Gimnastik pernafasan untuk bronkitis untuk kanak-kanak dan orang dewasa

Gimnastik pernafasan untuk bronkitis pada kanak-kanak dan orang dewasa membantu menghilangkan dahak, menghilangkan batuk, dan menormalkan pernafasan. Latihan pernafasan melambatkan proses atrofi pada mukosa bronkus, memulihkan strukturnya, meningkatkan keberkesanan rawatan ubat, dan menyumbang kepada pemulihan yang cepat. Pelaksanaannya yang betul dan teratur mencegah perkembangan radang paru-paru, emfisema paru, pleurisy dan komplikasi lain. Di samping itu, senaman pernafasan membantu menghilangkan atau mengurangkan sakit kepala, keletihan kronik, neurosis, kemurungan.

Senam pemulihan untuk bronkitis senang dilakukan di rumah, ia tidak memerlukan peralatan khas, latihan boleh dilakukan pada bila-bila masa - pada waktu pagi di tempat tidur atau sebelum tidur, berjalan-jalan, semasa rehat.

Set latihan dipilih oleh doktor yang menghadiri. Kelas harus dimulakan di bawah pengawasan pakar fisioterapi (terapi senaman), setelah mempraktikkan teknik ini, mereka dapat dilanjutkan secara bebas.

Apabila dilakukan dengan betul, latihan pernafasan adalah kaedah yang sangat berkesan yang melengkapkan rawatan utama dengan berkesan, dan kadang-kadang bertindak sebagai terapi utama..

Gimnastik pernafasan Strelnikova

Gimnastik pernafasan mengikut kaedah Strelnikova adalah salah satu yang paling berkesan untuk bronkitis. Kompleks gimnastik direka sedemikian rupa sehingga melibatkan otot perut, lengan, kaki semasa bekerja, yang meningkatkan keberkesanannya.

Peraturan latihan:

  • semua pergerakan mesti dilakukan semasa menghirup;
  • penyedutan mestilah berumur pendek, sementara anda tidak boleh menghirup banyak udara, penyedutan mestilah semula jadi;
  • pernafasan harus semula jadi, menghembus nafas secara senyap melalui mulut, anda tidak boleh menahan nafas atau merangsang pernafasan;
  • anda harus bernafas secara bergantian melalui mulut dan hidung.

Latihan untuk menghentikan serangan batuk: semasa serangan, tarik nafas dalam-dalam dan hembuskan udara dengan segera, kemudian tahan nafas sebentar. Ulangi 3-5 kali.

Latihan untuk penyumbatan bronkus: air dituangkan ke dalam bekas yang sesuai (mangkuk, periuk, dll.), Tiub koktel diturunkan ke dalamnya. Pesakit menarik nafas dalam-dalam dan menghembuskan nafas melalui tiub ke dalam air. Senaman dianjurkan selama 5-15 minit beberapa kali sehari.

Juga, dengan bronkitis obstruktif, senaman dianjurkan untuk meningkatkan pembuangan lendir terkumpul: pada waktu pagi, tanpa bangun dari tidur, pusing ke punggung anda, setelah melepaskan bantal dan selimut, tarik nafas dalam-dalam, hembus nafas tajam, tarik perut anda sebanyak mungkin, dan batuk. Ulangi beberapa kali.

Sebaiknya lakukan latihan menghirup dan menghembus nafas dengan mengembung belon.

Gimnastik mengikut kaedah Strelnikova harus dilakukan 2 kali sehari selama 2-3 minggu. Satu set latihan berlangsung dari 8 minit hingga 10-15. Latihan dianjurkan dilakukan di luar rumah atau sekurang-kurangnya dengan memberi udara segar ke bilik. Sekiranya, semasa pelaksanaannya, pesakit mengalami sesak nafas dan / atau pening, rehat sebentar harus dilakukan, setelah itu gimnastik harus dilanjutkan.

Kelas harus dimulakan di bawah pengawasan pakar fisioterapi (terapi senaman), setelah mempraktikkan teknik ini, mereka dapat dilanjutkan secara bebas.

Bergantung pada keadaan pesakit, jumlah pengulangan dan jumlah keseluruhan gimnastik dapat disesuaikan. Kompleks ini dikontraindikasikan untuk kecederaan tulang belakang, kecederaan otak traumatik, osteochondrosis tulang belakang serviks atau toraks.

Latihan pernafasan dengan kaedah Buteyko

Gimnastik mengikut kaedah Buteyko boleh digunakan untuk bronkitis akut dan kronik. Pada mulanya, kompleks ini dikembangkan untuk rawatan asma bronkial, tetapi ternyata berkesan dalam banyak penyakit paru-paru, termasuk menunjukkan kecekapan tinggi dalam bronkitis. Menahan nafas membolehkan anda bukan sahaja melawan serangan batuk, tetapi juga membantu dengan kegagalan pernafasan, gangguan irama jantung. Gimnastik seperti itu memungkinkan untuk menghentikan serangan batuk tanpa ubat, membolehkan anda cepat mendapatkan pengampunan dan mengekalkannya untuk jangka masa panjang..

Kaedah ini sesuai untuk orang dewasa dan kanak-kanak, tetapi hanya boleh digunakan setelah berunding dan di bawah pengawasan doktor yang memilih latihan yang diperlukan dan menentukan tempohnya. Sebelum memulakan latihan Buteyko, anda harus membuat ujian pernafasan dalam.

Gimnastik mengikut Buteyko dilakukan semasa perut kosong, sementara pernafasan harus dilakukan melalui hidung. Tempoh yang disyorkan - sekurang-kurangnya 3 jam sehari.

Latihan yang paling popular untuk bronkitis:

  • penyedutan ganti, pernafasan dan tahan nafas selama 5 s;
  • bernafas secara bergantian dengan lubang hidung kiri dan kanan (lubang hidung kedua dijepit pada masa yang sama);
  • tarik nafas dalam-dalam (tahan 7.5 s), sambil menarik perut, menghembuskan nafas sebanyak mungkin, merehatkan otot-otot perut (juga 7.5 s) dan menahan nafas selama 5 s.

Latihan biasanya diulang 10 kali..

Pesakit yang melakukan gimnastik mengikut kaedah Buteyko mungkin mengalami penyakit sementara yang meningkat (peningkatan pemisahan dahak, peningkatan suhu badan), yang dianggap sebagai tanda yang baik.

Gimnastik pemulihan untuk bronkitis senang dilakukan di rumah, ia tidak memerlukan peralatan khas.

Elakkan sesak nafas yang teruk semasa bersenam.

Gimnastik pernafasan dalam rawatan bronkitis

Gimnastik pernafasan dalam bentuk akut penyakit ini membantu mengurangkan proses keradangan, menormalkan peredaran darah dan limfa di saluran sistem pernafasan, meningkatkan imuniti, mencegah bronkitis kronik dan perkembangan komplikasi.

Dalam kes terapi anti-infektif dalam bentuk bronkitis akut, gimnastik biasanya diresepkan pada hari ke-2-3 dari permulaan rawatan, ketika suhu badan menurun dan keadaan pesakit stabil. Sekiranya rehat di tempat tidur disyorkan kepada pesakit, latihan pernafasan statik dilakukan pada masa ini, dan kemudian beralih ke latihan dinamik. Latihan boleh dilengkapi dengan urutan, latihan fisioterapi.

Gimnastik pernafasan untuk bronkitis kronik diresepkan untuk menguatkan otot pernafasan, membuang lendir terkumpul, memperbaiki pengudaraan, mengurangkan sesak nafas, yang membawa kepada peningkatan keadaan umum pesakit.

Bronkitis obstruktif kronik adalah keadaan biasa. Penyumbatan bronkus yang lengkap atau separa juga boleh berlaku dalam bentuk penyakit yang akut. Dalam kes ini, pesakit mengadu dyspnea ekspirasi (kesukaran untuk menghembus nafas), yang menyebabkan terlalu banyak otot pernafasan. Latihan pernafasan dalam bronkitis obstruktif membantu mengembang lumen bronkus, membersihkan lendir dan memulihkan membran mukus yang terkena.

Dengan bronkitis alergi, senaman membantu menguatkan pertahanan badan, otot dada dan belakang, dan mencegah perkembangan sesak nafas.

Dalam kes bronkitis, rumit oleh radang paru-paru, dengan keadaan umum pesakit yang memuaskan dan suhu badan tidak melebihi nilai subfebril, latihan pernafasan boleh diresepkan dari hari-hari pertama rawatan.

Latihan boleh dilakukan hampir setiap saat - pada waktu pagi di tempat tidur atau sebelum tidur, berjalan-jalan, sambil bersantai..

Latihan pernafasan untuk bronkitis disyorkan untuk kanak-kanak dari 3 tahun, wanita hamil, dan juga untuk pesakit tua tanpa batasan usia. Dengan bronkitis pada kanak-kanak, gimnastik dijalankan dalam bentuk permainan.

Gimnastik pernafasan tidak diresepkan sekiranya terdapat campuran darah di dahak, dengan kegagalan pernafasan darjah III, pneumonia abses, asma status, atelektasis paru-paru dan beberapa keadaan akut. Kontraindikasi terhadapnya juga hipertensi arteri dengan kecenderungan pendarahan, neoplasma malignan.

Apabila dilakukan dengan betul, latihan pernafasan adalah kaedah yang sangat berkesan yang melengkapkan rawatan utama dengan berkesan, dan kadang-kadang bertindak sebagai terapi utama. Ini membolehkan anda mempercepat pemulihan, mengurangkan beban ubat pada badan dan hampir tidak mempunyai kesan sampingan. Komplikasi yang jarang berlaku dikaitkan dengan prestasi senaman yang tidak betul, ketidakcekapan orang yang mengajar atau kekurangan arahan seperti itu, mengabaikan cadangan doktor.

Video

Kami menawarkan untuk melihat video mengenai topik artikel.

Gimnastik pernafasan untuk bronkitis

Keradangan mukosa bronkial adalah penyakit yang memerlukan rawatan yang kompleks. Terapi ubat, pesakit ditunjukkan latihan pernafasan untuk bronkitis untuk pembuangan dahak.

Latihan meningkatkan proses peredaran mikro darah di kawasan yang terjejas, mendorong pengosongan lendir dari pokok bronkial, menjenuhkan tubuh dengan oksigen, dan mempercepat pemulihan.

Gimnastik pernafasan tidak memerlukan alat khas. Ia boleh dilakukan di tempat kerja dan di rumah, sambil berjalan, berehat, setelah bangun pagi, atau sebelum tidur. Latihan dipilih secara individu, bergantung pada usia pesakit, keadaan umum, ciri-ciri perjalanan penyakit ini.

Petunjuk untuk

Latihan pernafasan ditunjukkan untuk:

  • bronkitis (akut dan kronik);
  • asma bronkial;
  • pneumonia;
  • batuk alahan;
  • trakeitis.

Gimnastik disyorkan dilakukan bersamaan dengan rawatan ubat dan prosedur fisioterapi. Ia membantu:

  • menguatkan otot ekspirasi;
  • memulihkan saliran bronkus;
  • menghilangkan manifestasi sesak nafas;
  • mengoptimumkan pengudaraan paru-paru;
  • menormalkan peredaran darah dan saliran limfa.

Latihan fizikal yang sederhana pada alat pernafasan mewujudkan keadaan yang baik untuk terapi ubat, yang menyumbang kepada pemulihan yang cepat.

Sekiranya terdapat keradangan akut, disarankan untuk memulakan kelas pada terapi antibiotik selama 2-3 hari. Dalam tempoh ini, pesakit ditunjukkan rehat di tempat tidur, latihan pernafasan dilakukan dalam keadaan terlentang. Selepas normalisasi keadaan, senaman dengan fisioterapi dianjurkan..

Manfaat

Gimnastik pernafasan untuk penyakit bronkitis dan paru-paru menyumbang kepada pencairan rembesan bronkus, mengurangkan intensiti manifestasi patologi, dan memudahkan keadaan pesakit. Ini ditunjukkan untuk pesakit dari pelbagai peringkat usia, termasuk kanak-kanak dan orang tua..

Kesan positif latihan diperhatikan selepas beberapa sesi. Keadaan umum bertambah baik, pernafasan difasilitasi, bronkus dibersihkan daripada rembesan likat. Dengan meningkatkan pernafasan tisu, ketepuan oksigen tubuh dioptimumkan. Dengan senaman yang teratur, normalisasi kerja bukan hanya sistem pernafasan, tetapi juga organ lain.

Kaedah ini berguna dalam proses keradangan kronik, terutamanya semasa tempoh eksaserbasi. Latihan harian yang teratur membantu menguatkan sistem imun dan mengurangkan kekerapan kambuh.

Latihan pernafasan dilakukan di bilik yang sejuk (di udara segar). Dalam kelembapan rendah, disarankan untuk melembapkan udara untuk memudahkan pembuangan.

Latihan untuk bronkitis

Asas latihan adalah inspirasi (penyedutan) dan kadaluarsa (pernafasan) dari kedalaman dan intensiti yang berbeza-beza. Kelas dimulakan dengan pemanasan, diikuti dengan pentas utama dan yang terakhir. Pemanasan berlangsung selama 10-15 minit. Dianjurkan untuk melakukan 15-20 kitaran pernafasan melalui mulut dan kemudian melalui hidung.

Selepas pemanasan, terus ke pentas utama. Untuk menghilangkan bronkitis atau radang paru-paru, disyorkan set latihan berikut.

  • Berbaring di punggung, bengkokkan kaki anda di lutut dan tekan ke dada anda, menarik nafas panjang ke dalam mulut. Menghembuskan udara secara beransur-ansur, kembali ke kedudukan awal. Ulangi 3-5 kali.
  • Duduk di atas kerusi, cubit lubang hidung kanan anda dengan jari anda, dan tarik nafas ke kiri. Selepas 5-6 putaran, buka lubang hidung kanan dan cubit lubang hidung kiri. Ulangi langkah selama 2-3 minit.
  • Berdiri tegak, tarik nafas dalam-dalam, silang tangan, memeluk diri. Jari harus menyentuh bilah bahu dan kemudian menghembuskan nafas. Ulangi 5-7 kali.
  • Cubit sebahagiannya untuk menyedut udara dan menghembus nafas secara tajam melalui mulut. Ulangi 5 kali.
  • Tarik bibir anda ke dalam tiub, hirup udara melalui mulut anda, dan hembuskannya melalui hidung anda. Lakukan 5-7 kitaran.

Peringkat akhir bertujuan untuk memulihkan pernafasan normal. Pesakit duduk dalam keadaan selesa, berehat, secara beransur-ansur mengurangkan jumlah pergerakan pernafasan ke had normal.

Latihan untuk pembuangan dahak

Sekiranya penyakit itu berubah menjadi bentuk kronik, disarankan untuk melakukan satu set tindakan setiap hari pada waktu pagi.

  • Berdiri di atas bekas air, condongkan kepala sedikit dan rilekskan kawasan serviks anda. Gunakan tangan anda untuk menekan perut anda di kawasan pusar dan cuba membersihkan tekak anda. Bahagian belakang hendaklah lurus.
  • Berdiri tegak dengan kaki anda dihubungkan dari tumit ke ibu jari, tangan di lipit. Angkat tangan kiri semasa inspirasi dan tinggalkan tangan kanan anda di posisi permulaan. Kembangkan perlahan-lahan, sambil menukar kedudukan tangan, ulangi 4-7 kali.
  • Bahagian belakang lurus, kaki selebar bahu, tangan bebas. Bengkokkan ke kiri untuk inspirasi dan kanan untuk tempoh tamat. Ulangi 5 kali.

Gimnastik pernafasan dengan bronkitis obstruktif memerlukan ketegangan otot pernafasan. Untuk ini, disyorkan untuk menggunakan bekas air dan jerami. Inspirasi dilakukan melalui hidung dan habis melalui tiub. Ulangi 3-4 kali sehari selama 5-10 minit.

Latihan untuk bronkitis kronik

Latihan yang disarankan oleh orang dewasa juga sesuai untuk kanak-kanak. Mereka membantu menguatkan badan yang sedang tumbuh, meningkatkan bekalan oksigen ke tisu, dan merangsang sistem imun. Anak-anak kecil ditawarkan untuk melakukan senam pernafasan dengan cara yang suka bermain.

  • Ajak anak anda berbaring di atas tikar, berpura-pura bahawa perut mereka adalah belon. Letakkan tangan anda di perut anda dan perlahan-lahan mengembungkannya semasa menghirup, kemudian tahan nafas selama 5 saat dan hembuskan nafas dengan cepat melalui mulut anda, menghembus "bola".
  • Berdiri tegak, anak itu memberi inspirasi dengan hidungnya, membayangkan bahawa dia berbau bunga. Luput melalui mulut, seolah-olah meletupkan "topi" dandelion.
  • Memulakan kedudukan - berdiri, bayi memegang bola di tangannya di paras dada. Anda perlu menghirup udara, dan melemparkan bola di pintu keluar, mengucapkan "oo-oo-x".

Semua latihan disyorkan untuk diulang 5-6 kitaran.

Untuk mengandung

Gimnastik pernafasan sangat relevan untuk wanita hamil yang terapi kontraindikasinya adalah ubat..

  • Berdiri tegak dengan kaki selebar bahu. Tarik nafas dalam-dalam, berdiri di atas hujung jari dan angkat tangan di atas kepala. Hembuskan nafas melalui mulut sambil menurunkan lengan dan mengambil posisi permulaan. Ulangi senaman 5-6 kali.
  • Rentangkan tangan anda ke sisi dan berjalan di tempat selama 1-3 minit. Tarik nafas dalam-dalam semasa mengangkat kaki, dan menghembuskan nafas semasa menurunkannya..
  • Semasa berdiri, ayunkan tangan anda dengan lurus, tarik nafas tepat pada waktunya selama 2 minit.

Gimnastik untuk bronkitis untuk orang tua

Bronkitis pada pesakit tua sering disulitkan oleh radang paru-paru, jadi penting untuk segera mengatasinya. Gimnastik pernafasan untuk orang-orang dari kumpulan usia yang lebih tua bertujuan untuk menormalkan fungsi organ-organ sistem pernafasan, meningkatkan peredaran darah dalam tisu. Untuk pesakit seperti itu, latihan yang sama digunakan untuk orang dari kumpulan umur yang lain. Walau bagaimanapun, pesakit yang lemah ditunjukkan beban minimum.

Pesakit yang terbaring ditawarkan latihan dinamik statik dan ringan.

  • Semasa berbaring di punggung, hirup udara sambil menarik bahu ke kepala. Tarik nafas dengan perlahan menurunkan bahu anda.
  • Lipat jari anda ke "kunci", pegang di atas dada anda, telapak tangan ke bawah, siku terpisah. Secara sewenang-wenangnya menghirup udara, dan semasa menghembus nafas, hulurkan tangan anda, sambil putar "kunci" ke luar.
  • Angkat tangan ke atas, semasa anda menghirup, rentangkan ke sisi, dan semasa anda menghembuskan nafas, pegang dada anda.

Gimnastik pernafasan Strelnikova

Oleh kerana kecekapannya yang tinggi, kaedah A.N. Strelnikova telah digunakan sejak tahun tujuh puluhan abad yang lalu. Keanehannya adalah gabungan pernafasan dan latihan fizikal.

Peruntukan utama gimnastik:

  • inspirasi emosi;
  • penyegerakan pergerakan badan dan nafas;
  • keseriusan inspirasi dengan jeda pendek, dan luput dengan jeda panjang;
  • bilangan pergerakan pernafasan ditentukan untuk seseorang secara individu.

Gimnastik Strelnikova untuk bronkitis sesuai untuk orang dewasa dan kanak-kanak.

  • Pesakit harus berdiri dengan tangannya dibengkokkan ke siku. Nafas di udara, dia mengepalkan tangan ke penumbuk. Tanpa melepaskan kepalan tangan, anda perlu melakukan 4 inspirasi pendek, kemudian melepaskan tangan anda dan menghembuskan nafas dengan sewenang-wenangnya. Ulangi 24 kali.
  • Menjadi lurus, kaki selebar kaki, bengkokkan lengan anda pada sendi siku (sudut 90 darjah). Sedikit duduk, hirup udara dengan tajam ke hidung anda, kemudian pusing ke kiri dan lakukan gerakan mencengkam dengan tangan anda. Semasa anda menghembuskan nafas, ambil kedudukan awal. Ulangi latihan dengan membelok ke kanan. Dianjurkan untuk menyelesaikan 12 kitaran.
  • Kedudukan berdiri, kaki selebar bahu. Semasa anda menghirup dengan cepat, bengkok ke hadapan dengan tangan anda di paras lutut. Semasa anda menghembuskan nafas, bengkok di punggung bawah, tarik nafas dengan cepat sekali lagi, memeluk bahu dan ulangi 7 kali.

Peringatan

Jangan berlatih jika keadaan berikut diperhatikan:

  • peningkatan suhu badan;
  • peningkatan tromboflebitis;
  • berdarah;
  • tahap keradangan akut;
  • onkologi.

Latihan pernafasan tidak digalakkan untuk hipertensi, peningkatan tekanan intrakranial, kecederaan kepala, dada, dan saraf tunjang.

Latihan fisioterapi untuk bronkitis

Singkatan "terapi senaman" bermaksud "kompleks latihan terapi dan fizikal." Terapi senaman adalah kaedah terapi tambahan untuk banyak penyakit. Terapi senaman untuk bronkitis adalah salah satu kaedah yang paling berkesan untuk mengatasi penyakit ini.

Kepentingan terapi senaman untuk bronkitis

Matlamat utama terapi senaman pada bronkitis kronik adalah pemulihan fungsi bronkus. Di samping itu, gimnastik mempunyai kesan positif berikut:

  • meningkatkan aliran oksigen ke bronkus dan paru-paru;
  • mengembangkan dan menguatkan otot sistem pernafasan;
  • mencegah kemungkinan komplikasi patologi;
  • meningkatkan proses aliran darah ke kawasan pleura, yang menyumbang kepada penipisan dan penyingkiran dahak yang lebih baik;
  • meningkatkan penyerapan ubat oleh badan;
  • mempromosikan pertumbuhan semula tisu bronkus.

Di samping itu, melakukan terapi senaman untuk bronkitis meningkatkan imuniti. Tubuh memerangi jangkitan dengan lebih berkesan - punca bronkitis.

Ciri terapi senaman untuk kanak-kanak dan orang dewasa

Dengan bronkitis, sejumlah dahak terkumpul di rongga bronkial, yang mengganggu proses pernafasan normal. Selalunya, kekejangan, edema diperhatikan, dan pengudaraan paru-paru terganggu. Terapi senaman juga berkesan untuk bronkitis obstruktif. Dengan bantuan gimnastik, tugas-tugas berikut diselesaikan:

  • membersihkan rongga bronkial dari dahak;
  • peningkatan aktiviti pernafasan;
  • meningkatkan aliran darah ke bronkus;
  • mencegah keradangan.

Terapi senaman sangat penting untuk bronkitis pada kanak-kanak, kerana mereka tidak cukup mengembangkan otot organ pernafasan, yang menjadikan proses pelepasan lendir sukar. Terapi senaman membantu mengatasi masalah ini dengan merangsang kerja otot.

Satu set latihan

Pelaksanaan kompleks terapi senaman untuk bronkitis kronik bermula dengan pemanasan.

Paling baik, jika ia adalah urut saliran. Sekiranya kelas diadakan di rumah, pertama anda perlu melakukan perkara berikut:

  1. Picit hidung anda dengan jari telunjuk anda. Tarik nafas dalam-dalam selama 3 minit.
  2. Jadikan bibir sebagai "tiub". Tarik nafas dan hembus udara melalui saluran angin. Masa - 3 minit.
  3. Jangan ubah kedudukan bibir. Tarik nafas melalui hidung anda, hembuskan melalui mulut anda. Menghirup seterusnya adalah sebaliknya: dengan mulut, hembuskan dengan hidung. Berselang-seli 10-12 kali.

Sebaik sahaja pemanasan selesai, peringkat utama latihan bermula. Set latihan standard:

  1. Pose - berbaring di punggung, lengan di sepanjang badan. Tarik nafas dan perlahan-lahan menaikkan anggota bawah, memimpin mereka ke belakang bahagian belakang kepala. Turunkan perlahan semasa menghembus nafas.
  2. Ambil posisi berbaring di punggung anda. Letakkan satu tangan di bawah kepala, dan tangan yang lain di sepanjang badan. Irama pernafasan harus cepat dan dalam. Ganti (lebih baik dengan cepat) kedudukan tangan dalam masa dengan bernafas.
  3. Basikal senaman". Berbaring di punggung, anda perlu mengangkat kaki dan mula "memutar" pedal khayalan di udara, seperti ketika menunggang basikal.
  4. Berbaring di perut, rentangkan tangan dan bengkok di siku, tekan telapak tangan ke lantai (di kawasan tali pinggang bahu). Tarik nafas - koyakkan batang tubuh dari lantai, lengkung punggung bawah. Menghembuskan nafas - kembali ke kedudukan sebelumnya.
  5. Berbaring di perut, lengan di sepanjang badan. Tarik nafas - angkat kepala dan bahu anda, cuba lakukan semaksimum mungkin. Menghembuskan nafas - kedudukan awal.
  6. "Bola". Pose berada di perut. Tangan di belakang kepala. Anda perlu mencuba mencapai bola khayalan dan menahannya sebanyak mungkin. Nafas bebas, laju - berirama, nafas dalam dan nafas dalam.
  7. Berbaring di sebelah kiri anda, melengkung sedikit. Tarik nafas - angkat tangan kanan ke atas, luruskan dan luruskan tulang belakang. Menghembuskan nafas - kedudukan awal.
  8. "Berski". Bersikap seolah-olah bermain ski. "Ambil" tongkat khayalan ke tangan anda. Tarik nafas - naikkan jari kaki, bengkokkan badan ke hadapan sehingga lutut menyentuh perut, tangan ke belakang. Menghembuskan nafas - kedudukan permulaan.
  9. "Pemotong Kayu". Berdiri, kaki selebar bahu. Tangan berada dalam kedudukan memanjang, jari-jari saling terkait dalam "kunci". Tarik nafas - lengan di atas kepala anda, hembuskan - hayun bertenaga ke bawah, seolah-olah memotong kayu.

Latihan dilakukan 10-12 kali. Pengecualian adalah "basikal": ia mesti diulang berkali-kali kerana terdapat kekuatan yang cukup.

Dianjurkan untuk kanak-kanak melakukan angka yoga. Berikut adalah senarai mereka:

  1. "Kren". Tarik nafas - ayunkan lengan ke atas. Menghembuskan nafas - lebih rendah, pada saat yang sama mengucapkan bunyi "ku" (drawl).
  2. "Penerbangan". Peniruan penerbangan burung dalam bentuk gelombang tangan. Pertama, bayi mula berjalan, secara beransur-ansur beralih ke berjalan..
  3. "Bug". Duduk di lantai, tangan dengan penumbuk terletak di sisi sepanjang tali pinggang. Tarik nafas - memusingkan badan, tangan (bergantung pada arah, selari dengannya) ditarik ke belakang. Menghembuskan nafas - kedudukan sebelumnya.

Ulangi setiap senaman 5 kali. Untuk mengelakkan anak itu berubah-ubah, ibu bapa digalakkan untuk melakukan latihan dengannya.

Dalam keadaan serius, apabila rehat di tempat tidur diresepkan: ambil selang atau tiub, masukkan satu hujung ke dalam semangkuk air, yang lain di mulut. Duduk, sedut sedalam mungkin. Tarik nafas secara perlahan, sekejap selama 15 minit, meludahkan lendir melalui tiub.

Peraturan latihan

Agar hasil dari menjalankan kompleks terapi latihan untuk bronkitis menjadi maksimum, perlu tidak menyimpang dari tertentu:

  • mengadakan kelas pada waktu pagi dan petang (60-90 minit sebelum tidur);
  • pra-ventilasi bilik;
  • suhu bilik - + 10-18 0;
  • tidak boleh ada suara kuat, menjengkelkan dan mengganggu;
  • jangan makan sebelum kelas;
  • rehat setengah minit diperlukan antara latihan;
  • pakaian hendaklah selesa dan tidak menghalang pergerakan.

Latihan pernafasan

Asas latihan pernafasan - penyedutan dan pernafasan dengan intensiti yang berbeza.

Terapi senaman untuk bronkitis - iaitu, satu set latihan pernafasan - dilakukan dalam 3 peringkat:

  • sekolah rendah,
  • utama,
  • akhir.

Pemanasan dilakukan terlebih dahulu: 15 kali tarik nafas dengan mulut, kemudian dengan hidung.

Sekiranya terdapat pencetus berterusan dari refleks batuk, pertama anda perlu menghilangkan kahak. Untuk melakukan ini, berdiri, kaki selebar bahu, otot leher dilonggarkan, kepala sedikit diturunkan. Tekan perlahan dengan jari anda di kawasan pusar, sambil batuk kahak. Anda boleh meletakkan pinggan dengan air ke bawah. Satu set latihan:

  1. Berdiri dengan selebar bahu. Tarik nafas - tarik ke atas jari kaki, tangan ke atas, di atas kepala anda. Menghembuskan nafas - melalui saluran angin dengan bunyi "y", turunkan tangan anda.
  2. Langkah-langkah. Berjalan di tempat, hulurkan tangan anda. Semasa mengambil langkah, tarik nafas, dengan kaki di lantai, hembuskan nafas. Tempoh - 2 minit.
  3. Kedudukan teratai. Semasa penyedutan - tutup kedua telapak tangan anda ke penumbuk, lengan ke atas. Hembuskan nafas tanpa tergesa-gesa, dengan bunyi "x", tangan di tempat yang sama.
  4. Ayunkan tangan anda. Nafas dalam-dalam, berirama, sesuai dengan pergerakan.
  5. Kaki bersama. Tarik nafas - lengan kanan ke atas, kiri - selari dengan lantai. Menghembuskan nafas perlahan sambil bertukar tangan.
  6. Cerun. Tangan di sepanjang badan. Tarik nafas - condong ke satu sisi, hembuskan - ke arah yang bertentangan. Lakukan dengan perlahan, pernafasan diukur.

Ayunan dan langkah harus dilakukan selama 2 minit. Lakukan latihan selebihnya 5-6 kali. Senaman melampau - wajib 6 kali.

Nasihat pakar tambahan

Pakar menasihatkan untuk menggabungkan satu set latihan terapi senaman untuk bronkitis kronik dengan urutan saliran. Susunan kelas berikut disyorkan: senaman, senaman pernafasan, urut.

Aromaterapi adalah tambahan yang baik untuk gimnastik. Conifers mempunyai sifat pembasmi kuman yang sangat baik. Anda boleh meletakkan tangkai cedar, cemara, pinus, juniper di dalam bilik. Juga dibenarkan menggunakan minyak pokok-pokok ini di lampu aroma..

Terapi senaman untuk bronkitis tidak akan menggantikan rawatan utama - tetapi secara signifikan akan mempercepat proses penyembuhan. Telah ditemukan bahawa mereka yang mengikuti latihan, mengatasi penyakit ini dua kali lebih cepat daripada mereka yang menolak terapi olahraga. Latihan selepas pemulihan akan membantu mengelakkan penyakit berulang dan menguatkan keadaan umum badan dengan sempurna.

Permohonan: gimnastik Strelnikova

Gimnastik pernafasan mengikut kaedah A.N. Strelnikova sebagai pencegahan penyakit saluran pernafasan atas pada kanak-kanak dengan gangguan pertuturan.

Gimnastik pernafasan dan terapi senaman untuk bronkitis (+ teknik urutan getaran): latihan, video, ulasan

Dalam rawatan bronkitis akut dan kronik, bersama dengan ubat-ubatan, penggunaan kaedah bantu sangat penting. Khususnya, latihan fisioterapi (LFK) dan latihan pernafasan.

Mereka yang mengalami bronkitis sekurang-kurangnya sekali tidak perlu menjelaskan betapa tidak menyenangkan penyakit ini. Perasaan lemah di seluruh badan dan batuk yang tidak berkesudahan sehingga sakit di paru-paru adalah beberapa gejala penyakit ini..

Bronkitis adalah keradangan bronkus dan pengumpulan lendir di dalamnya.

Seperti yang anda ketahui, bronkitis boleh menjadi akut dan kronik. Bronkitis kronik ditunjukkan oleh tempoh penyakit ini - ia tidak hilang selama lebih dari 3 minggu.

Tetapi perkara yang paling tidak menyenangkan adalah bahawa apa yang keluar dari batuk semula jadi dapat terkumpul di bronkus. Dalam kes ini, teknik rawatan seperti terapi senaman, senaman pernafasan dan urutan getaran paru-paru akan membantu anda. Teknik ini juga ditunjukkan kepada mereka yang merokok atau berhenti merokok untuk membersihkan bronkus..

Terapi senaman, senaman pernafasan dan urut - teknik pembersihan bronkus tanpa ubat

Mengapa kaedah ini memerlukan perhatian anda?

Gimnastik pernafasan untuk bronkitis membolehkan:

  • mempercepat pembersihan bronkus dari kahak dan pemulihan membran mukus saluran pernafasan;
  • meningkatkan pengoksigenan tisu;
  • untuk mencegah berlakunya penyakit yang teruk dalam perjalanan kronik, dan dalam perjalanan akut - untuk mencegah peralihannya ke bentuk kronik.

Gimnastik pernafasan untuk bronkitis akan membersihkan bronkus dan mencegah penyakit menjadi kronik.

Kesan ini dicapai kerana dalam proses melakukan latihan fizikal dan pernafasan, kerja otot pembantu (otot interkostal, diafragma) dirangsang, peredaran darah di organ pernafasan bertambah baik.

Senaman membantu meningkatkan peredaran darah dan pertukaran gas di paru-paru.

Latihan pernafasan sangat berguna untuk bronkitis untuk pembuangan dahak. Dalam proses pelaksanaannya, pembersihan mukosilier diaktifkan - sistem yang memastikan pengosongan zarah dan patogen asing yang telah memasuki saluran pernafasan.

Oleh itu, latihan pernafasan untuk bronkitis sangat penting bagi kanak-kanak yang, kerana ciri-ciri anatomi dan fisiologi, mengalami kesukaran untuk batuk dahak, dan refleks batuk tidak berkembang dengan cukup. Sekiranya kanak-kanak itu masih kecil, untuk melakukan latihan sendiri, anda boleh melakukan latihan pasif dengannya - misalnya, mengetuk dada, yang mempercepat pembersihan bronkus.

Bila perlu memasukkannya ke dalam proses rawatan?

Terapi senaman dan gimnastik untuk bronkitis dilakukan pada tahap pemulihan, apabila suhu badan tidak melampaui julat normal, dan batuk menjadi produktif, iaitu disertai dengan pembuangan dahak yang cukup bebas.

Sekiranya pada masa yang sama kelemahan dan keletihan berterusan, kelas dikurangkan dalam jangka masa, tetapi diulang beberapa kali pada siang hari..

Kompleks latihan terapi untuk bronkitis

Nasihat berguna dari doktor dan maklumat umum mengenai rawatan penyakit:

Gimnastik pernafasan Strelnikova dengan bronkitis

Gimnastik yang paling popular di sini dan di luar negara adalah latihan Strelnikova. Rawatan dan pencegahan bronkitis, peningkatan umum sistem pernafasan dan seluruh badan secara keseluruhan.

Urut getaran untuk bronkitis

Salah satu kaedah yang paling popular untuk penyembuhan paru-paru adalah urutan getaran. Berdasarkan mengetuk bahagian dada.

Yoga pernafasan untuk bronkitis

Kompleks yang sangat baik untuk bronkitis dari yogi lama. Melakukan latihan ini akan membolehkan anda menyingkirkan bronkitis kronik dan komplikasi selepas bronkitis akut, serta membantu memperbaiki keseluruhan sistem pernafasan..

Terapi senaman untuk bronkitis dalam gambar

Kompleks gimnastik perubatan sederhana dalam gambar.

Kompleks latihan terapi untuk bronkitis

Cara membuat gimnastik seefektif mungkin?

Sebelum kelas, ventilasi bilik dengan baik, anda boleh melakukan pembersihan basah atau menghidupkan pelembap atau lampu garam. Udara yang disucikan dan dilembabkan akan sangat bermanfaat bagi sistem pernafasan. Ramai pakar pediatrik terkenal mengesyorkan tanpa gagal memasang pelembap di bilik kanak-kanak.

Peraturan penting - kita memantau kualiti udara

Agar latihan dapat memberi manfaat tertentu, anda harus mengikuti peraturan mudah: setiap usaha harus dilakukan dengan menghembuskan nafas, dan relaks dengan menarik nafas lega. Pada mulanya, pernafasan dalam dapat menimbulkan batuk. Tidak perlu takut, dengan cara ini sistem pernafasan dibersihkan dari lendir terkumpul, dan dengannya - mikroba.

Sekiranya dikehendaki, anda boleh menggabungkan gimnastik dengan pemanasan - contohnya, memakai sweater wol hangat atau menggosok dada dengan salap pemanasan. Dan selepas kelas, minum alkali (air mineral atau susu dengan soda) tidak akan mengganggu, yang akan menjadikan kahak kurang likat..

Kursus penuh terapi senaman biasanya 5 - 10 prosedur. Tetapi dengan bronkitis kronik, anda boleh melakukan senaman lebih kerap untuk mencegah penyakit yang memburuk..

Ulasan mengenai senaman dan urut untuk bronkitis

Saya ingin menyatakan kegembiraan saya dengan urutan getaran paru-paru (pemukulan). Urut ini disyorkan kepada saya oleh ENT untuk memburukkan lagi bronkitis kronik. Bronchi benar-benar dibersihkan, anda sendiri akan faham apabila anda mula melakukannya. Amat wajar dilakukan lebih dari satu hari. (Alexandra V).

Latihan pernafasan melegakan bronkitis dan radang paru-paru - gimnastik pemulihan untuk paru-paru anda

Terdapat banyak cara untuk merawat bronkitis, dan, sebagai peraturan, terapi untuk penyakit ini sangat kompleks. Salah satunya adalah latihan pernafasan untuk bronkitis. Ia mendorong pembuangan dahak yang baik, pelepasan saluran udara dan pengoksigenan badan. Pernafasan yang betul membantu mempercepat pemulihan dengan ketara, dan mencegah kambuh penyakit ini. Kelebihan teknik ini adalah bahawa ia tidak memerlukan pelaburan kewangan. Pertimbangkan apakah latihan tersebut, dan mengapa ia diperlukan.

Bagaimana senaman pernafasan berfungsi untuk bronkitis

Latihan untuk bronkitis membantu meningkatkan fungsi sistem pernafasan, dan ini berlaku bukan hanya pada saluran pernafasan, tetapi juga pada otot. Penyakit pernafasan jangka panjang menyebabkan keletihan otot dan diafragma. Senaman membantu mengurangkan ketegangan, meningkatkan daya tahan dan menormalkan sistem pernafasan. Ini dijamin oleh sifat gimnastik berikut:

  • Ia merangsang proses metabolik dan peredaran darah di kawasan tisu paru-paru.
  • Mengembalikan peraturan saraf proses pertukaran udara.
  • Memudahkan pernafasan hidung.
  • Membantu menghilangkan kesesakan dan lekatan.
  • Memperbaiki keadaan patologi di dada dan tulang belakang.
  • Menggalakkan kesejahteraan mental, saraf dan emosi pesakit.

Pada tahap fisiologi, ini dapat dicapai kerana fakta bahawa proses pertukaran gas bertambah baik di alveoli paru-paru. Mereka adalah tempat utama di mana karbon dioksida dan oksigen berubah..

Kebaikan pernafasan yang betul

Latihan pernafasan bermanfaat bagi pesakit dari semua peringkat umur dan jantina. Tetapi latihan pernafasan sangat penting untuk bronkitis dan radang paru-paru, kerana ia membantu membersihkan bronkus, memudahkan pesakit bernafas.

Hasil utama latihan yang diberikan adalah peningkatan pernafasan dalam tisu dan penyerapan oksigen. Ini menentukan aktiviti penting semua sel di dalam tubuh kita, dan sebagai hasilnya, semua organ dan sistem, tidak hanya pernafasan, berfungsi lebih baik.

Berkat terapi pernafasan dan senaman yang betul, anda bukan sahaja dapat merawat penyakit ini, tetapi juga dapat menjaga kesihatan anda pada tahap remisi. Dan senaman bernafas dalam bronkitis kronik harus menjadi gaya hidup pesakit. Senaman juga membantu meningkatkan imuniti keseluruhan..

Adalah perlu untuk mengambil kira kontraindikasi di mana gimnastik dikontraindikasikan untuk bronkitis. Ini termasuk yang berikut:

  • Peningkatan suhu badan;
  • Indeks ESR dalam ujian darah klinikal lebih daripada 30 mm / jam.
  • Batuk kering.
  • Berdarah.
  • Trombophlebitis akut.
  • Onkologi.

Peraturan am latihan pernafasan untuk bronkitis

Teknik untuk melakukan latihan akan ditentukan oleh teknik yang dipilih, namun ada saranan umum yang perlu dipertimbangkan:

  • Anda perlu menumpukan pada penyedutan. Penyedutan yang betul dan penggabungannya dengan usaha fizikal sangat bermanfaat bagi tubuh. Anda perlu menghembuskan nafas secara pasif, tanpa meregangkan otot. Sekiranya anda merasa tidak selesa, biarkan diri anda membersihkan tekak anda. Anda boleh berehat antara latihan, tetapi tidak membatalkannya..
  • Tarik nafas melalui hidung, dan hembuskan melalui mulut..
  • Lebih baik diamalkan sebelum makan, semasa perut kosong..
  • Hampir semua teknik berdasarkan latihan pernafasan dan irama. Sepanjang pelajaran, anda perlu memerhatikan satu irama..
  • Sangat penting untuk melakukan senaman secara teratur. Luangkan sekurang-kurangnya setengah jam di kelas dua kali sehari.

Latihan untuk bronkitis: ciri

Selalunya, latihan adalah universal. Latihan pernafasan boleh dilakukan semasa duduk, berdiri atau berbaring. Anda tidak memerlukan alat untuk ini - hanya kerusi dan tempat tidur.

Set latihan terapi senaman untuk bronkitis diulang sebanyak lapan kali dan dilakukan dalam beberapa pendekatan dengan selang waktu pendek untuk berehat. Pendidikan jasmani mesti dijadikan kebiasaan dan dilakukan secara berterusan - ini sangat penting jika anda menghidap bronkitis kronik.

Penting untuk berehat, jadi sebelum anda mula bersenam, anda dapat menghidupkan muzik santai, mematikan telefon anda dan memberikan oksigen ke bilik di mana anda akan melakukan gimnastik..

Terlepas dari teknik mana yang anda pilih, kombinasi penyedutan dan pernafasan yang betul bersama dengan usaha fizikal akan menyumbang kepada penyembuhan sistem pernafasan dan tubuh secara keseluruhan. Latihan mempengaruhi:

  • Diafragma.
  • Jantung dan saluran darah.
  • Keadaan emosi dan mental.
  • Sensasi nyeri dan impuls saraf.
  • Kulit.
  • Proses pertukaran,
  • Rembesan bronkus
  • Otot licin bronkus.

Oleh kerana penguncupan diafragma, kerja organ dalaman dirangsang, dan peredaran darah yang aktif memenuhi setiap sel tubuh dengan nutrien. Gimnastik pernafasan membantu menyingkirkan bukan sahaja bronkitis dan penyakit pernafasan, tetapi juga dystonia vegetatif-vaskular, kemurungan, berat badan berlebihan.

Pernafasan penuh dan cetek

Dengan pernafasan cetek, hanya bahagian atas paru-paru yang dipenuhi udara, dan ketika anda menghembuskan nafas, hanya klavikula, tulang rusuk dan tulang selangka yang berfungsi. Kaedah ini dianggap tidak terlalu baik, terutama dalam yoga, kerana pernafasan dalam kes ini akan berkualiti rendah. Faktanya ialah oksigen tidak akan memasuki alveoli dan tidak akan mengambil bahagian dalam pertukaran gas yang bermanfaat bagi tubuh..

Dengan pernafasan penuh, tubuh mendapat faedah maksimum. Ia melibatkan kemasukan keseluruhan alat pernafasan dalam kerja: paru-paru, saluran udara, diafragma, tulang rusuk, otot perut, tali pinggang bahu. Prosesnya lembut dan lancar, ia berlaku seperti gelombang, seperti berikut:

  • Perut bergerak ke hadapan, dada mengembang.
  • Udara memenuhi bahagian bawah paru-paru, dan kemudian bahagian tengah paru-paru.
  • Kemudian klavikula naik, tempat dibebaskan di bahagian atas paru-paru. Manusia menghisap perutnya dan menghembus nafas.

Berkat kaedah pernafasan ini, proses metabolik dipercepat, toksin dikeluarkan secara aktif dari badan, daya tahannya meningkat, seseorang mendapat keyakinan dan ketenangan. Berkat nafas dalam-dalam, pengudaraan lengkap paru-paru tercapai, kadar nadi melambat, tekanan menurun, dan proses pencernaan bertambah baik.

Gimnastik pernafasan untuk bronkitis: teknik yang popular

Terdapat sebilangan besar teknik di mana latihan pernafasan dapat dilakukan untuk bronkitis untuk orang tua dan bukan sahaja. Yang berikut dianggap yang utama:

  • Teknik Strelnikova. Latihan Strelnikova sangat sesuai untuk pembuangan dahak. Fokusnya adalah pada penyedutan - ia harus sekuat dan setajam mungkin.
  • Yoga. Dalam yoga, usaha bertujuan untuk menguruskan keadaan rohani melalui hubungan fisiologi dan mental.
  • Teknik Qigong. Merupakan kompleks latihan pernafasan dan meditasi, digabungkan dengan preskripsi diet.
  • Bodyflex. Kaedah ini bertujuan untuk menurunkan berat badan, kerana pernafasan yang betul meningkatkan proses metabolik.
  • Kaedah Buteyko. Tujuannya adalah untuk merawat penyakit melalui pernafasan cetek..
  • Sistem Muller. Melibatkan senaman pernafasan yang dilakukan secara berkala dan digabungkan dengan rawatan urut diri dan air.

Terdapat juga sebilangan kaedah lain. Anda perlu memilih kaedah tertentu dengan doktor.

Berikut adalah beberapa latihan yang akan membantu mempercepat aliran kahak dalam bronkitis akut:

  • Anda perlu menurunkan tangan ke bawah dan memiringkan badan ke hadapan. Tarik nafas yang bising dengan hidung, condongkan badan ke hadapan sedikit. Semasa anda menghembuskan nafas, angkat diri ke belakang. Selepas lapan wakil, anda boleh berehat..
  • Bersandar ke depan sedikit dan menarik nafas tajam. Tahan nafas anda semampu anda. Latihan ini berkesan sekiranya terdapat batuk dan pembuangan dahak yang lemah..

Perlu juga dipertimbangkan satu set latihan serba boleh yang boleh digunakan untuk bronkitis kronik. Mula-mula anda perlu berbaring di punggung, bengkokkan kaki di lutut dan tarik sebanyak mungkin ke dada. Hembuskan udara melalui mulut semasa anda bergerak. Ulangi latihan beberapa kali dengan perlahan.

Semasa berdiri atau duduk, cubit lubang hidung dengan jari anda, hirup melalui mulut anda dan hembuskan udara dari lubang hidung yang lain. Kemudian cubit lubang hidung kedua dan ulangi yang sama.

Di hujungnya, berdiri tegak, hulurkan tangan ke sisi. Salurkan tangan ke atas dada anda, hirup udara dan peluk bilah bahu anda.

Dengan bronkitis obstruktif, sangat berguna untuk melakukan pernafasan dengan daya tahan. Ambil bekas kaca dan isi dengan air. Letakkan tiub koktel di dalam air. Tarik nafas dalam-dalam dan hembuskan melalui tiub. Lakukan senaman ini beberapa kali sehari selama beberapa minit..

Dalam kedudukan terlentang, anda boleh melakukan senaman pernafasan diafragmatik. Tarik nafas dalam-dalam, kemudian hembuskan dengan tajam, tarik perut anda sebanyak mungkin. Tarik nafas dalam-dalam dan tolak perut anda sebanyak mungkin. Kemudian ulangi perkara yang sama, tetapi tambahkan batuk batuk. Ini akan membantu meningkatkan aktiviti diafragma, meregangkan paru-paru, yang akan mempercepat proses pembuangan dahak dari saluran udara..

Latihan pernafasan untuk bronkitis untuk kanak-kanak dapat dilakukan dengan cara yang suka bermain. Kaedah berikut boleh digunakan:

  • Latih paru-paru dengan belon. Galakkan anak anda berlumba-lumba untuk melambung belon. Anda juga boleh menggunakan gelembung sabun atau mengempis bulu..
  • Anak itu mesti diletakkan di perutnya sehingga kepalanya berada di bawah badan. Semasa bayi bernafas, ketuk punggungnya sambil mengucapkan sajak atau sajak penghitung. Setelah menyelesaikan latihan, bersihkan tekak anda..

Latihan pernafasan yang betul dan teratur untuk bronkitis akan membantu mengurangkan jumlah serangan, mempercepat pemulihan, dan menyingkirkan gejala yang tidak menyenangkan. Kami menawarkan anda untuk menonton beberapa video yang menunjukkan kompleks yang sesuai.

Mengubati Bronkitis Dengan Berkesan dengan Berkesan

Pada mulanya, anda perlu belajar bagaimana batuk melalui hidung, jangan terkejut, tetapi ini benar, mulut anda harus ditutup pada masa ini

Cara menghilangkan batuk dengan cepat

Cara menyembuhkan bronkitis dengan cepat dan menyingkirkan batuk yang menjengkelkan - persoalan ini membimbangkan banyak pihak, terutama pada musim bunga-musim gugur, ketika tubuh menjadi lemah dan memerlukan vitamin. Ramai yang tidak berusaha mencari cara cepat untuk menghilangkan batuk, tetapi menggunakan pelbagai teknik untuk merasakan sekurang-kurangnya kelegaan, walaupun hanya untuk waktu yang singkat..

Semua orang tahu bahawa ubat kadang-kadang tidak berfungsi. Batuk yang teruk sukar diubati dengan pil dan sirap, dan dahak nampaknya mempunyai daya tahan yang kuat terhadap ubat-ubatan. Sekiranya anda masih berharap dapat mencari ubat yang dapat melegakan batuk dengan cepat, maka kita harus mengecewakan anda, hari ini tidak ada ubat berkesan yang dapat dengan cepat menghilangkan masalah ini..

Malah pakar terkemuka dalam bidang perubatan telah berulang kali menyuarakan bahawa semua persediaan farmaseutikal beroperasi berdasarkan prinsip plasebo. Tetapi ini bukan alasan untuk berputus asa, masih ada beberapa teknik yang dapat meringankan keadaan seseorang dalam tempoh penyakit. Sangat mungkin untuk menyembuhkan bronkitis dan menghilangkan batuk yang menjengkelkan jika anda melakukan senaman pernafasan.

Kaedah berkesan untuk menghilangkan batuk

Semasa kita batuk, badan kita kehilangan banyak karbon dioksida, yang penting untuk mengekalkan saluran udara yang sihat. Jumlah CO2 yang tidak mencukupi menjengkelkan sel-sel saraf dan reseptornya, yang memprovokasi timbulnya batuk, pada masa yang sama, tahap oksigen menurun bukan sahaja di otak, tetapi di seluruh tubuh secara keseluruhan. Batuk kuat yang berterusan boleh menyebabkan kesan patologi, pengumpulan dan intensifikasi yang pada gilirannya, menimbulkan lebih banyak serangan. Cara memecahkan rantai ini, menyembuhkan bronkitis atau penyakit pernafasan lain?

Senaman yang berkesan untuk batuk yang teruk atau kronik

Pada mulanya, anda perlu belajar bagaimana batuk melalui hidung, jangan terkejut, tetapi ini benar, mulut anda harus ditutup pada masa ini. Anda juga perlu belajar batuk dengan mulut sambil memegang hidung dengan jari. Kedua latihan mudah ini dapat menormalkan tahap karbon dioksida badan anda dan menenangkan reseptor yang jengkel..

Anda juga perlu belajar bagaimana menghirup udara yang lebih sedikit untuk meningkatkan tahap CO2 di saluran udara dan memperkaya sel-sel tubuh dengan oksigen. Manipulasi seperti itu boleh menyebabkan rasa tidak selesa, tetapi, bagaimanapun, ia adalah cara yang boleh dipercayai untuk menghilangkan batuk dengan cepat..

Nota! Penggunaan teknik ini memerlukan rundingan terlebih dahulu dengan doktor yang hadir.!

Sebaik sahaja anda merasa seperti serangan akan datang, anda perlu mencari tempat yang selesa, duduk, berehat dan meluruskan punggung, dan kemudian melakukan beberapa latihan sederhana yang akan membantu menormalkan pernafasan. Tarik nafas dengan baik, tutup mulut dan cubit hidung dengan jari, menahan nafas sebentar. Nafas pendek pertama mesti diambil dengan hidung, menghubungkan otot perut dan diafragma, selepas itu anda mesti menghembuskan nafas dengan lancar. Kemudian ulangi latihan sehingga anda berasa lega. Tugas utama teknik ini adalah untuk mengekalkan kekurangan oksigen yang sederhana, iaitu, sepanjang masa anda harus merasakan keinginan untuk menyedut lebih banyak udara. Tahan nafas sedikit akan memperkayakan sel anda dengan oksigen dan meningkatkan tahap karbon dioksida di saluran udara anda..

Untuk menghentikan batuk, cukup untuk melakukan senaman sedemikian hanya selama dua minit, ini adalah kaedah paling berkesan untuk mengurangkan keadaan anda. Bahkan serangan pada waktu malam dapat ditekan dengan teknik ini, dan untuk mengalami kelegaan maksimum, anda perlu memantau kedudukan badan anda ketika anda tidur. Untuk menekan keinginan untuk batuk pada waktu malam, anda perlu berbaring di sebelah kiri atau perut, bukan di punggung.

Latihan di atas termasuk dalam sistem Buteyko, yang diketahui oleh semua orang sejak zaman Kesatuan Soviet. Teknik pernafasan sedemikian berkesan bukan hanya untuk rawatan batuk yang berpanjangan, tetapi juga kronik, dan ini telah disahkan oleh banyak pesakit yang telah mengalami penyakit serius (bronkitis, asma, fibrosis, tuberkulosis, barah paru-paru, sindrom imunodefisiensi yang diperoleh). Hampir semua pesakit yang kerap menderita batuk mengesahkan bahawa latihan seperti itu benar-benar membantu mereka. Walaupun begitu, sistem Buteyko telah dikritik lebih dari sekali, jadi hak anda untuk mempercayai keberkesanan teknik ini atau tidak, tetapi lebih baik lakukan latihan sendiri dan rasakan hasilnya.

Sudah tentu, walaupun seseorang yang tidak mempunyai pendidikan perubatan yang lebih tinggi mungkin mempunyai pertanyaan - bagaimana dahak dikeluarkan dari badan jika proses batuk dicegah? Perlu difahami bahawa teknik Buteyko memungkinkan untuk menormalkan keseimbangan oksigen di dalam badan, sehingga menghilangkan penyebab batuk dan, dengan itu, mengurangkan jumlah kahak yang dihasilkan oleh tubuh. Dan anda dapat mempercepat pemulihan anda dengan latihan tambahan..

Teknik yang berkesan untuk menghilangkan bronkitis. Latihan untuk memerangi asma

Kompleks ini akan menguatkan bukan sahaja badan, tetapi juga mengembalikan kesihatan. Lebih baik jangan mula berlatih semasa selesema atau penyakit yang lebih teruk. Tetapi anda masih boleh melakukan beberapa senaman yang akan membantu merehatkan tulang belakang, dan juga dada, sehingga mempercepat proses pembuangan dahak..

Latihan yang paling sederhana dan, mungkin, yang paling menyeronokkan adalah "penggelek" (gulungan yang berbaring di punggung anda ke arah yang berlainan dan ke belakang dan ke belakang), anda perlu bergerak perlahan dan pada masa yang sama pastikan bahagian belakang selekoh mungkin. Tetapi latihan ini disyorkan hanya untuk mereka yang tidak mempunyai masalah dengan tulang belakang. Dengan bantuan urutan ini, bukan sahaja dapat mengurangkan batuk, tetapi juga menyembuhkan seluruh tubuh, kerana semasa gulungan, tekanan diberikan pada akar saraf sumsum tulang belakang, yang bertanggungjawab untuk fungsi normal semua organ dan sistem. "Rollers" membolehkan anda meningkatkan kesejahteraan dan membantu anda bangun dengan suasana yang baik pada waktu pagi.

Hanya beberapa latihan yang akan membantu badan anda menyingkirkan penyakit yang teruk:

  • pesongan. Melakukan selekoh belakang badan, dada terbuka, diperhatikan peningkatan fungsi paru-paru dan jantung. Dengan membengkokkan tulang belakang atas semasa serangan asma, proses pernafasan dipermudah. Sebaliknya, jika sukar untuk menghirup, maka perlu membongkok ke depan dan membengkokkan di kawasan lumbar (jika pergerakan seperti itu tidak dikontraindikasikan);
  • pose terbalik. Untuk memastikan aliran keluar lendir yang baik dari paru-paru, anda perlu berdiri di kepala atau bahu anda, dan dalam kes terakhir, anda juga dapat meningkatkan peredaran darah dan mengaktifkan sistem imun;
  • "unta". Kedudukan ini membolehkan anda membebaskan saluran hidung, membersihkan faring dan paru-paru, dan juga mengaktifkan tisu muka;
  • "seekor singa". Dengan bantuan latihan ini, adalah mungkin untuk mengaktifkan tisu-tisu laring, bronkiol dan trakea, menyingkirkan radang amandel, mengurangkan keradangan di kerongkong, dan juga menguatkan tulang rawan kelenjar tiroid;
  • "seekor ikan". Pose ini membantu memulihkan pernafasan, serta meningkatkan fungsi semua organ pernafasan (faring, laring, saluran hidung).

Untuk mencapai kesan maksimum, latihan mesti dilakukan secara komprehensif, tanpa melupakan teknik santai, misalnya, mengenai pose "mayat". Sekiranya anda benar-benar prihatin terhadap kesihatan anda, kami menasihati anda untuk melihat dengan lebih dekat senaman, kadang-kadang ini adalah satu-satunya cara untuk menyelesaikan masalah, apabila tidak ada ubat atau cara lain yang tidak lagi dapat membantu menghilangkan penyakit tersebut. Diterbitkan oleh econet.ru

Adakah anda menyukai artikel itu? Tulis pendapat anda dalam komen.
Langgan FB kami:

Untuk Maklumat Lanjut Mengenai Bronkitis

Sinusitis semasa kehamilan

Kehamilan membuat penyesuaian serius terhadap kerja badan wanita. Perubahan tahap hormon pada sekitar 30% wanita menyebabkan pembengkakan selaput lendir, menimbulkan kesesakan hidung dan hipersecreti lendir.

Cara menyembuhkan batuk kering paru-paru di rumah

Tuberkulosis paru adalah penyakit berjangkit yang ditemui pada akhir abad ke-19 oleh seorang saintis Jerman, Robert Koch. Dan bacillus Koch yang terkenal di dunia adalah bakteria yang berpindah dari satu orang ke orang lain ketika bersin dan menyebabkan tuberkulosis.