Kelemahan (kehilangan kekuatan) - sebab, gejala dan rawatan kelemahan

Perasaan lemah atau kehilangan kekuatan, malaise adalah salah satu keadaan yang paling biasa dialami oleh kebanyakan orang di dunia kita. Kadang-kadang seseorang merasakan kelemahan pada kaki, lengan dan bahagian badan yang lain, tetapi ada kalanya malaise disertai dengan gejala seperti demam, mengantuk, sakit, pening, mual, dll. Oleh itu, apa yang dikatakan kelemahan kepada seseorang dan apa yang harus dilakukan jika seseorang secara harfiah tidak mempunyai kekuatan untuk melaksanakan tugas hariannya, kita akan membincangkan semua ini dan isu-isu lain yang berkaitan dalam artikel hari ini. Oleh itu...

Kelemahan - maklumat umum

Kelemahan umum - perasaan kekuatan yang tidak mencukupi (kehilangan kekuatan), tenaga yang diperlukan untuk menyelesaikan tugas harian tanpa kesulitan.

Penanda mengenal pasti kelemahan adalah keperluan untuk melakukan usaha tambahan untuk melakukan tindakan tertentu yang dalam keadaan normal seseorang melakukan tanpa banyak kesulitan.

Kelemahan boleh dibahagikan secara kasar kepada tiga jenis - fisiologi, patologi dan psikologi.

Kelemahan fisiologi - seseorang berasa letih setelah melakukan kerja fizikal atau mental, kekurangan waktu siang atau rehat malam penuh.

Kelemahan patologi - seseorang merasa letih apabila terdapat sebarang penyakit, atau dalam tempoh pemulihan selepasnya, apabila sebahagian besar kekuatan tubuh digerakkan untuk melawan patologi. Dalam kes ini, perasaan lemah harus dianggap sebagai gejala..

Kelemahan psikologi - seseorang merasa lemah kerana kurang yakin pada kekuatannya yang diperlukan untuk menyelesaikan masalah tertentu. Sebagai contoh, sebilangan orang sangat takut diuji di tempat kerja sehingga ketakutan dan tekanan benar-benar meletihkan mereka, dan semakin seseorang merasa bimbang dan gugup, semakin sedikit kekuatan yang dimilikinya..

Kelemahan - punca

Penyebab utama kelemahan adalah:

• • Pemakanan yang tidak betul - apabila seseorang, bersama dengan makanan, tidak menerima semua bahan yang diperlukan untuk mengekalkan tubuhnya dalam "kesediaan pertempuran penuh" - vitamin, mineral, karbohidrat (hipovitaminosis, avitaminosis);
  • Makan makanan panggang yang terbuat dari makanan yang dipanggang adalah sejenis makanan yang mengandungi karbohidrat sederhana yang mendorong pembebasan insulin (hormon), yang pada gilirannya tidak hanya menyebabkan kenaikan berat badan, tetapi juga perasaan lemah. Omong-omong, sebilangan orang mempunyai intoleransi individu terhadap gandum atau gluten, oleh itu, sekiranya memakan produk dari bahan-bahan ini, seseorang mungkin merasa pening, mengantuk.
  • Peningkatan aktiviti fizikal dan mental;
  • Kurang rehat yang betul, terutamanya jika seseorang tidak cukup tidur;
  • Pengalaman emosi yang kuat, tekanan, ketakutan, kemurungan;
  • Gaya hidup tidak aktif (tidak aktif fizikal);
  • Dehidrasi badan (dehidrasi), terutamanya dengan peningkatan aktiviti fizikal atau ketika bekerja di bawah pengaruh suhu persekitaran tinggi;
  • Tabiat buruk - ketagihan berlebihan terhadap alkohol, merokok, dadah;
  • Kehadiran jangkitan patogen dalam badan (virus, bakteria, jamur), serta pencerobohan helminthik;
  • Kesan sampingan beberapa ubat - ubat penenang (penenang), ubat penenang, antidepresan, antipsikotik, relaksan otot, antihistamin, menurunkan tekanan darah, dan lain-lain;

• Sindrom keletihan kronik;
• Pelbagai penyakit: anemia, hipotiroidisme, diabetes mellitus, tuberkulosis, hepatitis, sirosis hati, alergi, asma bronkial, dystonia vegetatif-vaskular (VVD), neurosis, dermatosis, aterosklerosis, penyakit jantung iskemik (IHD), perikarditis, miokarditis, penyakit ganas ( barah), jangkitan HIV, osteochondrosis, scoliosis, kyphosis, lordosis, penyakit sistem saraf, penyakit autoimun.
• Keracunan - makanan, sebatian kimia, logam;
• Keadaan patologi - strok matahari, panas terik;
• Keadaan persekitaran yang tidak baik untuk badan - panas, cuaca berubah, tekanan atmosfera tinggi, ribut magnetik, oksigen tidak mencukupi, udara tercemar;
• Kehilangan darah akut;
• Kelemahan pada wanita mungkin disebabkan oleh haid, kehamilan;
• Komponen kerohanian - sesetengah orang mungkin merasa lemah berterusan kerana kesannya terhadap zat-zat rohani yang tidak baik, oleh itu, jalan keluar yang kerap bagi orang-orang seperti itu adalah kepada Tuhan, pertobatan, pengakuan, persekutuan, doa, puasa.

Gejala kelemahan

Kekurangan tenaga boleh disertai dengan gejala berikut:

• Kelemahan dan peningkatan suhu badan - paling kerap menunjukkan jangkitan pada badan (virus, bakteria, jamur), keracunan, keadaan patologi (panas atau sengatan matahari).
• Kelemahan dan loya (jika tidak ada suhu) - keracunan, kehamilan;
• Kelemahan pada kaki dan lengan - gaya hidup yang tidak menetap, tekanan darah rendah, kurang rehat yang mencukupi, anemia (anemia), penyakit tulang belakang (osteochondrosis, scoliosis, kyphosis, lordosis - di mana persediaan dan penyaluran darah normal ekstremitas sering terganggu), peningkatan beban pada lengan dan kaki semasa melakukan apa-apa kerja fizikal;
• Kelemahan dan pening - pemakanan yang tidak mencukupi (kekurangan vitamin, unsur mikro, karbohidrat), dehidrasi, gangguan sistem saraf, penyakit tulang belakang, anemia;
• Kelemahan teruk - keracunan teruk, penyakit berjangkit (peritonitis, sepsis, jangkitan pernafasan akut), tekanan fizikal dan mental yang berpanjangan tanpa rehat yang betul (contohnya, ketika seseorang tidak mempunyai cuti pada waktu bekerja).

Gejala kelemahan lain:

• Peningkatan kerengsaan;
• Membazirkan, mengurangkan berat badan;
• Hiperestesia;
• Masalah tidur (insomnia, tidur cetek, sukar tidur).

Mengubati kelemahan

Kelemahan jangka pendek dapat diatasi dengan beberapa panduan mudah. Sekiranya seseorang merasakan kelemahan yang berterusan, ini adalah alasan untuk berjumpa doktor, kerana rawatan dalam kes ini akan bertujuan untuk menghilangkan punca keadaan ini.

Kelemahan - apa yang perlu dilakukan? Cadangan umum

1. Menormalkan pemakanan - karbohidrat, vitamin dan unsur mikro mikro adalah sumber kekuatan. Sekiranya anda tidak makan apa-apa pada waktu pagi, maka kemungkinan kesukaran melakukan kerja fizikal atau mental yang berat cukup tinggi..

2. Perhatikan peraturan - kerja / rehat / tidur, cukup tidur. Para saintis mendapati bahawa tubuh mendapat kekuatan paling berkesan jika seseorang tidur selewat-lewatnya pada jam 22:00. Elakkan terlalu banyak bekerja, bekerja 24/7 bersama dengan wang telah membawa banyak orang banyak penyakit, yang mana wang yang diperoleh dengan kerja keras seperti itu tidak selalu mencukupi.

3. Sekiranya anda banyak bekerja, tidak perlu mengambil kompleks vitamin dan mineral tambahan. Pengambilan vitamin dan mineral tambahan juga dapat membantu dalam kes kelemahan psikologi, apabila tekanan, kemurungan, kemurungan dan gangguan psikologi yang lain menjadi penyebab malaise umum..

4. Bergerak lebih banyak, lakukan senaman pagi. Semakin kurang seseorang bergerak, semakin lemah korset ototnya, yang dari masa ke masa membawa kepada kelemahan otot yang berterusan. Pada masa yang sama, menjadi lebih sukar bagi seseorang untuk hanya bergerak di atas kakinya. Di samping itu, dengan kerja tidak aktif yang berterusan, peredaran darah seseorang di pinggul dan kaki menjadi perlahan, pemakanan kaki terganggu, kelemahan pada kaki, dan kadang-kadang kebas, terasa. Semakin aktif anda bergerak pada waktu siang, semakin baik peredaran darah anda, semakin anda akan merasa "cergas".

5. Sekiranya anda merasa letih dengan faktor yang menjengkelkan, misalnya, tempat kerja anda, menonton berita, bermain permainan komputer - hapus faktor ini dari kehidupan anda atau ubah sikap anda terhadapnya.

6. Ventilasi kawasan di mana anda menghabiskan banyak masa. Ya, kekurangan oksigen boleh menyebabkan bukan hanya kelemahan, tetapi juga pening.

7. Minum sekurang-kurangnya 2 liter air sehari. Kekeringan badan boleh berlaku sekiranya tidak panas. Kehadiran kelemahan dan pening yang kerap mungkin menunjukkan kekurangan air dalam badan. Rata-rata, seseorang terdiri daripada 70% air, oleh itu, fungsi normal semua organ dan sistem adalah mungkin hanya jika tubuh mengekalkan keseimbangan air yang diperlukan.

8. Sekiranya keracunan makanan - ambil sorben ("Karbon aktif", "Atoxil", "Enterosgel") dan minum lebih banyak cecair.

9. Kelemahan pada wanita semasa haid disebabkan bukan sahaja perubahan tahap hormon, tetapi juga kehilangan darah. Kelemahan pada lelaki juga boleh disebabkan oleh kehilangan darah akut. Untuk meningkatkan kesejahteraan dalam situasi seperti itu, penggunaan delima, jus (wortel epal, bit) akan membantu.

Mengubati kelemahan dengan ubat

Penting! Sebelum menggunakan ubat, pastikan anda berjumpa doktor.!

Kehilangan darah akut (dengan kecederaan atau haid) mungkin termasuk penggunaan ubat-ubatan berasaskan zat besi - "Ferbitol", "Hemostimulin", "Ferroplex".

Untuk gangguan saraf, neurosis, PMS - "Grandaxin".

Untuk keadaan kemurungan, perasaan cemas - "Tenoten".

Dengan peningkatan kerengsaan, keletihan, untuk melegakan serangan - "Glycine".

Untuk pengukuhan badan secara umum, rangsangan aktiviti mental dan fizikal, normalisasi proses metabolik - kompleks vitamin dan mineral "Supradin", "Vitrum".

Rawatan kelemahan dengan ubat-ubatan rakyat

Penting! Rujuk doktor anda sebelum menggunakan ubat-ubatan rakyat untuk kelemahan.!

Jus birch. Pengambilan sap birch setiap hari dalam jumlah 1 gelas 3 kali sehari akan mengisi tubuh dengan sejumlah besar vitamin dan mineral, cecair, membantu membersihkan dari terak, dan juga memberi tenaga dan kekuatan.

Lemak ikan. Produk hebat ini membersihkan sistem peredaran darah dari kolesterol "buruk", mencegah perkembangan penyakit kardiovaskular, dan memberi kekuatan kepada tubuh. Ambil 2-3 sudu minyak ikan 20 minit sebelum makan 3 kali sehari.

Teh Linden atau verbena. Minum teh berasaskan linden atau verbena 2-3 kali sehari, maniskan rasa dengan jem dandelion.

Lumut Iceland. Tuangkan 2 sendok teh lumut Iceland dengan 500 ml air sejuk, kemudian masukkan campuran ini ke atas api dan didihkan. Seterusnya, ejen mesti diketepikan kerana bersikeras, selama satu jam, sehingga kuahnya telah sejuk, tapis dan minum beberapa kali pada waktu siang.

Wain, aloe dan madu. Campurkan 150 ml jus aloe dewasa, 250 g madu may dan 350 ml wain merah (contohnya, "Cahors"). Kemudian ketepikan bekas dengan campuran di tempat yang gelap dan sejuk selama seminggu untuk dimasukkan. Infusi yang dihasilkan diambil dengan pecahan dalam 1 sudu besar. sudu, 3 kali sehari, 20 minit sebelum makan.

Saderi. Tuangkan 2 sudu besar. sudu besar akar saderi cincang 200 ml air. Ketepikan produk selama 2 jam untuk memasukkan. Minum infus yang dihasilkan untuk beberapa pendekatan, pada siang hari, lebih baik 15-20 minit sebelum makan. By the way, ubat ini juga membantu dengan dermatitis, urtikaria, sistitis, pielonefritis, gout..

Rosehip. Rosehip adalah sumber vitamin C yang sangat baik, yang merangsang sistem kekebalan tubuh, yang bermanfaat dalam rawatan penyakit berjangkit, yang biasanya menyebabkan keletihan. Untuk menyediakan produk ini, tuangkan 2 sudu besar. sudu besar pinggul mawar cincang 500 ml air, letakkan agen pada api kecil dan masak selama 15 minit.Kemudian ketepikan agen infusi semalaman, membungkus mangkuk sehingga kuahnya diseduh dengan baik. Terikan pada waktu pagi dan minum sepanjang hari sebagai teh, anda boleh menambah madu asli. Akan baik jika anda menolak hari itu dari makanan kasar dan berat untuk perut..

Jus lemon, madu dan mentega. Buat campuran 1 sudu teh madu cair, 1 sudu teh jus lemon dan 1 sudu besar. sudu minyak sayuran (lebih baik minyak zaitun) dan ambil produk yang dihasilkan pada waktu pagi, semasa perut kosong.

Kacang, lemon, aloe dan madu. Buat campuran 500 g biji walnut, 300 g madu, jus dari 3-4 lemon dan 100 g jus aloe. Campuran yang dihasilkan harus diminum 1 sudu teh 3 kali sehari, 30 minit sebelum makan, dan disimpan di dalam peti sejuk.

Akar Eleutherococcus dan ginseng. Eleutherococcus dan akar ginseng mempunyai sifat tonik dan pemulihan yang sangat baik. Ambil 15-20 tetes Eleutherococcus tincture atau akar ginseng setiap hari. Ini akan memberi anda kekuatan dan semangat untuk tugas harian anda..

Mandi pain. Minyak pati yang terkandung dalam jarum mempunyai sifat tonik dan pemulihan umum, yang sangat berguna sekiranya terdapat kelemahan selepas penyakit. Sebagai kesan terapi, anda boleh menambahkan beberapa tetes jarum pain atau minyak pati juniper ke bilik mandi dan menyedut asap konifer. Sekiranya tidak ada minyak (dijual di farmasi), anda boleh mencurahkan jarum konifer, kerucut, ranting dengan air dan membakarnya, didihkan, didihkan lebih kurang 30 minit lagi. Selepas kuahnya hendaklah ditutup dengan penutup dan sisihkan selama 12 jam untuk meresap. Seterusnya, tapis kuahnya dan tambahkan ke dalam bilik mandi dalam jumlah 750 ml.

Cina serai. Tuang 20 g Schisandra chinensis dengan segelas air mendidih, tutup bekas dan sisihkan selama 60 minit untuk memasukkan. Anda perlu mengambil infus dalam 1 sudu besar. sudu 3 kali sehari, suam, 20 minit sebelum makan.

Lemon dan bawang putih. Lipat setengah lemon, cincang halus bersama dengan zest, ke dalam balang setengah liter, tambahkan 5 ulas bawang putih cincang ke dalamnya dan tuangkan dengan air rebus sejuk. Tutup balang dengan penutup dan biarkan selama 4 hari untuk meresap di tempat gelap yang sejuk. Anda perlu mengambil ubat rakyat ini untuk kelemahan dalam 1 sudu besar. sudu setiap pagi, semasa perut kosong, 20 minit sebelum makan. Simpan dalam peti sejuk.

Solat. Adalah mustahil untuk tidak mengatakan mengenai kesan yang bermanfaat pada tubuh doa, misalnya, pengisytiharan yang kuat pada hari ke-90, atau mazmur lain. Secara umum, ketika seseorang memuji dan menyanyikan Tuhan, dia memasuki keadaan hormat yang istimewa. Terima kasih Tuhan Bapa dan Tuhan Yesus Kristus atas segala yang Dia berikan dalam hidup anda, dan anda akan merasakan kemasukan kekuatan dan kegembiraan.

Pencegahan kelemahan

Untuk mengelakkan kehilangan kekuatan, patuhi cadangan berikut:

• Elakkan hipotermia;
• Makan dengan baik, lebih mengutamakan makanan yang diperkaya dengan vitamin dan unsur mikro;
• Jejaki tarikh luput produk yang anda gunakan;
• Minum sekurang-kurangnya 2 liter air sehari;
• Perhatikan mod kerja / rehat / tidur, cukup tidur;
• Buang perengsa atau ubah sikap anda terhadap mereka;
• Ikut peraturan kebersihan diri;
• Ventilasi bilik di mana anda berada untuk banyak masa, dan juga jangan biarkan pencemaran di dalamnya - lakukan pembersihan basah, jangan lupa membersihkan penghawa dingin;
• Bergerak lebih banyak;

Kelemahan umum

Orang apa yang tidak biasa dengan perasaan lemah badan ketika tidak ada kekuatan untuk hanya bangun dari tidur, apalagi lebih banyak perkara yang memakan tenaga? Perasaan kelemahan umum adalah faktor subjektif dalam kesejahteraan seseorang, apabila dia tidak memiliki kekuatan untuk melakukan aktiviti fizikal dan aktiviti harian, yang prestasi dalam keadaan normal tidak menimbulkan masalah. Pada masa yang sama, keletihan dan kelemahan sensasi bagi seseorang serupa antara satu sama lain - ada perasaan keletihan, anda ingin cepat mengambil kedudukan mendatar dan tidak bergerak. Tetapi perbezaannya adalah bahawa penyebab keletihan biasa adalah jelas, misalnya, latihan fizikal, kurang tidur atau hari yang sangat aktif. Mengenai kelemahan umum, seseorang merasakan kekurangan kekuatan untuk alasan lain yang tidak selalu dapat dia tentukan sendiri, jika mereka tidak jelas.

Mengapa kelemahan umum berlaku

Apakah sebab-sebab kelemahan yang muncul? Semua sebab boleh dibahagikan kepada dua kumpulan besar - diketahui dan tidak diketahui. Jadi, sebagai contoh, jika seorang kanak-kanak atau orang dewasa sakit dengan selesema, dia demam tinggi, adalah wajar dia merasa keletihan walaupun tanpa aktiviti fizikal, dan alasan untuk merasa tidak sihat sudah jelas. Perkara lain apabila seseorang merasakan kelemahan umum untuk waktu yang lama tanpa gejala yang menyertainya, dan tidak mengetahui bahawa keadaan ini adalah manifestasi, misalnya, anemia atau patologi hormon.

• Mengapa kelemahan umum berlaku
• Klasifikasi malaise, diterima dalam teori perubatan
• Gejala yang membentuk dan mengiringi perasaan kelemahan umum
• Kelemahan penyakit berjangkit
• Tanda-tanda proses onkologi
• Kelemahan diabetes mellitus
• Gangguan tulang belakang yang boleh menyebabkan kehilangan tenaga

Faktanya adalah bahawa keletihan itu sendiri dan keadaan kelemahan umum dapat menjadi gejala sejumlah besar penyakit, dan lebih dari seratus sebab dapat menyebabkannya. Antaranya, misalnya, kekurangan vitamin - kekurangan vitamin, satu atau lebih. Kerap kali, kelemahan tanpa sebab adalah akibat daripada kekurangan vitamin B dalam tubuh, terutama vitamin B12, yang bertanggung jawab untuk pengeluaran sel darah merah dan mencegah perkembangan anemia. Oleh kerana kekurangannya, seseorang dapat menghidap anemia (anemia), yang dapat menimbulkan keadaan lemah dan lemah. Kekurangan vitamin D, yang dihasilkan oleh badan di bawah pengaruh sinaran ultraviolet, terutama membuat dirinya terasa pada musim sejuk dan musim luruh. Perasaan keletihan dan kelemahan kronik yang muncul pada musim ini dapat dipicu oleh kekurangan vitamin "solar".

Depresi adalah gangguan psikiatri yang serius, bukan mood buruk yang dangkal, seperti yang difikirkan oleh banyak orang secara salah. Ia menampakkan dirinya sebagai perasaan tertekan, keterbelakangan fizikal dan mental, gangguan dan gangguan pemikiran.

Penyakit kelenjar tiroid dan gangguan hormon yang berkaitan menyebabkan pembentukan perasaan lemah, misalnya, dengan hipertiroidisme atau hipotiroidisme. Fungsi organ yang menurun (hipotiroidisme) menimbulkan kelemahan pada anggota badan, ketika semuanya secara harfiah "jatuh dari tangan," menurut pesakit. Hipertiroidisme, selain perasaan yang dijelaskan, disertai dengan kegembiraan saraf, gegaran tangan, demam, gangguan irama jantung.

Penyakit seliak bukanlah patologi yang sangat biasa, yang terdiri daripada ketidakupayaan usus manusia untuk menyerap gluten. Sekiranya orang yang terjejas tidak mengetahui masalahnya, dan terus mengambil produk tepung dan pelbagai produk tepung, selain perut kembung dan cirit-birit dengan najis longgar, dia akan mengalami keletihan berterusan.

Beberapa sebab lain untuk selalu merasa lemah:

• mengambil ubat tertentu (antihistamin, beta-blocker, antidepresan);
• dystonia vegetatif-vaskular;
• diabetes;
• penyakit onkologi;
• sindrom keletihan kronik;
• penyahhidratan;
• anemia dan penyakit darah lain;
• penyakit jantung;
• proses berjangkit akut dan kronik, ARVI dan selsema;
• keadaan mabuk.

Di samping itu, keadaan malaise dapat berkembang semasa haid pada wanita, dengan kecederaan pada batang dan tengkorak, setelah anestesia umum dan operasi.

Klasifikasi malaise, diterima dalam teori perubatan

Bergantung pada mekanisme pengembangan dan manifestasi keadaan, ia diklasifikasikan ke dalam jenis berikut:

• kelemahan umum yang berkembang secara perlahan dan berkembang;
• keadaan akut dan berkembang pesat;
• kelemahan umum berulang dan sekejap-sekejap.

Sifat pembentukan dan perkembangan malaise adalah faktor yang memainkan peranan penting dalam menentukan penyebab malaise. Oleh itu, sebagai contoh, jenis keadaan pertama adalah khas untuk:

• sarcoidosis;
• miopati;
• penyakit tisu penghubung;
• mabuk;
• proses onkologi;
• gangguan metabolik;
• endokrinopati;
• kelemahan psikogenik;
• penyakit somatik umum dengan dan tanpa kerosakan pada sistem neuromuskular.

Keadaan akut dengan perkembangan yang tajam dapat terbentuk dengan miopati, lesi sistem saraf seperti poliomielitis, dan juga dengan kelemahan psikogenik.

Jenis keadaan patologi terakhir berlaku pada penyakit sistem saraf pusat dan lesi neuromuskular (dengan myasthenia gravis, kelumpuhan berkala).

Gejala yang membentuk dan mengiringi perasaan kelemahan umum

Seperti yang telah disebutkan di atas, keadaan malaise adalah, pertama-tama, sensasi subjektif seseorang, keluhannya tentang kesejahteraan. Manifestasi kelemahan boleh mempunyai beberapa varian gejala, yang terdiri daripada beberapa keadaan patologi.

Jadi, sebagai contoh, kelemahan dapat disertai dengan:

• gangguan perhatian;
• sakit di kepala, sakit pada sendi dan otot;
• gangguan tumpuan dan ingatan;
• penurunan kecekapan dan produktiviti;
• kesukaran bercakap;
• perasaan terlalu banyak bekerja;
• kemerosotan dan penurunan aktiviti mental.

Di samping itu, yang berikut dapat menolong keadaan lemah:

• demam dan euforia;
• kelenjar getah bening yang bengkak;
• sakit belakang dan belakang;
• mata letih, serak;
• gangguan tidur dan turun naik berat badan;
• penurunan selera makan;
• berpeluh berat;
• mulut kering;
• loya, pening, muntah;
• kenaikan suhu hingga subfebril atau nilai tinggi.

Dalam kes ini, seseorang lebih suka berada dalam keadaan pegun, dia mengalami penurunan aktiviti yang tajam atau beransur-ansur, mood tertekan, gangguan degupan jantung, kulit pucat, kepekaan terhadap bunyi dan cahaya.

Kelemahan penyakit berjangkit

Sebilangan besar penyakit berjangkit dan virus berlaku dengan latar belakang malaise yang meningkat secara beransur-ansur dan kemerosotan kesejahteraan umum, terutama ketika virus atau jangkitan sedang dalam proses membiak. Kelemahan dalam kes seperti ini digabungkan dengan demam, sakit kepala, gangguan usus dan pencernaan, cirit-birit, gangguan tidur, muntah, batuk kering, hidung tersumbat. Ruam kulit, sakit tekak, mengantuk, kelenjar getah bening bengkak adalah mungkin. Keadaan ini secara langsung berkaitan dengan keracunan yang timbul di dalam badan. Jalannya penyakit berjangkit adalah mungkin tanpa demam, terutama pada pesakit dengan imuniti yang lemah. Seseorang mengalami sakit kepala dan sakit tekak, dia banyak tidur dan hampir tidak makan. Gejala seperti itu adalah ciri khas penyakit berjangkit yang akut. Kelemahan mungkin tidak disertai dengan manifestasi patologi lain - dalam kes ini, kita dapat membicarakan kursus tanpa gejala.

Menariknya, pada siang hari, keadaan orang yang terkena tidak sama: jika pada waktu pagi setelah bangun tidur dia merasa agak bertenaga, maka setelah makan siang, pada waktu malam suhu meningkat, dan semua gejala malaise semakin meningkat.

Tanda-tanda proses onkologi

Kelemahan berterusan pada pesakit barah adalah keadaan semula jadi mereka, lama-kelamaan mereka malah terbiasa dan tidak menyedari keadaan mereka yang keletihan. Kelemahan disebabkan oleh keracunan badan, kerana tumor yang semakin meningkat melepaskan produk toksik dari aktiviti pentingnya ke dalam tisu dan saluran sekitarnya. Lebih-lebih lagi, malaise menampakkan diri pada tanda-tanda lain. Pada peringkat awal perkembangan tumor, seseorang mungkin merasakan sedikit kesakitan, dan ketika tumor sudah terbentuk, tempat penyetempatannya sering terasa sakit. Di samping itu, orang yang sakit kehilangan selera makannya, dan berat badannya mula menurun. Perkara yang paling teruk adalah apabila selera makan teratur, dan orang itu makan secara normal, tetapi berat badan masih meleleh di depan mata kita - ini bermakna proses metabolik terganggu. Salah satu tanda onkologi paling awal adalah kenaikan suhu badan yang tidak masuk akal tanpa sebab yang jelas. Sebenarnya, alasannya adalah bahawa tumor menekan sistem imun, yang bertindak balas dengan cara ini. Pesakit mungkin merasa berpeluh meningkat pada masa yang sama, dia sering terkena keringat sejuk..

Kuku, rambut dan kulit bertindak balas terhadap tumor yang tumbuh di dalam badan. Sebagai contoh, dengan tumor kelenjar tiroid, keguguran rambut yang teruk berlaku dan kuku menjadi rapuh. Dengan kerosakan hati, kulit menjadi kuning, jika penyakit ini dilokalisasikan di kelenjar adrenal, kulit menjadi gelap.

Kelemahan diabetes mellitus

Sebab utama mengapa kelemahan dapat timbul pada pesakit yang didiagnosis dengan diabetes mellitus:

• overdosis ubat yang mengandungi insulin pada diabetes jenis 1;
• mengembangkan patologi saluran gastrousus, sistem saraf, kerosakan buah pinggang;
• penyakit sistem kardiovaskular;
• dos ubat hipoglikemik yang tidak mencukupi untuk diabetes jenis 2;
• pembentukan salah satu jenis ketulan (hyperosmolar, ketoacidotic, hypoglycemic, lactacidimic);
• penggunaan minuman beralkohol;
• aktiviti fizikal yang sengit.

Telah diketahui bahawa dalam tubuh pesakit dengan diabetes mellitus, beberapa proses tidak berlaku dengan cara yang sama seperti pada orang yang sihat. Pengeluaran insulin yang tidak mencukupi berlaku kerana pankreas tidak berfungsi dengan baik. Kekurangannya dan pengembangan daya tahan reseptor sel terhadapnya menyebabkan glukosa tidak memasuki tisu badan dalam kepekatan yang diperlukan. Glukosa pula merupakan sumber tenaga untuk mengekalkan kehidupan. Selain itu, peningkatan kepekatan glukosa dalam darah menyebabkan penebalannya, dan organ dalaman tidak lagi menerima jumlah nutrien yang diperlukan, kerana bekalan darah kepada mereka semakin buruk. Hasil pelanggaran seperti itu adalah perasaan lemah yang mengikuti diabetes..

Gangguan tulang belakang yang boleh menyebabkan kehilangan tenaga

• Mengapa anda tidak boleh menjalani diet sendiri
• 21 petua bagaimana untuk tidak membeli produk basi
• Cara menjaga sayur-sayuran dan buah-buahan segar: helah sederhana
• Cara mengatasi keinginan gula anda: 7 makanan yang tidak dijangka
• Para saintis mengatakan bahawa belia boleh berpanjangan

Bolehkah perasaan lemah dari tulang belakang, di mana patologi terbentuk, mengganggu seseorang? Osteochondrosis adalah salah satu penyakit tulang belakang yang paling biasa berlaku pada lelaki dan wanita pada masa dewasa atau usia tua. Ia dikaitkan dengan proses yang merosakkan pada cakera vertebra dan intervertebral, akibatnya tulang rawan dan tisu penghubung tulang belakang hancur. Lokasi vertebra berubah, jarak di antara mereka berkurang, dan seseorang mempunyai penjepitan ujung saraf. Seseorang merasa sakit di bahagian belakang kepala, punggung bawah, dada, kadang-kadang di anggota badan. Di samping itu, orang yang terkena merasa lemah - paling sering, ia dilokalisasi di bahagian bawah kaki, mereka secara harfiah tidak menahan pesakit, namun, ia dapat menutupi seluruh tubuh. Kaki dan lengan seseorang boleh mati rasa dan hilang, atau, sebaliknya, ada rasa sakit, terbakar dan kesemutan pada otot. Kelemahan umum dengan osteochondrosis tulang belakang mungkin menunjukkan bahawa proses degeneratif meliputi beberapa jabatan.

Apa yang harus dilakukan jika anda selalu merasa kekurangan tenaga, tidak berkaitan dengan rejim yang salah dan kurang tidur? Sekiranya melakukan aktiviti biasa dan biasa menyebabkan keletihan yang teruk, dan tidak ada sebab objektif untuk ini, anda perlu berjumpa doktor.

Kenyataannya adalah bahawa keadaan kelemahan, jika selalu ada dan tidak bergantung pada aktiviti fizikal, boleh menjadi tanda pelbagai penyakit, dari patologi dalam kerja sistem endokrin hingga kekurangan vitamin. Apa sebenarnya yang menyebabkan keadaan yang tidak menyenangkan dan lesu, hanya doktor yang dapat menentukan.

Siapa yang harus anda hubungi sekiranya anda mempunyai kelemahan berterusan? Pertama sekali, anda perlu melawat ahli terapi. Pakar umum ini akan memeriksa dan menemubual pesakit, menetapkannya untuk menjalani ujian darah dan air kencing umum, ultrasound kelenjar tiroid, fluorografi, mungkin merujuk kepada pakar yang lebih sempit, misalnya, ahli onkologi, ahli endokrinologi, imunologi.

Harus diingat bahawa kelemahan itu sendiri sebagai gejala tidak mempunyai nilai diagnostik, dan untuk menentukan sebab sebenar kemunculannya, anda mungkin harus lulus sejumlah ujian dan menjalani pelbagai pemeriksaan - hasilnya akan membolehkan diagnosis dan rawatan yang mencukupi ditentukan..

1. Vyatkina P. Rujukan diagnostik perubatan lengkap

Maklumat kesihatan yang lebih segar dan relevan di saluran Telegram kami. Langgan: https://t.me/foodandhealthru

Kepakaran: pakar penyakit berjangkit, ahli gastroenterologi, ahli pulmonologi.

Jumlah pengalaman: 35 tahun.

Pendidikan: 1975-1982, 1MMI, san-gig, kelayakan yang lebih tinggi, doktor penyakit berjangkit.

Ijazah saintifik: doktor dari kategori tertinggi, calon sains perubatan.

Latihan:

1. Penyakit berjangkit.
2. Penyakit parasit.
3. Kecemasan.
4. HIV.

Keletihan kronik: apa yang harus dilakukan apabila tidak ada kekuatan walaupun selepas berehat

Irina Khakamada,
tetamu Verba Mayr

"Tenaga sentiasa bergerak. Dan dalam pergerakan itu mesti selalu otak manusia, jiwanya, dan tubuhnya, yang mesti disokong untuk tenaga yang tidak berkesudahan. Ini harus dilakukan secara sedar, menyedari bahawa itu adalah alat anda untuk mencapai kejayaan. Banyak orang bekerja berhari-hari, mendorong diri untuk mencapai beberapa tujuan yang bercita-cita tinggi, tetapi akhirnya ini membawa kepada kehabisan tenaga. Apabila matlamat tercapai, ternyata tidak ada kesihatan lagi, kemurungan memenuhi seluruh jiwa dan otak, dan di sinilah semuanya berakhir. Kejayaan adalah gimnastik otak, di satu pihak, dan di sisi lain, badan yang baik yang tidak mengganggu kerja otak. Ini sama sekali tidak bermaksud gaya hidup sihat fanatik dan diet dan sukan yang berterusan. Rahsia adalah keseimbangan dan jeda berkala untuk istirahat dan rawatan diri ".

Laraskan corak tidur

Peningkatan populariti biohacking radikal boleh menyebabkan bahaya serius kepada kesihatan. Karakter semangat Elon Musk, mempromosikan tidur selama 30 minit setiap enam jam dan bukannya berehat sepanjang malam, mengabaikan sepenuhnya fakta bahawa amalan berbahaya seperti itu sesuai untuk sebilangan kecil orang..

Svetlana Kovaleva, pakar neurologi di Pusat Verba Mayr, yakin bahawa irama sirkadian yang bertanggungjawab untuk tidur diletakkan pada tahap genetik, dan untuk keberkesanan peribadi, kebanyakan orang memerlukan tidur malam enam hingga lapan jam yang berkualiti tinggi.

Ia berfungsi seperti ini: dengan bermulanya malam dan kegelapan, pengeluaran melatonin, "hormon tidur", diaktifkan. Pada waktu pagi, cahaya memasuki retina melalui kelopak mata, bukannya melatonin, serotonin dan kortisol mula dihasilkan - yang mana "saya mahu hidup dan bekerja." Lebih-lebih lagi, pada waktu malam, pengeluaran aktif somatotropin bermula, yang berfungsi sebagai pembakar lemak semula jadi, dan juga memulakan proses anabolik - proses pengumpulan tenaga dalam sel. Mengikuti program evolusi ini, yang dijalankan selama berjuta-juta tahun, adalah salah satu penyelesaian paling berkesan untuk tidur nyenyak dan pemulihan. Juga, tahap keletihan mempengaruhi tertidur: kurang aktiviti pada siang hari atau, sebaliknya, terlalu banyak kerja, dapat mencegah tertidur pada waktu yang tepat.

Kesejahteraan dan jiwa yang stabil menyokong rutin harian yang disesuaikan dengan baik. Cuba tidur dan bangun pada masa yang sama - pada hari kerja dan hujung minggu. Oleh itu, kebiasaan akan terpaku di otak, mudah untuk anda tertidur dan senang bangun tidur..

Jaga kerja perut dan usus

Dr. Alex Vitasek - Presiden Persatuan Antarabangsa Ahli Terapi Mayer - menunjukkan bahawa penyebab keletihan kronik selalunya adalah gangguan pencernaan. Hasil yang sama dengan hasil yang tinggi dan kecekapan peribadi memaksa banyak orang untuk melewatkan makan, menghabiskan sedikit masa untuk makan siang, memilih makanan yang tidak berguna, makan berlebihan atau, sebaliknya, makan terlalu sedikit..

Selalunya, satu-satunya peluang untuk makan penuh hanya lewat malam. Kelaparan dan keletihan yang terkumpul mengganggu kawalan selera makan, yang meningkatkan risiko makan berlebihan, termasuk antidepresan yang paling manis dan paling mudah didapati. Ini membebani saluran gastrointestinal, mengganggu tidur dan rehat penuh, memburukkan kesihatan, menurunkan fungsi dan prestasi pelindung badan pada masa akan datang.

Menurut Vitasek, untuk menghilangkan keletihan kronik, penting untuk menormalkan diet anda: berhenti makan gula-gula dan makanan berkanji, elakkan gluten, makan makanan yang kaya dengan asam amino (Omega-3 dan Omega-9) dan sayur-sayuran hijau. Dan agar semua proses pencernaan berakhir sebelum tidur, Alex Vitasek menasihatkan untuk menolak makan malam. Sudah tentu, sekatan ketat itu adalah langkah sementara. Setelah masalah keletihan kronik diselesaikan, anda dapat memperkenalkan makan malam yang ringan dan sihat ke dalam amalan harian anda..

Dapatkan nutrien yang mencukupi

Ahli gastroenterologi Anna Borisova, pada gilirannya, menyarankan untuk memantau kebenaran dan keseimbangan diet. Masalah dengan diet kita adalah bahawa tabiat makan kita telah berubah menjadi lebih teruk. Asas diet tidak dibuat berguna dan penting untuk unsur surih badan, tetapi karbohidrat dan makanan "tidak berguna". Oleh itu, langkah pertama untuk menambah tenaga harus menjadi makanan yang kaya dengan semua elemen yang diperlukan..

Untuk mendapatkannya, doktor menasihatkan menambahkan produk berikut ke bakul runcit: daging dan ayam, ikan, produk tenusu, kacang-kacangan dan, tentu saja, buah-buahan dan sayur-sayuran. Menu yang pelbagai juga penting untuk pemakanan yang baik. Mengoptimumkan diet dengan beberapa kombinasi standard "soba - dada ayam - timun" adalah pilihan yang tidak baik. Tidak cukup makan set produk berguna yang sama: dalam kes ini, kelebihan beberapa unsur surih dan kekurangan yang lain mungkin terbentuk.

Ada baiknya anda mencuba makanan baru, bereksperimen dengan resipi, dan mengemas kini senarai belanja anda secara berkala untuk mendapatkan apa yang anda perlukan dan merasa bertenaga..

Kelemahan penyebabnya, kaedah diagnosis dan rawatan

Kelemahan adalah kekurangan kekuatan fizikal ketika kemampuan untuk bertindak memerlukan usaha ekstra. Keadaan ini boleh menjadi reaksi semula jadi tubuh terhadap tekanan fizikal, mental dan emosi, atau gejala pelbagai penyakit. Masalahnya didiagnosis apabila keletihan tidak hilang walaupun setelah berehat beberapa hari, pesakit bimbang akan sakit kepala berkala, tidur yang buruk, mood yang tertekan, apatis.

Kandungan artikel

• Sebab-sebab kelemahan
• Jenis kelemahan
• Kaedah diagnostik
• Doktor mana yang harus dihubungi
• Mengubati kelemahan
• Kesan
• Pencegahan kelemahan

Sebab-sebab kelemahan

Kekurangan kekuatan fizikal terutamanya berkaitan dengan keanehan hidup, emosi dan fizikal yang berlebihan. Kelemahan adalah gejala yang boleh menyebabkan penyakit pelbagai sistem dan organ. Patologi ini merangkumi:

• hipertiroidisme - peningkatan aktiviti hormon kelenjar tiroid, yang dicirikan oleh keterlaluan darah dengan hormon tiroid;
• hipotiroidisme - pengeluaran hormon yang tidak mencukupi dengan latar belakang penurunan fungsi kelenjar tiroid, yang ditunjukkan oleh perlambatan dalam semua proses dalam badan;
• diabetes mellitus - kekurangan dalam pembentukan insulin sendiri dan peningkatan kadar glukosa darah;
• myasthenia gravis - penyakit autoimun di mana gangguan dalam kerja transmisi neuromuskular menyebabkan keletihan otot yang cepat;
• kekurangan vitamin, kalium, natrium, zat besi, yodium;
• patologi sistem genitouriner;
• penyakit darah;
• kegagalan jantung;
• gangguan teruk atau pemberhentian fungsi hati dan buah pinggang;
• sindrom keletihan kronik.

Kelemahan patologi adalah tipikal untuk proses keradangan jangka panjang, penyakit onkologi dan hematologi, gangguan neuropsikiatri, kecederaan otak trauma baru-baru ini, tekanan darah rendah. Kelemahan berterusan yang teruk boleh disebabkan oleh pengambilan ubat dengan kesan penenang sampingan pada tubuh.

Di antara sebab kelemahan yang dinyatakan di atas, perlu diketahui faktor semula jadi yang menyebabkan kelemahan. Ini adalah kekurangan cahaya matahari dan udara segar, perubahan zon waktu, panas, keadaan persekitaran yang tidak baik..

Jenis kelemahan

Kelemahan boleh berterusan, diperhatikan dari hari ke hari, atau menjadi reaksi pelindung tubuh terhadap apa yang berlaku. Bergantung pada faktor penyebab, sifat dan masa penampilan, jenis kelemahan berikut dibezakan:

Kelemahan fisiologi

Dikaitkan dengan tekanan fizikal, beban emosi, cepat hilang setelah berehat, seseorang dapat mengatakan dengan pasti ketika dia merasa letih, dan apa yang menyebabkannya. Ini ditunjukkan oleh penurunan aktivitas, keinginan untuk tertidur di tengah hari, perasaan lemah, dan rasa tidak enak badan. Tanda-tanda lain adalah sikap tidak peduli, kelesuan, ketidakupayaan untuk menumpukan perhatian, sakit kepala.

Kelemahan patologi

Ini berterusan untuk jangka masa yang panjang, dan merupakan hasil daripada sejumlah patologi. Bergantung pada gejala penyakit yang mana kelemahan pesakit, mengantuk, pening, muntah, mual, demam, keletihan badan yang lengkap, takikardia, dan penurunan berat badan mungkin mengganggu. Perubahan juga berlaku dalam keadaan emosi: fobia, keprihatinan berterusan mengenai keadaan kesihatan mereka sendiri, penurunan mood, keterbelakangan motorik, dan gangguan pemikiran mungkin muncul. Sekiranya anda tidak mengambil langkah terapi, keadaan orang itu bertambah buruk setiap hari..

Kaedah diagnostik

Apabila pesakit mengadu kelemahan, pemeriksaan luaran dilakukan, keadaan hidup pesakit, penyakit yang dideritanya dipelajari, dan keluhan pesakit dianalisis. Dalam proses diagnosis, perlu mengecualikan kemunculan kelemahan sebagai tanda awal penyakit endokrinologi, mental, kardiovaskular, onkologi, berjangkit dan lain-lain. Oleh itu, pesakit diperiksa secara komprehensif oleh pakar neurologi, ahli endokrinologi, pakar penyakit berjangkit, ahli terapi, ortopedis, ahli hematologi, pakar rheumatologi. Dengan bantuan diagnostik perkakasan, kajian mengenai organ dan sistem dalaman, ujian darah untuk jangkitan dilakukan. Sekiranya kelemahan dan kehilangan kekuatan yang berkaitan dengan kecederaan otak traumatik yang diterima sebelumnya, pesakit diberi sinar-X tengkorak, pencitraan resonans magnetik otak. Dalam rangkaian pusat perubatan MDR, kaedah berikut digunakan untuk mendiagnosis kelemahan dan penyebabnya:

Kelemahan (kehilangan kekuatan) - sebab, gejala dan rawatan kelemahan

Sekurang-kurangnya sekali dalam hidupnya, seseorang telah merasakan kelemahan dan keletihan. Dalam beberapa keadaan, keadaan ini normal, tetapi kadang-kadang merasa tidak sihat adalah loceng pertama yang perlu difikirkan. Oleh itu, bagaimana anda dapat mengetahui keletihan sederhana dari patologi? Pertama, mari kita nyatakan penyebab utama keletihan, kelemahan, dan malaise. Seseorang mengalami kerosakan, apa yang perlu dilakukan dalam kes seperti itu? Di bawah ini kami menggariskan faktor-faktornya.

Hari yang singkat

Kajian telah dilakukan, di mana diketahui: orang sering terdedah kepada penyakit, menjadi lesu dan mengantuk pada musim gugur dan musim sejuk. Ini disebabkan oleh fakta bahawa siang hari mempengaruhi kekuatan badan. Pada musim luruh-musim sejuk, seorang pekerja pejabat sederhana hampir tidak pernah terbenam di bawah sinar matahari: ia tidak pernah terbit, menghabiskan banyak masa di dalam rumah, dan selesai bekerja selepas matahari terbenam.

Penyelesaian: maju ke arah matahari

Sekiranya terdapat kelemahan umum badan, alasannya jelas. Adakah anda bekerja keras dan tidak pernah berehat? Inilah masanya untuk menghabiskan beberapa minggu di laut. Tetapi jika ini tidak mungkin, anda boleh berehat di pengagihan semula negara. Jangan duduk di rumah sepanjang hari - pergi ke taman atau ke alam semula jadi. Organisma yang kekurangan cahaya matahari akan mengucapkan terima kasih.

Kekurangan vitamin dan mineral

Diet yang tidak seimbang dapat menjadi akibat dari penurunan kekuatan dan kelesuan yang tajam. Diet moden, penggunaan makanan ringan, diet monoton dan kekurangan buah-buahan dan sayur-sayuran segar boleh menyebabkan kekurangan nutrien.

Penyelesaian: Diet harus dipelbagaikan

Makanan berkualiti tinggi dan sihat adalah ketika makanannya pelbagai. Diet harus mengandungi produk susu yang diperam, bijirin, sayur-sayuran, buah-buahan, daging dan ikan. Mesti Omega-3. Sekiranya menu sangat sedikit, maka minum sebilangan kompleks vitamin sekali setiap 6 bulan. Vitamin B sangat bagus untuk keletihan.

Jadual yang sukar

Sekiranya anda tertekan, meluangkan sedikit waktu untuk tidur, anda mempunyai jadual yang tetap, maka tidak ada yang terkejut mengapa berlaku kerosakan. Walaupun pada awalnya rizab tubuh cukup untuk merasa sihat, bertenaga, maka lama-kelamaan ketegangan bertambah, dan walaupun selepas hujung minggu anda tidak merasakan lonjakan kekuatan.

Penyelesaian: masa untuk berehat

Penghapusan kelemahan dan keletihan dalam kes ini harus dilakukan dengan rehat. Sekiranya anda tidak betul-betul berehat normal, maka anda tidak akan dapat melaksanakan tugas anda dengan berkesan. Untuk menghilangkan keletihan, anda perlu menyisihkan beberapa hari untuk berehat. Pastikan anda tidur selama 8 jam, berjalan-jalan di luar, merehatkan otak anda. Penting untuk berehat dari perniagaan dan menangguhkan menyelesaikan masalah sehari-hari untuk kemudian hari. Lebih baik sisihkan beberapa hari untuk perkara yang anda ingin lakukan dalam jangka masa yang lama, tetapi tangan anda tidak pernah sampai.

Keletihan yang tidak masuk akal

Dalam beberapa keadaan, keletihan hanya muncul. Tapi nampaknya begitu. Akibatnya mungkin:

1. Penyakit berjangkit pendam.
2. Penyakit jantung.
3. Anemia.
4. Diabetes.
5. Penyakit tiroid.
6. Kemurungan.
7. Gaya hidup yang tidak menetap.

Apa yang perlu dilakukan dalam keadaan sedemikian?

Jangan mengabaikan gejala kekurangan tenaga. Keletihan kronik adalah akibat kenyataan bahawa tubuh tidak lagi dapat mengatasi tekanan. Anda perlu mendengar badan anda. Resipi untuk keadaan ideal adalah jadual kerja yang mudah, berehat setiap saat, bersenam secara sederhana, rekreasi luar, makan dan tidur yang sihat..

Minum air tawar

Ini adalah masalah lain bagi bandar-bandar besar. Paip air jarang berubah, mikropartikel kotor menembusi ke dalam air. Di kampung, penempatan, air tidak selalu disucikan pada tahap tinggi. Untuk mengurangkan bahaya, lebih baik membeli penapis penyucian. Kenapa dia? Ramai orang menggunakan kaedah pembersihan lain, tetapi ia tidak membawa kesan yang diinginkan. Contohnya, pembersihan melalui kain kasa berat atau bulu kapas menghilangkan karat yang besar, tetapi tidak melindungi daripada zarah kecil. Air rebus tidak mengandungi kotoran, tetapi bahan berguna juga tidak hilang darinya. Inilah sebabnya mengapa membeli penapis adalah keputusan yang bijak. Anda perlu minum 2 liter air setiap hari.

Menambah lebih banyak emosi positif

Berita baik, perbuatan baik, peristiwa penting adalah pertuduhan positif. Mereka membuat anda memandang dunia dengan optimis, mengisi anda dengan tenaga dan kekuatan. Ingat, kemalasan adalah kualiti negatif yang memerlukan banyak tenaga. Orang yang malas tidak menderita kekurangan tenaga, tetapi keengganan untuk melakukan sesuatu. Bagaimana menangani kemalasan? Agar keletihan tidak memutarbelitkan perkara, lebih baik mengikuti semua cadangan yang disenaraikan secara berkala. Ini akan menjadi pencegahan yang baik bukan sahaja untuk keletihan, tetapi juga patologi yang lebih serius..

Sekiranya anda mengikuti peraturan, tetapi tidak ada penambahbaikan, maka anda perlu berjumpa doktor. Dia akan mengumpulkan data, menetapkan ujian dan peperiksaan, mengetahui apa sebab untuk merasa tidak sihat, dan menghilangkan keletihan.

Sekarang anda tahu mengapa badan tidak mempunyai tenaga dan kelemahan.

"Tidak ada kekuatan lagi untuk bertahan": keletihan berterusan, kelemahan dan penyebabnya

Terdapat banyak faktor yang "menindas" badan kita: tabiat buruk, tekanan berterusan, kurang tidur, ketidakseimbangan hormon dan juga anemia.

Perlu difahami bahawa keletihan cepat, kelemahan, baik dari segi emosi dan fizikal, bukanlah penyakit, tetapi hanya gejala penyakit tertentu.

Keletihan yang teruk boleh berlaku kerana terlalu banyak kerja, kurang bersenam, kemurungan, insomnia, dll..

Pertama sekali, anda harus berjumpa doktor untuk mengesampingkan masalah kesihatan dan mula mencari penyebabnya dalam faktor luaran..

• Keletihan berterusan. Sebab yang mungkin
• Kelemahan pada anggota badan
• Anemia
• Rasa lemah selepas makan
• Sindrom keletihan kronik
• Kelemahan berterusan pada wanita dan lelaki
• Cara mengatasi keletihan?
• Kesimpulannya

Keletihan berterusan. Sebab yang mungkin

Terdapat banyak sebab untuk keletihan berterusan. Kekurangan tenaga pada akhir hari kerja dianggap sebagai kebiasaan dan cukup untuk tidur yang cukup. Tetapi ia berlaku bahawa walaupun setelah tidur penuh, anda merasa tertekan, letih.

Berikut adalah beberapa kemungkinan sebab mengapa anda merasa lemah dan tidak apik:

• Kekurangan vitamin dan unsur penting. Pertama sekali, kita bercakap mengenai vitamin kategori B, D, C, kalium, zat besi, magnesium, yodium, dan lain-lain. Untuk menentukan apa sebenarnya kekurangan dalam badan anda, anda harus diuji dan diperiksa. Vitamin dan mikroelemen biologi yang diperlukan untuk tubuh terkandung dalam makanan, yang bermaksud bahawa jika kekurangan, penyusunan diet mungkin merupakan penyelesaian yang tepat. Walau apa pun, anda harus berjumpa pakar.
• Ketidakseimbangan hormon. Kegagalan tahap hormon pada wanita dan lelaki boleh mempunyai gejala luaran dan dalaman. Kelesuan dan keletihan adalah salah satu manifestasi yang paling tidak berbahaya. Sekiranya sakit kepala, ketidakteraturan haid yang kerap (pada wanita), berpeluh meningkat, perubahan mood, perubahan berat badan secara tiba-tiba, dan lain-lain berlaku bersamaan dengan keletihan, anda harus berjumpa pakar dan tidak perlu melakukan rawatan diri. Selalunya, gangguan hormon disebabkan oleh kerosakan kelenjar tiroid..
• Kemurungan. Gambaran simptom keadaan depresi adalah pelbagai dan mungkin mempunyai tanda-tanda penyakit serius: rasa berat di dada, sakit kepala, mual, mudah marah, kurang selera makan, atau sebaliknya, kecenderungan untuk makan berlebihan. Orang yang menderita kemurungan dihantui oleh pemikiran negatif, harga diri yang rendah, rasa tidak perlu, dan kurangnya minat dalam hidup.
• Dystonia vegetovaskular. Ini adalah keseluruhan gejala yang serius, antaranya terdapat pening, gangguan dalam kerja jantung, insomnia, gangguan pencernaan, dll..
• Selsema, selesema. Ia disertai dengan demam tinggi, sakit sendi dan kelainan umum. Sakit badan adalah salah satu tanda proses keradangan di dalam badan..
• Masalah dengan hati. Di rumah, gejala ini sukar didiagnosis. Kelemahan berterusan ditambah dengan rasa sakit di jantung adalah alasan yang jelas untuk pergi berjumpa dengan ahli kardiologi..
• Diabetes. Untuk mengenal pasti penyakit ini, diperlukan perundingan dengan pakar dan pemeriksaan komprehensif. Diabetes mellitus, dari satu segi, adalah wabah masa kita, dan semakin cepat diagnosis diketahui, semakin besar kemungkinannya untuk mengelakkan akibat yang serius..
• Anemia. Penyakit ini dicirikan oleh penurunan hemoglobin, akibatnya kelaparan oksigen berkembang..

Kelemahan di lengan dan kaki

Rasa lemah pada anggota badan, yang tidak disebabkan oleh keletihan semasa bersenam, boleh berlaku dengan alasan berikut:

• patologi neurologi,
• penyakit tulang belakang,
• gangguan endokrin,
• keracunan,
• onkologi,
• kehamilan,
• proses keradangan.

Selalunya, setelah mendengarkan pesakit mengadu kelemahan di bahagian ekstrem, ahli terapi membuat diagnosis awal dan menulis rujukan kepada pakar yang lebih sempit, menetapkan senarai ujian dan pemeriksaan.

Ia berlaku bahawa kelemahan umum lengan dan kaki dikaitkan dengan kerja berlebihan. Dalam kes ini, tidak ada perawatan khusus, pesakit disarankan untuk mempertimbangkan kembali gaya hidupnya dan belajar bagaimana menggabungkan kerja, aktiviti fizikal dan rehat dengan betul..

Kelemahan otot pada anggota badan juga diperhatikan dengan VSD (dystonia vaskular vegetatif).

Anemia

Anemia (anemia) adalah keadaan yang dicirikan oleh kekurangan eritrosit dan penurunan hemoglobin dalam darah. Hemoglobin adalah protein kaya zat besi yang memberikan warna merah kepada darah. Ia membantu sel membawa oksigen dari paru-paru ke seluruh badan.

Tubuh seseorang yang menderita anemia tidak mendapat cukup oksigen, itulah sebabnya seseorang merasa kelemahan umum, keletihan cepat, perubahan mood yang tajam dan "kabut" di kepala.

Gejala anemia biasa

Berikut adalah beberapa gejala anemia yang paling biasa yang biasa dialami oleh orang dewasa:

• keletihan, kelesuan, kekurangan tenaga;
• pucat kulit;
• degupan jantung yang cepat atau tidak teratur;
• sesak nafas, kesukaran bernafas;
• sakit dada;
• pening atau kehilangan kestabilan;
• penurunan tumpuan perhatian;
• menurunkan suhu badan;
• sakit kepala.

Merawat anemia

Pertama sekali, penyebab keletihan biasa harus dijelaskan dengan doktor anda. Orang cenderung untuk mengubati diri sendiri, yang sama sekali tidak patut dilakukan.

Rawatan anemia boleh menjadi terapi dan pembedahan. Oleh itu, anda tidak boleh menangguhkan lawatan ke doktor dan memejamkan mata kepada keadaan biasa..

Rasa lemah selepas makan

Makanan adalah sumber tenaga dan logik bahawa setelah makan kita harus merasa penuh dengan tenaga dan kekuatan. Walau bagaimanapun, kelemahan selepas makan bukanlah perkara biasa. Kenapa ini terjadi?

Punca Keletihan Petang

• makanan berat dan makan berlebihan,
• peningkatan glukosa darah,
• penyakit gastrousus,
• diabetes,
• kehamilan,
• diet yang salah,
• makanan yang tidak sihat,
• pelanggaran rutin harian.

Sebilangan pakar percaya bahawa mengantuk selepas kelahiran tidak lebih dari manifestasi semula jadi yang bergantung pada irama sirkadian kita. Walau bagaimanapun, tidak ada pengesahan saintifik mengenai fakta ini..

Sindrom keletihan kronik

Sindrom Keletihan Kronik adalah keadaan kronik yang dicirikan oleh keletihan melampau yang berlangsung lebih dari enam bulan dan sukar didiagnosis.

Gejala CFS adalah:

• sakit sendi yang bergerak dari satu tempat ke tempat lain;
• sakit otot;
• kurang tumpuan;
• hilang ingatan;
• kelenjar getah bening yang diperbesar;
• sakit kepala;
• menggigil;
• berpeluh tinggi;
• gangguan pencernaan (contohnya, sindrom iritasi usus);
• insomnia;
• gangguan psikologi;
• penurunan imuniti.

Senarai tanda-tanda sindrom keletihan kronik tidak berakhir di sana..

Sebagai peraturan, orang-orang dalam kumpulan umur dari 25 hingga 45 tahun rentan terhadap keletihan kronik, begitu juga dengan remaja yang mengalami tekanan dengan latar belakang pengalaman pada malam sebelum peperiksaan. Berisiko adalah orang yang sering mengalami tekanan dalam bidang profesional dan peribadi..

Perasaan sesak dan kekurangan udara adalah masalah lain penduduk bandar besar dan sering menjadi penyebab kelemahan, kehilangan kekuatan dan perkembangan sindrom keletihan kronik.

Adakah anda sering membuka tingkap untuk mengudarakan bilik tempat anda bekerja atau tinggal? Biasanya, walaupun selepas pengudaraan menyeluruh setelah beberapa jam, kepekatan CO₂ kembali kepada makna sebelumnya, dan kita dapat sekali lagi merasakan semua kesenangan dan kekurangan udara.

Menjaga tingkap sentiasa terbuka adalah sesuatu yang ideal, tetapi kerana keadaan cuaca yang tidak baik dan ekologi yang buruk, kami tidak dapat melakukan ini..

Breather - pengudaraan bekalan ringkas dengan pembersihan udara. Peranti ini akan membantu mereka yang ingin menghirup udara segar dan bersih. Nafas mengudarakan bilik dengan tingkap tertutup, membersihkan udara dari kekotoran dan habuk yang berbahaya.

Rawatan Sindrom Keletihan Kronik

Sebagai peraturan, sindrom keletihan kronik menampakkan diri dalam kompleks gejala. Sekiranya, walaupun selepas rehat yang baik, tanda-tanda keletihan kronik tidak hilang: anda merasa kekurangan kekuatan, kelemahan dalam badan, kelemahan, maka untuk mengelakkan komplikasi, anda perlu segera berjumpa doktor.

Ada kemungkinan bahawa ahli terapi tidak dapat memberikan rawatan yang diperlukan kerana senarai besar gejala yang berdekatan dengan penyakit lain. Diagnosis akhir dan, kemungkinan, rawatan akan dilakukan oleh pakar sempit setelah pemeriksaan lengkap pesakit.

Untuk membantu menguruskan sindrom keletihan kronik, anda boleh:

• ahli psikologi. Sekiranya penyakit itu dikaitkan dengan tekanan, perasaan dan kegelisahan yang berterusan, ahli psikologi atau psikoterapi akan membantu mengatasi masalah emosi yang berlebihan;
• pakar neuropatologi - jika sindrom disebabkan oleh ketegangan sistem saraf;
• ahli endokrinologi. Sekiranya keletihan dikaitkan dengan gangguan pada sistem endokrin atau ketidakseimbangan hormon, ahli endokrinologi akan merujuk anda untuk pemeriksaan yang lebih terperinci;
• ahli imunologi. Kekebalan yang lemah, selsema yang kerap dan peningkatan penyakit kronik juga dapat menghilangkan daya hidup.

Kelemahan berterusan pada wanita dan lelaki

Dengan kesihatan yang baik, anda dapat kekal bertenaga, aktif dan produktif di tempat kerja dalam jangka masa yang lama. Walau bagaimanapun, kerana pelbagai sebab, lelaki dan wanita mengalami keletihan, mengantuk dan kelemahan yang cepat. Mari kita fikirkan mengapa ini berlaku.

Penyebab keletihan dan kelemahan berterusan pada lelaki

Berbeza dengan pendapat bahawa kelesuan, sakit kepala dan tekanan memang ada pada wanita, lelaki juga menderita penyakit khayalan..

Keletihan berterusan pada lelaki berkembang dengan latar belakang sebab berikut:

• keletihan psikofizik,
• insomnia,
• kekurangan oksigen
• kekurangan vitamin dan mineral,
• mengambil ubat penenang dan antihistamin,
• penyakit virus,
• kemurungan,
• testosteron rendah,
• ketidakpatuhan terhadap rejimen harian dan gaya hidup yang salah.

Punca Keletihan berterusan pada wanita

Ciri tubuh wanita dianggap keupayaan untuk menghasilkan semula, dengan mana banyak perubahan dalam tubuh wanita dikaitkan.

Pertama sekali, keletihan teruk dirasakan semasa sindrom pramenstruasi, haid dan kehamilan..

Sebagai peraturan, tidak ada rawatan khusus untuk keletihan yang muncul dengan latar belakang perubahan kebiasaan dalam tubuh wanita. Di sini adalah mungkin untuk membetulkan sensasi kesakitan, jika ada..

Juga, keletihan dan kelemahan yang teruk pada wanita boleh dikaitkan dengan penyakit ginekologi dan ketidakseimbangan hormon. Untuk mengelakkan berlakunya masalah kesihatan wanita yang serius pada waktunya, perlu dikunjungi pakar sakit puan setiap enam bulan.

Cara mengatasi keletihan?

Ketika tubuh menghadapi kelaparan oksigen, yang terjadi akibat peredaran dan metabolisme yang terganggu, kita merasa tidak berdaya. Kepala berpusing, ada rasa sakit di pelipis, tumpuan dan produktiviti menurun. Sekiranya ini berlaku, berjumpa doktor dengan segera. Seperti yang mereka katakan - jaga kesihatan anda dari usia muda, dan memang betul.

Tetapi jika kita tidak membincangkan perubahan patologi dalam badan, tetapi mengenai gangguan fungsi, maka berikut adalah beberapa petua mengenai bagaimana mengatasi keletihan dan merasa bertenaga sepanjang hari..

• Tidur sekurang-kurangnya 7-9 jam sehari. Cobalah untuk membiasakan diri dengan rutin harian yang betul: tidur dan bangun pada waktu yang sama setiap hari. Ingat, tidur yang sihat adalah jaminan kesejahteraan yang hebat. Dalam mimpi, badan kita pulih dan mendapat kekuatan..
• Mandi sejuk. Prosedur air pada waktu pagi dapat menyegarkan dan menormalkan kerja sistem kardiovaskular.
• Senaman petang. Berjalan-jalan sebelum tidur sangat bermanfaat, terutamanya jika anda menghabiskan hampir sepanjang hari dalam keadaan duduk..
• Kecergasan. Anda juga boleh bersukan di rumah, anda tidak perlu pergi ke gim dan membayar perkhidmatan pelatih peribadi. Pemanasan biasa selama 15 minit pada waktu pagi atau sepanjang hari meningkatkan peredaran darah dan memulihkan nada vaskular.
• Penolakan tabiat buruk. Minum alkohol dan tembakau sering menyebabkan gangguan serius dalam badan, sekurang-kurangnya - menyebabkan vasospasme dan kesihatan yang buruk
• Makanan yang sihat. Makan berlebihan dan makanan ringan juga boleh disebabkan oleh tabiat buruk. Untuk mengelakkan masalah kegemukan, mulailah makan dengan betul. Makan lebih banyak vitamin dan mikronutrien lain yang bermanfaat.
• Phytotherapy. Sekiranya kerja dikaitkan dengan tekanan biasa dan kerja berlebihan yang teruk, tidak ada yang salah dengan minum infus atau tonik yang menenangkan atau teh chamomile, lemon balm, pudina, valerian, pinggul mawar, ginseng, strawberi, dll. Kebiasaan seperti ini akan membantu menguatkan sistem imun dan, mungkin mengatasi beban saraf.

Kesimpulannya

Merasa lemah dan semua gejala di atas, jangan menangguhkan pergi ke doktor. Sesungguhnya, masalah yang dikesan tepat pada masanya bukan sahaja dapat menghilangkan kelemahan dan kesihatan yang buruk, tetapi juga dapat menyelamatkan nyawa.

Perubahan musim dan lonjakan mendadak dalam tekanan atmosfera, penyakit dan keletihan tanpa sebab akan berhenti mengganggu anda jika anda berada dalam keadaan sama dengan badan.