umum pesakit.

Bronkitis obstruktif kronik adalah keadaan biasa. Penyumbatan bronkus yang lengkap atau separa juga boleh berlaku dalam bentuk penyakit yang akut. Dalam kes ini, pesakit mengadu dyspnea ekspirasi (kesukaran untuk menghembus nafas), yang menyebabkan terlalu banyak otot pernafasan. Latihan pernafasan dalam bronkitis obstruktif membantu mengembang lumen bronkus, membersihkan lendir dan memulihkan membran mukus yang terkena.

Dengan bronkitis alergi, senaman membantu menguatkan pertahanan badan, otot dada dan belakang, dan mencegah perkembangan sesak nafas.

Dalam kes bronkitis, rumit oleh radang paru-paru, dengan keadaan umum pesakit yang memuaskan dan suhu badan tidak melebihi nilai subfebril, latihan pernafasan boleh diresepkan dari hari-hari pertama rawatan.

Latihan boleh dilakukan hampir setiap saat - pada waktu pagi di tempat tidur atau sebelum tidur, berjalan-jalan, sambil bersantai..

Latihan pernafasan untuk bronkitis disyorkan untuk kanak-kanak dari 3 tahun, wanita hamil, dan juga untuk pesakit tua tanpa batasan usia. Dengan bronkitis pada kanak-kanak, gimnastik dijalankan dalam bentuk permainan.

Gimnastik pernafasan tidak diresepkan sekiranya terdapat campuran darah di dahak, dengan kegagalan pernafasan darjah III, pneumonia abses, asma status, atelektasis paru-paru dan beberapa keadaan akut. Kontraindikasi terhadapnya juga hipertensi arteri dengan kecenderungan pendarahan, neoplasma malignan.

Apabila dilakukan dengan betul, latihan pernafasan adalah kaedah yang sangat berkesan yang melengkapkan rawatan utama dengan berkesan, dan kadang-kadang bertindak sebagai terapi utama. Ini membolehkan anda mempercepat pemulihan, mengurangkan beban ubat pada badan dan hampir tidak mempunyai kesan sampingan. Komplikasi yang jarang berlaku dikaitkan dengan prestasi senaman yang tidak betul, ketidakcekapan orang yang mengajar atau kekurangan arahan seperti itu, mengabaikan cadangan doktor.

Video

Kami menawarkan untuk melihat video mengenai topik artikel.

Latihan pernafasan melegakan bronkitis dan radang paru-paru - gimnastik pemulihan untuk paru-paru anda

Terdapat banyak cara untuk merawat bronkitis, dan, sebagai peraturan, terapi untuk penyakit ini sangat kompleks. Salah satunya adalah latihan pernafasan untuk bronkitis. Ia mendorong pembuangan dahak yang baik, pelepasan saluran udara dan pengoksigenan badan. Pernafasan yang betul membantu mempercepat pemulihan dengan ketara, dan mencegah kambuh penyakit ini. Kelebihan teknik ini adalah bahawa ia tidak memerlukan pelaburan kewangan. Pertimbangkan apakah latihan tersebut, dan mengapa ia diperlukan.

Bagaimana senaman pernafasan berfungsi untuk bronkitis

Latihan untuk bronkitis membantu meningkatkan fungsi sistem pernafasan, dan ini berlaku bukan hanya pada saluran pernafasan, tetapi juga pada otot. Penyakit pernafasan jangka panjang menyebabkan keletihan otot dan diafragma. Senaman membantu mengurangkan ketegangan, meningkatkan daya tahan dan menormalkan sistem pernafasan. Ini dijamin oleh sifat gimnastik berikut:

• Ia merangsang proses metabolik dan peredaran darah di kawasan tisu paru-paru.
• Mengembalikan peraturan saraf proses pertukaran udara.
• Memudahkan pernafasan hidung.
• Membantu menghilangkan kesesakan dan lekatan.
• Memperbaiki keadaan patologi di dada dan tulang belakang.
• Menggalakkan kesejahteraan mental, saraf dan emosi pesakit.

Pada tahap fisiologi, ini dapat dicapai kerana fakta bahawa proses pertukaran gas bertambah baik di alveoli paru-paru. Mereka adalah tempat utama di mana karbon dioksida dan oksigen berubah..

Kebaikan pernafasan yang betul

Latihan pernafasan bermanfaat bagi pesakit dari semua peringkat umur dan jantina. Tetapi latihan pernafasan sangat penting untuk bronkitis dan radang paru-paru, kerana ia membantu membersihkan bronkus, memudahkan pesakit bernafas.

Hasil utama latihan yang diberikan adalah peningkatan pernafasan dalam tisu dan penyerapan oksigen. Ini menentukan aktiviti penting semua sel di dalam tubuh kita, dan sebagai hasilnya, semua organ dan sistem, tidak hanya pernafasan, berfungsi lebih baik.

Berkat terapi pernafasan dan senaman yang betul, anda bukan sahaja dapat merawat penyakit ini, tetapi juga dapat menjaga kesihatan anda pada tahap remisi. Dan senaman bernafas dalam bronkitis kronik harus menjadi gaya hidup pesakit. Senaman juga membantu meningkatkan imuniti keseluruhan..

Adalah perlu untuk mengambil kira kontraindikasi di mana gimnastik dikontraindikasikan untuk bronkitis. Ini termasuk yang berikut:

• Peningkatan suhu badan;
• Indeks ESR dalam ujian darah klinikal lebih daripada 30 mm / jam.
• Batuk kering.
• Berdarah.
• Trombophlebitis akut.
• Onkologi.

Peraturan am latihan pernafasan untuk bronkitis

Teknik untuk melakukan latihan akan ditentukan oleh teknik yang dipilih, namun ada saranan umum yang perlu dipertimbangkan:

• Anda perlu menumpukan pada penyedutan. Penyedutan yang betul dan penggabungannya dengan usaha fizikal sangat bermanfaat bagi tubuh. Anda perlu menghembuskan nafas secara pasif, tanpa meregangkan otot. Sekiranya anda merasa tidak selesa, biarkan diri anda membersihkan tekak anda. Anda boleh berehat antara latihan, tetapi tidak membatalkannya..
• Tarik nafas melalui hidung, dan hembuskan melalui mulut..
• Lebih baik diamalkan sebelum makan, semasa perut kosong..
• Hampir semua teknik berdasarkan latihan pernafasan dan irama. Sepanjang pelajaran, anda perlu memerhatikan satu irama..
• Sangat penting untuk melakukan senaman secara teratur. Luangkan sekurang-kurangnya setengah jam di kelas dua kali sehari.

Latihan untuk bronkitis: ciri

Selalunya, latihan adalah universal. Latihan pernafasan boleh dilakukan semasa duduk, berdiri atau berbaring. Anda tidak memerlukan alat untuk ini - hanya kerusi dan tempat tidur.

Set latihan terapi senaman untuk bronkitis diulang sebanyak lapan kali dan dilakukan dalam beberapa pendekatan dengan selang waktu pendek untuk berehat. Pendidikan jasmani mesti dijadikan kebiasaan dan dilakukan secara berterusan - ini sangat penting jika anda menghidap bronkitis kronik.

Penting untuk berehat, jadi sebelum anda mula bersenam, anda dapat menghidupkan muzik santai, mematikan telefon anda dan memberikan oksigen ke bilik di mana anda akan melakukan gimnastik..

Terlepas dari teknik mana yang anda pilih, kombinasi penyedutan dan pernafasan yang betul bersama dengan usaha fizikal akan menyumbang kepada penyembuhan sistem pernafasan dan tubuh secara keseluruhan. Latihan mempengaruhi:

• Diafragma.
• Jantung dan saluran darah.
• Keadaan emosi dan mental.
• Sensasi nyeri dan impuls saraf.
• Kulit.
• Proses pertukaran,
• Rembesan bronkus
• Otot licin bronkus.

Oleh kerana penguncupan diafragma, kerja organ dalaman dirangsang, dan peredaran darah yang aktif memenuhi setiap sel tubuh dengan nutrien. Gimnastik pernafasan membantu menyingkirkan bukan sahaja bronkitis dan penyakit pernafasan, tetapi juga dystonia vegetatif-vaskular, kemurungan, berat badan berlebihan.

Pernafasan penuh dan cetek

Dengan pernafasan cetek, hanya bahagian atas paru-paru yang dipenuhi udara, dan ketika anda menghembuskan nafas, hanya klavikula, tulang rusuk dan tulang selangka yang berfungsi. Kaedah ini dianggap tidak terlalu baik, terutama dalam yoga, kerana pernafasan dalam kes ini akan berkualiti rendah. Faktanya ialah oksigen tidak akan memasuki alveoli dan tidak akan mengambil bahagian dalam pertukaran gas yang bermanfaat bagi tubuh..

Dengan pernafasan penuh, tubuh mendapat faedah maksimum. Ia melibatkan kemasukan keseluruhan alat pernafasan dalam kerja: paru-paru, saluran udara, diafragma, tulang rusuk, otot perut, tali pinggang bahu. Prosesnya lembut dan lancar, ia berlaku seperti gelombang, seperti berikut:

• Perut bergerak ke hadapan, dada mengembang.
• Udara memenuhi bahagian bawah paru-paru, dan kemudian bahagian tengah paru-paru.
• Kemudian klavikula naik, tempat dibebaskan di bahagian atas paru-paru. Manusia menghisap perutnya dan menghembus nafas.

Berkat kaedah pernafasan ini, proses metabolik dipercepat, toksin dikeluarkan secara aktif dari badan, daya tahannya meningkat, seseorang mendapat keyakinan dan ketenangan. Berkat nafas dalam-dalam, pengudaraan lengkap paru-paru tercapai, kadar nadi melambat, tekanan menurun, dan proses pencernaan bertambah baik.

Gimnastik pernafasan untuk bronkitis: teknik yang popular

Terdapat sebilangan besar teknik di mana latihan pernafasan dapat dilakukan untuk bronkitis untuk orang tua dan bukan sahaja. Yang berikut dianggap yang utama:

• Teknik Strelnikova. Latihan Strelnikova sangat sesuai untuk pembuangan dahak. Fokusnya adalah pada penyedutan - ia harus sekuat dan setajam mungkin.
• Yoga. Dalam yoga, usaha bertujuan untuk menguruskan keadaan rohani melalui hubungan fisiologi dan mental.
• Teknik Qigong. Merupakan kompleks latihan pernafasan dan meditasi, digabungkan dengan preskripsi diet.
• Bodyflex. Kaedah ini bertujuan untuk menurunkan berat badan, kerana pernafasan yang betul meningkatkan proses metabolik.
• Kaedah Buteyko. Tujuannya adalah untuk merawat penyakit melalui pernafasan cetek..
• Sistem Muller. Melibatkan senaman pernafasan yang dilakukan secara berkala dan digabungkan dengan rawatan urut diri dan air.

Terdapat juga sebilangan kaedah lain. Anda perlu memilih kaedah tertentu dengan doktor.

Berikut adalah beberapa latihan yang akan membantu mempercepat aliran kahak dalam bronkitis akut:

• Anda perlu menurunkan tangan ke bawah dan memiringkan badan ke hadapan. Tarik nafas yang bising dengan hidung, condongkan badan ke hadapan sedikit. Semasa anda menghembuskan nafas, angkat diri ke belakang. Selepas lapan wakil, anda boleh berehat..
• Bersandar ke depan sedikit dan menarik nafas tajam. Tahan nafas anda semampu anda. Latihan ini berkesan sekiranya terdapat batuk dan pembuangan dahak yang lemah..

Perlu juga dipertimbangkan satu set latihan serba boleh yang boleh digunakan untuk bronkitis kronik. Mula-mula anda perlu berbaring di punggung, bengkokkan kaki di lutut dan tarik sebanyak mungkin ke dada. Hembuskan udara melalui mulut semasa anda bergerak. Ulangi latihan beberapa kali dengan perlahan.

Semasa berdiri atau duduk, cubit lubang hidung dengan jari anda, hirup melalui mulut anda dan hembuskan udara dari lubang hidung yang lain. Kemudian cubit lubang hidung kedua dan ulangi yang sama.

Di hujungnya, berdiri tegak, hulurkan tangan ke sisi. Salurkan tangan ke atas dada anda, hirup udara dan peluk bilah bahu anda.

Dengan bronkitis obstruktif, sangat berguna untuk melakukan pernafasan dengan daya tahan. Ambil bekas kaca dan isi dengan air. Letakkan tiub koktel di dalam air. Tarik nafas dalam-dalam dan hembuskan melalui tiub. Lakukan senaman ini beberapa kali sehari selama beberapa minit..

Dalam kedudukan terlentang, anda boleh melakukan senaman pernafasan diafragmatik. Tarik nafas dalam-dalam, kemudian hembuskan dengan tajam, tarik perut anda sebanyak mungkin. Tarik nafas dalam-dalam dan tolak perut anda sebanyak mungkin. Kemudian ulangi perkara yang sama, tetapi tambahkan batuk batuk. Ini akan membantu meningkatkan aktiviti diafragma, meregangkan paru-paru, yang akan mempercepat proses pembuangan dahak dari saluran udara..

Latihan pernafasan untuk bronkitis untuk kanak-kanak dapat dilakukan dengan cara yang suka bermain. Kaedah berikut boleh digunakan:

• Latih paru-paru dengan belon. Galakkan anak anda berlumba-lumba untuk melambung belon. Anda juga boleh menggunakan gelembung sabun atau mengempis bulu..
• Anak itu mesti diletakkan di perutnya sehingga kepalanya berada di bawah badan. Semasa bayi bernafas, ketuk punggungnya sambil mengucapkan sajak atau sajak penghitung. Setelah menyelesaikan latihan, bersihkan tekak anda..

Latihan pernafasan yang betul dan teratur untuk bronkitis akan membantu mengurangkan jumlah serangan, mempercepat pemulihan, dan menyingkirkan gejala yang tidak menyenangkan. Kami menawarkan anda untuk menonton beberapa video yang menunjukkan kompleks yang sesuai.

Latihan pernafasan untuk bronkitis dan radang paru-paru

Gimnastik pernafasan untuk penyakit serius seperti bronkitis sangat penting dan bermanfaat bagi seseorang. Ini membolehkan anda mengurangkan gejala manifestasi penyakit dan bahkan menyumbang kepada pemulihan yang cepat. Latihan boleh dilakukan walaupun oleh kanak-kanak; ada kompleks khas untuk ini. Sebagai hasil dari menjalani latihan pernafasan, terjadi perpindahan dahak yang dipercepat, peningkatan peredaran darah di saluran pernafasan dan paru-paru, serta membersihkannya dari lendir dan kahak.

Bagaimana senaman pernafasan berfungsi

Bronkitis adalah penyakit kompleks yang memerlukan pendekatan bersepadu untuk rawatan. Doktor sering menetapkan latihan pernafasan untuk pesakit untuk membantu mengeluarkan dahak secepat mungkin dan juga membekalkan oksigen ke badan..

Sekiranya penyakit ini berlanjutan untuk jangka masa yang panjang, paru-paru dan diafragma secara beransur-ansur kehilangan kekuatannya, kelelahan oleh batuk yang berlarutan. Dalam kes ini, gimnastik memastikan normalisasi mod aktiviti mereka dan peningkatan daya tahan..

Gimnastik pernafasan untuk bronkitis digunakan pada usia apa pun. Ini membolehkan anda mencapai hasil berikut:

• merangsang proses peredaran darah;
• meningkatkan pertukaran udara;
• mempercepat pertumbuhan semula tisu;
• meningkatkan daya tahan;
• memastikan normalisasi aliran oksigen ke dalam darah;
• menghilangkan lekatan yang mungkin;
• memperbaiki keadaan neurologi dan psikologi seseorang.

Adalah mustahak bahawa latihan pernafasan untuk bronkitis, dalam kombinasi dengan rawatan yang lain, mempercepat proses penyembuhan. Mereka juga menyumbang kepada kesejahteraan seseorang secara keseluruhan..

Kumpulan latihan harus dipilih oleh doktor yang hadir, kerana terdapat banyak latihan dan semuanya mempunyai perbezaan dan ciri. Semua teknik sangat berkesan, tetapi hanya jika digunakan dengan betul.

Sekiranya anda mula melakukan latihan pernafasan tepat pada masanya apabila tanda-tanda bronkitis pertama muncul, maka anda dapat mengelakkan komplikasi serius, seperti penampilan radang paru-paru, lekatan, proses keradangan pada bronkus.

Kebaikan Pernafasan Yang Betul

Semasa bronkitis, orang sering mengalami sesak nafas. Ia memburukkan keadaan dan memperburuk batuk. Di samping itu, ini adalah salah satu gejala keadaan yang semakin teruk..

Bronkitis dirawat dengan langkah-langkah yang kompleks, terutamanya doktor menetapkan ubat, ubat herba, vitamin, dan latihan pernafasan. Tujuan mereka adalah untuk menghilangkan kesesakan di paru-paru dan mempercepat pembuangan dahak..

Gimnastik pernafasan untuk bronkitis berguna:

• menghilangkan kesesakan di paru-paru dan bronkus;
• mempercepat pertumbuhan semula;
• mengurangkan keradangan;
• mempercepat pembuangan dahak;
• meredakan keadaan seseorang;
• menormalkan keadaan umum;
• meningkatkan peredaran darah;
• meningkatkan imuniti tempatan;
• mengurangkan lekatan.

Gimnastik disyorkan bukan hanya dalam keadaan akut. Walaupun dengan bentuk penyakit kronik dan juga dengan asma bronkial, sangat berguna untuk melakukan senaman untuk pernafasan yang betul..

Latihan pernafasan ditetapkan walaupun untuk kanak-kanak dari usia tertentu. Pada masa yang sama, mereka bertindak sangat positif terhadap kanak-kanak hiperaktif, menenangkan sistem saraf mereka dan mengurangkan nada anggota badan. Di samping itu, dengan bantuan aktiviti tersebut, anak-anak dapat belajar dengan santai dan tenang dengan sendiri..

Kontraindikasi

Seperti jenis tekanan lain pada tubuh manusia, senaman pernafasan untuk bronkitis, kronik atau akut, mempunyai banyak kontraindikasi. Antaranya, para pakar mencatat:

• tempoh kehamilan dan penyusuan;
• penyakit hipertonik;
• miopia teruk;
• sejarah infark miokard;
• penyakit jantung yang teruk;
• glaukoma.

Walaupun selama tempoh penyusuan susu ibu dikontraindikasikan untuk melakukan kebanyakan latihan pernafasan, namun, doktor dalam tempoh ini sering menetapkan beberapa di antaranya apabila sangat diperlukan. Sama, pernafasan bukanlah pengenalan yang luar biasa ke dalam badan dan latihan dilakukan tanpa menggunakan kekotoran atau ubat-ubatan, jadi jika anak itu disusui selama lebih dari enam bulan, anda boleh membincangkan masalah rawatan dengan bersenam dengan doktor anda..

Peraturan umum

Penyakit paru-paru dan bronkus sangat rentan terhadap orang yang tidak menjalani gaya hidup aktif, begitu juga dengan orang tua setelah 60 tahun, perokok dan mereka yang tinggal di penempatan ekologi yang tidak baik. Orang-orang seperti itu harus sangat berhati-hati terhadap kesihatan mereka dan, pada sedikit pun tanda-tanda bronkitis, berjumpa doktor untuk mendapatkan teknik pernafasan yang kompeten.

Latihan pernafasan untuk bronkitis menghilangkan batuk, memperbaiki pembuangan dahak dan mengurangkan rasa sakit.

Semasa penyakit ini, patensi impuls saraf menurun, yang menyebabkan kemerosotan dalam pengaturan nada bronkus. Momen ini dihilangkan dengan baik dengan bantuan teknik khas..

Tujuan utama latihan adalah untuk membuat pernafasan seseorang lebih mudah dan lebih bebas serta melegakan dia dari rasa tidak selesa dan batuk. Di samping itu, peranan besar dimainkan dalam pencegahan komplikasi dan kesan sampingan selepas bronkitis..

Semasa melakukan latihan pernafasan, penting untuk mematuhi peraturan berikut:

• udara di dalam bilik hendaklah bersih dan tidak terlalu sejuk;
• bilik mesti berventilasi;
• keluarkan habuk dengan teliti terlebih dahulu, lakukan pembersihan basah;
• anda mesti bernafas secara berirama, yakin, melalui hidung;
• semasa menghirup, diafragma dan perut harus didorong ke depan sebanyak mungkin, sambil menghembus nafas, ditarik sedalam mungkin ke tulang belakang;
• lurus punggung.

Penting untuk memastikan udara di dalam bilik cukup lembap semasa rawatan. Untuk ini, banyak pelembap sedang dijual. Sekiranya tidak mungkin untuk membeli alat seperti itu, anda boleh menggunakan alat yang ada di tangan dengan membasahi lembaran besar dan menggantungnya di dalam bilik.

Ciri-ciri senaman

Pernafasan semasa gimnastik harus dilakukan dengan cukup dalam dan berirama, sementara dihidupkan melalui hidung. Sekiranya bronkitis rumit oleh hidung berair dan sukar bernafas melalui hidung, anda boleh menggunakan ubat vasokonstriktor terlebih dahulu.

Orang tua harus berhati-hati, walaupun mereka adalah orang yang paling mudah diserang penyakit seperti bronkitis..

Semasa permulaan bronkitis, anda juga boleh melakukan senaman pernafasan, tetapi juga latihan fisioterapi. Terapi senaman semasa penyakit ini memungkinkan pemulihan fungsi bronkus. Di samping itu, terapi senaman meningkatkan pertumbuhan semula tisu dan mempercepat proses penyembuhan..

Terapi senaman sangat sering digunakan pada masa kanak-kanak, kerana mereka tidak banyak mengembangkan tisu otot saluran pernafasan, yang juga aktif terlibat dalam proses pembuangan dahak..

Penting untuk diingat bahawa kelas hanya boleh dilakukan sekiranya suhu tidak tinggi. Pada mulanya, bronkitis, terutamanya bronkitis obstruktif, dirawat dengan ubat-ubatan. Hanya setelah melalui tahap akut penyakit ini, latihan pernafasan dapat dimulakan.

Latihan apa yang dilakukan untuk bronkitis

Terapi senaman untuk bronkitis membebaskan bronkus dari kahak, memungkinkannya dikeluarkan secepat mungkin dan mempercepat pertumbuhan semula semua proses dalam tubuh.

Latihan pernafasan dengan bronkitis meningkatkan aktiviti tisu otot saluran pernafasan, kerana pemulihan berlaku lebih awal.

Pernafasan penuh dan cetek

Teknik yang berbeza untuk merawat bronkitis dengan pernafasan tertentu bertujuan untuk prestasi latihan yang berbeza. Jadi, sebagai contoh, gimnastik Buteyko bertujuan untuk nafas pendek dan dangkal masuk dan keluar. Sedangkan teknik Strelnikova, sebaliknya, bertujuan untuk melaksanakan kitaran pernafasan yang mendalam dan lengkap.

Setiap teknik sangat berkesan, tetapi mana yang sesuai untuk orang tertentu dipilih oleh pakar secara individu. Momen serupa yang utama adalah menghirup dan menghembuskan nafas yang dilakukan - ia selalu dilakukan oleh perut, tanpa perlu mengangkat bahu.

Teknik popular

Salah satu teknik yang popular untuk bronkitis ialah gimnastik Strelnikova. Ia mempunyai kesan yang sangat baik pada tubuh manusia secara keseluruhan, melegakan bukan sahaja tanda-tanda bronkitis, tetapi juga mengurangkan keradangan di kerongkong dan sinus hidung..

Teknik ini digunakan oleh banyak personaliti terkenal. Doktor sering menetapkannya kepada mereka yang aktivitinya berkaitan dengan pengucapan awam. Keunikan teknik ini terletak pada kenyataan bahawa lendir yang terkumpul di saluran pernafasan mesti dihilangkan dengan menggunakan pernafasan tertentu. Dalam kes ini, ia meninggalkan dan membuangnya dari jalan, yang membantu mengurangkan keadaan.

Menurut Strelnikova, gimnastik ditetapkan untuk patologi berikut:

• bronkitis;
• trakeitis;
• asma bronkial;
• pneumonia;
• untuk pencegahan jangkitan paru-paru.

Teknik penyedutan harus dilakukan sebentar, aktif, menggunakan hidung. Perut juga berfungsi dengan aktif. Udara memasuki bahagian tengah paru-paru, berlama-lama di sana untuk beberapa lama. Tangan boleh diletakkan di sekitar pinggang untuk lebih mudah mengawal penyedutan dan pernafasan.

Pengiraan adalah satu per 4. Maksudnya, nafas diambil satu hitungan, setelah itu jeda dibuat dan nafas diambil lagi. Secara keseluruhan, anda harus memperoleh sekitar 32 kali, jumlah pendekatan biasanya sekitar 5 kali.

Sekiranya, semasa teknik pernafasan, seseorang merasakan keadaannya yang semakin teruk, pening dan gejala tidak menyenangkan yang lain, anda harus mengurangkan jumlah pendekatan dan berunding dengan doktor anda..

Latihan asas juga berlaku untuk pergerakan tangan. Menyebarkannya, penyedutan pasif dibuat, selepas itu pernafasan berisik dan bertenaga. Semasa anda menghembus nafas, perut ditarik sebanyak mungkin ke tulang belakang.

Teknik pernafasan lain ialah gimnastik Buteyko. Ia adalah sebaliknya. Pada zaman kuno, dipercayai bahawa pernafasan dalam boleh membahayakan diri sendiri, kerana terlalu banyak karbon dioksida masuk ke dalamnya. Oleh itu, teknik ini bertujuan untuk pernafasan cetek, cetek..

Kelebihan teknik ini adalah pelebaran saluran darah, pelebaran bronkus dan peredaran darah yang dipercepat di bronkus dan paru-paru..

Seseorang harus menarik nafas cetek dan menahannya selama beberapa saat, selepas itu pernafasan dibuat selama 4 saat.

Teknik Strelnikova dan Buteyko sangat berbeza, tetapi kedua-duanya sangat berkesan untuk sebarang bentuk bronkitis..

Latihan untuk bronkitis

Latihan untuk rawatan bronkitis menggunakan pelbagai kaedah berdasarkan prinsip umum. Rawatan biasanya selama kira-kira 4 minggu, di mana orang tersebut harus mengalami peningkatan dalam kesejahteraan mereka..

1. Dalam keadaan berdiri, anda harus membengkokkan tangan anda 90 darjah dan meletakkannya di hadapan anda di sisi anda, menarik nafas dalam-dalam dan mengepalkan tangan anda ke atas kepalan tangan, kemudian menghembuskan nafas dan merehatkan tangan anda.
2. Miringkan badan sedikit ke hadapan, turunkan lengan anda, kemudian tarik nafas yang bising dan bengkok lebih banyak lagi, kemudian menghembuskan nafas dan kembali ke keadaan tegak.
3. Saya menjulurkan tangan ke sisi, menarik nafas yang bising, kemudian membungkus lengan saya dengan kuat dan menghembuskan nafas dengan kuat.
4. Mengepalkan telapak tangan anda ke penumbuk yang kuat, letakkan tangan di pinggang anda, kemudian tarik nafas dengan tajam dan luruskan lengan anda, buka penumbuk.

Setiap pendekatan harus diulang sekitar 8 kali, hanya dalam kes ini, kemungkinan keberkesanan semua latihan akan berlaku.

Latihan biasanya berlangsung sekitar 30-40 minit, tetapi anda boleh berehat di antara latihan jika orang itu merasa letih..

Sekiranya tiba-tiba terdapat serangan batuk yang kuat, anda tidak boleh menahannya, dalam hal ini dahak akan keluar lebih intensif daripada biasa.

Gimnastik pernafasan untuk bronkitis untuk kanak-kanak

Malangnya, kanak-kanak sering menderita bronkitis kerana banyak sebab. Sekiranya penyakit kanak-kanak, pernafasan khas harus digunakan secepat mungkin, terutama dengan bronkitis obstruktif, untuk mengelakkan komplikasi.

Biasanya, seorang pakar berurusan dengan anak-anak, kerana kadang-kadang ibu bapa tidak dapat menerangkan dengan betul kepada anaknya tentang teknik ini. Tetapi ibu bapa juga mesti hadir dalam pelajaran untuk menolong dan menyokong anak..

Dengan bronkitis obstruktif, anda harus berhati-hati dan melakukan senaman pernafasan hanya setelah melewati tahap eksaserbasi. Dalam kes ini, beban harus meningkat dengan perlahan, sedikit demi sedikit.

Kesan gimnastik pernafasan

Keberkesanan latihan pernafasan terletak pada pembuangan cepat dan perkumuhan dahak, peningkatan pertumbuhan semula tisu, dan juga penghapusan akibat yang tidak menyenangkan..

Di samping itu, senaman membantu mengelakkan kekambuhan selepas pemulihan. Mereka menguatkan badan dengan sempurna secara keseluruhan dan meningkatkan imuniti.

Gimnastik yang dilakukan mengikut kaedah apa pun harus dilakukan hanya setelah melalui tahap eksaserbasi. Anda tidak dapat melakukan senaman pernafasan dan pada suhu tinggi, serta dengan kelemahan yang teruk.

Sekiranya anda mengikuti semua langkah berjaga-jaga dan melakukan latihan dengan betul, keberkesanan gimnastik akan lebih baik dan pemulihan akan lebih cepat daripada yang berlaku tanpa menggunakan teknik tersebut..

Cara melakukan senaman pernafasan untuk bronkitis

Melakukan senaman pernafasan untuk bronkitis membolehkan anda mencapai pemulihan yang cepat

Mengapa kaedah ini memerlukan perhatian anda?

Gimnastik pernafasan untuk bronkitis membolehkan:

• mempercepat pembersihan bronkus dari kahak dan pemulihan membran mukus saluran pernafasan;
• meningkatkan pengoksigenan tisu;
• untuk mencegah berlakunya penyakit yang teruk dalam perjalanan kronik, dan dalam perjalanan akut - untuk mencegah peralihannya ke bentuk kronik.

Gimnastik pernafasan untuk bronkitis akan membersihkan bronkus dan mencegah penyakit menjadi kronik.

Kesan ini dicapai kerana dalam proses melakukan latihan fizikal dan pernafasan, kerja otot pembantu (otot interkostal, diafragma) dirangsang, peredaran darah di organ pernafasan bertambah baik.

Kami memperbaiki sistem pernafasan

Senaman membantu meningkatkan peredaran darah dan pertukaran gas di paru-paru.

Latihan pernafasan sangat berguna untuk bronkitis untuk pembuangan dahak. Dalam proses pelaksanaannya, pembersihan mukosilier diaktifkan - sistem yang memastikan pengosongan zarah dan patogen asing yang telah memasuki saluran pernafasan.

Oleh itu, latihan pernafasan untuk bronkitis sangat penting bagi kanak-kanak yang, kerana ciri-ciri anatomi dan fisiologi, mengalami kesukaran untuk batuk dahak, dan refleks batuk tidak berkembang dengan cukup. Sekiranya kanak-kanak itu masih kecil, untuk melakukan latihan sendiri, anda boleh melakukan latihan pasif dengannya - misalnya, mengetuk dada, yang mempercepat pembersihan bronkus.

Peraturan latihan

Agar hasil dari menjalankan kompleks terapi latihan untuk bronkitis menjadi maksimum, perlu tidak menyimpang dari tertentu:

• mengadakan kelas pada waktu pagi dan petang (60-90 minit sebelum tidur);
• pra-ventilasi bilik;
• suhu bilik - + 10-180;
• tidak boleh ada suara kuat, menjengkelkan dan mengganggu;
• jangan makan sebelum kelas;
• rehat setengah minit diperlukan antara latihan;
• pakaian hendaklah selesa dan tidak menghalang pergerakan.

Penting! Anda tidak boleh memulakan latihan pada suhu tinggi, kelemahan umum dan pening. Dengan bertambahnya penyakit, apabila pesakit tidak dapat meninggalkan tempat tidur, kelas dilakukan dalam keadaan lembut tidak lebih dari 4 minit sehari.

Cara membuat gimnastik seefektif mungkin?

Sebelum kelas, ventilasi bilik dengan baik, anda boleh melakukan pembersihan basah atau menghidupkan pelembap atau lampu garam. Udara yang disucikan dan dilembabkan akan sangat bermanfaat bagi sistem pernafasan. Ramai pakar pediatrik terkenal mengesyorkan tanpa gagal memasang pelembap di bilik kanak-kanak.

Peraturan penting - kita memantau kualiti udara

Agar latihan dapat memberi manfaat tertentu, anda harus mengikuti peraturan mudah: setiap usaha harus dilakukan dengan menghembuskan nafas, dan relaks dengan menarik nafas lega. Pada mulanya, pernafasan dalam dapat menimbulkan batuk. Tidak perlu takut, dengan cara ini sistem pernafasan dibersihkan dari lendir terkumpul, dan dengannya - mikroba.

Sekiranya dikehendaki, anda boleh menggabungkan gimnastik dengan pemanasan - contohnya, memakai sweater wol hangat atau menggosok dada dengan salap pemanasan. Dan selepas kelas, minum alkali (air mineral atau susu dengan soda) tidak akan mengganggu, yang akan menjadikan kahak kurang likat..

Kursus penuh terapi senaman biasanya 5 - 10 prosedur. Tetapi dengan bronkitis kronik, anda boleh melakukan senaman lebih kerap untuk mencegah penyakit yang memburuk..

Kesan beban pada badan pesakit

Latihan pernafasan mendorong penyingkiran dahak awal dari bronkus
Setiap minit seseorang melakukan sekitar 16-18 pergerakan pernafasan, tugas mereka adalah untuk menyampaikan oksigen ke badan dan mengeluarkan karbon dioksida dari organ. Oleh itu, disarankan untuk melakukan gimnastik bukan sahaja semasa sakit, sebagai tambahan kepada rawatan utama, tetapi juga secara berterusan sebagai pencegahan penyakit pada sistem pernafasan..

Aktiviti fizikal mempunyai kesan yang baik pada tubuh:

• menggalakkan pembuangan kahak;
• meningkatkan jumlah paru-paru, melegakan kekejangan dan mengi;
• merangsang peredaran darah, membersihkan bronkus;
• menjalankan pertumbuhan semula tisu;
• memulihkan pernafasan.

Senaman menghalang perkembangan bentuk kronik, komplikasi dan memenuhi matlamat untuk menepati sel dengan oksigen. Gimnastik adalah rawatan penting untuk bronkitis dan pemulihan dari keadaan akut dan teruk..

Apa yang perlu dilakukan selepas pemulihan?

Sebilangan latihan dilakukan dengan tongkat gimnastik

Tujuan latihan pernafasan adalah membersihkan paru-paru dari sisa-sisa lendir di bronkus. Senaman juga membantu melegakan sesak nafas. Pergerakan pernafasan dilakukan melalui hidung.

Arahan seperti ini:

1. Ambil kedudukan tegak. Menghirup udara, sebarkan anggota atas ke sisi. Semasa menghembus nafas, mereka turun.
2. Larutkan anggota badan, tarik nafas dalam-dalam. Semasa anda menghembuskan nafas, pegang bahu anda dengan pertindihan.
3. "Lengan diri anda" dengan tongkat gimnastik. Semasa menyedut, bawa ke belakang punggung dan condongkan badan. Semasa menghembus nafas, ambil kedudukan awal, kemudian condongkan semula.
4. Memegang tongkat gimnastik di hadapan anda, menghirup udara dan menaikkan anggota badan atas. Angkat kaki ke belakang dan, bersandar pada kaki, selekoh. Semasa menghembus nafas, kembali ke posisi awal.
5. Semasa menghirup, duduk, sentuh lantai dengan telapak tangan anda. Menghembuskan udara, meluruskan dan menaikkan anggota badan atas.

Setiap senaman dilakukan 8 kali.

Kejuruteraan keselamatan

Semasa pelajaran pertama, anda mungkin sedikit pening.
Set latihan di atas sesuai bukan hanya untuk orang dewasa, tetapi juga untuk remaja dan bayi, yang otot pernafasannya belum cukup berkembang dan penyakit ini dapat menyekat. Semasa latihan, kawalan pernafasan adalah penting, harus tenang, ringan dan bebas..

Sekiranya latihan dengan kompleks dilakukan buat pertama kalinya, dan pada awal pelajaran terdapat sedikit pening, maka jangan risau, latihan akan hilang pada akhir gimnastik. Sekiranya pening teruk, anda boleh melakukan kompleks dalam keadaan duduk, sambil berhenti di antara latihan.

Untuk memulihkan peredaran darah, latihan pernafasan mesti diganti dengan pengukuhan umum, untuk ini, setelah 2-3 latihan, otot-otot lengan harus dilonggarkan dengan berjabat tangan, dan otot-otot kaki dengan memutarnya secara bergantian dari kaki ke tumit, serta melakukan gerakan melingkar dengan kaki.

Metodologi

Terapi senaman untuk bronkitis dipilih secara individu untuk setiap pesakit, bergantung pada kategori umur, keadaan umum dan tahap penyakit.

Kompleks senaman yang paling popular adalah latihan pernafasan, yang sesuai untuk pesakit dari pelbagai peringkat usia, yang dilakukan baik semasa eksaserbasi dan setelah sakit, latihan Strelnikova dan pernafasan Buteyko.

Sebelum memulakan kelas, perlu mengambil kira bukan sahaja kesan positif mereka, tetapi juga kontraindikasi.

Latihan untuk bronkitis

Gimnastik pernafasan didasarkan pada penyedutan dan pernafasan dengan intensiti yang berbeza. Kelas merangkumi tiga peringkat - pemanasan, utama, akhir.

Disarankan untuk memanaskan selama 10-20 minit. Anda perlu menghembus nafas 17-20 kali melalui mulut, dan kemudian melalui hidung.

Untuk menghilangkan kahak yang memprovokasi batuk, anda perlu melakukan senaman khas. Berdiri tegak, kaki selebar bahu, leher dilonggarkan, kepala sedikit lebih rendah.

Jari menekan bahagian pusar, sambil cuba batuk. Berkeinginan untuk melakukan latihan ini di atas bekas berisi air.

Juga, melakukan latihan pada tahap yang berbeza dari bronkitis mungkin termasuk melakukan latihan yang akan membantu mengurangkan keadaan:

1. Bahagian belakang lurus, kaki selebar bahu. Semasa menyedut, kami menarik diri ke atas jari kaki, mengangkat tangan di atas kepala. Semasa menghembus nafas melalui bunyi "y" kita menurunkan tangan kita. Kekerapan pengulangan - 5-6 kali.
2. Kami berjalan di tempat dengan tangan terentang. Tarik nafas semasa menaikkan kaki, hembuskan nafas ketika menurunkan. Tempoh latihan - tidak lebih dari 2-3 minit.
3. Bahagian belakang lurus, kami melambaikan tangan ke sisi. Dalam kes ini, pernafasan harus sekata, berirama, sesuai dengan pergerakan. Tempoh latihan - tidak lebih dari 2-3 minit.
4. Bahagian belakang lurus, kaki bersama, lengan di sepanjang badan. Semasa menghirup, angkat tangan kanan ke atas, tangan kiri tetap tidak bergerak. Kami menghembuskan nafas dengan perlahan, pada masa yang sama kita perlu bertukar tangan. Kekerapan pengulangan - 5-6 kali.
5. Membengkokkan ke sisi, lengan di sepanjang badan. Semasa menghirup, kita condong ke kiri, sambil menghembus nafas - ke kanan. Nafas diukur, tidak perlu tergesa-gesa. Kekerapan pengulangan - 5-6 kali.

Gimnastik pernafasan untuk rawatan bronkitis kronik

Semasa melakukan latihan pernafasan untuk bronkitis kronik, anda perlu mematuhi beberapa peraturan:

• pernafasan dilakukan melalui mulut;
• pernafasan tenang;
• senaman dilakukan dengan sebaiknya pada waktu pagi dan petang;
• sekiranya tidak ada hasil yang positif, anda harus berhenti gimnastik dan menghubungi pakar untuk mendapatkan nasihat tambahan.

Latihan saliran membantu menghilangkan kahak, membersihkan selaput lendir saluran pernafasan

1. Kedudukan berbaring. Kami membengkokkan kaki ke lutut dan menekannya sebanyak mungkin ke dada. Pada masa yang sama, penyedutan diambil melalui rongga mulut. Ulangi 4-5 kali, perlahan-lahan.
2. Duduk di atas kerusi, tutup lubang hidung, dan tarik nafas masuk dan keluar melalui lubang hidung yang lain. Lakukan perkara yang sama dengan lubang hidung yang lain..
3. Dalam keadaan berdiri, kami meluaskan tangan ke sisi, kemudian menyilangkannya di dada, menarik nafas dan memeluk diri, cuba menyentuh bilah bahu.

Sekiranya anda telah didiagnosis dengan bronkitis obstruktif, maka semua latihan disarankan untuk dilakukan dengan ketegangan otot, dengan daya tahan. Anda perlu mengambil segelas air, sebatang jerami.

Kami menarik nafas panjang dan menghembus nafas melalui tiub. Pada waktu siang, latihan boleh dilakukan 3-4 kali, tetapi tidak lebih dari 20 minit..

Bagi gimnastik yang meningkatkan kesihatan dengan memasukkan diafragma perut, ia dilakukan dalam posisi terlentang. Anda perlu menarik nafas dalam-dalam, dan kemudian menghembuskan nafas dengan tajam..

Dengan latihan pernafasan jenis ini, perut harus menonjol dan menguncup. Semasa bersenam, anda perlu mencuba batuk beberapa kali, kerana ini akan menyumbang kepada pembuangan dahak..

Latihan untuk orang tua dengan bronkitis

Penyakit ini pada pesakit tua jauh lebih rumit, komplikasi lebih sering berlaku. Oleh itu, senaman pernafasan, terutamanya pada bronkitis kronik, sangat diperlukan.

Gimnastik Strelnikova dianggap teknik yang paling berkesan. Ia sesuai untuk pesakit yang disyorkan untuk berehat di tempat tidur, dan untuk pesakit dengan patologi kronik yang bersamaan.

Semua latihan harus dilakukan dengan perlahan. Jeda antara mereka hendaklah 5-10 minit. Apabila kesakitan berlaku, beban berkurang.

Ia dibenarkan untuk menggabungkan latihan pernafasan dengan jenis latihan fisioterapi yang lain. Pada masa yang sama, tidak perlu berhenti menggunakan terapi ubat, itu perlu dalam apa jua keadaan..

Gimnastik pernafasan selepas bronkitis

Setelah penyakit itu disembuhkan, anda tidak boleh berhenti gimnastik, kerana ada kemungkinan kambuh. Untuk mengecualikan berulang bronkitis, disarankan untuk menguatkan paru-paru, diafragma, otot.

Sebagai profilaksis untuk penyakit pernafasan, tidak perlu melakukan keseluruhan kompleks, cukup memilih beberapa latihan dari latihan terapi.

Agar mereka mempunyai kesan, mereka mesti diulang setiap hari, lebih baik pada waktu pagi, durasi kelas tidak boleh melebihi 15 minit. Juga, berjalan di udara segar sesuai sebagai langkah pencegahan..

Gimnastik pernafasan Strelnikova

Teknik ini dikembangkan oleh Alexandra Strelnikova, yang berpendapat bahawa penyakit pernafasan terjadi pada manusia kerana fungsi diafragma yang tidak betul, ventilasi paru-paru yang tidak mencukupi.

Gimnastik ini sesuai untuk tahap kronik bronkitis, disyorkan dalam tempoh pengampunan, sesuai untuk orang dewasa dan kanak-kanak.

Untuk mencapai kesan positif daripada menggunakan teknik ini, anda perlu melakukan latihan setiap hari selama 14-22 hari, dua kali sehari. Asas gimnastik:

1. "Ladoshki". Latihan ini dianggap sebagai pemanasan yang baik. Kedudukan berdiri, belakang lurus, lengan dibengkokkan di siku, tapak tangan ke hadapan. Kami menarik nafas yang kuat dan kuat, mengepalkan penumbuk kami. Hembuskan nafas sambil merehatkan jari anda. Anda perlu memulakan dengan 5-6 nafas, secara beransur-ansur meningkatkan jumlahnya menjadi 95-100.
2. "Pam". Berdiri tegak, badan sedikit condong ke hadapan, anggota badan atas dilonggarkan dan diturunkan di sepanjang badan. Kami menarik nafas yang bising, sambil bersandar sedikit ke hadapan. Semasa menghembus nafas, kita kembali ke posisi awal. Latihan disarankan untuk dilakukan secara perlahan. Set merangkumi 6-8 nafas.
3. "Peluk bahu kamu." Latihan ini disarankan oleh pakar khusus untuk bronkitis. Posisi permulaan - belakang lurus, bengkokkan tangan anda ke siku dan angkat ke paras bahu. Kemudian kami menarik nafas dan cuba memeluk diri. Semasa kita menghembuskan nafas, kita menjulurkan tangan. Semasa melakukan latihan ini, tidak disarankan untuk meregangkan otot secara berlebihan. Pendekatan merangkumi 10-20 nafas.
4. "Lapan". Latihan ini mendorong pembuangan kahak. Kedudukan permulaan - badan sedikit condong. Dalam kedudukan ini, anda perlu menarik nafas dengan cepat, tetapi menahan nafas. Semasa melakukan latihan, anda perlu menghitung hingga lapan, perlahan, dan lebih dari sekali. Tarik nafas dengan tenang.
5. "Membuang beban." Posisi permulaan - bahagian belakang lurus, kami memaut telapak tangan ke penumbuk dan meletakkannya di tali pinggang. Nafas yang bising diambil, lengan diluruskan ke bawah, penumbuk tidak dilepaskan. Setelah menghembuskan nafas, kita kembali ke posisi awal, merehatkan badan. Pendekatan merangkumi 8-10 nafas. Selepas latihan, kami memiringkan leher ke hadapan, meletakkan tangan di perut. Serangan batuk tidak dapat ditahan, dahak mesti dibiarkan berlalu.

Selepas latihan yang lengkap, anda perlu berehat otot, berehat. Kali pertama mereka boleh dilakukan di bawah pengawasan doktor.

Latihan pernafasan dengan kaedah Buteyko

Teknik ini disyorkan untuk bronkitis akut dan kronik. Latihan pernafasan membantu mengatasi serangan batuk, menghilangkan kegagalan pernafasan dan gangguan irama jantung.

Kelas mengikut kaedah Buteyko sesuai untuk orang dewasa dan kanak-kanak, membantu mencapai pengampunan jangka panjang.

Gimnastik dilakukan semasa perut kosong, anda perlu bernafas melalui hidung. Latihan dianjurkan dilakukan setiap hari, durasinya tidak kurang dari 2.5-3 jam. Asas teknik:

• menarik nafas, menghembus nafas, menahan nafas selama 5 saat;
• giliran bernafas melalui kanan, kemudian melalui lubang hidung kiri;
• penarikan semula perut dengan penyedutan perlahan yang dalam, kelonggaran perut dengan pernafasan perlahan.

Setiap senaman harus diulang 10-15 kali. Pada mulanya, mungkin terdapat gejala yang memburuk, tetapi kemudian keadaannya kembali normal.

Gimnastik pernafasan selepas bronkitis

Dengan sebarang bronkitis, selalu ada kemungkinan kambuh - berulang penyakit ini. Untuk mengelakkan ini, latihan pernafasan harus dilakukan walaupun semua gejala hilang..

Menguatkan paru-paru, diafragma, otot selalu penting, ini akan menyelamatkan anda dari kemungkinan masalah, meningkatkan ketahanan terhadap penyakit pernafasan. Untuk pencegahan, tidak perlu menyelesaikan keseluruhan latihan, cukup memilih beberapa latihan asas, terutama yang berkesan, dan mengulanginya sekali sehari, menumpukan 10-15 minit untuk latihan sederhana ini.

Jalan-jalan di luar juga sesuai untuk pencegahan..

Untuk orang tua dengan bronkitis

Bronkitis pada orang tua lebih sukar daripada pada orang yang lebih muda, paru-paru mereka tidak lagi sekuat. Proses yang berlaku dengan bronkitis boleh membawa maut. Oleh itu, bagi orang tua, senaman pernafasan sering diperlukan..

Teknik Strelnikova ternyata paling efektif dalam hal ini, kerana dapat dilakukan ketika duduk di tempat tidur. Ini penting bagi mereka yang mempunyai penyakit kronik yang teruk dan mereka yang memerlukan rehat di tempat tidur yang ketat, badan sangat lemah.

Semakin tua orang tersebut, lebih berhati-hati latihan yang harus dilakukan. Di antara mereka jeda harus ditingkatkan, jika sensasi menyakitkan muncul, beban harus dikurangkan.

Adalah baik untuk menggabungkan latihan pernafasan dengan elemen terapi senaman yang lain, pendekatan bersepadu untuk menguatkan paru-paru dan tubuh secara keseluruhan dialu-alukan.

Jangan lupa tentang rawatan ubat, perlu dalam apa jua keadaan. Kaedah alternatif boleh ditambahkan ke program terapi sekiranya tidak ada kontraindikasi. Secara umum, perkara utama dalam rawatan bronkitis adalah gabungan pelbagai teknik. Gimnastik pernafasan boleh menjadi bahagian penting dalam terapi yang berjaya.

Pernafasan penuh dan cetek

Teknik yang berbeza untuk merawat bronkitis dengan pernafasan tertentu bertujuan untuk prestasi latihan yang berbeza. Jadi, sebagai contoh, gimnastik Buteyko bertujuan untuk nafas pendek dan dangkal masuk dan keluar. Sedangkan teknik Strelnikova, sebaliknya, bertujuan untuk melaksanakan kitaran pernafasan yang mendalam dan lengkap.

Setiap teknik sangat berkesan, tetapi mana yang sesuai untuk orang tertentu dipilih oleh pakar secara individu. Momen serupa yang utama adalah menghirup dan menghembuskan nafas yang dilakukan - ia selalu dilakukan oleh perut, tanpa perlu mengangkat bahu.