Sembuh dari selesema

Jangkitan virus pernafasan akut dicirikan oleh kerosakan pada pelbagai bahagian saluran pernafasan atas. Ini termasuk influenza, parainfluenza, jangkitan sisittial pernafasan, penyakit rhinovirus, dan penyakit adenovirus. Hampir setiap orang mempunyai ARVI sekurang-kurangnya sekali setahun. Setiap tahun, dalam cuaca sejuk, baik untuk penyebarannya, influenza mempunyai watak wabak. Penyakit ini berbahaya dengan komplikasi serius: sinusitis purulen akut, neuritis akut saraf pendengaran, penyakit sistem paru-paru - radang paru-paru, trakeitis, bronkitis... Kebanyakan orang selepas selesema merasa lemah, nafsu makan menurun dan kecekapan rendah, kerana serangan virus melemahkan badan dan imuniti. Buku ini akan memberitahu anda bagaimana untuk pulih dari jangkitan secepat mungkin. Resipi ubat tradisional dan pemakanan yang betul dalam tempoh ini akan memudahkan perjalanan penyakit dan mempercepat pemulihan..

Isi kandungan

• Kata pengantar
• Gaya hidup selepas selesema dan SARS
• Inti memerangi jangkitan
• Vitamin dalam pengampunan selepas influenza dan SARS
• Bawang putih

Ringkasan pengenalan buku Pemulihan yang diberikan setelah jangkitan virus (L. I. Abrikosova, 2015) disediakan oleh rakan buku kami - syarikat Liters.

Gaya hidup selepas selesema dan SARS

Tingkah laku pemulihan dan sikapnya terhadap peningkatan kesejahteraan sangat penting. Untuk melakukan ini, anda perlu mengikuti peraturan mudah..

1. Ketenangan psikologi. Untuk menenangkan sistem saraf, disarankan untuk tidak terlalu banyak bekerja dan, jika mungkin, kelilingi diri anda dengan orang-orang positif sahaja, untuk lebih kerap bersama keluarga dan rakan-rakan, untuk mengelakkan hubungan dengan mereka yang tidak menyenangkan anda. Lebih banyak berehat di tempat kerja. Cubalah untuk lebih santai mengenai keadaan yang tertekan. Bertafakur tanpa ragu-ragu.

2. Tidur. Cuba dapatkan tidur yang cukup, tidur selewat-lewatnya pada pukul 10 malam. Tidur yang kuat dan sihat memulihkan badan dengan baik

3. Urut kaki. Di kaki seseorang terdapat titik biologi dari semua organ dan sistem, banyak ujung saraf. Sekiranya anda melakukan urutan kaki selama 10 hari, anda pasti akan merasakan kesannya.

4. Peneguhan. Bentuk sendiri frasa pendek tentang betapa hebatnya kesihatan, mood dan keadaan anda. Ini akan memberi kesan positif kepada kesejahteraan anda dan membantu anda cepat sembuh dari selesema, menenangkan sistem saraf dan memberi anda keyakinan..

- Sistem imun saya pulih dengan cepat dari selesema.

- Saya tenang, seimbang, dengan sistem imun yang kuat.

- Hari ini dan selalu saya berada dalam mood yang hebat, saya hebat, semuanya berjalan lancar.

- Selalu ada orang di sekeliling saya yang mencintai saya dan yang saya sayangi.

- Saya dalam keadaan sihat dan badan saya cepat sembuh dari selesema.

5. Prosedur air. Air mampu menenangkan, menenangkan, menyusun badan dengan teratur. Sekiranya boleh, lawati kolam renang. Tidak - mandi dengan garam laut, mandi kontras, jika tidak ada kontraindikasi, kemudian kunjungi mandi.

6. Rehat paksa melemahkan sistem kardiovaskular dan paru-paru, otot-ototnya habis. Walaupun di tempat tidur, anda perlu bersiap untuk kenaikan pertama, supaya pada saat-saat penting lutut anda tidak menggeletar dan tidak menggelapkan mata. Sebaik sahaja badan terbiasa dengan kedudukan mendatar, kapal segera mulai berfungsi dalam keadaan ekonomis, oleh itu, apabila tiba-tiba berdiri, mereka tidak dapat berkontraksi dengan cukup cepat, dan darah tersekat di vena. Akibatnya, bekalan darah ke otak terganggu selama beberapa saat, dan orang itu "gelap di mata", pengsan mungkin terjadi. Jantung mula bekerja lebih keras untuk meningkatkan aliran darah, yang sering terasa seperti degupan jantung yang kuat. Berpeluh berlebihan dan pening juga boleh berlaku ketika berdiri secara tiba-tiba. Semua masalah ini dapat dielakkan jika sistem peredaran darah disiapkan terlebih dahulu untuk kenaikan pertama dari tempat tidur..

Ini boleh menjadi latihan pergerakan pasif dan aktif, meletakkan kaki di atas dais, latihan pernafasan. Penyedutan dan pernafasan yang mendalam meregangkan dada, seolah-olah di bawah tindakan pam, darah mula bergerak dengan lebih intensif.

7. Menggosok seluruh badan mengaktifkan peredaran darah dan memberikan, selain rasa segar dan selesa, pengerasan badan.

8. Aktiviti fizikal. Tidak segera setelah selesema, tetapi setelah 1-2 minggu, cubalah menjalani gaya hidup yang lebih aktif, berjalan lebih banyak, mulakan atau teruskan aktiviti anda di kelab sukan, lakukan yoga dan menari dengan baik. Cara paling pasti untuk meningkatkan daya tahan tubuh adalah tenaga fizikal di udara segar..

9. Banyakkan minum air. Bukan hanya cecair, tetapi air tulen. Untuk pulih dari selesema, perlu membuang toksin dari badan yang dilepaskan semasa mabuk dengan virus, minum segelas air bersih 30 minit sebelum setiap makan.

Organ, tisu dan struktur dalaman memerlukan pembersihan. Anda harus minum air bersih, sama ada botol atau tidak direbus, tetapi disaring melalui penapis moden (Aquaphor, Barrier). Pada waktu pagi semasa perut kosong, minum 2 gelas air sejuk yang tidak dimasak selama setengah jam. Selepas 2 jam, anda harus minum 2 gelas air lagi dengan penambahan 1 sudu teh madu (jika tidak ada alahan, pollinosis). Seterusnya, katakan makanan ringan sayur-sayuran dan buah-buahan. Anda boleh makan tengah hari dan makan malam seperti biasa. Teh dan kopi mesti dikecualikan untuk hari ini.

Prosedur diulang dalam seminggu. Anda boleh membersihkan diri 3 bulan sekali..

Pada separuh pertama hari, semua proses metabolik badan berjalan lebih cepat daripada pada waktu petang. Lebih-lebih lagi, cecair yang diminum pada waktu malam diserap oleh tisu dan membawa kepada edema. Air sejuk kurang diserap oleh usus. Oleh itu, semua air yang anda minum akan bertindak sebagai pembersih..

10. Membersihkan badan dengan karbon aktif. Untuk melakukan pembersihan arang batu, perlu mengira kadar "pembersih" anda sendiri pada kadar 1 tablet per 10 kg jisim. Dos harian dibahagikan kepada makanan pagi dan petang - setengah jam sebelum makan pada waktu pagi dan 1-2 jam selepas makan pada waktu petang. Arang dibasuh dengan 2 gelas air.

Pembersihan berlangsung selama 7 hari. Dibolehkan untuk mengulangi prosedur 2 kali setahun.

Jangan meningkatkan dos dan tempoh pengambilan arang batu. Oleh kerana ia tidak mempunyai selektivitas, ia menyerap vitamin dan flora yang bermanfaat. Sepanjang masa pengambilan arang batu, anda perlu mengikuti diet ringan tanpa berlemak dan manis, minum banyak cecair.

11. Pemakanan dan vitamin. Pemakanan memainkan peranan penting dalam memulihkan kesihatan setelah penyakit. Banyak buah-buahan, sayur-sayuran segar, herba dan makanan protein berkualiti tinggi dengan ketara meningkatkan kesihatan. Jus sayur-sayuran dan buah yang baru diperah, daging dan ikan rebus, produk susu yang ditapai, teh berkualiti tinggi hijau mesti ada dalam makanan anda. Adalah perlu untuk mengganti produk tepung dengan roti, roti bakar dengan bijirin penuh, roti dengan dedak.

Semua tingkah laku manusia harus ditujukan untuk mengelakkan komplikasi.

Virus influenza boleh memberi kesan toksik pada organ dan sistem tubuh manusia. Bergantung pada ini, komplikasi dan akibat selesema berikut dibezakan:

- Pulmonari: radang paru-paru, empyema pleura, abses paru-paru.

- Kardiovaskular: perikarditis, miokarditis.

- Di bahagian organ ENT: sinusitis, rhinitis, otitis media, tracheitis.

- Dari sistem saraf: meningitis, ensefalitis, meningoencephalitis, neuritis, neuralgia, polyradiculoneuritis.

- Sindrom Reye, glomerulonefritis, kejutan toksik-alergi dan lain-lain.

- Akibat dari penyakit ini mungkin merupakan penyakit saraf dan vaskular yang memburuk, yang tidak bergejala.

Pneumonia adalah salah satu komplikasi selesema yang paling biasa. Ia biasanya merupakan jangkitan bakteria sekunder yang disebabkan oleh Streptococcus pneumoniae, Staphylococcus aureus, atau Haemophilus influenzae. Radang paru-paru gabungan yang disebabkan oleh virus dan bakteria jarang berlaku.

Komplikasi yang lebih jarang berlaku adalah radang paru-paru virus utama, yang dicirikan oleh kadar kematian yang tinggi. Ia disebabkan oleh virus dengan tahap patogenik yang tinggi. Selalunya, radang paru-paru seperti ini berlaku pada orang dengan penyakit jantung dan paru-paru kronik dan berkembang dalam 3-4 hari. Pelanggaran integriti dan kebolehtelapan dinding saluran paru-paru, yang disebabkan oleh pendarahan paru, menyebabkan kematian.

Kejutan toksik berjangkit boleh menyebabkan komplikasi kardiovaskular. Dengan tahap keracunan yang melampau, pengecutan jantung menjadi lebih kerap, tekanan darah turun dengan teruk. Komplikasi ini sering berlaku pada orang tua. Komplikasi influenza yang kurang biasa seperti miokarditis dan perikarditis. Yang terakhir boleh menyebabkan kegagalan jantung.

Komplikasi dari organ ENT. Dengan membiak di saluran pernafasan, virus influenza mengganggu proses membersihkan saluran udara dari debu dan bakteria. Selepas selesema, jangkitan bakteria sekunder seperti rhinitis, sinusitis, sinusitis, tracheitis, bronkitis, otitis media sering berlaku. Sebaliknya, sinusitis atau otitis media yang timbul sebagai komplikasi boleh mencetuskan penyakit otak yang meradang.

Myositis. Salah satu gejala selesema adalah sakit otot. Keadaan ini dapat berlanjutan untuk beberapa waktu selepas pemulihan dan merupakan manifestasi myositis, keradangan otot rangka. Myositis dan penyakit otot lain adalah komplikasi otot selepas influenza jenis B dan lebih kerap berlaku pada kanak-kanak. Pada masa yang sama, kepekatan myoglobin protein globular meningkat dalam air kencing, yang penuh dengan disfungsi buah pinggang akut..

Komplikasi dari sistem saraf. Influenza memperburuk penyakit neurologi yang sebelumnya tidak bergejala. Oleh itu, dengan latar belakangnya, krisis hipertensi atau hipotonik pertama mungkin timbul, buat pertama kalinya radiculitis atau gangguan neuropsikiatri menampakkan diri. Oleh kerana virus influenza mampu menembusi penghalang darah-otak, ia boleh mempengaruhi dinding saluran otak dan meninges. Ini sangat rentan terhadap orang yang sebelumnya mengalami gegaran otak atau trauma otak, serta mereka yang menyalahgunakan alkohol. Akibatnya, meningitis, ensefalitis, arachnoiditis boleh berkembang..

Kajian yang dilakukan di Institut Otak menunjukkan bahawa apabila virus influenza memasuki otak, kebolehtelapan saluran otak dan kerja sel makrofag, yang sangat penting untuk imuniti, terganggu. Biasanya, mereka membuang bakteria, sisa-sisa sel mati dan zarah asing yang lain. Tetapi di bawah pengaruh virus, makrofag mengubah tingkah laku mereka dan pada hari ke-9-10 setelah bermulanya penyakit, mereka menyerang tisu saraf yang hidup.

Untuk mengelakkan senario ini, penting untuk berehat sebanyak mungkin. Walaupun membaca buku, bermain permainan komputer, melayari Internet, TV - semua ini harus dikurangkan dengan selesema, terutama pada masa-masa awal..

Sindrom Reye. Komplikasi yang jarang berlaku ini biasanya berlaku pada kanak-kanak (paling kerap selepas influenza jenis B) akibat rawatan yang tidak betul dengan ubat-ubatan yang mengandungi asid asetilsalisilat. Sindrom Reye adalah ensefalopati akut dengan edema serebrum dan hati berlemak. Untuk mengelakkan komplikasi ini, ubat berdasarkan parasetamol digunakan untuk mengurangkan demam tinggi pada kanak-kanak..

Isi kandungan

• Kata pengantar
• Gaya hidup selepas selesema dan SARS
• Inti memerangi jangkitan
• Vitamin dalam pengampunan selepas influenza dan SARS
• Bawang putih

Ringkasan pengenalan buku Pemulihan yang diberikan setelah jangkitan virus (L. I. Abrikosova, 2015) disediakan oleh rakan buku kami - syarikat Liters.

Cara cepat sembuh dari selesema?

Telah diketahui secara pasti bahawa keadaan kesihatan manusia bergantung pada tahap pertahanan imun. Kekebalan tubuh adalah penghalang semula jadi terhadap virus dan bakteria yang selalu berusaha untuk mengisi tubuh.

Bahkan penyakit berjangkit yang serius seperti selesema hanya dapat menyebabkan penyakit ringan jika sistem kekebalan tubuh berfungsi dengan kekuatan penuh. Namun, tidak setiap pertahanan dalaman orang mampu mengatasi selesema secara bebas dan mengatasi akibat penyakit ini..

Influenza menjadi wabak hampir setiap tahun, ia berlaku pada bulan-bulan musim sejuk. Pada masa yang sama, mungkin terdapat beberapa wabak sepanjang tahun. Bentuk selesema yang teruk adalah khas untuk kanak-kanak kecil, untuk orang tua dan bagi mereka yang kesihatannya lemah akibat pelbagai penyakit kronik.

Influenza boleh menjadi rumit dengan keadaan berikut:

Neuritis akustik;

Pneumonia, bronkitis, tracheitis;

Keradangan telinga tengah.

Salah satu komplikasi yang paling biasa adalah radang paru-paru. Selepas kesan influenza dihilangkan oleh tubuh itu sendiri, atau dengan bantuan terapi tertentu, keadaan sistem kekebalan tubuh terganggu.

Seseorang berasa lemah, lemah, cepat letih. Ini tidak menghairankan, kerana dalam memerangi virus patogen, tidak hanya sistem kekebalan tubuh, tetapi juga sistem saraf yang diderita..

Dalam hal ini, seseorang mengalami:

Kekemasan, kegelisahan, kebimbangan;

Ini adalah persoalan semula jadi yang timbul di hadapan setiap orang, mengenai bagaimana cepat sembuh dari selesema..

Cadangan berikut membolehkan anda mengembalikan bentuk yang hilang dengan mudah:

Keseimbangan psikologi. Adalah penting bahawa seseorang tidak mengalami pengaruh negatif faktor tekanan. Semakin positif sikapnya, semakin selesa dia akan merasa, semakin cepat proses pemulihan akan berjalan. Perkara ini berlaku terutamanya bagi penduduk bandar besar..

Untuk mencapai keseimbangan psikologi, anda perlu mematuhi cadangan berikut:

Untuk menghilangkan persekitaran anda daripada orang-orang yang membawa negatif. Luangkan lebih banyak masa dengan saudara-mara. Menolak hubungan dengan orang yang menyebabkan emosi negatif;

Rehat dari tempat kerja sekerap mungkin;

Situasi tertekan yang timbul, yang tidak dapat dihindari sepenuhnya, harus ditangani dengan lebih tenang.

Petua yang cukup mudah ini sebenarnya berfungsi, tetapi hanya jika mereka diikuti dengan sempurna. Lebih mudah mencapai keseimbangan psikologi jika anda mengikuti petua berikut:

Dapatkan tidur yang mencukupi. Anda perlu tidur selewat-lewatnya 22 jam. Apabila tidur seseorang kuat, badan akan pulih lebih cepat. Anda harus risau tentang kesucian udara terlebih dahulu. Sekiranya anda mempunyai pelembap dan pembersih udara, maka anda mesti menggunakannya sebelum anda berehat..

Urut. Urutan kaki membolehkan anda meningkatkan daya tahan tubuh, menaikkan mood, berehat dan meningkatkan kesejahteraan anda. Untuk melakukan ini, anda boleh menggunakan perkhidmatan tukang urut atau melakukan urutan sendiri dengan membeli tukang urut khas, misalnya, aplikator Kuznetsov.

Telah terbukti bahawa ada titik di kaki yang bertanggungjawab untuk fungsi semua organ manusia, serta banyak ujung saraf. Pendedahan kepada mereka memberi kesan positif kepada kesihatan jika dilakukan secara sistematik. Kesan pertama dapat dilihat setelah 10 hari urut berterusan.

Peneguhan. Peneguhan adalah sistem kesan psikologi terhadap kesedaran anda sendiri. Untuk menjalankan latihan audio, anda perlu memikirkan beberapa frasa terlebih dahulu yang mempunyai sikap positif.

Dalam kes ini, frasa harus berkaitan dengan kesihatan manusia, misalnya:

Saya cepat sembuh dari penyakit.

Saya tenang dan positif.

Sistem imun saya berfungsi dengan sempurna.

Saya suka orang dan orang suka saya.

Kesihatan saya kuat, badan saya cepat pulih.

Sekiranya anda selalu mengucapkan frasa yang sudah siap, maka ini pasti akan memberi kesan positif kepada kesihatan manusia, kesihatan akan bertambah baik, sistem saraf akan kembali normal. Anda harus menanamkan di dalam diri anda bahawa tidak ada yang lebih penting daripada kesihatan anda sendiri: tidak ada masalah dalam keluarga dan di tempat kerja yang boleh menyebabkan kebimbangan serius yang mempengaruhi imuniti.

Aquaprocedures. Air mempunyai kesan positif pada keadaan badan, oleh itu, jika boleh, anda mesti mengunjungi kolam renang, berenang di air terbuka. Sekiranya ini tidak dapat dilakukan, maka anda boleh mengatur prosedur air di rumah dengan mandi dengan garam laut, mandi kontras. Kaedah lain untuk meningkatkan imuniti dan meningkatkan kesejahteraan anda adalah dengan mengunjungi sauna. Sudah tentu, jika tidak ada kontraindikasi terhadap prosedur ini.

Latihan fizikal. 7-14 hari selepas sakit, anda secara beransur-ansur boleh mula bersukan. Anda perlu memulakan dengan berjalan kaki panjang. Sekiranya seseorang bermain sukan sebelum sakit, latihan yang dihentikan harus disambung semula.

Yoga, body flex mempunyai kesan tonik yang baik. Tarian bersorak gembira. Sekiranya tidak mungkin menghadiri kelas khas, maka anda boleh melakukan kerja manual di udara terbuka, bekerja, misalnya, di kebun.

Pemakanan yang baik, pengambilan vitamin. Anda perlu makan untuk memenuhi keperluan harian manusia untuk vitamin dan mineral, tetapi pada masa yang sama jangan memuatkan badan.

Bagi vitamin sintetik, ia mesti dirawat dengan berhati-hati dan hanya diambil setelah berjumpa doktor. Set runcit mesti merangkumi produk seperti sayur-sayuran, buah-buahan, herba, makanan protein, jus segar, ikan rebus dan daging, produk tenusu, pastri gandum, roti kering, roti dedak dan teh hijau.

Pematuhan dengan peraturan minum. Anda perlu banyak minum, dan minuman utama mestilah air bersih biasa. Ia membolehkan anda membuang toksin dari badan dengan cepat, untuk mengatasi fenomena negatif yang timbul setelah penyakit. Untuk mengisi simpanan cecair setengah jam sebelum permulaan makan, anda harus minum segelas air.

Sekiranya tidak ada kontraindikasi, maka anda boleh menggunakan pelbagai persediaan ubat, decoctions vitamin dan teh. Anda boleh menggunakan ubat seperti serai, eleutherococcus, ginseng, echinacea. Anda boleh mula mengambil imunomodulator hanya setelah berjumpa doktor.

Resipi untuk memulihkan imuniti. Untuk menyediakan produk yang berguna, anda memerlukan halia, madu dan lemon. Sekiranya halia itu dibeli di kedai, maka mesti direndam terlebih dahulu selama satu jam. Ini akan melarutkan dalam air semua bahan berbahaya yang dengannya ia diproses. Kemudian buah sitrus dan halia digiling dengan pengisar dan dicampur dengan madu. Jisim sihat ini boleh ditambah ke teh atau pencuci mulut..

Mengenai doktor: 2010 hingga 2016 Pengamal hospital terapeutik pusat kebersihan perubatan No. 21, bandar elektrostal. Sejak 2016 dia bekerja di pusat diagnostik No. 3.

Influenza - seberapa cepat ia akan sembuh dari penyakit?

Akibat jangkitan influenza diperhatikan pada orang untuk jangka masa yang panjang, walaupun setelah doktor yang hadir secara rasmi mencatatkan pemulihan. Oleh itu, pemulihan dari selesema diperlukan untuk setiap pesakit, tanpa mengira usia dan kemampuan individu badan..

Keletihan selepas virus atau asthenia dalam beberapa kes memerlukan pemeriksaan penuh dan rawatan dengan ubat-ubatan. Tetapi, seperti yang ditunjukkan oleh statistik, kebanyakan pesakit lebih suka menanggung semua gejala dan ketidakselesaan akibat selesema. Cara memulihkan badan dengan cepat dan betul setelah serangan virus akan dibincangkan dalam artikel ini..

Asthenia - penyebab

Sindrom Asthenia adalah keadaan keletihan patologi dan kekurangan daya hidup sepenuhnya yang berlaku apabila seseorang mengekalkan aktiviti harian yang standard. Kembali ke kehidupan yang aktif, seseorang yang menderita selesema selalu mengalami kekurangan kekuatan dan tenaga, mengantuk, dan penurunan selera makan. Sebab-sebab keadaan ini adalah pengurangan sumber dalaman dan penurunan daya perlindungan. Tubuh memerlukan pemulihan segera, kerana sebarang jangkitan, termasuk selesema, dapat menimbulkan komplikasi serius atau penyakit kronik.

Gejala asthenia

Gejala utama sindrom asthenik adalah:

• kelemahan dan keletihan yang berterusan;
• perasaan kegelisahan berterusan, mudah marah, mudah marah;
• menurun atau kurang selera makan;
• gangguan tidur, kegelisahan, tidak tidur pada waktu malam;
• kerosakan sistem autonomi - sakit kepala, berpeluh, berdebar-debar jantung, gegaran anggota badan.

Selalunya, pesakit yang mempunyai selesema mengalami gangguan serius dalam kerja sistem kardiovaskular - peningkatan atau penurunan tekanan darah yang tajam dengan sedikit aktiviti fizikal, peningkatan kadar jantung yang tidak masuk akal, pening dan sakit kepala yang berterusan.

Mod termoregulasi badan juga boleh terganggu - terdapat peningkatan atau penurunan suhu badan menjadi petunjuk kritikal, anggota badan menjadi lebih sejuk atau, sebaliknya, telinga dan pipi menjadi merah.

Dalam beberapa kes, selepas selesema yang teruk, mungkin terdapat kerosakan dari saluran gastrointestinal - mual, muntah, cirit-birit, intoleransi terhadap jenis makanan tertentu. Untuk maklumat lebih lanjut mengenai masalah ini, lihat artikel "Mual selepas Selsema".

Oleh itu, bagi banyak orang, persoalan seberapa cepat untuk sembuh dari jangkitan virus tidak hanya relevan, tetapi juga penting..

Sembuh dari selesema - makan dengan betul

Pemakanan yang betul adalah salah satu faktor utama yang mempengaruhi pemulihan kekuatan dan penguatan sistem imun setelah serangan virus yang teruk dengan selesema. Dalam tempoh selepas berjangkit, diet mesti merangkumi:

• jus sayur dan buah yang baru diperah;
• sebilangan besar sayur-sayuran, salad, sayur-sayuran segar;
• epal, pisang, buah sitrus sangat berguna;
• kompot buah kering, teh hijau, ramuan herba;
• bijirin bijirin penuh;
• roti dedak;
• walnut, biji labu;
• madu (jika tidak ada alahan);
• produk tenusu (terutamanya susu yang ditapai);
• daging tanpa lemak dan ikan.

Semasa tempoh selesema, anda perlu mengembalikan kekuatan dan menguatkan sistem imun, anda harus mengecualikan dari diet:

• kopi dan rempah panas;
• alkohol dan rokok;
• produk gula-gula yang mengandungi banyak gula dan lemak haiwan;
• makanan bergoreng;
• pasta;
• sosej dan daging salai;
• minuman bertenaga.

Minum banyak air - membersihkan badan toksin

Untuk membersihkan badan dari toksin dan memulihkan kesihatan, anda perlu mengambil cecair sebanyak mungkin:

• teh herba dan infus echinacea, raspberi, kismis hitam, pinggul mawar, balsem lemon, pudina;
• kompot dari buah kering dan beri segar;
• persediaan vitamin dan ubat dan decoctions untuk meningkatkan fungsi perlindungan badan, yang dilemahkan oleh influenza.

Adalah berguna untuk minum air suam bersih 30 minit sebelum makan untuk membuang toksin dalam badan dengan cepat dan berkesan. Air biasa mempunyai kesan yang baik terhadap keadaan perut dan usus, dan juga membantu mengembalikan fungsi mereka.

Ia berguna untuk minum vitamin atau menggunakan kompleks multivitamin. Walau bagaimanapun, dengan dana sedemikian, penting untuk tidak berlebihan, agar tidak menimbulkan alergi terhadap satu atau komponen lain dari ubat tersebut..

Tidur yang betul dan keselesaan psikologi

Dalam tempoh postinfluenza, sangat penting untuk tetap tenang, mengelakkan tekanan dan ketegangan saraf, dan yang paling penting, memperuntukkan masa yang cukup untuk tidur. Untuk sembuh dari selesema, anda harus tidur selewat-lewatnya pada pukul 10 malam. Pada masa yang sama, perlu membuat iklim mikro yang selesa di dalam bilik - udara di dalam bilik tidur harus segar, lembab dan hangat.

Mood dan keselesaan psikologi memainkan peranan yang sangat penting dalam pemulihan dan pemulihan seterusnya. Untuk menenangkan sistem saraf, anda mesti:

• elakkan situasi tertekan;
• jangan terlalu banyak bekerja;
• berehat dari tempat kerja;
• elakkan hubungan dengan orang yang tidak menyenangkan;
• bermeditasi atau menggunakan latihan automatik;
• menghabiskan masa lapang dengan senang hati;
• berjalan di udara segar sebanyak mungkin;
• kerap mengambil prosedur air - kunjungi kolam renang, sauna, mandi dengan garam laut.

Juga disyorkan untuk menggunakan ubat-ubatan rakyat untuk memulihkan badan dan menguatkan sistem imun. Halia, lemon, pisang, dan madu adalah ubat yang sangat baik. Orang telah lama menggunakan sifat penyembuhan produk ini, dan terima kasih kepada saintis moden, kesannya yang baik terhadap tubuh manusia telah terbukti..

Walaupun hampir semua selesema dianggap mudah ditoleransi dalam perubatan, selesema dicirikan oleh penyakit yang teruk dan pemulihan yang lama selepas itu. Oleh itu, orang yang mengalami serangan virus influenza harus mematuhi peraturan dan undang-undang tertentu. Ini akan membolehkan anda cepat dan tanpa masalah pulih sepenuhnya dari penyakit dan sekali lagi menikmati hidup sepenuhnya..

Selain itu, kami menasihati anda untuk membaca artikel "Adakah mungkin terkena selesema lagi".

Berbuka dengan ARVI. Cara sembuh dengan betul dari selsema?

Tidak semua orang memberi perhatian kepada pemulihan selepas ARVI. Dan benar-benar sia-sia, kata doktor. Bagaimanapun, jika ada komplikasi, orang itu pergi tanpa menyelesaikan rawatan, atau mula membebankan dirinya dengan segera setelah cuti sakit, risiko mendapat masalah kesihatan yang serius meningkat dengan ketara. Oleh itu, perlu dikaji dengan teliti peraturan tingkah laku setelah cuti sakit, terutamanya kerana tidak terlalu rumit dan.

Apa yang penuh dengan ARVI?

Apa-apa ARVI adalah jangkitan yang dicirikan oleh kerosakan pada saluran pernafasan atas. Secara tradisional, dipercayai bahawa penawar untuk selsema dan selesema adalah 7 hari. Lebih-lebih lagi, selalunya menjadi lebih mudah bagi seseorang selama 3-4 hari dan dia tidak dapat dilayan dengan baik. Kelaziman ARVI sedemikian rupa sehingga hampir setiap orang mengalami gejala yang tidak menyenangkan sekurang-kurangnya sekali setahun. Di sesetengah orang, kerana kekebalan yang lebih kuat, gejala pertama ini cepat hilang dan hampir tidak dapat dilihat, yang lain benar-benar jatuh ke tempat tidur dengan suhu tinggi, kelemahan dan keseronokan lain.

Rawatan virus pernafasan akut yang berterusan adalah kelemahan, selera makan menurun, kemerosotan daya kerja, dan lain-lain. Lebih-lebih lagi, seperti yang diperhatikan oleh pakar, fenomena negatif seperti itu sering terus menyeksa walaupun hospital ditutup secara rasmi. Di Rusia, secara tradisional dipercayai bahawa jika seseorang tidak mengalami demam tinggi, maka semua gejala lain - kesesakan hidung, batuk, hidung berair, dan lain-lain - dia boleh bertolak ansur dengan sempurna di kakinya.

Walau bagaimanapun, semuanya tidak begitu mudah, kata doktor, dan anda perlu memerhatikan diri anda untuk beberapa waktu selepas penyakit itu. "Cadangan umum setelah mengalami selsema biasanya seperti berikut. Dianjurkan untuk menggunakan terapi vitamin untuk menguatkan imuniti, menjaga diri ketika keluar rumah: disarankan untuk berjalan tidak lebih dari satu jam pada minggu pertama setelah sakit. Sudah tentu, sejurus selepas ARVI, perlu melindungi diri anda dari hipotermia, dan oleh itu, berpakaian untuk cuaca. Overheating, by the way, juga perlu ditakuti. Anda harus berhati-hati dengan terlalu banyak kerja: tidak perlu segera memikul tanggungjawab tertentu di tempat kerja. Ia juga tidak dianjurkan untuk mengubah iklim secara drastis setelah sakit dalam 3 minggu, ”kata ahli imunologi Anna Shulyaeva. Semua perkara di atas adalah perlu agar badan tidak berada dalam keadaan tertekan..

Sekatan standard

Selepas jangkitan virus pernafasan akut, doktor mengesyorkan menjaga diri anda. "Kita mesti menahan diri dari melakukan aktiviti fizikal: meninggalkan gim, berjoging di jalan dan aktiviti lain untuk kemudian. Dua minggu sudah cukup untuk badan pulih dalam keadaan hemat. Juga disarankan untuk tidak divaksinasi dalam sebulan setelah menderita ARVI. Segala-galanya jelas di sini: sistem kekebalan tubuh belum masuk akal dan baru mula memasuki irama yang berfungsi. Jangan membebankannya lebih-lebih lagi dengan vaksinasi, yang, seperti yang anda ketahui, secara langsung mempengaruhi sistem imun, ”kata ahli imunologi.

Perhatian istimewa

Biasanya, selepas ARVI, tidak ada kawalan khas yang diperlukan, kata ahli imunologi. Namun, jika tiba-tiba timbul komplikasi terhadap latar belakang ARVI, maka anda harus memberi perhatian khusus kepada diri sendiri. Hanya sedikit orang yang mengetahui bahawa dengan latar belakang selesema biasa dan penyakit pernafasan, penyakit serius boleh berkembang, beberapa di antaranya boleh menyebabkan kematian seseorang dengan mudah..

Komplikasi termasuk tracheitis, bronkitis, otitis media dan penyakit lain. Salah satu komplikasi jangkitan pernafasan yang paling biasa dan teruk adalah radang paru-paru. Ia berkembang jika virus yang menetap di nasofaring turun di bawah dan memasuki paru-paru. Lebih-lebih lagi, beberapa jenis virus boleh menyebabkan radang paru-paru hampir seketika. Dan dalam rawatan penyakit ini, masa adalah sekutu utama. Semakin cepat terapi dimulakan, semakin baik peluang untuk sembuh.

Di samping itu, antara komplikasi serius yang boleh berlaku terhadap latar belakang jangkitan virus pernafasan akut, radang otot jantung, meningitis dan patologi lain disebut. Ini disebabkan oleh fakta bahawa jangkitan menyebar ke seluruh tubuh dengan aliran darah dan menyerang di mana saat ini tidak ada perlindungan. Otitis berkembang kerana pengumpulan lendir dari hidung di belakang membran, kerana semuanya berkait rapat dalam sistem hidung-tekak-telinga. By the way, maka perkembangan meningitis, kerana otak juga dekat. Dan semua simpanan ini dapat diberikan kepadanya dengan mudah. "Selepas selesema atau ARVI, perlu diperiksa dengan dokter dengan perhatian khusus jika ada komplikasi. Terutama apabila berkaitan dengan patologi teruk yang telah meningkatkan perjalanan penyakit yang mendasari dan cuti sakit dibuka berkaitan dengannya lebih dari seminggu. Sebagai peraturan, pelbagai komplikasi didiagnosis pada minggu pertama atau kedua, jadi pesakit berada di bawah pengawasan doktor. Oleh itu, sekurang-kurangnya sebulan lagi setelah keadaan seperti itu, dia akan dipantau, ”catat Anna Shulyaeva.

Beberapa doktor malah menasihatkan, selepas setiap ARVI, untuk memantau kerja jantung, misalnya, menggunakan elektrokardiogram. Selsema boleh menyerang jantung dengan sangat kuat, walaupun komplikasi tidak berlaku.

Sudah tentu, untuk mengelakkan masalah kesihatan dan merawat ARVI dengan betul: minum lebih banyak air atau minuman berasid hangat, ventilasi bilik, gunakan terapi simptomatik, amati rehat di tempat tidur dan rejim bebas tekanan. Maka selesema akan menjadi lebih ringan, dan risiko komplikasi akan diminimumkan. Dan, tentu saja, anda tidak boleh membawa ARVI pada kaki anda: ini bukan sahaja dapat meningkatkan jangka masa penyakit ini, tetapi boleh menyebabkan kematian.

Kelemahan selepas selesema, bagaimana pulih dari penyakit

Ramai orang percaya bahawa normalisasi suhu, berhenti batuk dan hidung berair, peningkatan kesejahteraan selepas selesema adalah mengenai pemulihan. Ini tidak benar sepenuhnya. Hanya ada akhir tempoh akut penyakit ini, diikuti dengan masa pemulihan, yang dicirikan oleh keletihan psikologi dan fizikal badan, dehidrasi, hipovitaminosis. Dalam tempoh ini, seseorang terus merasakan kelemahan, rasa tidak enak badan, dan kehilangan kekuatan..

Keadaan ini dijelaskan oleh fakta bahawa dalam memerangi virus, tubuh mengalami kerugian besar yang berkaitan dengan penurunan imuniti, gangguan reaksi biokimia, pelanggaran aktiviti fungsional banyak organ dan sistem..

Kegiatan virus semasa sakit menyebabkan keracunan teruk, dari mana seluruh tubuh menderita, tetapi terutama sistem saraf. Selepas pemulihan, kesan toksin pada otak dirasakan untuk jangka masa yang lama. Inilah yang menyebabkan kelemahan, sakit kepala, kurang tidur, penurunan prestasi.

Rasa tidak sihat kadang-kadang disebabkan oleh kesan sampingan ubat yang anda ambil. Jadi, penyalahgunaan ubat antipiretik memberi kesan negatif kepada sistem hematopoietik, hati, buah pinggang. Penggunaan antibiotik untuk memerangi komplikasi influenza menyebabkan dysbiosis dan kemerosotan keseluruhan saluran pencernaan..

Selepas penyakit virus, sindrom asthenik terbentuk, dengan gejala khas: keletihan, mudah marah, gangguan tidur, penurunan daya ingatan dan daya kerja.

Penyebab utama asthenia postinfluenza:

• kelemahan sistem imun;
• penipisan semua sistem badan;
• tindakan toksin;
• pelanggaran rejim air;
• kesan sampingan dari ubat yang diambil;
• kekurangan vitamin.

Manifestasi klinikal asthenia postinfluenza

Keletihan

Gejala berterusan yang menampakkan diri dalam aktiviti fizikal dan mental. Rehat panjang diperlukan untuk menyelesaikan kerja biasa, tetapi rasa keletihan tidak hilang walaupun setelah berehat lama. Pesakit dengan asthenia dibezakan oleh ketidakhadiran, kelesuan, mereka mengalami kesukaran dalam merumuskan pemikiran, ingatan merosot, perhatian menurun.

Gangguan psiko-emosi

Dengan latar belakang penurunan produktiviti aktiviti profesional, kegelisahan dalaman dan ketidakpastian seseorang mengenai kesolvenan sendiri meningkat. Pesakit dicirikan oleh perubahan mood yang tajam: dari perasaan tidak senang hati hingga keadaan depresi, kegelisahan, apatis.

Gangguan vegetatif

Asthenia hampir selalu berlaku dengan gangguan fungsi sistem saraf autonomi.

• takikardia;
• ketidakselesaan dan kesakitan di jantung;
• tekanan darah meningkat;
• rasa tiba-tiba rasa panas atau sejuk di dalam badan;
• peningkatan peluh di ketiak, telapak tangan, kaki;
• penurunan selera makan;
• sakit kepala, pening, ketidakseimbangan pergerakan;
• sakit spastik pada usus, kecenderungan untuk sembelit;
• pada wanita - penurunan libido, pada lelaki - potensi penurunan.

Gangguan tidur

Gangguan tidur boleh timbul kerana masalah tertidur, bangun malam, mimpi buruk, bangun awal, yang akhirnya menyebabkan perasaan keletihan setelah tidur.

Cara cepat sembuh dari selesema

Untuk cepat sembuh dari selesema, pertama-tama anda mesti mengatur aturan kerja dan rehat, tidur dan terjaga dengan betul, memastikan diet seimbang, tinggal di udara segar, serta keselesaan psikologi dalam keluarga dan di tempat kerja.

Pemulihan dari selesema lebih sukar dan lebih lama pada kanak-kanak kerana ketidakmatangan sistem imun mereka dan pada orang tua dengan penyakit kronik.

Cadangan utama untuk memulihkan badan selepas jangkitan virus berkaitan dengan:

1. Gaya hidup, tekanan fizikal dan mental, rejimen yang hemat.
2. Menguatkan imuniti.
3. Pemakanan yang betul.
4. Terapi vitamin.
5. Terapi ubat yang bertujuan untuk memulihkan mikroflora usus, ubat-ubatan yang menyokong jantung, menormalkan sistem saraf, merawat alahan.
6. Latihan urut dan fisioterapi.

Kaedah pemulihan fizikal

Bersenam pagi

Setiap pagi anda harus memulakan dengan latihan pernafasan dan pemanasan ringan, yang akan memberi anda tenaga untuk sepanjang hari..

Peningkatan aktiviti fizikal secara beransur-ansur: setengah jam berjalan di udara segar memberi kesan positif terhadap metabolisme dan mempercepat pembuangan toksin. Pada masa akan datang, jika anda merasa sihat, anda boleh memulakan latihan mengikut program yang disingkat.

Prosedur air

Gosokkan dengan air sejuk, mandi kontras, mandi santai dengan garam laut, pain atau ramuan herba, berenang di kolam renang.

Urut membantu mengekalkan nada otot, meningkatkan keadaan emosi seseorang. Perhatian khusus diberikan kepada urutan kaki, di mana terdapat sebilangan besar ujung saraf dan titik aktif secara biologi, rangsangan yang mempunyai kesan penyembuhan pada seluruh tubuh.

Untuk pemulihan badan yang paling cepat dari penyakit ini, anda harus berhenti minum minuman beralkohol dan merokok.

Pemulihan psikologi

Setelah sakit, badan kelelahan dan memerlukan rejimen yang tidak henti-henti, oleh itu disarankan untuk secara beransur-ansur terlibat dalam irama kerja, menghindari terlalu banyak latihan. Menyerah sebentar dari gaya hidup yang terlalu aktif, berehat lebih banyak.

Kerap berehat di tempat kerja, menahan diri dari situasi konflik, elakkan berkomunikasi dengan orang yang tidak menyenangkan anda.

Faktor yang paling penting dalam pemulihan cepat dari selesema adalah tidur nyenyak dan nyenyak. Sebelum tidur, anda harus ventilasi bilik, memastikan kegelapan sepenuhnya dan tidur selewat-lewatnya jam 22.00. Panjangkan tidur malam anda dengan 1-2 jam.

Diet seimbang

Oleh kerana semasa sakit, selera pesakit hampir tidak ada, terdapat sedikit nutrien di dalam badan, hari-hari pertama harus dimakan secara pecahan, dalam bahagian kecil, agar tidak membebani saluran gastrointestinal. Menu ini mestilah terdiri daripada bijirin, sup tumbuk, daging rebus, ikan tanpa lemak, produk tenusu, buah-buahan segar dan sayur-sayuran. Sebaiknya tinggalkan makanan berlemak, goreng, berkanji dan manis, kerana makanan ini sukar dicerna dan berasimilasi..

Sangat berguna untuk memasukkan dalam diet seseorang yang sembuh dari penyakit serius, makanan yang kaya dengan asam amino triptofan: pisang, daging arnab, kalkun, keju, kaviar merah, kacang, halva, roti gandum.

Penyertaan triptofan dalam sintesis hormon serotonin dan melatonin telah terbukti. Serotonin dianggap sebagai hormon kegembiraan, kebahagiaan dan aktiviti, dan melatonin adalah antioksidan terkuat yang bertanggungjawab untuk tidur, rehat, dan pemulihan badan..

Untuk menormalkan metabolisme tenaga, tubuh memerlukan mineral seperti zat besi, kalsium, magnesium, mangan, selenium, fosforus.

Untuk meningkatkan proses metabolik, anda harus mengambil produk susu fermentasi (yogurt, kefir, susu masam) yang mengandungi enzim.

Rejim air yang optimum

Sebagai tambahan kepada pemakanan seimbang selama tempoh pemulihan, perlu melakukan kursus detoksifikasi untuk membersihkan badan dari sisa buangan dari virus, leukosit mati dan sel-sel epitel yang musnah, yang mereput, terus meracuni tubuh.

Anda boleh menyingkirkan toksin dengan bantuan air mineral alkali, teh herba, decoctions rosehip, kompot dari cranberry, currants, lingonberry.

Semasa sakit, dehidrasi berlaku kerana suhu tinggi, pernafasan cepat, dan peningkatan berpeluh. Untuk mengisi semula cairan yang hilang, isipadu air harian meningkat menjadi 2 liter, yang diminum dalam bahagian yang sama pada waktu siang antara waktu makan..

Rezim minum yang mencukupi akan membantu mengatasi kesan sisa keracunan, mengembalikan keseimbangan asid-basa dalam badan dan menormalkan hati dan ginjal dengan cepat.

Terapi vitamin

Selepas selesema, tubuh mengalami kekurangan vitamin akut.

Tubuh yang lemah memerlukan vitamin penting berikut:

Vitamin C adalah antioksidan kuat yang meningkatkan imuniti, mengambil bahagian dalam metabolisme, meningkatkan nada dan prestasi keseluruhan. Terkandung dalam kismis hitam, pinggul mawar, paprika, buah sitrus dan banyak sayur-sayuran dan buah-buahan segar yang lain.

Vitamin A membantu memulihkan sel-sel epitelium saluran pernafasan yang rosak oleh virus, mengambil bahagian dalam sintesis hemoglobin. Banyak vitamin A di hati, telur, krim masam, keju, dalam sayur-sayuran oren dan merah (wortel, labu, lada).

Vitamin B memperkaya sel otak dengan oksigen dan tenaga, menormalkan proses metabolik, dan mengurangkan keletihan. Mereka memasuki badan bersama-sama dengan jeroan (hati, ginjal), soba dan oatmeal, roti rai, dedak, telur, produk tenusu, tetapi mereka hampir tidak ada dalam buah-buahan dan sayur-sayuran..

Vitamin D terlibat dalam sintesis hormon melatonin, yang penting untuk tidur normal. Juara dalam kandungan vitamin D adalah ikan kod, diikuti ikan laut berlemak, kuning telur, mentega, keju.

Jus sayur dan buah yang baru diperah juga berguna..

Sebaiknya dapatkan vitamin dari produk semula jadi. Adapun penggunaan kompleks vitamin tablet, mereka boleh digunakan hanya setelah izin doktor..

Terapi simptomatik

Influenza sering bertindak sebagai pemangkin proses patologi yang sudah tersembunyi di dalam badan. Sifat virus ini menjelaskan perkembangan penyakit baru selepas selesema atau pemburukan penyakit kronik. Dalam kes sedemikian, rawatan dijalankan oleh pakar khas..

Dana untuk memerangi kesan influenza

Senjata penyembuh tradisional telah mengumpulkan banyak resipi untuk memerangi kesan selsema dan selesema..

Sudah tentu, adalah madu. Sekiranya tidak ada alergi terhadap madu dan produk lebah lain (royal jelly, roti lebah, propolis), ia digunakan sebagai agen imunostimulasi.

Untuk memulihkan tidur, untuk menghilangkan tekanan emosi, decoctions dan infus berdasarkan ramuan ubat penenang digunakan: chamomile, valerian, motherwort, St. John's wort, sage.

Adaptogen semula jadi akan membantu menguatkan sistem imun: halia, echinacea, rhodiola, eleutherococcus, anggur magnolia Cina, akar ginseng. Mereka meningkatkan prestasi fizikal dan mental, meningkatkan tenaga sel, meningkatkan stamina dan meningkatkan mood.

Akibat dari jangkitan yang dipindahkan

Akibat dalam bentuk komplikasi paling sering terjadi setelah selesema yang tidak dirawat, ketika penyakit ini agak ringan, dan orang itu menderita, yang disebut "di kakinya." Dengan latar belakang imuniti yang dilemahkan oleh jangkitan virus pada masa pemulihan awal, gejala mungkin muncul menunjukkan komplikasi yang disebabkan oleh flora bakteria.

Sekiranya, semasa tempoh pemulihan selepas selesema, suhu meningkat lagi, sakit dada, batuk yang menyakitkan dengan sesak nafas, kencing yang tidak betul, mimisan, sakit kepala yang teruk disertai dengan loya dan muntah, ini adalah alasan untuk segera mendapatkan bantuan perubatan.

Bagaimana tidak dijangkiti lagi

Seseorang yang menghidap selesema mengalami kekebalan tertentu, tetapi hanya pada jenis virus yang menyebabkan penyakit ini. Pada masa yang sama, beberapa jenis virus influenza beredar pada musim wabak, selain banyak virus jangkitan pernafasan yang lain. Pertemuan dengan salah seorang dari mereka dengan latar belakang kelemahan pertahanan badan boleh menyebabkan penyakit kedua. Oleh itu, semasa tempoh pemulihan, pesakit disarankan untuk mematuhi prinsip pencegahan jangkitan virus:

1. Jangan mengunjungi tempat awam yang sesak.
2. Elakkan bersentuhan dengan orang yang sakit.
3. Patuhi peraturan kebersihan diri.